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1분 작은 습관 간단하지만 몸에 익히면 좋은

오키 사치코 지음 | 윤은혜 옮김 | 글담 | 2018년 02월 10일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791159350276(1159350272)
쪽수 204쪽
크기 130 * 184 * 12 mm /217g 판형알림
이 책의 원서/번역서 人生を豊かにする小さな1分の習慣/沖幸子

책소개

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이 책의 주제어

작은 습관이 하나하나 모여 매일의 생활이 만들어진다!

《홀가분하게 산다》의 저자 오키 사치코가 전하는 간단하지만 몸에 익히면 좋은 『1분 작은 습관』. 매일을 인생의 마지막 날처럼 1분 1초를 소중하게 여기면 사는 삶, 그런 작은 행동들 속에 행복하고 충실한 삶의 열쇠가 있다고 이야기하며 인생에 도움이 되는 매일의 작은 습관을 하나씩 실천해 생활을 좋은 방향으로 흐르게 할 수 있도록 이끌어주고자 한다.

나만의 식사 순서를 만들기, 손에 닿는 곳에 물 한 컵 두기, 다림질에 우아한 향을 더하기, 나다운 스타일을 찾아가기, 가방 속에 책 한 권을 가지고 다니기, 익숙한 행동 패턴에 변화를 주기, 목욕 후 간단하게 욕실 청소 하기, 침대 정리와 함께 아침을 시작하기 등 쾌적하고 행복한 인생을 위해 현명한 작은 습관을 지속적으로 실천해가길 바라고 있다.

상세이미지

1분 작은 습관 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 오키 사치코

생활 디자이너이자 가사 지원 서비스 FRAU GRUPE의 대표. 고베 대학교 졸업 후 ANA 등을 거쳐 영국, 독일, 네덜란드에서 생활 마케팅을 배웠다. 일과 삶의 균형을 유지하며 쾌적한 일상을 보내고 싶은 이들을 위한 살림, 라이프 스타일, 습관을 주제로 방송, 강연, 집필 활동을 하고 있다.
특히 살림이 손쉽고 즐거워지는 팁이 가득한 책을 꾸준히 출간하면서 ‘오키 매직’이라는 별명을 얻었다. 출간한 책 중 『독일식 청소의 달인』, 『50이 넘으면 물건은 뺄셈, 마음은 덧셈』 등이 10만 부를 넘기며 베스트셀러 작가가 되었다. 국내에 소개된 책으로는 『홀가분하게 산다』가 있다.

역자 : 윤은혜

연세대학교 국어국문학과를 졸업한 후 출판사 편집자를 거쳐 현재는 바른번역에서 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 독자들에게 편안하게 다가가는 번역을 목표로 삼아 글을 읽는 즐거움을 전달하고자 노력하고 있다. 옮긴 책으로는 『퍼스트클래스 승객은 펜을 빌리지 않는다』, 『JAL 회생 전략』, 『프랑스 엄마의 행복수업』, 『저절로 공부가 된다』 등이 있다.

작가의 말

매일의 생활은 습관이 하나하나 모여 만들어집니다. 평소에는 그것을 의식하지 못하고 생활하지만 어느새 인생을 바꿀 정도의 영향력을 발휘하고 있음을 문득 깨닫게 됩니다. 생각해 보면 매일의 생활 습관에 쓰는 시간은 거의 초 단위에 불과합니다. 초 단위의 습관이 분 단위가 되어 어느새 생활 전체를 좌우하게 되는 것이지요.
인생을 풍요롭게 만들기 위해서는 자신에게 도움이 되는 작은 습관을 자연스럽게 몸에 익혀서 생활하는 것이 매우 중요합니다. 그것이 인생의 질을 높이는 것으로 이어지기 때문입니다.
_ [여는 글 _ 일상 속에 좋은 습관을 하나씩 더해 보세요] 중에서

