내 감정을 읽는 시간

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상품상세정보
ISBN	9791160508208(1160508208)
쪽수	264쪽
크기	131 * 211 * 17 mm /400g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

인문 > 심리학 > 교양심리

이 책의 주제어

내 마음을 읽는 중요한 실마리, 감정을 들여다보는 시간!

늘 감정 앞에 작아지거나 끌려가듯 살아가느라 내 삶이 이토록 힘겨운 건 아닌가 하는 생각이 든다면, 한 번쯤 용기를 내어 마음의 풍경을 살펴보는 시간을 가져야 하지만 불편한 자기감정을 들여다보는 일이란 부담스러운데다 어떻게 시작해야 할지 막막하기만 하다. 『내 감정을 읽는 시간』은 다양한 이야기들을 통해 감정을 들여다보는 과정을 경험해볼 수 있도록 구성되었다.

이 책은 감정을 구체적으로 알아차리면 감정 경험에 변화가 일어날 수 있다는 리사 펠드먼 배럿의 ‘정서구성론’과 감정은 감정대로 생각은 생각대로 내버려두고 지금 하는 행동에 전념하게 하는 일본 정신분석가 모리타 쇼마의 ‘모리타 치료’를 토대로 구성되었다. 크게 나, 관계, 변화라는 삶의 영역에 걸쳐 슬픔·그리움·죄책감·수치심·배신감·원망·분노·두려움이라는 여덟 가지 감정 이야기를 펼쳐 보인다.

저자는 이론이나 접근법을 파고들어 설명하기보다는, 지금껏 상담하면서 만난 사람들의 이야기, 저자 자신의 경험담, 또는 조금은 거리를 두고 들여다볼 수 있는 소설과 영화 속 이야기를 통해 독자 자신이 여러 감정을 경험해보면서 위의 핵심 관점을 체득하도록 이끌어가면서 감정의 정체를 알아차리고, 그것이 어떻게 작동하는지 관찰하며 공감하다며 우리가 감정의 주인이 될 수 있도록 이끌어준다.

상세이미지

저자소개

저자 : 변지영

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저자가 속한 분야

인문/교육작가 > 심리학자

심리상담을 하면서 실존과 심리에 관한 주제로 책을 써왔다. 용문상담심리대학원대학교에서 가족상담 전공으로 상담심리학 석사학위를 받았고, 현재 차의과학대학교 일반대학원 의학과 임상상담심리전공 박사과정에서 연구 중이다.
지은 책으로 《내 마음을 읽는 시간》(2017년 우수출판콘텐츠 제작지원 선정작), 《항상 나를 가로막는 나에게》, 《어디로 가야할지 모르는 당신에게》, 《아직 나를 만나지 못한 나에게》 등이 있으며, 옮긴 책으로는 ‘자아’의 관점에서 조현병, 자폐스펙트럼장애, 알츠하이머 등의 정신병리를 들여다본 신경과학서 《나는 죽었다고 말하는 남자》가 있다.

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프롤로그_감정에 대처하는 우리의 자세

1부. 알 수 없는 감정들
복잡하고 모호한 삶을 받아들이는 법

모두들 어디로 가는지 누가 아는가?
혜진 이야기: 인정하기조차 힘겨운 상실
슬픔의 재구성 고통을 천천히 들여다보는 시간
아내가 죽었다: 모든 것이 부서진 뒤에야 보이는 것
민희와 영석 이야기: 과거의 ‘우리’가 남긴 흔적
지나가는 것을 지나가는 대로 내버려두는 법
존재의 조건: 사라지는 것의 아름다움
그리움의 재구성 거대한 순환을 받아들이는 시간

2부. ‘나’ 자신이 드리운 그림자
- 나에 대한 막연한 느낌은 어디에서 오는 것일까?

