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조셉 필라테스의 필라테스 바이블

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    2020.10.16 ~
상품상세정보
ISBN 9791158887360(1158887361)
쪽수 292쪽
크기 153 * 225 * 24 mm /544g 판형알림
원서명/저자명 Your Health/Pilates, Joseph H.

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

필라테스 창시자가 직접 쓴 유일한 책
“필라테스는 집에서도 할 수 있는
몸과 마음의 균형을 위한 운동입니다”

필라테스 창시자의 건강 철학과 오리지널 동작을 담은 『필라테스 바이블』. 조셉 필라테스(1883~1967)는 생전에 자신만의 독특한 운동 체계인 ‘컨트롤로지(Contrology, 조절학)’를 창안하였고, 그의 사후 제자들이 이 운동에 창시자의 이름을 붙여 전 세계에 전파하였다. 이것이 오늘날 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 ‘필라테스’다. 이 책은 필라테스 창시자가 집필한 『당신의 건강(Your Health)』(1934)과 『컨트롤로지를 통한 삶의 회복(Return to Life Through Contrology)』 (1945)의 완역 합본판이다.

건강과 운동에 대한 핵심 원리와 철학, 그리고 조셉 필라테스가 직접 시연한 34가지 오리지널 필라테스 동작이 담겨 있다. 여기에 이 책을 엮은 미국 필라테스의 권위자 저드 로빈스와 린 반 휴트-로빈스가 현대적 응용법을 덧붙였고, 조셉 필라테스의 2세대 직계 제자인 원정희 마스터가 번역과 응용 동작 시연을 맡았다. 필라테스 창시자, 국내외 최고 전문가들의 역량이 결집된 이 책은 건강의 본질을 일깨우는 동시에 올바른 방법과 자세 등을 가르쳐 주는, 필라테스 운동의 완벽한 길잡이가 되어 줄 것이다.

북소믈리에 한마디!

이 책의 저자 조셉 필라테스는 필라테스를 빨리 배우려고 “지식을 소홀히 해서는 안 된다.”고 말한다. 책에 나온 정확한 지시사항에 따라 운동의 목적에 집중하라는 것이다. 평일 언제든 가능할 때마다 정기적으로 반복하되, 지시된 횟수보다 많이 하면 오히려 근육에 피로가 쌓여 부작용이 일어난다. 이 책은 어떤 원리로 이 동작을 해야 하는지, 무슨 근육을 어떻게 써야 하는지, 횟수는 얼마나 해야 하는지 등 명확한 기준을 제시한다.

상세이미지

필라테스 바이블(조셉 필라테스의) 도서 상세이미지

목차

옮긴이의 말 5

엮은이의 말 9

Part I
당신의 건강(오리지널 에디션) 17

들어가며 | 『당신의 건강』을 읽기에 앞서 18

1. 암울한 상황 29
2. 건강-자연스럽고 정상적인 상태 37
3. 열악한 조건 43
4. 하락으로의 길 49
5. 일반적인 질환 상식적인 해법 58
6. 컨트롤로지 69
7. 몸과 마음의 균형 73
8. 아이들을 먼저 교육하라 75
9. 증명된 사실 83
10. 새로운 스타일의 침대와 의자 93

Part II
컨트롤로지를 통한 삶의 회복(오리지널 에디션) 105

들어가며 | 『컨트롤로지를 통한 삶의 회복』을 읽기에 앞서 106

자연스러운 신체 교육의 기본 원칙
1. 문명이 신체적 건강함을 해친다 118
2. 컨트롤로지는 신체적 건강함을 회복시킨다 123
3. 컨트롤로지의 지도 원리 126
4. 혈액 순환으로 몸을 청소한다 129
5. 컨트롤로지의 결과 143

