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젊어서도 없던 체력 나이 들어 생겼습니다 기록을 깨며 시간을 거슬러 가는 90대 육상 선수의 비밀

브루스 그리어슨 지음 | 서현정 옮김 | 해의시간 | 2020년 05월 08일 출간
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ISBN 9791159314841(1159314845)
쪽수 428쪽
크기 150 * 225 * 32 mm /751g 판형알림
원서명/저자명 What Makes Olga Run?/Grierson, Bruce

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

“올가와의 만남이 내 DNA를 변화시키고 나를 새롭게 만들었다!”
세월을 정통으로 맞아버린 저질체력 중년 작가가
94세 할머니 육상 선수로부터 발견한 방탄체력 노하우

바야흐로 초고령 사회다. 우리의 의지와 상관없이 오래 살게 된 이상 이 긴 인생 레이스를 끝까지 완주하려면 아프지 않고 건강해야 한다. 종일 누워 창밖만 바라보는 여생을 원하는 사람은 없을 테니까 말이다. 그런데 안타깝게도 현대인은 하루 대부분을 컴퓨터 모니터 앞에 앉아서 보낸다. 이렇게 살다 보니 규칙적으로 한 번씩 몸을 움직여주거나 격렬한 운동을 해도 고칠 수 없는 심각한 건강 이상이 올 가능성이 커졌다. 그렇다면 어떻게 해야 오래도록 ‘건강하게’ 살 수 있을까? 《젊어서도 없던 체력 나이 들어 생겼습니다》는 이에 답하는 책이다. 이미 늦었다고 생각하는 중년, 심지어 노년이라 하더라도 지금부터 얼마든지 왕성한 활동을 시작할 수 있다는 것.

〈뉴욕 타임스〉 매거진, 〈사이언티픽 아메리칸〉 등에 기고한 캐나다 프리랜서 작가인 브루스 그리어슨은 늦깎이 육상 선수로 한창 활약 중인 94세 할머니 올가 코텔코를 몇 년 동안 바짝 따라다니며 그가 먹고, 교제하고, 훈련하고, 경쟁하는 것을 지켜보았다. 그 끝에 늙지 않는 비밀을 찾았다. 자신을 포함한 전 세계 베이비붐 세대가 노년을 맞이하는 데 도움이 되기를 바라는 마음으로 올가 코텔코라는 자그마한 노인의 놀라운 활약과 건강한 생활의 비결을 책으로 완성했다. 이 책은 중년뿐 아니라 앞으로 머지않은 미래에 나이 들어갈 자신의 모습이 궁금한 독자, 죽을 때까지 즐겁고 건강하게 살고 싶은 모든 독자에게 영감을 줄 것이다.

상세이미지

젊어서도 없던 체력 나이 들어 생겼습니다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 브루스 그리어슨

《유턴U-TURN》의 저자이며 25년간 프리랜서 작가로 〈뉴욕타임스〉 매거진과 〈사이콜로지 투데이〉를 비롯해 많은 출판물에 기고했다. 현재 브리티시콜럼비아 노스밴쿠버에 살고 있다.
어린 시절, 육상 선수였고 좋은 체형과 체력을 유지했다. 그러나 50세가 되었을 때 그는 많은 사람이 경험한 중년의 쇠퇴를 겪었다. 체력, 지구력, 에너지 심지어 기억조차도 그에게서 멀어졌다. 운동은 더이상 즐거움이 아니라 무기력이 되어버린 그가 올가를 만나 변화가 생겼다. 올가의 이야기는 그에게 용기를 주었다. 이 책을 쓰는 동안 그는 50세 이후에 10킬로미터 육상 경기에 처음 등록했다.

저자가 속한 분야

이화여자대학교를 졸업했으며 명지대학교 사회교육원 번역작가 양성과정을 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《나는 불완전한 나를 사랑한다》, 《수치심 권하는 사회》, 《반드시 전달되는 메시지의 법칙》, 《토니 부잔 마인드맵 마스터》 등 다수가 있다.