자신이 마음에 든다거나 들지 않는다거나 하는 문제
자기를 지워버리려는 남자: 진심에서 멀어지려는 시도
죄책감의 출구: 용서받을 기회를 맞이하는 것
수진 이야기: 죄책감은 어떻게 삶을 짓누르는가
죄책감의 재구성 기대와 욕구를 재발견하는 시간
경미와 성진 이야기: 분노조절장애와 포르노 중독
민규와 미영 이야기: 매달리는 자와 도망치는 자
나에게 근본적인 문제가 있다고 여기는 마음
밑도 끝도 없는 추락: 지옥 같은 마음의 밑바닥에 있는 것
수치심과 불안이 그리는 하강나선
수치심의 재구성 내면화되어버린 ‘핵’의 뿌리를 찾아서

3부. ‘관계’가 남긴 흔적
- 당신은 타인에게서 얼마나 자유로운가?

타인이라는 함수: ‘사회적인 뇌’의 운명
그녀가 돌아왔다: 어느 노부부 이야기
우리는 서로 얼마나 알고 있을까
J 이야기: 말이 아니라 행동이 중요하다
배신감의 재구성 기대와 욕구를 알아차리는 시간
민혁 이야기: 대상을 못 찾은 분노가 향하는 곳
에이미 이야기: 나를 망쳐서라도 단죄하겠어
정체성: 사회적이고 심리적인 생존
원망의 재구성 내 삶의 주도권 ‘한 조각’

4부. 우리를 ‘변화’시키는 순간
- 감정의 재구성, 일상의 재발견

호모 센티멘탈리스: 감정 권하는 사회
로크 이야기: 내가 바로잡을 거야
분노의 의미: 삶을 재정비하는 동력
재혁 이야기: 걸핏하면 욱하는 모범남
분노의 재구성 바람을 조금씩 빼는 시간
시간과 의식: 불확실함을 끌어안는 법
두려움의 재구성 나라는 한계를 넘어서는 시간
들숨과 날숨: 집착하면 병이 된다
마음은 흐른다: 자연의 원리로 마음을 바라보다
한계상황: 오직 인정하고 견뎌야 하는 것
나탈리와 파비앵: 다가오는 삶에 관하여
일상의 재발견 요란한 행복 대신 은근한 만족감

에필로그_우리는 누구나 ‘감정 설계자’다

책 속으로

부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸려 애쓰고, 불편한 감정을 밀어내거나 없애려고 할수록 오히려 그러한 것에 주의attention가 집중되고 시야가 좁아져서 본의 아니게 고통스러운 감정에 더 얽매이는 결과를 낳는다는 것이지요. 그래서 내 마음에 어떤 생각이나 감정이 일어나든 그것을 바꾸려 하지 말고, 있는 그대로 받아들이고 흘려보내면서 지금 자신의 상황에서 필요한 행동을 하는 것이 중요하다는 얘기입니다. 내게 지금 중요한 행동에 전념하다 보면 부정적인 생각이나 불편한 감정은 어느새 사라지거나 다른 것으로 바뀌어 있게 된다는 역설적인 원리... 더보기

부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸려 애쓰고, 불편한 감정을 밀어내거나 없애려고 할수록 오히려 그러한 것에 주의attention가 집중되고 시야가 좁아져서 본의 아니게 고통스러운 감정에 더 얽매이는 결과를 낳는다는 것이지요. 그래서 내 마음에 어떤 생각이나 감정이 일어나든 그것을 바꾸려 하지 말고, 있는 그대로 받아들이고 흘려보내면서 지금 자신의 상황에서 필요한 행동을 하는 것이 중요하다는 얘기입니다. 내게 지금 중요한 행동에 전념하다 보면 부정적인 생각이나 불편한 감정은 어느새 사라지거나 다른 것으로 바뀌어 있게 된다는 역설적인 원리입니다. 참으로 간단하면서도 이치에 맞는 설명이지요.
부정적인 감정을 ‘극복’하기보다는 이해하려는 마음을 내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감정의 내용에 집착하며 좋은 것으로 바꾸려 하기보다는 ‘맥락’을 들여다보려는 시도가 주의를 유연하게 확장해 효과적인 선택을 하게 해줄 수 있지요. _프롤로그. 감정에 대처하는 우리의 자세