목차

여는 글 _ 일상 속에 좋은 습관을 하나씩 더해 보세요

더 멋지게 나이 들기 위한 습관 _ 싱그럽고 활기차게
나만의 식사 순서를 만들어 보세요
여유 있는 식사 시간을 가져 보세요
나의 몸에 필요한 메뉴를 선택하세요
손닿는 곳에 물 한 컵을 두세요
햇빛을 두려워하지 마세요
몸이 행복해지는 식재료를 선택하세요
만들기 쉬운 평범한 음식이 좋아요
채소 그대로의 맛을 즐겨 보세요
신선한 채소는 보관이 중요해요
매일 아침식사를 기록해 보세요
매일 1분 운동을 해보세요
생활 속 작은 운동을 만들어 보세요
전체적인 내 모습을 점검하는 시간은 필요해요
약간만 신경 쓰면 매력적인 사람이 될 수 있어요
가끔은 의식적으로 등을 쭉 펴 보세요
매일 아침 몸무게를 체크해 보세요
깔끔한 옷차림을 위해서는 작은 노력이 필요해요
다림질에 우아한 향을 더해 보세요
나다운 스타일을 계속해서 찾아나가요
나만 아는 행운의 상징을 몸에 지녀 보세요
오늘 하루 수고한 구두에게 휴일을 주세요
신선한 과일은 꼭 챙겨 주세요

단정하고 아름답게 살기 위한 습관 _ 풍요롭고 사려 깊게
행복은 생각보다 가까운 곳에 있어요
사소한 일로 스스로를 괴롭히지 마세요
슬픔을 애써 참지 마세요
때로는 마음껏 웃어 보세요
잠깐 멈추고 심호흡을 해보세요
자신에게도 응원의 한마디를 해주세요
어른에게도 휴식 같은 놀이가 필요해요
편안한 밤을 위한 작은 습관을 만들어 보세요
가끔은 다 내려놓고 쉬는 시간을 가져 보세요
오늘의 고생은 오늘로 충분해요
혼자만의 산책 시간을 가져 보세요
따뜻한 말 한마디의 힘을 기억하세요
하루에 한 번, 작은 친절을 베풀어 보세요
진심을 전하고 싶을 땐 감사카드를 써보세요
내가 원하는 삶의 모습을 잊지 마세요
멋진 생활의 감각은 일상 속에 있어요
익숙한 행동 패턴에 변화를 주세요
단순한 일 그 자체를 즐겨 보세요
동전 하나의 소중함을 잊지 마세요
언제 들어도 좋은 말은 자주 해주세요
시계는 1분 빠르게 맞춰 두세요
자투리 시간에는 주변을 살펴보세요
나만 아는 응원의 주문을 만들어 보세요
당연한 하루는 없음을 잊지 마세요
작은 배려가 담긴 행동을 몸에 익혀 보세요
아직 오지 않은 미래보다 현재가 더 중요해요
가방 속에 책 한 권이 있으면 든든해요
나만의 플레이리스트를 만들어 보세요
일과 생활의 분리를 잊지 마세요
시간에 신경 쓰지 않는 날을 만들어 보세요

삶의 공간을 산뜻하게 관리하는 습관 _ 간소하고 쾌적하게
몸도 마음도 편해지는 1분 집안일을 실천해 보세요
지금의 생활부터 점검해 보세요
수납 여유 공간을 늘 비워 두세요
집안일 기본 규칙을 만들어 보세요
침대 정리와 함께 아침을 시작해 보세요
물기를 닦아 주는 것만으로 청소는 끝이에요
부엌일은 겸사겸사 해보세요
목욕 후 간단하게 욕실 청소를 해보세요
하루를 마무리하는 작은 습관을 만들어 보세요
쾌적한 삶을 위한 나만의 규칙이 필요해요
매일의 사소한 집 안 정리를 잊지 마세요4
꽃과 함께하는 일상은 늘 옳아요
쓰고 나면 바로 손질하는 습관을 가져 보세요
냉장고 속 남은 음식을 청소 도구로 활용해 보세요
조금만 신경 쓰면 집 안 공기가 달라져요

닫는 글 _ 내가 원하는 삶을 위한 작은 노력을 멈추지 마세요

책 속으로

식사를 할 때는 가장 먼저 채소(식이섬유)를, 그다음으로 생선이나 육류(단백질)를, 마지막으로 밥이나 빵(탄수화물)을 먹기로 순서를 정해 두었습니다. 식사하기 전에 이 순서를 다시 한 번 되뇝니다. 1분도 걸리지 않습니다. 이것만으로도 혈당치가 올라가지 않고 살이 잘 찌지 않게 됩니다. 실제로 나는 이 방법으로 3개월 만에 2킬로그램을 줄였습니다.
_ 〔나만의 식사 순서를 만들어 보세요〕 중에서

