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아주 작은 습관의 힘 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

제임스 클리어 지음 | 이한이 옮김 | 비즈니스북스 | 2019년 02월 26일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 38개 리뷰쓰기
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상품상세정보
ISBN 9791162540640(1162540648)
쪽수 360쪽
크기 153 * 225 * 31 mm /645g 판형알림
이 책의 원서/번역서 ATOMIC HABITS/Clear, James

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

더 이상 아무것도 할 수 없을 것 같았던 때 조금씩 시도한 아주 작은 일들이 삶을 바꿨다!

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다.

그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다.

금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

상세이미지

아주 작은 습관의 힘 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 제임스 클리어

저자가 속한 분야

미국 최고의 자기계발 전문가. 블로그 월 방문자 수 100만 명, 구독자 수 50만 명의 뉴스레터를 발행하는 파워블로거이자 <뉴욕 타임스> 베스트셀러 작가다. 전세계 사람들에게 습관 형성, 의사결정 등 지속적인 자기 관리에 대한 다양한 인사이트를 제공하는 그의 뉴스레터는 단 2년 만에 10만 구독자를 돌파하며 큰 화제를 모았다. 이는 개인 뉴스레터로는 역사상 가장 빠른 성장세라고 하며, 세계 최고의 웹사이트에 수여되는 웨비상(Webby Awards) 베스트 뉴스레터 부문에서 수상을 하기도 했다. 그가 발행한 뉴스레터 중 일부는 <뉴욕 타임스>, <월스트리트 저널>, 《포브스》, 《타임》, 등 저명한 매체에 소개됐다. 어렸을 때부터 타고난 재능으로 촉망받는 야구선수였던 그는 훈련 중 얼굴 뼈가 30조각이 나는 사고를 당했다. 야구에 인생을 걸었던 그에게 이 사건은 사망선고와도 같았다. 하지만 그는 좌절 대신, 매일 1퍼센트씩의 성장을 목표로 일상의 작은 성공들을 이뤄나갔다. 6년 후, 꾸준한 노력 끝에 그는 대학 최고 남자 선수로 선정되었고, ESPN 전미 대학 대표 선수로도 선출되었다. 이 경험을 바탕으로 그는 자신을 인생의 나락에서 구해준 ‘아주 작은 습관의 힘’을 전세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 되었다. 현재 그는 《포춘》 500 기업들에서 앞다투어 초빙하는 명연사이며 NFL, NBA, MLB에서 활동하는 세계적 운동선수들을 코칭해주고 있다. 또 구글, 페이스북 등 실리콘밸리의 IT 기업은 물론 아이비리그 대학들까지 강연을 나가는데, 스탠퍼드 대학교에서 초청받아 선보인 ‘아주 작은 습관의 힘’에 관한 강연은 지금까지 온라인에서 크게 회자되고 있다. 그뿐만 아니라 온라인 학습 사이트 습관 아카데미(Habits Academy)를 설립해 누구나 달라질 수 있는 기회를 제공하였으며, 지금도 미국 전역에서부터 유럽, 아시아까지 전세계를 여행하며 좋은 습관이 주는 인생의 놀라운 변화에 대해 사람들에게 알리는 중이다.

역자 : 이한이

출판기획자이자 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《창조적 괴짜를 넘어서》, 《몰입, 생각의 재발견》, 《New》, 《디지털 시대, 위기의 아이들》, 《킬러 넥스트 도어》, 《지옥에서 보낸 한철》 등 다수가 있으며 지은 책으로 《문학사를 움직인 100인》이 있다.