혜진은 복잡한 사정을 처음으로 누군가에 털어놓고 나서도 몇 달이 지나서야 서서히 그 고통을 마주하게 되었습니다. 뜻하지 않게 부모를 모두 잃었지만, 충분히 슬퍼할 수 없었습니다. 어머니에 대해 슬퍼하고 미안해할수록 아버지에 대한 미움이 덩달아 올라오고, 그러면 그 분노 때문에 자신이 망가져버릴 것 같은 두려움이 있었기 때문입니다. 이처럼 어떤 감정 하나가 제대로 받아들여지지 않고 억눌려 있으면 그와 관계된 다른 감정들도 모두 숨어버리는 경우가 있습니다. 내면의 고통은 심하지만, 스스로도 이유를 정확히 알지 못한 채 공연히 다른 사람들과 갈등을 빚기도 하지요. _1부. 알 수 없는 감정들 > 슬픔의 재구성: 고통을 천천히 들여다보는 시간

처음 상담을 시작했을 때 수진은 ‘공황장애라는 이 몹쓸 병을 고쳐 정상적인 내 모습으로 빨리 돌아가야 한다’고 생각했습니다. 부모의 고통과 불행을 덜기 위해 기계처럼 일만 하는 삶이 수진에게는 ‘정상’이었지요. 그런 일상만이 상상할 수 있는 유일한 삶이었고, 그 상태 그대로 돌아가지 못할까 봐 조바심이 났습니다. 하지만 사실 수진의 삶은 동생의 죽음과 동시에 이미 멈춰버린 것이나 다름없었습니다. (중략) 자신의 감정이나 욕구 등은 외면하고 기계처럼 살아왔습니다.
20년 동안 그렇게 풀가동되던 기계가 이제 멈춰버린 것입니다. 상담과 약물치료를 병행하면서 수진은 서서히 깨달았지요. 이대로는 더 이상 한 발짝도 나아갈 수 없다는 것을요. 그간 자신의 동력으로 삼았던 죄책감이 결국 자신을 완전히 태워버렸다는 것을요. _2부. ‘나’ 자신이 드리운 그림자 > 죄책감의 재구성
때로는 불편하고 혼란스러운 감정이 밀려오지만, 그 안을 들여다보면 또 다른 의미들을 발견할 수 있습니다. 무조건 피하고 싶은 감정이라 해도 하나하나 귀 기울여보면 어느새 다른 감정과 생각들이 보이기도 합니다. 그로 인해 미처 몰랐던 일상의 소중한 구석을 발견해낼 수도 있지요. 어느 누구도 감정을 마음껏 다룰 수 없고 감정에서 완전히 자유로울 수 없지만, 자신의 경험을 재구성하고 재발견할 수는 있습니다. 그것이 바로 감정의 재구성이자 일상의 재발견입니다. _4부. 우리를 ‘변화’시키는 순간 > 일상의 재발견 닫기

출판사 서평

긍정적인 생각을 하면 불편한 감정이 괜찮아질까?
감정은 어쩔 수 없는 것이니 참아내야만 할까?
감정에 휘둘리지 않고 삶에 집중할 수는 없을까?

“오늘도 울컥해서 힘들었다면”
감정에 압도되지 않고 유연함을 키우는 연습

우리는 모두 ‘감정 설계자’다
감정이 달라지면, 삶의 풍경이 바뀐다

한 번쯤 용기 내어 마음의 풍경을 살펴보고
내 감정의 주도권을 찾아가는 시간
내 마음을 읽는 중요한 실마리 하나는 ‘감정’이다. 우리는 얼마나 자신의 감정을 잘 알고 정서적으로 주도적인 삶을 살까? 늘 감정 앞에 작아지거나 끌... 더보기

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나에게 귀 기울이기 '내 감정을 읽는 시간' re**99 | 2019-07-17 | 추천: 0 |

최근 쏟아지는 심리에 대한 책들 중에 옥석을 가리기란 참 어렵습니다. 다양한 책을 읽고 추천을 주고받는 저이기도 하지만 어떤 주제가 유행이 되면 주가 되는 책들이 있고 그와 함께 가지를 펼쳐나가곤 하는가 하면 심리에 대한 요즘은 잘 모르겠습니다. 정말 많은 책이 나오고 그들 중 좋은 책들도 물론 있지만 어떤 이용을 위해 소비되는 책들도 많다는 건 사실이니까요. 더구나 서평단을 운영하는 책이라면 그 결과가 더 참담할 경우가 더러 있습니다. 전 최대한 솔직한 개인 의견을 내는 편입니다만 적어도 책의 마지막 장까지는 읽어야 하기에 ... 더보기

