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그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다 두통 어깨 결림 만성피로 수족냉증 미운 등살

요시다 가요 지음 | 최서희 옮김 | 가와모토 도오루 감수 | 비타북스 | 2020년 05월 01일 출간
  • 정가 : 13,000원
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상품상세정보
ISBN 9791158463274(1158463278)
쪽수 128쪽
크기 153 * 215 * 14 mm /280g 판형알림
원서명/저자명 その不調,背中ストレッチが解決します./吉田佳代

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

팔과 어깨가 올라가지 않는 당신,
두통과 어깨 결림, 만성피로를 호소하는 당신,
지금 당장 그 굽은 등부터 펴세요!

심신이 불편한 사람 중 대부분이 ‘등이 굳어있다’는 사실, 알고 있나요? 굳은 등만 부드럽게 풀어줘도 어깨 결림이나 허리 통증, 만성피로 등의 이상 증상이 말끔히 사라집니다. 이는 등이 상반신 혈액 흐름의 주요 기점이기 때문이에요. 뭉친 어깨와 등만 유연해져도 혈액순환이 개선되어 쉽게 지치지 않는 몸을 만들 수 있어요.

이 책의 저자는 지금까지 약 6만 명의 사람들을 시술한 체간 스트레칭 강사이자 바디 밸런스 체형 교정사입니다. 뼈와 근육, 경혈관, 림프 등으로 이루어진 몸에 대해 연구하며 자체 개발한 운동으로 사람들의 뒤틀린 체형을 교정하고 있어요. 직접 개발한 등 스트레칭 3주 프로젝트 역시 체험자들의 호평이 이어졌습니다. “어깨 결림과 허리 통증이 사라졌다” “매일 푹 잘 수 있게 되었다” “호흡이 편해지고 우울한 기분이 사라졌다” 등 만족스런 의견이 많았습니다.

의학적 근거가 없는 거 아니냐는 의심은 거둬주세요. 의학박사 가와모토 도오루 선생님의 지도 아래 프로젝트가 진행되었거든요. 체험자들의 신체적 변화, 심부 및 등의 온도 측정, 각종 건강 증진 효과를 다양한 검사로 입증해 원인 및 결과를 유추했어요. 등의 유연성으로 되찾을 수 있는 몸의 건강, 여러분도 직접 경험해보시길 바랍니다.

상세이미지

그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 요시다 가요

체간 스트레칭 강사이자 바디 밸런스 체형 교정사. 자연의학의 이론과 건강의 관계, 미용 기능과 응용에 대해 공부했고, 호주 뷰티 전문학교인 AIAS(Australian Institute of Applied Science) 에서 뷰티테라피 디플로마를 취득했다. 뼈·근육·경혈관·림프를 다각도로 바라본 끝에 독자적인 체형 교정 기술을 개발할 수 있었다. 그 결과의 일부를 《그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다》에 담았다. 이 책에 소개한 등 스트레칭 3 주 프로젝트는 약 6 만 명의 고객이 실제 시술받은 기법을 바탕으로 개발했다. 저자는 다양한 몸의 이상을 생활 속 스트레칭으로 해결하려는 시도를 지속하고 있으며, 효과 검증을 위해 지역 의사나 간호사와 공동 연구하기도 한다. 통증 관리 전문가로서 텔레비전, 라디오, 잡지 등 다양한 미디어의 이목을 끌고 있으며, 국내에 소개된 또 다른 저서로는 《족온법》이 있다.

역자 : 최서희

중앙대학교에서 일본어와 일본문학을 전공했다. 번역의 매력에 빠져 바른번역 글밥아카데미 일본어 출판번역 과정을 수료했고, 현재 바른번역 소속 전문 번역가이자 외서 기획자로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《다리 일자 벌리기》 《운을 읽는 변호사》 《궁극의 스트레칭》 《기적의 넥워머》 《혼자가 편한 당신에게》 《피로를 모르는 최고의 몸》 《살 빠지는 근육 트레이닝 스쿼트》 《나의 첫 다이어트 근육 홈트》 등이 있다.

감수 : 가와모토 도오루

일본 쓰쿠바 대학을 졸업, 동 대학원에서 소화기 병리학을 전공했다. 대학원 수료 후 쓰쿠바 대학 소화기 외과 강사, 미국 텍사스대학 부속 MD 앤더슨 암 센터 객원 강사 과정을 거쳤고, 2010년부터 개인 클리닉을 운영 중이다. 현재 소화계 및 내과 전문의로 환자를 치료하고 있으며, 일본 도쿄여자대학 비상근 강사, 일본 소화기 질병학회 전문의로도 활동한다. 질병의 조기 발견 및 예방에 힘을 쓰는 한편, 대학에서 간담췌(간, 담낭, 췌장) 의 암 분자 표적 치료를 연구한다. 일본 내에서는 도시의 종합 진료과 의사를 목표로, 넓게는 일본과 태국의 담낭 및 담관암 국제 공동 연구자로 고군분투한다.

목차

PROLOGUE 등 스트레칭만 잘해도 병에 걸리지 않는 몸을 얻을 수 있다!