목차

Prologue 새로운 삶의 시작
인생의 나락에서 빠져나오다 | 놀랍고도 엄청난 변화들

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 | 낙담의 골짜기를 견뎌라 | 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 | 바보야, 문제는 시스템이야

Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
인생을 바꾸는 두 가지 질문 | 습관은 자존감이다

Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게
인생의 효율성을 결정하는 것 | 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일 | 행동 변화의 네 가지 법칙

Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다
Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다
좋은 습관 vs. 나쁜 습관

Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
습관이 시간과 장소를 만났을 때

Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다
아침마다 사과를 먹게 된 비밀 | 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까

Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술

Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다
Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
‘좋아하는 것’보다 ‘원하는 것’에 끌린다 | 일상에 새로운 습관 덧붙이기

Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까
우리의 행동을 결정짓는 세 집단

Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까
당신이 게임을 하는 진짜 이유 | 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면

Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다
Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다
많이 해야 할까, 오래 해야 할까

Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다
구글과 아마존에서 파는 것 | 노력은 최소로, 성과는 최대로

Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간
터무니없을 만큼 사소할 것

Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가
똑똑한 사람들의 습관 관리법

Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다
Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법
눈앞의 만족이 우선인 사람들 | 아주 작은 보상의 힘

Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가
벤저민 프랭클린의 마지막 선물 | 습관은 두 번째 실수에서 무너진다

Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다
어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까

Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
Chapter 18. 습관에도 적성이 있다
나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다 | 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 | 유전자, 바꿀 수 없다면 이용하라

Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가
전문가와 아마추어의 차이

Chapter 20. 습관의 반격
역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈 | 다른 삶에도 길은 있다

Epilogue 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다
부록 1 사람들의 행동에 관한 18가지 진실
부록 2 이 책을 즐겁게 읽었다면
주석

추천사

마크 맨슨(《신경 끄기의 기술》 저자)

가장 쉽고 빠르게 바뀔 수 있는 법을 알려주는 엄청난 책! 습관 형성에 대한 가장 기초적인 정보를 탁월하게 정제해냈다. 누구나 더 적게 집중하고, 더 많이 성취할 수 있는 최고의 방법을 알려준다.

애덤 그랜트(《오리지널스》 저자)

놀랍도록 매력적이고 실천적이다! 제임스 클리어는 수년간 습관의 과학에 대해 연구하고, 그 기술을 연마해왔다. 이 책은 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 세우는 최고의 안내서다!

라이언 홀리데이(《에고라는 적》 저자)

당신의 일상과 삶을 확실하게 변화시킬 수 있는 아주 특별한 책!

아리아나 허핑턴(허핑턴포스트 미디어그룹 회장)

우리는 모두 습관으로 이루어져 있다. 제임스 클리어는 탄탄한 과학적 연구 결과를 바탕으로 아주 쉽게 습관을 만들 수 있는 최고의 방법을 알려준다!
[《제3의 성공》 저자 ]

뉴욕타임즈

이 책은 당신이 여태까지 들어왔던, 단순히 작은 습관을 반복하라는 뻔한 이야기가 아니다!
누구나 최소한의 노력으로 극적인 변화를 누릴 수 있는 최고의 방법에 대해 말한다.

책 속으로

모두 똑같은 습관을 가지고 있다면 누구라도 똑같은 결과밖에 나오지 않는다. 하지만 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋은 결과를 만들어낼 수 있다. 물론 하루아침에 믿기지 않는 성공을 거둔 사람들도 있을 것이다. 하지만 적어도 내 주변에는 그런 사람이 없다. 나 역시 그런 사람이 아니다. 혼수상태에 빠진 날부터 전미대학 대표선수에 선출될 때까지 단 한순간도 극적인 전환점이란 없었다. 오랜 시간 수많은 순간들이 지금의 나를 있게 한 전환점이었다. 자잘한 승리들과 사소한 돌파구들이 모여서 점진적인 발전이 이뤄졌다.
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출판사 서평

자기계발서의 공식을 다시 쓰는 2018 아마존 최고의 화제작!

아마존 베스트셀러 1위!, 〈뉴욕 타임스〉 베스트셀러!, 2018년 올해의 책 선정!
《신경 끄기의 기술》 저자 마크 맨슨,《오리지널스》 저자 애덤 그랜트 강력 추천!