최근 쏟아지는 심리에 대한 책들 중에 옥석을 가리기란 참 어렵습니다. 다양한 책을 읽고 추천을 주고받는 저이기도 하지만 어떤 주제가 유행이 되면 주가 되는 책들이 있고 그와 함께 가지를 펼쳐나가곤 하는가 하면 심리에 대한 요즘은 잘 모르겠습니다. 정말 많은 책이 나오고 그들 중 좋은 책들도 물론 있지만 어떤 이용을 위해 소비되는 책들도 많다는 건 사실이니까요.
더구나 서평단을 운영하는 책이라면 그 결과가 더 참담할 경우가 더러 있습니다. 전 최대한 솔직한 개인 의견을 내는 편입니다만 적어도 책의 마지막 장까지는 읽어야 하기에 덮어버리고 마는 종류에 부득이 포함을 시키지는 못하고 있습니다.
'내 감정을 읽는 시간'은 좋은 책입니다.
자기감정에 대한 진단은 여러 가지가 있을 거예요. 구분하고 그에 따른 확실한 방법을 제시합니다. 뒷받침할 여러 사례를 들어주곤 하죠.
그걸 기대(?) 하고 있었는지 모르겠습니다.

저자 변지영 씨는 글을 잘 쓰는 분이셨어요.
슬픔, 그리움, 죄책감, 수치심, 배신감, 원망, 분노, 두려움 총 8감정에 대해서 영화 이야기와 본인이 상담한 사례를 적절히 그리고 자연스럽게 보여줍니다. 자기감정을 가만히 들여다보고 이게 무엇이구나를 억지로 알게 하는 것이 아니라고 생각하시는 듯해요. 책의 한 장씩을 읽다 보면 자꾸만 나라는 사람의 감정을 들여다보고 평소에 잘 보지 못했던 부분이 보이기도 시작합니다.
감정에 충실한다는 단순한 말이 어떤 말인지도 알아차려지는 것 같고요.
우리가 때때로 휘둘리고 함몰되기까지 하는 감정입니다. 어느 누구도 자신하기란 쉽지 않지요. 그리고 살아가면 갈수록 자신을 좀 더 믿을 수밖에 없을 테니까요.

책을 읽는 내내 미쳐 보지 못했던 영화는 아예 리스트를 만들어 버렸어요.
'그레이트 뷰티', '씨 오브 트리스', '로크', '다가오는 것들'
물론 저자가 설명해주는 여러 개념도 쉽게 와닿지만요, 영화만으로 구성된 것도 아닌 자연스러운 구성과 편안한 글 덕분에 저자의 다른 책 '내 마음을 읽는 시간'은 장바구니에 넣어두었네요.

책을 읽는 건 제가 선택을 하기도 하지만 그 책도 저를 선택한다는 느낌을 자주 받는 편입니다. 잘 살고 있다고 생각하는 요즘이지만 제 감정은 그렇지마는 않았나 봐요. 가만히 가만히 들여다보고 귀 기울일 수 있는 시간 만들기에 도움이 되는 한 권의 책. '내 감정을 읽는 시간'

\\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif; vertical-align: baseline;">*본 서평은 '더퀘스트' 협찬으로 진행되었습니다.
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[리뷰]내 감정을 읽는 시간 by. 변지영 - 더퀘스트 jy**03 | 2019-07-10 | 추천: 0 |

[리뷰]내 감정을 읽는 시간 by. 변지영 - 더퀘스트 주변의 친구들이나 가족들 등 지인들이 감정적으로 힘들어 할 때면, 제가 늘 해주던 말이 있었습니다. 우리 스스로의 내면을 돌아볼 시간이 필요할 때가 때론 있다구요. 그런데 사람들에게 그렇게 말해오던 저는 정작 제 내면을 들여다 볼 생각조차 하지 않고 있었더라구요. 감정적으로 힘든 일이 있을 때도, 그냥 다 이렇게 사는 거겠지, 대수롭지 않게 그리고 얼른 그 감정에서 벗어나려고만 했지, 제 감정을 이... 더보기

[리뷰]내 감정을 읽는 시간 by. 변지영 - 더퀘스트

주변의 친구들이나 가족들 등 지인들이 감정적으로 힘들어 할 때면, 제가 늘 해주던
말이 있었습니다. 우리 스스로의 내면을 돌아볼 시간이 필요할 때가 때론 있다구요.