INTRO 당신의 등은 유연합니까?
자세 미리보기
등 스트레칭 생생 후기

PART 1 혈액순환이 극적으로 좋아지는 등 스트레칭 3주 프로젝트
CHECK
일상 동작에서 빼놓을 수 없는 어깨뼈, 왜 중요할까?
다양한 근육으로 둘러싸인 어깨뼈, 굳으면 몸에 이상이 생긴다
하루 3분, 3주면 등 뒤로 악수를 할 수 있다
간단해서 오늘부터 시작할 수 있는 등 스트레칭

준비 운동 어깨뼈 위아래로 움직이기
매일 + 주차별 스트레칭
매일 스트레칭 (양손으로 벽 밀기)
1주차 (1주차 스트레칭 동작: 벽에 팔 대고 돌리기)
2주차 (2주차 스트레칭 동작: 어깨뼈 풀어주기)
3주차 (3주차 스트레칭 동작: 등 풀어주기)

PART 2 더 기분 좋고 건강하게! 어깨뼈 유형별 1분 스트레칭
CHECK
굳은 어깨뼈의 유형을 알면 ‘등 뒤로 악수하기’가 가능하다
뻣뻣하게 굳은 4가지 유형의 어깨뼈
어깨뼈 유형별 스트레칭
가로로 굳은 어깨뼈를 바로잡는 스트레칭
위아래로 비뚤어진 어깨뼈를 바로잡는 스트레칭
앞뒤로 비뚤어진 어깨뼈를 바로잡는 스트레칭
팔(八) 자로 굳은 어깨뼈를 바로잡는 스트레칭

PART 3 등이 굳으면 온몸이 비명을 지른다!
등은 사용하지 않으면 점점 굳는다
30세를 넘으면 어깨뼈는 점점 더 쇠퇴한다
상반신 혈액순환의 가장 중요한 포인트, 등!
혈액순환이 원활하지 못하면 점점 쌓이는 노폐물
근육 밸런스를 무너트리는 위험한 자세
등이 뻣뻣한 사람은 호흡도 얕아진다?
등 근막의 유착을 조심하자!

PART 4 몸의 이상을 차근차근 개선하는 등 뒤로 악수하기
등 뒤로 악수하기 자세로 어깨 결림 해결
등을 풀어주면 피로에서 해방된다
사십견·오십견을 고치고 싶다면 등 스트레칭을 시작하자!
등이 유연해지면 냉증이 사라진다
등 뒤로 악수하기 자세로 숙면 손에 넣기
등은 장내 환경을 정돈하는 결정적 수단
흐트러진 자율신경, 등 뒤로 악수하기로 바로잡는다
고통스러운 두통, 등 스트레칭으로 해결
다이어트 효과 최고! 살 빼려거든 뭉친 등부터 풀기
깨끗한 피부! 안티에이징에도 효과적

EPILOGUE 어깨뼈 주변 근육이 쭉 펴지는 기분 좋은 등 스트레칭

출판사 서평

당신의 등, 안녕하신가요?
최종 목표는 등 뒤로 꽉! 악수하기

자고 일어난 다음 날에도 여전히 뻐근하고 피곤하다고요? 일하다가 잠시 쉬려고 하면 머리가 띵하니 아프기도 하고요? 어깨와 등을 펴려고 기지개를 켜면 가끔 우드득 소리가 나며 오히려 통증이 느껴지진 않나요? 그 증상, ‘등 스트레칭’이 해결해드립니다. 뻣뻣하게 굳은 등과 어깨뼈, 주변 근육을 잘만 풀어주면 대부분의 통증이 사라지거든요.
이 책에서 소개하는 운동은 매일 3분 투자로, 가뿐하게 실천할 수 있는 쉬운 동작들이에요. 등 뒤로 악수하기 자세가 우리의 최... 더보기

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  • 안녕하세요 깡이입니다 ^^ <p> </p> <p> </p> 자고 일어나도 피곤한 이유는 무엇일까요? 자꾸만 반복되는 어깨 결림에 파스 붙이는것도 지겨워졌다면 오늘의 책을 추천합니다. <p> </p> <p> </p> 피로와 통증을 한번에 잡는 확실한 3분 운동을 알려줄 " 그 증상, 등... 더보기
  •   원래 목과 어깨가 자주 뭉쳐서 두통이 잘 오는 편이었지만 최근 몇 주 동안 과로하면서 증상이 심해졌는데요. 어느새 몸이 딱딱해져서 어깨는 잘 안 내려가고, 등 뒤로 악수할 때 손이 꽉 쥐어지지도 않더라고요. 목과 어깨, 허리까지 등에는 중요한 부위가 몰려 있는데 어깨뼈를 풀어주고 등을 풀어주는 스트레칭을 보기만 해도 시원해보여서 꼭 따라하고 싶어졌습니다. 약 130 페이지 정도의 얇고 가벼운 책이라 금방 읽을 수 있고, 책에서 설명하는 원리도 굉장히 쉬웠어요. 올컬러 코팅 재질에... 더보기
  •                 ... 더보기
  • <그 증상,등 스트레칭이 해결해 드립니다.> 중년에 접어드니 몸도 맘도 피곤한게 많다.요즈음은 거의 밖에서 일상생활이 안되어 더욱 위축되는듯하다집에서 간단한  등스트레칭으로 건강을 유지할수있다니신기하다.   저자의 말에 따르면 굳은 등을 원래 상태로 되돌리면 혈액순환이 원활햇져 원래부터 몸이 가지고 있던"자연치유력"을 발휘할 수있다고 한다.하루 3분의 스트레칭을 3주동안 계속하면 등 뒤로 악수하기 자세에 성공할수 있다고한다.매일 조금씩 유연해저 1~2cm 라도 범위가 가까워지면 혈류가 상승하고 자연... 더보기
  •       그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다_     '그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다'책은 팔과 어깨에 통증이 있는 분, 손을 위로 들기 힘드신 분들이 읽으시면 좋을 책입니다. 저자는 약 6만명의 사람들의 시술한 체간 스트레칭 강사이고 바디 밸런스 체형 교정도 하고 ... 더보기

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