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면역 습관 자연 치유력을 깨우는 팬데믹 시대의 건강법

이병욱 지음 | 비타북스 | 2021년 09월 10일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791158463618(1158463618)
쪽수 204쪽
크기 145 * 211 * 15 mm /344g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

“면역력, 일상 속에 답이 있다!”
면역 습관 리셋을 위해 반드시 읽어야 할 책

건강한 삶은 일상 속에 있습니다. 마찬가지로 면역력을 높이는 방법도 복잡하고 어려운 게 아니라 우리 일상 속 습관 하나하나를 바로잡는 과정일 뿐입니다. 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 몸에 익혀 꾸준히 실천하는 것, 그 과정 자체가 면역 관리입니다. -- ‘들어가는 글’ 중에서

코로나19 팬데믹으로 바이러스 감염에 대한 불안이 최고조에 이르렀다. 그로 인해 사회 전반이 침체 상황을 보이고 있으며 코로나 블루, 코로나 레드, 코로나 블랙 등 팬데믹 시대, 감정 이상을 대표하는 신조어까지 파생됐다. 쏟아지는 정보가 너무 많다 보니 어떤 말이 참이고 거짓인지를 구분하는 것조차 크나큰 숙제가 되어버렸다.
보완 통합 의학의 권위자인 이병욱 박사는 이럴 때일수록 면역과 개인위생을 정확히 이해해야 한다고 말한다. 40년 가까이 암 환자들을 만나며 이들의 치유 과정을 살펴본 그는 의사 생활 중 15년은 메스를 들고 수술을 집도한 외과의였다. 하지만 최첨단 화학 요법이나 치료, 수술로도 완치되지 않는 암 환자들을 바라보며 딜레마에 빠졌다. 그가 다시 답을 찾은 분야는 인체의 자연 치유력과 면역에 기반에 둔 보완 통합 의학(면역 치료, 가족 치료, 웃음 치료, 눈물 치료, 식이 요법, 예술 치료, 운동 처방 등)이었다.
“왜 내가 확진자가 되었을까요?” “왜 내가 암에 걸렸을까요?” 이 두 가지 질문에서 닮은꼴을 발견한 저자는 바이러스 감염을 막연히 두려워하며, 스트레스만 받고 있을 사람들을 위해 이 책을 썼다. 면역과 바이러스의 관계를 제대로 이해하면 감염증을 대비할 유일한 길이 보인다. 바로 최적의 면역 상태를 구축하고 유지하는 것이다. 그러기 위해 저자가 가장 강조하는 부분은 일상 속 습관 변화다. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿔 면역 시스템을 선순환 구조로 이끄는 다양한 방식을 이 책에 모두 담았다. 특히 면역력을 해부학적 면역력(신체 면역, 영양 면역), 감정 면역력, 사회 면역력 등으로 세분화해 독자들의 이해를 도운 점이 친절하다. 지금부터 삶을 고치는 암 의사 이병욱 박사가 말하는 올바른 면역 습관에 귀 기울여보자.

상세이미지

면역 습관 도서 상세이미지

목차

들어가는 글 면역력, 일상 속에 답이 있다
치료 사례 모음 면역력 중심 보완 통합 치료의 결과

제1장 면역과 바이러스의 관계를 알아야 한다
코로나 바이러스에 감염되는 진짜 이유
병을 이기는 몸, 자가 면역에 주목하라
자율신경계가 면역을 높인다
스트레스 반응을 이해하라
백신보다 중요한 팬데믹 시대의 면역 습관

제2장 삶의 영역에서 면역의 힘을 끌어내다
생활 습관 리셋
약이 되고 백신이 되는 가정 면역력
사회 면역력을 키우면 스트레스 조절이 가능
백신을 투여한 이후

제3장 해부학적 면역력, 이렇게 챙긴다!
규칙적으로 산다는 것 _ 신체 면역력 ①
팬데믹 시대의 운동법 _ 신체 면역력 ②
어떻게 먹어야 할 것인가 _ 영양 면역력 ①
나를 살리는 자연식 _ 영양 면역력 ②

제4장 감정 면역력, 이렇게 챙긴다!
관계를 돌아보다 _ 감정 면역력 ①
자기만의 스트레스 해소법 찾기 _ 감정 면역력 ②
잘 웃고 잘 울어야 건강하다 _ 감정 면역력 ③