목차

머리말: 경쟁 상대가 없는 90대 육상 선수
1. 웬만해선 노화를 막을 수 없다
2. 이대로 질 순 없으니까
3. 두뇌체력 단련-쓰지 않으면 사라진다
4. 신체체력 단련①-흘리는 땀만큼 젊어진다
5. 신체체력 단련②-쉽게 뚫리지 않는 방탄체력 만들기
6. 신체체력 단련③-슬기로운 생활체육
7. 일상체력 단련-내일 더 건강해지는 4가지 습관
8. 마음체력 단련-내일 더 젊어지는 5가지 성격
9. 그녀가 달릴 수 있는 이유
10. 나도 달릴 수 있을까?
11. 노화 시계 거꾸로 돌리기
12. 끝이 가까이 올지라도
맺음말: 인생의 유통기한을 늘리는 9가지 방법
감사의 말
참고 문헌

추천사

크리스 크롤리(《내년을 더 젊게 사는 연령혁명》, 《올해는 더 날씬하게 살자》의 공저자)

“노화라는 새로운 과학을 똑똑하고 깊이 있게 들여다보고 늙지 않는 방법을 제시하는 이 책은 놀라울 정도로 새로운 내용을 담고 있다. 올가는 그리어슨의 인생을 바꿔놓았다. 이제는 당신의 인생도 바꿔놓을 것이다.”

캐럴린 에이브러햄(《저글러의 자녀와 아인슈타인의 저자)

“93세 육상 선수 할머니의 놀라운 힘의 원천을 찾아 나선 호기심 많은 중년 작가의 영리하고, 재미있고, 도발적인 현대판 청춘의 샘 찾기다. 인류의 관심사인 장수에 대한 과학적 접근의 중심부로 들어가고 또한 올가 코텔코가 이... 더보기

데이비드 엡스타인(《스포츠 유전자》의 저자)

“그리어슨은 90세 넘은 나이로 11개 종목의 육상 경기에 출전한 마법 같은 캐릭터와 함께 노화라는 환상적인 과학을 탐구한다. 그리고 우리는 노화가 상당 부분 선택이라는 대단히 희망적인 메시지를 얻게 된다.”

그레천 레이놀즈(《처음 20분: 과학이 알려주는 영리하게 운동하고 오래 사는 법》의 저자)

“영리하게 독자를 끌어들일 뿐만 아니라 깊이 있는 영감을 불러일으킨다. 이 책을 읽으면 당신이 몇 살이든 올가의 절반만큼이라도 건강하고 활기 넘치는 사람이 되고 싶어질 것이고, 노화에 관한 최신 과학도 접하게 될 것이다.”

책 속으로

우리는 이렇게 미친 듯이 일에 매달려 사는 것에 묘한 자부심을 느낀다. 예닐곱 시간 아니 여덟 시간까지 잠시도 한눈팔지 않고 집중해서 운전대를 잡고 달리기도 한다. 편한 게 최고다. 앉을 수 있는데 왜 서 있어? 누울 수 있는데 왜 앉아 있어? 제임스 조이스도 침대에 누워서 글 썼잖아? 이런 생각들은 건강 차원에서 보면 아주 안 좋다. 극단적인 좌식 생활이라고 해도 될 만한 이런 태도가 인간에게 어떤 재앙이 될 수 있는지 우리는 이제 겨우 이해하기 시작했다. 스트레스가 정보화 시대의 ‘진폐증’이라면 앉아만 있는 비활동적인 생활 태도... 더보기

출판사 서평

내 몸이 내 몸 같지 않은 나이, 중년이 되었다
나 같은 보통 사람도 너무 늦기 전에 바로 잡을 수 있을까?