작은 노트에 그날 먹은 아침식사를 매일 빼놓지 않고 메모합니다. 작은 노트는 가방에 반드시 챙기기 때문에 언제 어디서든 무엇을 먹... 더보기

출판사 서평

매일을 산뜻하게 1분이면 충분해요!
_ 마음만 먹으면 바로 실천할 수 있는 내 삶을 바꿔줄 작은 습관들
이 책에서 저자가 가장 강조하는 것은 ‘무리할 필요가 없다’는 것이다. 그녀가 소개하는 생활 습관들은 모두 채 1분이 걸리지 않는 것들이 대부분이다. 굳게 마음먹고 애써서 실천해야 하는 것들보다는 힘들이지 않고 생각만 조금 바꾸면 누구나 손쉽게 할 수 있는 것들로 가득하다.

운동을 해야 한다는 강박에 시달리기보다는 집 안에서 간단하게 몸을 움직이는 것만으로도 충분하다는 것. 직접 요리를 해서 건강한 음식을 먹어야 한다... 더보기

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  •     1분의 작은습관으로 내삶이 조금 더 풍요로워지는 책 나의 삶의 지침서랍니다~         작은 실천이 나의 삶의 질이 커진답니다 두아이를 키우면서 책과는 거리가 멀었는데 이책은 1분투자로 나의 생활습관을 바꿀수가 있더라구요         일상생활속 좋은습관을 매일매일 실천한다면,,,, 달라진 모습을 볼것같네요,,,,     간단하지만 몸에 익히면 좋은 1분 작은습... 더보기
  • 1분 작은습관 mi**ni12 | 2018-02-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
                목차별로 간단하고 쉽게 좋은 습관을 바꿀 수 있는 방법에 대해서 나와있어요 습관을 바꾸는 것에 대해서 막연하게 생각하고 있었는데 1분이라는 시간을 통해서 이렇게 쉽고 간단하게 바꿀 수 있겠구나 하는 생각이 들었습니다.   더보기
  • 1분 작은 습관 10**gmlwls | 2018-02-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
     책 표지도 마음에 들고, 또한 두께도 가방에 넣고 다니면서버스나 전철에서 보기 쉬운 두께입니다. 1분...하루에 1분씩 매일 습관을 들이면 생활 전체를 좌우하게 된다고 하네요. 정말 소소한 일상의 것들이 목차에 소개되어 있어요.식사 순서부터 옷입는 것까지. 책을 다 읽고 보니 '어쩌다보니 50살' 이라는 책도 소개되어 있었는데엄마를 사주고 싶다는 생각이 들었어요.......자식들 키우느라 고생만 한 엄마에게 책을 선물하면 좋아하시지않을까 하는........ 그런 생각이 들었습니다ㅠㅠㅠ  마... 더보기
  • 1분 작은 습관 ej**99 | 2018-02-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    들고 다니며 언제나 보기 좋을만큼의 크기를 가진 <1분 작은 습관>은 간단하지만 몸에 익히면 좋은 67가지의 좋은습관들을 알려주고 있습니다.  내가 오늘 하고 있는 작은 습관들이 모여 하루가 이루어짐이 분명한데 작은습관들이 나쁜습관인지 좋은습관인지에 따라 하루의 차이가 얼마나 나겠어 싶지만 작은차이가 큰 차이를 만든다는 광고도 있듯 좋은습관들이 모여 좋은 나를 만드는것 아닐까요인생에 해가 되는 작은 습관은 눈에 잘 띄지 않는 얼룩과 비슷합니다눈에 잘 보이지 않는 얼룩도 그대로 두면, 아무리 애써도 도무지... 더보기
  • 1분 작은 습관 fo**em | 2018-02-12 | 추천: 0 | 5점 만점에 2점
        새해를 시작하는 때에 이것 만큼 좋은 책이 있을까. 손에 쏙 들어오는 작은 크기에 간결한 구성, 이게 뭐야 싶을 정도로 심심한 내용들이 마음을 지나간다. 그리고 흔적이 남는다. 문득 생각이 나서 '아, 해볼까' 싶은 것들 투성이다. 곱씹어 보면 정말 좋은 습관들이다. 일상에서 충분히 해 볼만한 식습관, 생각에 대한 습관들, 움직임 등 가볍게 마음을 움직인다.   태어나 처음, 한 해 목표를 세워보았다. 이직을 하고 싶고, 졸업 시험을 미리 패스하고 싶다. 또, 책... 더보기

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