부록 팬데믹 시대의 면역 관리 (노인편)
면역 취약 계층을 위한 면역 강의
집단 면역이 더 중요한 요양 시설

마치는 글 암세포와 싸우듯 바이러스와 대항하라

책 속으로

인체에는 면역력이 있다. 신체 내부에 면역 시스템이 잘 갖춰져 있거나 병원균과 대항할 항체가 넉넉하면 감염 질환*에 잘 걸리지 않고, 설령 암을 앓고 있다 해도 극복이 조금 유리한 상태가 된다. 반대로 면역이 떨어지면 우리 몸은 상재균의 공격으로도 쉽게 무력화될 뿐 아니라 외부에서 침투하는 바이러스 공격도 막아낼 수 없다. --28쪽

팬데믹 시대가 아니더라도 일상생활에서 습관을 바꾸는 것이 곧 면역력을 높이는 일이다. 잘 씻어서 세균의 침투를 막는 일부터 피로가 쌓이지 않도록 수면의 질을 관리하고 금연, 금주, 적절한 운동으로 스... 더보기

출판사 서평

● 해부학적 면역력이란?
면역계는 크게 선천 면역과 후천 면역으로 나뉜다. 선천 면역은 말 그대로 부모에게 물려받은 유전자가 기본이 되는 시스템이고, 후천 면역은 태어난 이후 환경에 적응하면서 획득한 면역 체계를 의미한다. 이 시스템은 자율신경계, 내분비계를 조율하며 신진대사에 관여한다. 저자가 말하는 해부학적 면역력은 이 순환 관계를 총망라한다. 환경이 바뀌어도 먹은 음식을 잘 소화하고 그것으로 에너지를 낼 수 있는 상태, 인체의 각 기관과 조직이 생체 반응을 위해 최적으로 활동하는 상태를 이상적이라 본다. 일상의 리듬 유지, 운... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  •       저자 이병욱박사 외과 전문의이자 소화기 내시경 전문의로 15년간 암환자의 수술을 집도했다. 수술로도 회복되지 않는 환자들을 지켜보며 질병을 이겨내려는 인체의 면역기능과 구조를 들여다보고, 자연치유력과 면력력에 초점을 둔 보완통합의학을 깊이 연구한 다음 대암클리닉을 열었다.               차례 둘러보기 제1장. 면역과 바이러스의 관계를 알아야 한다 ... 더보기
  • 면역 습관 jy**03 | 2021-10-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
          [리뷰] 면역 습관 - 이병욱 / 스타북스   자연 치유력을 깨우는 #팬데믹 시대의 #건강법! 죽을 때까지 끝낼 수 없는 #바이러스 와의 싸움. 개인의 #신체 #영양 #감정 #면역 상태를 점검하라!   오늘 제가 소개해드릴 도서는 #스타북스 에서 출간된 #건강에세이 #면역습관 입니다.   평소에도 #면역 혹은 #면역력강화 에 관심이 많았었는데, 중국에서 시작되어 현재는 전 세계를 대경제란 을 불러일으... 더보기
  • 면역습관 ye**16 | 2021-10-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    요즘 같은 시국은 코로나 때문에 정말 힘든 것 같다. 이럴때일수록 개인 위생 철저히 해야하고, 면역력이 중요하다고 생각이 든다. 이 책은 왜 개인 면역력이 그 어떤 바이러스에 걸리지 않기 위해 가장 중요한지 자세히 알수 있는 책이다. 개인의 우울한 감정, 부교감 신경, 호르몬이 어떻게 영향을 끼치는 지에 대한 이해도 쉽게 할 수 있었다. 또한 습관이 굉장히 중요하기 때문에 어떻게 관리를 해야 하는지 떠올 릴 수 있었다. 스트레칭과 순환의 중요성에 대해서도 다시한번 상기 시키는 계기가 되었다. 역시 하던 운동 열심히 해야겠다. 각자 ... 더보기
  • #건강에세이 #면역습관              요즘 코로나 바이러스로 건강에 관심을 많이 가지는 시대가 도래했다. 많은 사람들이 건강에 대한 관심 뿐만 아니라 평상시 일상적으로 건강관리를 잘해야 각종 바이러스 등에 살아남기 쉬운 환경이 도래할 수 있다는 사실을 깨닫고 있다.    그런 시대 트렌드에 발맞춰 이런 건강에세이도 많은 주목을 받고 있다. 개인적으로 건강에 관심이 많긴 하지만, 코로나 바이러스... 더보기
  • 면역습관 an**bsy | 2021-10-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    코로나 19는 우리의 삶에 많은 변화를 가져왔다. 코로나 19 펜데믹으로 인해 사람들은 인체 면역력이 얼마나 중요하고 소중한지 새삼 알게 되었고 각자의 개인 위생과 인체 면역력을 최상의 상태로 유지하는 등 각자의 위생 수준을... 더보기

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