그런데 사람들에게 그렇게 말해오던 저는 정작 제 내면을 들여다 볼 생각조차 하지 않고 있었더라구요.
감정적으로 힘든 일이 있을 때도, 그냥 다 이렇게 사는 거겠지, 대수롭지 않게 그리고 얼른 그 감정에서 벗어나려고만 했지, 제 감정을
이해해보려고는 노력은 하지 않았단 생각이 이번 도서를 읽는 동안 내내 맴돌았습니다.

누군가를 원망해보기도 하고, 무서워하기도 하고, 때론 그리워하기도 하면서 그 감정에서 빨리
벗어나려고만 발버둥쳐왔던 것 같아요.

가끔은 특별한 이유없이 막연하게 다가오는 무언가의 압박감이나 두려움을 느끼기도 했었는데, 이제부터는
제 감정도 들여다보고 이해해주려는 노력이 필요하단 생각이 요즘들어 더 많이 느껴지는 것 같습니다.

제 내면을 조금 더 깊숙하게 들여다보면, 언젠가는 힘들었던 감정에서 빠져나와 조금 더 용기있게
지내게 될 저의 앞날을 꿈꿔봅니다.
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[서평]내 감정을 읽는 시간_더퀘스트 wi**hbook | 2019-07-10 | 추천: 0 |

나는 나 자신의 감정을 잘 알고 있을까?이 책의 1부를 보면서 들었던 생각이다.마음의 상처가 건드려지면 감정이 <신호>를 보낸다고 한다.슬픔이나 우울 등으로, 반대로 이러한 감정이 나타난다면그것은 나에게 아물지 않은 상처가 있다는 것이라고 한다.작가는 이러한, 나에게 일어나는 감정의 풍경을 살펴보는 시간으로감정의 정체를 알아차리고 인정하는 과정으로 아물지 않은 상처에 대처할 수 있다고 한다.어떻게? 유연하게... <내 감정을 읽는 시간&... 더보기

나는 나 자신의 감정을 잘 알고 있을까?이 책의 1부를 보면서 들었던 생각이다.마음의 상처가 건드려지면 감정이 <신호>를 보낸다고 한다.슬픔이나 우울 등으로, 반대로 이러한 감정이 나타난다면그것은 나에게 아물지 않은 상처가 있다는 것이라고 한다.작가는 이러한, 나에게 일어나는 감정의 풍경을 살펴보는 시간으로감정의 정체를 알아차리고 인정하는 과정으로 아물지 않은 상처에 대처할 수 있다고 한다.어떻게? 유연하게...

<내 감정을 읽는 시간>은 4부로 나누어져있고슬픔과 그리움, 죄책감과 수치심, 배신감과 원망, 분노와 두려움의 여덟가지 감정을실제사례와 영화, 책 등을 예로들어 충분히 공감하고 이해하도록 구성되어 있다.만약 그럼에도 어렵게 느껴진다면 네이버포스트<더퀘스트-내 감정을 읽는 시간>을참고하는 것도 좋은 방법이다.

슬픔은 무언가를 잃었을 때 아무것도 할 수 없다는 것을 알았을때, 실망하거나 절망했을 때 일어날 수 있는 감정입니다. (29p)

이와 같이 작가는 슬픔이나 그리움 등 각각의 감정에 대해 설명을 해놓았다.다시 만날 수 없는 사람, 사라진 것, 다시 오지 않을 것을 알기에 애틋하게 여기는 마음이 그리움이고 죄책감은 내가 누군가에게 해를 끼쳤다는 느낌이고나라는 존재에 뭔가 근본적으로 문제가 있다고 여기는 느낌이 수치심이다 등등

수치심의 경우 내가 생각했던 것과는 차이가 있어서 슬픔의 경우는 너무 많은 경우의 수가 있어서배신감, 분노, 두려움 등은 내가 직접적으로 느끼는 감정이 정말 이렇게 불리워지는 것이 맞는지 작가가 이끄는대로 감정을 풍경을 살펴보게되었다.

