본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 사은품 소득공제

나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다 치매 걱정 없이 사는 최적의 뇌 생활 습관

박주홍 지음 | 비타북스 | 2020년 08월 05일 출간
클로버 리뷰쓰기

이 책의 다른 상품 정보

  • 정가 : 15,000원
    판매가 : 13,500 [10%↓ 1,500원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 750원 적립 [5% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 안내 [회원혜택] 실버등급 이상, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    당일배송 지금 주문하면 오늘(28일,월) 도착 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내 바로드림 혜택
    휴일에는 바로드림 픽업으로 더 빨리 받아 보세요. 바로드림 혜택받고 이용하기

이 책의 이벤트 해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.

  • 티슈케이스 4종 중 택1 (행사도서 포함 5만원 이상 구매시)
    2020.09.11 ~ 2020.09.28
상품상세정보
ISBN 9791158463359(1158463359)
쪽수 268쪽
크기 144 * 210 * 20 mm /436g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

치매 걱정 없이 사는
최적의 뇌 생활 습관
세계적인 석학들에게 배우고,
끊임없이 연구·개발한 20여 년의 치매 결과 보고서

“40대부터 뇌 관리 시작하기” “몸과 머리를 5대 5로 쓰자!”

심신의학의 세계 최고 권위자인 허버트 벤슨(하버드대학교 의과대학),
2011년 노벨의학상 수상자인 면역학 교수 브루스 보이틀러(텍사스대학교 사우스웨스턴 메디컬 센터),
통합의학 분야의 거장 피터 웨인(하버드대학교 의과대학),
시스템 생물학의 대가 데니스 노블(옥스퍼드대학교)

‘뇌세포는 한 번 망가지면 다시 생성되지 않는다’던 과학계의 통념이 1999년 한 연구 결과로 무너졌다. 뇌과학자들의 실험 결과에 따르면 성인이 된 이후에도 학습 및 자극에 의해 새로운 신경세포가 생겨났다. 또한 노화로 인해 뇌세포가 사멸됐어도 다른 뇌세포가 대신 기능을 수행하는 시냅스(정보 전달 결합) 강화 현상 즉, 뇌의 가소성에 관한 연구도 꾸준히 주목을 받고 있다. 이로써 인간의 학습 능력과 기억력은 두뇌 활성화를 최고 수준으로 유지하면 몸 나이와 달리 노화를 늦출 수 있음이 밝혀졌다.
뇌의 가소성에 관한 연구는 치매를 막연히 두려워하는 사람들, 이미 경도인지장애나 치매 초기 진단을 받은 사람들에게 희소식이 아닐 수 없다. 실제로 치매를 연구하는 많은 학자들은 생활 습관 교정, 두뇌 활용도를 높이는 트레이닝을 통해 증상이 호전되는 환자들을 자주 목격해왔다. 명실공히 대한민국 치매 주치의로 손꼽히는 박주홍 박사 역시 치매는 생활 습관 병이라고 말한다. 40대부터 몸과 마음, 뇌의 선순환을 가져오는 방법으로 뇌를 관리하면 치매라는 질병의 위험으로부터 스스로를 지킬 수 있다고 말한다.
은퇴 이후 삶의 의미를 상실하고 무력감을 느끼는 노인들을 종종 만나온 박주홍 박사는 보다 많은 사람들이 맑은 기억력으로 천수를 누리는 삶을 살길 바라는 마음에 이 책을 썼다. 앞쪽 뇌, 뒤쪽 뇌, 좌뇌, 우뇌를 골고루 활성화시킬 두뇌 트레이닝과 생활 습관 교정은 1차적으로 체질을 개선할 수 있고, 더 나아가 몸과 뇌에 쌓인 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 그리고 마지막 단계에 이르면 자가 치유 능력이 향상돼 뇌세포를 공격하는 요소에 대응할 힘이 생긴다. 약한 뇌 부위를 단련할 수 있는 여러 가지 운동과 지압, 명상, 좋은 생활 습관 등을 알게 됐다면 이제 실천만 남는다. 오늘부터 당장 치매 예방 1일 루틴을 시작해보자.