34가지 오리지널 필라테스 동작
1. 헌드레드 Hundred 148
2. 롤 업 Roll Up 150
3. 롤 오버-양방향 Roll-Over with Legs Spread-Both Ways 152
4. 한 다리로 원 그리기-양방향 One Leg Circle-Both Ways 154
5. 뒤로 구르기 Rolling Back 156
6. 한 다리씩 스트레칭하기 One Leg Stretch 158
7. 두 다리 스트레칭하기 Double Leg Stretch 160
8. 척추 스트레칭 Spine Stretch 162
9. 다리 벌려서 뒤로 구르기 Rocker with Open Legs 164
10, 나선형 그리기 Cork-Screw 166
11, 톱질 Saw 168
12. 백조 다이빙 Swan-Dive 170
13. 한 다리씩 차기 One Leg Kick 172
14. 두 다리로 차기 Double Kick 174
15. 목 당겨 주기 Neck Pull 176
16. 가위질 Scissors 178
17. 자전거 타기 Bicycle 180
18. 어깨 브릿지 Shoulder Bridge 182
19. 척추 트위스트 Spine Twist 184
20. 잭 나이프 Jack Knife 186
21. 사이드 킥 Side Kick 188
22. 티저 Teaser 190
23. 힙 트위스트 Hip Twist with Stretched Arms 192
24. 수영하기 Swimming 194
25. 다리 당기기-앞 방향 Leg-Pull-Front 196
26. 다리 당기기 Leg-Pull 198
27. 무릎 대고 사이드 킥 Side Kick Kneeling 200
28. 옆구리 늘이기 Side Bend 202
29. 부메랑 Boomerang 204
30. 물개 동작 Seal 206
31. 게 동작 Crab 208
32. 흔들거리기 Rocking 210
33. 컨트롤 밸런스 Control Balance 212
34. 팔 굽혀 펴기 Push Up 214

Part III
21세기 필라테스의 진화 217

들어가며 | 『21세기 필라테스의 진화』를 읽기에 앞서 218
1. 필라테스 매직 서클 224
2. 웨이트 230
3. 좌식 자세 필라테스 236
4. 작은 공 242
5. 탄성 도구를 사용하는 저항력 운동 248
6. 직립 운동 254
7. 회전 운동 260
8. 불안정 지지면을 사용하는 운동 266
9. 퓨전 필라테스 272
10. 스포츠 관련 필라테스 278

부록 284

책 속으로

이 책의 파트 I 『당신의 건강(Your Health)』과 파트 II 『컨트롤로지를 통한 삶의 회복(Return to Life Through Contrology)』은 필라테스를 창시한 조셉이 직접 집필한 유일무이한 책들이기 때문에 필라테스 전문가라면 꼭 읽어야 할 필독서다. 필라테스 전문가가 아닌 누구라도 건강에 대한 관심이 있다면 이 책의 파트 I과 파트 II를 읽어 보길 권한다. 1934년과 1945년에 각각 쓰인 이 글을 읽다 보면 필라테스 운동의 기초와 철학을 이해할 수 있고, 건강에 대해 다르게 접근하는 관점을 갖게 될 것... 더보기

출판사 서평

“필라테스의 핵심은 몸과 마음의 균형”
- 창시자의 육성으로 듣는 건강 철학과 운동 원리

이 책의 파트 Ⅰ 『당신의 건강』에는 건강이란 무엇이며, 왜 운동을 해야 하는지 등 필라테스를 하기 전에 알아 두어야 할 기초 지식들이 담겨 있다. 조셉 필라테스는 시대를 앞서가는 관점과 엄정한 목소리로, 잘못된 건강법과 신체 단련법을 지적한다. ‘몸과 마음의 균형’ ‘호흡법’ ‘올바른 자세와 척추 사용법’ 등의 핵심 개념은 물론, 식사법, 숙면법 등 일상에서의 실천법에 이르기까지 각종 사례와 비유를 들어 생생하게 설명한다.
필라테스... 더보기

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  • 강사들의 필독서 fu**kh0127 | 2020-09-13 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
              필라테스 창시자인 조셉 필라테스 생전에 자신의 회고록으로 두권의 책을 남겼습니다.   조셉의 저서 [ 당신의 건강 “Your Health” ]와 [컨트롤로 지를 통한 삶의 회복 “Return to Life Through Contrology”]   영문 ... 더보기
  •   내가 이 책을 읽고 싶어질 줄이야....ㅎㅎㅎ 삶의 흐름은 참 저 자신도 알 수는 없지만 결정은 제가 하는 것이니까요. 코로나 시국의 불안감을 저 나름 타파해 보고자 아침조깅을 시작했고 제 삶에서는 유래없던 "운동"이라는 것에 관심을 갖게 되면서   자연스럽게 필라테스도 궁금해지기 시작하더라구요. 그래서 필라테스 체험도 해봤지만 역시나 처음은 낯설고 어색하기 그지 없었습니다. ㅋ   청담동의 어느 필라테스 개인레슨을 받아봤던 때, 강사샘이 개인적으로 평생 소장... 더보기

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