그리움에 갇히게 되면 과거에 사로잡혀 현재에 집중하기 어렵게된다고 한다.- 응? 그래서 내가 버리지 못하고 집을 창고로 만들어 가는 건가?

그 감정을 인정하고 왜 그런 감정을 느끼는지 생각해 보라고 한다.어쩌면 전혀 다른 문제가 있을지도 모른다면서

예를들어 사람을 그리워한다면 그 사람이 중요하게 아니라

그 사람으로 인해 느꼈던 감정이나 경험이 중요했을 수도 있다는 것이다.- 음...꽤 그럴듯하다.

배신감에 나오는 에피소드는 나도 이와 비슷한 경우를 겪은적이 있어서감정이입이 되었는데 그때는 배신감과 함께 작가가 말하는 수치심도 느꼈었던거 같다.

이 책에서 특히 내가 주목한 것은 수치심에 관한 부분인데기대했던 삶에 조금도 미치지 못한다고 여길 때 수치심을 느낀다고 하면서이것이 오래 쌓이면 우울함으로, 분노로, 특정 대상을 향한 혐오로 나타나기도 한다는데에 놀랐다.

특히나 나는 타인의 시선을 많이 의식하는 편인데, 불편한 감정을 억제하다보면 내면의 불일치와 스트레스가 많아져서 폭식이나 폭음, 게임, 포르노에 빠져들수도 있다니..그러고보니, 요즈음 폭식에 빠져있는데 이 때문인가 싶기도 했다.이러한 모든것의 핵심이 수치심에 있었다니...요즈음 나에게 무슨일이 있었나...하고 생각해 보는 시간이었다.

불편한 감정이 생겨났을 때 작가는 - 난 이것이 정말 마음에 들었는데 -감정은 감정대로 생각은 생각대로 받아들이고 흘려보내면서지금 자신이 할 수 있는것을 하라고 한다. (이것은 <모리타 치료>의 기본원리이다.)

내 감정을 들여다보는 것이 무엇보다 중요하다고 한다. 자신도 모르는 감정뒤에 어떤 것들이 숨어있는지 그러면 관점이 바뀌고 삶이 달라질 수 있다고...

아마도 나는 당분간은 이 책에 나오는 영화들을 찾아보면서 작가의 말을 곱씹으며내가 그동안 느껴왔던 감정들을 하나 하나 살펴볼 것 같은 예감이 든다. ^^

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[심리책] 내 감정을 읽는 시간 / 변지영 ll**ss | 2019-07-06 | 추천: 0 |

[심리책] 내 감정을 읽는 시간 / 변지영 내 감정을 읽는다라.감정은 그냥 자연스럽게 불쑥 생기거나 올라오는 거라고 생각했었다.울컥 올라오는 화를 삭이지 못해 종일 예민하게 곤두서있기도 하고,슬픔에 빠졌을 때는 아무것도 하기 싫은 무기력까지 동반되어 스스로를 놓고 싶기도 했다.나에게 감정은 컨트롤 할 수 없는 화마 같은 것이었다. "오늘도 울컥해서 힘들었다면"감정에 압도되지 않고 유연함을 키우는 연습 그래서 더 읽고 싶었던 '내 감정을 읽는 시간'내 감정을 나 스스로가 컨트롤할 수... 더보기

[심리책] 내 감정을 읽는 시간 / 변지영

내 감정을 읽는다라.감정은 그냥 자연스럽게 불쑥 생기거나 올라오는 거라고 생각했었다.울컥 올라오는 화를 삭이지 못해 종일 예민하게 곤두서있기도 하고,슬픔에 빠졌을 때는 아무것도 하기 싫은 무기력까지 동반되어 스스로를 놓고 싶기도 했다.나에게 감정은 컨트롤 할 수 없는 화마 같은 것이었다.
"오늘도 울컥해서 힘들었다면"감정에 압도되지 않고 유연함을 키우는 연습
그래서 더 읽고 싶었던 '내 감정을 읽는 시간'내 감정을 나 스스로가 컨트롤할 수 없다면 그 누구도 대신 할 수 없다고 생각되므로.