상세이미지

나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 박주홍

한의학박사ㆍ의학박사ㆍ보건학석사
소올한의원 대표원장

치매, 중풍의 명의였던 조부를 비롯해 집안 대대로 7대째 한의학 가업을 이어가고 있으며, 경희대학교 한의과대학에서 방제학(뇌신경 한약처방학, Neuropharmacology) 1호로 한의학석·박사학위를 최연소로 취득, 수석 졸업했다. 경희대학교 한의과대학 최연소 임상교수(임상특강, 방제학 1호)가 된 이후 줄곧 뇌심혈관계 난치병 치료에 전념하고 있다. 서울대학교 보건대학원에서 보건의료정책, 예방의학 분야를 연구하고 보건학석사학위([한의학박사·의학박사] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 보건대학원 보건의료정책 최고위과정(HPM)을 수료하고 우수연구발표상을 수상했으며, 한국보건정보정책연구원 정회원으로 활동 중이다. 서울대학교 의과대학 박사과정에서 8년여 동안 동서의학 체질의학이론의 형성과정을 비교 연구한 끝에 의학박사학위(한의학박사[교수] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 의과대학 대학원 박사과정수료후 연구원을 역임했으며, 서울대학교 의과대학 장수사회선도 최고전략과정(LSIEP, 건강리더 최고위과정)을 수료하고 우수논문상을 수상했으며 서울대학교 의과대학(LSIEP) 학술이사를 역임하고 부회장으로 활동 중이다.
세계 최고의 의과대학인 미국 하버드대학교 의과대학(Harvard Medical School)과 부속병원(Brigham & Women’s Hospital, Massachusetts General Hospital, DANA-FARBER CANCER INSTITUTE)의 치매, 심신의학, 암의학(혈액학) 임상교육과정을 수료했다. 특히 미국 등 선진국의 서양의학에서 과학적으로 증명된 미래의학으로 주목받고 있는 심신의학의 세계 최고 권위자이자, 하버드대학교 의과대학이 선정한 ‘20세기 5대 위대한 업적’ 중 하나로 꼽히는 『Relaxation Response』의 저자인 하버드대학교 의과대학의 허버트 벤슨 교수, 2011년 노벨의학상 수상자이자 면역학의 세계 최고의 대가인 텍사스대학교 사우스웨스턴 메디컬 센터의 브루스 보이틀러 교수, 통합의학의 세계적인 석학 하버드대학교 의과대학의 피터 웨인 교수, 시스템 생물학의 세계적 대가 영국 옥스퍼드대학교의 데니스 노블 교수 등 세계적인 학자들로부터 교육받고 공부했다. 이런 세계 최고 수준의 의학적 지식과 다양한 학문적 교류, 선진 의학의 도입을 통해 치매, 파킨슨병, 중풍 등 난치성 뇌질환에 대한 끊임없는 연구를 토대로 국내 최초로 ‘몸과 마음 그리고 뇌’를 함께 아우르는 ‘3·3·3 통합의학적 치료법’을 개발하여 국내 의료계와 언론 매체에 큰 반향을 일으켰으며, 지속적으로 임상 연구에 전념하고 있다. 미국 생명과학전공 한인과학자 및 의사 모임인 뉴잉글랜드 생명과학협회(NEBS, New England Bioscience Society)의 회원이다.
KBS, MBC, SBS, EBS, Arirang 국제방송, MBN, 채널A, TV조선 등 국내외의 수많은 건강 프로그램에 출연하여 의학자문 및 치매(뇌질환) 주치의로 활동해 오고 있다. 2020년 현재, 국내 최초로 시도되는 왕진 형태의 건강프로그램 MBN [알면 약이 되는 방송]에 국민건강주치의 겸 원톱MC로 고정 출연 중이다.

목차

쉽게 찾아보기

지압
전체 뇌
사죽공혈, 예풍혈 102, 103
인영혈, 양계혈 104, 105
용천혈 107
뒤쪽 뇌
풍부혈, 풍지혈 174
백회혈 178

전체 뇌 강화 운동
온몸 털기 108
단전 치기 109
발끝 부딪치기 110
모관 운동 111
양 손가락 걸고 당기기 112
손끝 밀기 113
벽 짚고 손가락 팔굽혀펴기 114
발가락 가위바위보 115
까치발 서기 116
명상 121

앞쪽 뇌 강화 운동
걸으면서 가위바위보 149
스텝 더하기 빼기 151
위, 아래 삼각형 체조 154
양손으로 쓱싹쓱싹 쾅쾅 156
손바닥 손등 박수 치기 158