고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했다. 이 사고로 얼굴 뼈가 30조각이 났고, 왼쪽 눈이 튀어나와 실명 위기까지 왔으며, 심정지가 세 번이나 일어났다. 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 ... 더보기

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  • 습관은 아주 작은 일들이 반복되어 질 때 생긴다. 나에게도 습관이 있다. 책 읽기다. 일주일 이상 책을 읽지 않으면 불안해 진다.(안중근 의사는 하루라도 책을 읽지 않으면 입안에 가시가 돋는다고 했는데) 책 읽기 위한 나만의 작은 습관이 있다. 없어도 시간을 만든다. 예를 들면 다음과 같다. 책을 항상 휴대하려고 노력한다. 엘리베이터를 기다리는 시간, 내려가는 시간도 몇 줄이라도 읽으려고 한다.(우리집은 12층이다. 꽤 오랫동안 기다릴때도 있다) 위험천만하지만 자동차를 운전하다가도 빨간 신호등이 걸리면 어김없이 옆에 둔 책을 가져다... 더보기
  • 아죽 작은 습관의 힘 dr**apearl | 2019-09-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    네 살 때부터 야구를 시작해서 프로 선수를 꿈꾸던 고등학생이 어느 날 날아든 야구 방망이에 얼굴을 맞게 된다. 얼굴뼈는 수십 조각으로 산산조각 났으며 안구와 뇌에 치명적인 손상을 입었다. 호흡과 심장박동이 정지되었으나 가까스로 목숨을 구했고, 수술과 치료를 통해 일상으로 돌아올 수 있게 되었다. 1년 후 야구장을 다시 찾아갔지만 복귀는 어려웠다. 절망에 빠질 시기에 대학 진학을 하며 야구팀에 또다시 지원한다. ... 더보기
  • 아주 작은 습관의 힘 ke**006 | 2019-08-26 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      <p></p> <div>   인생의 나락에서 빠져나오는 순간 고교 시절은 엉망이었지만 그토록 바라던 대학선수가 되면서 동기들은 늦은 밤까지 비디오 게임이나 하는 동안 저자는 매일 밤 일찍 잠자리에 드는 수면 습관을 들었다 또 대학 기숙사란 너저분하기 마련이지만 항상 저자의 방은 깨끗이 치우고 깔끔하게 정리했다고 한다 이 대목에서 우리가 살아가는데 제일 중요한... 더보기
  • 아주 작은 습관의 힘 : 습관을 기르고 싶은 사람들에게 추천.       이책을 처음 접했을때 나는 원대한계획을 갖고있었다. 혼자서 매일 퇴근후 운동을 하는 사람, 그리고 매일매일 일본어 공부를 꾸준히 하는 사람이 되고싶어서 이책을 읽었다 물론 사람은간사해서 곧 쉽고 편한길을찾아서 나태해졌고 지금은 사실 실패했지만 그래도 크게 깨닳은 사실들이 많기에, 다시한번 노력하고싶을때는 주저없이 이책을 집어들고 다시 읽을 것이다 특히 ... 더보기
  • 아주 작은 습관의 힘 ca**abissg | 2019-08-23 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    ϻ 큰 차이는 작은 차이에서 비롯된다. 책에서 나온 예시로, 사진 강좌가 있는데 하나는 출품한 사진의 질로 평가를 하 는 것이고 다른 하나는 출품한 사진의 양만 가지고 학점을 줬다. 어느 쪽 작품의 질이 더 좋았을까? 예상과는 달리 양으로 학점을 매긴 쪽이었다. 많이 찍다보면 더 잘 찍기 위한 기술들이 자연스럽게 향상되는 것이다. 즉, 작은 차이가 큰 차이를 만들어 낸다. 한번에 큰 차이를 만들어 낼 수는 없다. 큰 차이는 오로지 작은 차이의 적립을 통해서만 달성할 ... 더보기

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