우리 사회에선 특히나 안좋은 시선으로 바라보는 분노라는 감정 외에도이 책에선 슬픔, 그리움, 죄책감, 수치심, 배신감, 원망, 두려움이란 감정을 재구성하는 사례들과 이야기로 이루어져 있다.
직접 들은 이야기로 엮은 사례들로 어떻게 해서 그런 감정을 갖게 되었는지,그 감정과 관련된 영화나 책과 관련된 이야기를 들려주는데~어떤 답을 내놓는다기보다, 그 감정이 생겨난 맥락을 살펴보고 그것을 이해시킨다고 느껴졌다.

저자는 모리타 치료의 정신의학적 관점에 동의하는데,그것은 [있는 것을 알아차리고 그대로 받아들이면서 내 목적에 필요한 행동을 하는 것]이라고 한다.'부정적인 감정을 '극복'하기보다는 이해하려는 마음을 내는 것이 도움이 될 수 있다'고.긍정적인 것이 당연히 부정적인 것보다 좋다고 많이 들었기에누구나 그런 감정을 고치려고 노력해봤을 것이다.하지만 그럴수록 고통스런 감정에 더 얽매이게 된다고 말한다.'바꾸려 하지 말고 있는 그대로 받아들이고 흘려보내면서 지금 자신의 상황에서 필요한 행동을 하는 것이 중요하다'고.다른 관점들도 많지만 요즘은 대체적으로 이렇게 더 유연한 방식, 예를 들면 마음알아차리기 같은 것과 비슷한 것들이 많이 사용되는 것 같다.너는 틀렸다, 바꿔야한다는 게 아니라 자신의 감정 속에 있는 욕구를 먼저 찾아내 알아차리면'적절한 행동을 선택할 여지가 생긴다'는 것이다.

가장 공감되고 흥미있던 감정은 '배신감'이었다. 영화 '45년 후'의 아내가 내 입장이었다면 너무 끔찍했을 것 같다.하지만 그 감정에 대한 재구성에서의 문장이 또 내 마음을 후벼팠다.'아무리 가까운 사이라 하더라도 타인이 내게 무엇을 하도록 강요할 수는 없습니다. 내 마음과 내 행동만 내 소관입니다. 그러니 애초에 내가 어떤 기대가 있어서 상대에게 잘해주고 있다면, 그 마음을 알아차려야 합니다.'믿는 것과 배신당했다는 것 역시 자신이 그려내는 그림이라니..서로의 기대감이 어긋날 수 있으니 마음의 여지를 늘 준비하라는 말은 와닿지 않았다.상처받을 걸 알고도 사랑하라는 말과 비슷한 거니까.하지만 계속 읽어보니 이해됐다. 삶이란 게 그렇다. 죽을 걸 알고도 하루하루 살아가야 하는 거니까.사는 동안에 그깟 감정에 휩쓸리지 않으려면내 감정을 알아차리고 관점을 바꿔야 한다는 것.
'우리가 지금까지 경험해온 감정에 대한 해석은 앞으로 겪게 될 감정 경험 그 자체에 영향을 끼칩니다.그러니 뭔가 반복해서 일어나는 불편한 감정이 있다면 그 해석에 주의를 기울일 필요가 있습니다.해석이 설계에 영향을 끼치니까요.감정의 알갱이를 들여다보고 맥락을 파악해야 합니다.'

감정을 재구성하는 방법을 실제 사례들과 영화나 책의 이야기들로 이해시켜주는 책이다.특히나 영화이야기가 흥미로웠고, 찾아봐야겠단 생각도 들었다.뭔가 결론을 도출해주는 진부한 심리상담과는 다르게 감정 설명과 이해시키는 내용이라는 것.아쉬운 점이기도 하지만 또 다르게 생각하면 장점인 것도 같다.다른 의미로 내 감정을 생각하게 됐으니까.컨트롤할 수 없는 자신의 감정 때문에 힘든 사람이 읽어보면 좋을 것 같다.
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내감정을 읽는시간 an**hdk | 2019-07-04 | 추천: 0 |