뒤쪽 뇌 강화 운동
숨은 그림 찾기, 같은 도형 찾기 174
촉각 살리기 연습 178
젓가락으로 콩 집기 180
외국어 듣기 183

좌뇌 강화 운동
책 읽고 간단하게 요약하기 193
머릿속으로 암산하기 195
외국어 공부하기 197
말장난하기 198
하루를 기록하기 200
온라인 세상과 소통하기 201

우뇌 강화 운동
내비게이션 사용 줄이기 208
그림 그리기 210
퍼즐, 조립, 종이접기 213
수공예품 만들기 214
노래 부르기 215
하루 5분 웃음 스트레칭 217

자가 진단 테스트
건망증 020
기억력 258
치매, 경도인지장애 260
중풍 264
우울증 266
치매 관련 추천 자료 268



서문
65세 이후부터가 진짜 인생,
치매 걱정 없는 노후의 삶을 기대한다 004

제1장 나도 치매에 걸릴 수 있을까?
깜빡깜빡 건망증이 생겼다 016
.건망증이 보내는 신호 018
.치매의 진행 단계 022
80대의 뇌가 20대의 뇌보다 젊을 수 있다 027
.뇌세포가 재생된다고? 031
.쓰면 쓸수록 좋아지는 뇌 032
.100세 시대, 슈퍼에이저가 되자 035
마음이 행복하면 뇌도 행복하다 042
.마음과 몸의 활력을 찾는 게 우선 045
.취미가 뇌를 살린다 048
.지금까지와는 반대로 살자 052
운동하는 뇌가 치매를 예방한다 056
.운동이 뇌에 미치는 영향 058
.편하게 걷기, 집안일도 다 운동이다 061
공부하는 뇌는 늙지 않는다 066
.환자의 자발성 독려하기 068
.컴퓨터를 배우며 치매를 늦춘 할머니 070
생활이 바뀌면 뇌도 달라진다 073
.일상생활 속 적극적인 뇌 훈련 075
.고질병 관리가 결국 뇌 관리다 079

제2장 기억력 높이는 전체 뇌 트레이닝
뇌는 어떻게 기억을 할까? 086
뇌 전체를 골고루 쓰는 게 중요하다 092
.아침, 뇌에 영양을 공급한다! / 소올차 & 소올주스 095
.점심, 머릿속과 혈액을 깨끗하게! / 해피 버튼 & 청혈 스위치 100
.저녁, 뇌 혈류량을 증가시킨다! / 산책 & 전체 뇌 강화 운동 105
.잠들기 전, 마음을 다스린다! / 명상 118

제3장 사고를 주관하는 앞쪽 뇌 트레이닝
사고·판단·실행을 담당하는 앞쪽 뇌 126
앞쪽 뇌, 어떻게 단련할까? 132
.오른손잡이는 왼손, 왼손잡이는 오른손 사용하기 135
.입으로 소리를 내며 책을 읽자 139
.가장 즐거운 일을 취미로 만든다 142
.매일 일기를 쓰며 기억 정리하기 143
두뇌와 몸을 동시에 쓰는 생활 운동 148
.앞쪽 뇌 강화 운동 149

제4장 감각을 저장하는 뒤쪽 뇌 트레이닝
후두엽, 두정엽, 측두엽의 긴밀한 관계 164
뒤쪽 뇌 각각의 영역, 어떻게 단련할까? 171
.후두엽을 자극하는 지압 & 운동 173
.두정엽을 자극하는 지압 & 운동 176
.측두엽을 자극하는 지압 & 운동 182

제5장 논리력을 강화하는 좌뇌 트레이닝
역할이 비대칭적인 좌뇌와 우뇌 188
요약하고 메모하는 습관 191
.좌뇌 강화 운동 193

제6장 창의력을 키우는 우뇌 트레이닝
뇌의 에너지가 소진되는 번 아웃 현상 206
.우뇌 강화 운동 208

제7장 뇌 활성화를 높이는 생활 습관
치매와 생활 습관의 관계 222
.건강한 생활 습관이 튼튼한 해마를 만든다 224
.담배를 끊으면 치매가 멀어진다 227
.뇌에 좋은 식사 습관을 유지하자 231
.밤에 푹 자야 뇌가 깨끗해진다 236
.규칙적으로 운동한다 238
.술은 적당히 마신다 245
.스트레스, 지나치지도 부족하지도 않게 247
.매일매일 남들과 즐겁게 어울리기 251