이 책은 한 중년 남자가 자기 몸의 노화 징후를 발견하면서 시작된 프로젝트다.
〈뉴욕 타임스〉 매거진, 〈사이언티픽 아메리칸〉 등에 기고한 캐나다 프리랜서 작가인 브루스 그리어슨은 어린 시절 육상 선수였고 좋은 체형과 체력을 유지했다. 그러나 50세가 되자 많은 사람이 경험한 중년의 쇠퇴를 그 역시 겪게 되었다. 체력이 급격히 떨어졌을 뿐 아니라 의욕도, 기억력도, 심지어 머리카락까지 갑자기 사라져버렸다! 더 이상 ... 더보기

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  • 스피닝 자전거를 하나 물색중이다. 노인이나 환자를 위한 실내 자전거 말고 말이다. 코로나19로 인해 운동량이 너무 많이 줄었다. 바깥에서 미세먼지와 바이러스 걱정을 하면서 마스크 안에다 땀을 고이느니, 차라리 방구석에서 드라마나 영화를 보면서 스피닝을 힘껏 즐기고 싶다. 운동과 섭생은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 건강을 잃는 것은 모든 걸 다 잃은 것이기 때문이다. 그동안 꾸준히 운동을 하고 있던 처지에서 운동보다도 소홀히 하기 쉬운 식생활과 식단을 더 중시했지만, 지금이야 워낙 운동 부족에 시달리는 ... 더보기
  • ϻ <젊어서도 없던 체력 나이 들어 생겼습니다>의 원작은 <What Makes OLGA Run?>이다. 몇 년 전 90대의 육상 스타에 대한 기사를 접한 기억이 있는데, 이번 책을 읽으며 그때 그 사람이 '올가 코델코'였다는 것을 알게 되었다. 한마디로 TV프로그램이나 신문의 '해외 토픽' 난이나 '세상에 이런 일이' 같은 프로에서나 접할 수 있는 기적 같은 이야기다. 90이 넘은 나이지만 여전히 50대 적인 신체 에너지를 가지고 있는 육상 스타 ... 더보기
  • 90세의 노인이 운동을 한다면 어떤 상상을 할수 있을까? 우리가 알고 있는 상식에서 벗어난 사람이 있다. 올가라는 90세 노인 분이시다. 이분은 교직생활 은퇴후 운동을 하게 되었다. 일반 상식이나 우리가 알고 있던 노화의 이론이 안맞도록 만든 분이시다. 사람은 나이가 들면 노화되게 되어있다. 사람은 나이가 들면 노화되게 되어있다. 젊을때의 몸을 유지하는데에 한계가 있는 것이다. 90 세의 나이에 창던지기, 달리기, 높이뛰기 등을 하신다고 한다. 동나이대에 기록을 찾을수가 없다고 한다. 우리나라에서는 좀 생소하지만 ... 더보기
  • 남들과 함께 매일 다른 운동을 하며 땀흘려라. 위의 한 문장으로 이 책이 요약 됩니다. 저자가 직접 요약해 놓은 문장입니다. 고령자 육상대회(이런 대회가 있다고 합니다.) 신기록을 세웠던 초고령자(85세 이상을 말합니다.)인 올가라는 인물을 관찰함으로써 어떻게 나이가 들어서 저렇게 건강하게 살 수 있을까를 여러각도에서 탐구해보는 책입니다. 책에서도 나오지만 현대 사람들은 100살까지 살기를 바라기보다는 80살 살면서 생의 마지막까지 ... 더보기
  • 90대 할머니가 육상선수라고? 믿기지 않는 이야기다. 더군다나 77세때부터 운동을 시작했다는데 대단하다는 말이 절로 나온다. 책에는 다른 분이 87세부터 수영을 시작해서 103세까지 계속 하고 계신다는 내용도 있다. 주위의 70대 어르신들을 살펴보면 차분하고 상당히 정적이다. 90대는 보기 힘들 뿐더러 더 움직임이 없을 것같은 이미지가 떠오른다.  표지 그림이 처음에 뭔가 했었는데 운동장 트랙의 커브길이다. 올가 코텔코가 그녀의 이름이다. 나이는 92세다. 그런데 아직도 트랙 위에서 달리기... 더보기

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