내가 많은 심리학저서들을 읽었고 도움을 받았지만, 이번 책은 정말 내가 읽었던 책들중에 베스트중 베스트라고 말하고 싶다.물론, 내가 요즘관심이 있고, 모리타치료에 대해 공부중이기때문에 더 책의 내용에 와닿는지도모르겠다. 이책은 영화를 중점으로 설명하며 나타나는 심리에 대해 해석하고, 다양한감정들에 대해 정서적으로 풀어써놓았다.많은 심리학적 공부를 하지만 결국 다시 원점으로 돌아가는것 그방법을 깨닫기까지가 와닿는것이 정말 나의 생각의 차이 앎의 차이라는 것을 읽을수록 느껴지는 부분이였다.부정적인 감정을 우리는 계속 생각하고 ... 더보기

내가 많은 심리학저서들을 읽었고 도움을 받았지만, 이번 책은 정말 내가 읽었던 책들중에 베스트중 베스트라고 말하고 싶다.물론, 내가 요즘관심이 있고, 모리타치료에 대해 공부중이기때문에 더 책의 내용에 와닿는지도모르겠다. 이책은 영화를 중점으로 설명하며 나타나는 심리에 대해 해석하고, 다양한감정들에 대해 정서적으로 풀어써놓았다.많은 심리학적 공부를 하지만 결국 다시 원점으로 돌아가는것 그방법을 깨닫기까지가 와닿는것이 정말 나의 생각의 차이 앎의 차이라는 것을 읽을수록 느껴지는 부분이였다.부정적인 감정을 우리는 계속 생각하고 고민하고 내자신을 탓하게되고 나의 탓으로 돌리고 그때문에 우울해하는 쳇바퀴같은 생각의 꼬리를 이책에서는 완전히 전환시켜준다. 생각의 전환..왜 감정은 다양한데 부정적인 감정을 밀어내려고하는가? 생각이 흘러들어오면 흘러들어오는대로.. 느끼면 느껴지는데로.. 불편한감정을 자꾸 바르고, 긍정적인 생각으로 전환시키려고 하는 과정에서 받아드릴 준비가 되지 않는 나에게밀어낼 수록 떠 당겨져온다는 것을 일깨워준다.슬픔은 무조건 부정적인 모습이 아니다. 자기자신에게 더 귀기울이는 시간이다. 라는 말이 참으로 와닿는다. 책을읽으면서 배신감, 상실감, 그리움, 분노 등 막연하게 느껴졌던 부정적인 감정들을 나열해주고 그리움이라는 건 이렇게도 볼 수 있는거야 라며천천히 정리해주는 기분이랄까 근데 그 감정이 부정적인게 아니라 객관적으로 정의하며 아 그런감정이 드는게 정상적인거고 당연한거구나. 내가 그런감정에 휩싸여서 더 큰 어려움을 느끼는 감정이 오기전에 도움을 받는게 어려운일이아니고 창피한일이아니구나라고 담담하게 깨닫게 해주는 내용들이 대부분였다.내가 와닿는 내용들 부분에 대해 지속적으로 체크를 했는데 체크를 해보니 전반적인 내용들이 많이 있었고 더불어 누군가에게 감정의 어려움을 이야기할 때 저 책들을 내가 완전히 이해해서 설명해주고 알려주고 싶은 안내자의 역할도 하고 싶다는생각을 많이할 정도로 좋은 문구, 외우고 싶은 문구들이 너무 많이 있었다.감정을 달리생각하고, 있는그대로의 받아드림을 이해하고 받아드릴 수 있는 준비과정이 이 책을 시작하는데 이책을 읽어보길 권한다. 자연스러운 감정들을 그대로 받아드릴 수 있는 준비가 되어있는 것 그것이야말로 삶을 좀 더 큰 숲으로 보고 마음의 여유를 지닐 수 있는 지금 나의 삶을 즐길 수 있는 시간이 되지 않을까라는 생각을 해본다. 정말 강추이다!

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[북뉴스]

“내 정체성의 확인, 감정을 들여다보는 것에서부터”『내 감정을 읽는 시간』 변지영

2019-07-09 | 조회: 2764

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