부록 치매의 분류와 자가 진단 테스트
치매에 이르는 단계 256
대표적인 치매 종류 3가지 262

출판사 서평

치매 치료의 핵심, 자가 치유 능력
치매는 의학적인 치료만으로 효과를 장담하기 어려운 질환이다. 꾸준히 약을 먹어도 누군가는 급속도로 인지 기능이 저하되고, 어떤 이는 몇 년이 지나도 치매 초기 수준에 머물러 있다. 일상적인 건망증이 경도인지장애를 거쳐 치매로 이어지기까지의 기간이 사람마다 다른 셈이다. 실제로 일상생활에 무리가 없는 정도의 인지 상태는 20여 년 혹은 그 이상까지도 유지될 수 있다.
가장 이상적인 치료는 결국 자가 훈련으로 뇌의 퇴화를 늦추는 습관을 기르는 것이다. 저자는 이를 통해 개개인의 자가 치유 능력을... 더보기

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (17) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면
결제 90일 이내 300원, 발송 후 5일 이내 400원, 이 상품의 첫 리뷰 500원의 포인트를 드립니다.

포인트는 작성 후 다음 날 적립되며, 도서 발송 전 작성 시에는 발송 후 익일에 적립됩니다.
북로그 리뷰는 본인인증을 거친 회원만 작성 가능합니다.
(※ 외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외) 안내
  •   나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다 표지입니다~ 40대부터 시작하는 뇌 관리라고 하는데요, 저도 슬슬 뇌 관리를 해야할 나이가 된 것 같네요ㅠㅠㅋㅋ       저자이신 박주홍 선생님이십니다~ 이력만 봐도 신뢰감이 듭니다~ㅎㅎ         서문이고요~ 치매를 연구하는 사람들이 강조하는 말은 공부하기, 운동하기, 식습관 관리라고 합니다~   차례입니다~~ ... 더보기
  • https://m.blog.naver.com/ekffo1224/222075667757     요즈음 흔히 100세 시대라는말을 하지만...이것도 옛말이 될날이 머지않앗다고 ...장수를 연구하는 학자들은  2030년이후에 인간의 수명이 130세가 될지...150세가 될지...알수 없다고.  예측한다고 ...한다.앞으로 우리앞에 남은 인생을 떠올려 보았을때...온전히 맑은 기억력으로 건강하게 아픈곳없이 천수를 누리는 삶이지금에말하는 100세 시대가 온전히되는것이아닐까 생... 더보기
  • [리뷰] 나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다 - 박주홍 ㅣ 비타북스 치매 걱정 없이 사는 최적의 뇌 생활 습관. 저자 박주홍 은 한의학박사, 의학박사, 보건학석사로 현재는 'ㅅ' 한의원 대표원장으로, 치매, 중품의 명의였던 조부를 비롯해 집안 대대로 7대 째 한의학 가업을 이어가고 있고, 줄곧 뇌심혈관계 난치병 치료에 전념하고 계시다고 합니다. 그리고 세계 최고의 의과대학인 미국 하버드대학교 의과대학과 부속병원에서 치매, 심신의학, 암의학, 혈액학 임상 교육 과정을 수료했습니다. ... 더보기
  • 치매예방은 일찍해야 한다고 들었던 기억이 있다. ... 더보기
  • <내용> 28쪽 그렇다고 치매에 대해 덮어놓고 걱정만 할 필요는 없다. 치매 단계로 들어서기 전에 뇌 관리를 시작하면 얼마든지 정상 단계로 회복될 수 있다. 설령 치매 직전 단계까지 꽤 진행이 된 상태라 해도 예방, 행동 수정 등으로 증상이 나아진 경우를 자주 목격한다. 37쪽 남과 다른 특별한 요인들이 슈퍼에이저를 만들 수도 있겠지만 가장 기초적인 것은 자신에 대한 긍정이다. 100세 시대가 축복이 될지 모험이 될지는 결국 마인드에 달려있는 셈이다. ... 더보기

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매도서의 문장수집을 기록하면 통합포인트 적립 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①서양도서-판매정가의 12%, ②일본도서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품