본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 사은품 소득공제

나를 위한 치유요가

김선미 지음 | 비타북스 | 2019년 04월 25일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 7개 리뷰쓰기
  • 정가 : 17,000원
    판매가 : 15,300 [10%↓ 1,700원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 850원 적립 [5% 적립] 안내 [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 [회원혜택] 우수회원 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    10월 19일 출고 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내

이 책의 이벤트 해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.

  • 이불정리쿠션 선택(포인트차감)
    2019.09.24 ~ 2019.10.27
상품상세정보
ISBN 9791158462918(1158462913)
쪽수 284쪽
크기 188 * 257 * 22 mm /688g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

유튜브 누적 조회수 630만을 기록한 ‘통증 치유요가 1인자’ 김선미 저자의 첫 책!
‘완화- 균형- 강화의 3STEP 통증 프로그램’으로
쑤시고 뻐근한 온몸의 통증을 빠르고 완벽하게 해결한다!

‘통증 치유요가 1인자’로 알려진 김선미 저자의 통증 해결을 위한 셀프 홈 요가 테라피. 유튜브 채널 <김선미자연치유요가>를 통해 통증으로 괴로워하는 많은 이들의 고민을 해결하고 누적 조회수 630만이라는 놀라운 기록을 세운 그녀가 쉽고 간단한 동작으로 빠르고 완벽하게 통증을 해결하는 치유요가의 모든 것을 소개한다.
《나를 위한 치유요가》에서는 목이나 어깨, 허리와 같이 일상을 괴롭히는 부위별 통증을 해결하기 위해 통증의 정도에 따라 ‘완화- 균형- 강화’의 3단계로 구성된 ‘3STEP 통증 프로그램’을 소개해 확실한 통증 해소를 돕는다. 따라 하기 쉬운 동작으로 통증을 달래주는 첫 단계를 시작으로, 통증의 원인인 비뚤어진 몸의 균형을 바르게 세우고, 균형을 회복한 골격과 신경을 오래도록 유지할 수 있도록 강화하는 단계별 동작을 따라하다 보면 누구나 지긋지긋한 통증에서 벗어날 수 있다. 이 외에도 건강한 일상을 방해하는 전신피로나 복부비만 등을 해결해주는 ‘증상별 치유요가’와, 우울감을 해소하고 자신감을 길러주는 등 마음의 건강까지 함께 살필 수 있는 ‘마음 치유요가’ 등 더 건강한 일상과 통증 해결을 위한 저자의 모든 노하우가 공개된다.
아무리 병원에 가고 치료를 받아도 개선되지 않았던 통증을 해결하고 싶다면 몸과 마음의 긴장에 주목해야 한다. 20여 년간 수많은 통증 환자를 치료해온 김선미 저자는 치유요가를 통해 몸과 마음의 긴장감을 해소하고 틀어졌던 온몸의 균형을 바로잡으면 도무지 해결할 수 없었던 통증에서 스스로 벗어날 수 있다고 말한다. 유튜브 최고의 통증 치유 전문가 김선미 저자의 ‘치유요가’를 만나보자. 머리부터 발끝까지 통증 없이 더 건강하고 활기찬 매일을 보낼 수 있을 것이다.

상세이미지

나를 위한 치유요가 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 김선미

간단한 동작으로 빠르게 통증을 해결하는 ‘치유요가’ 영상으로 유튜브 누적 조회수 630만이라는 놀라운 기록을 세운, 통증 치유요가의 1인자다.
20년 전 처음 요가를 만난 뒤 요가의 매력에 빠져 지도자의 길로 들어섰다. 부상의 후유증과 이로 인한 통증을 요가를 통해 스스로 치유한 경험을 한 뒤 10여 년간 치유요가를 연구하고 공부했다. 이후 가벼운 통증부터 만성 통증에 이르기까지 다양한 증상과 사례를 요가로 해결하면서 ‘치유요가’를 완성했다.
‘완화- 균형- 강화’의 3단계로 이루어진 그녀만의 ‘3STEP 통증 프로그램’은 온몸의 통증을 해소한 뒤, 틀어진 균형을 되돌리고, 바르게 유지하는 단계별 동작들로 구성돼 완벽히 통증을 해결하고 예방한다. 요가를 한 번도 해보지 않은 사람도 따라할 수 있을 만큼 쉽고 간단하지만 그 효과는 탁월해 치유요가를 소개하는 저자의 유튜브 채널은 누적 조회수 630만에 이를 정도로 뜨거운 반응을 불러일으켰다. 몸의 건강은 물론 마음의 건강까지 두루 살피는 그녀의 수업을 직접 듣기 위해 대전에 위치한 저자의 요가원을 찾는 이들의 발길이 서울과 부산 등 전국에서 이어지고 있다.
KT인재개발원과 공무원교육원, 카이스트 등 다수의 기업과 대학 강단에서 요가 담당 교수로 활동했으며 안양 샘병원에서 유방암 환자들의 회복과 통증 완화를 위한 요가치료를, 세우리척추전문병원에서 척추 건강을 위한 요가치료를 진행했다. 선문대학교 통압의학대학원 자연치유학 박사 과정을 거쳐 현재 선문대 통합의학대학원 겸임교수로 활동하고 있다.
더 많은 사람들이 치유요가를 통해 스스로의 몸을 있는 그대로 바라보고 사랑하기를 바라는 마음으로 오늘도 통증에 힘겨워하는 많은 이들의 건강을 지키는 데 힘쓰고 있다.

목차

PROLOGUE 스스로의 치유력을 믿으세요.
추천의 글
치유요가 한눈에 살펴보기
치유요가 치유 사례

PART 1.
나를 위한 치유요가를 시작합니다
-왜 통증을 해결하는데 치유요가가 필요한가
-스스로 회복하는 힘을 기른다
-통증 잡고, 균형 잡아, 바르게 유지하는 3STEP 통증 프로그램
-치유요가의 놀라운 효과
-치유요가의 첫 걸음, 호흡과 자세
-치유요가의 도구 준비
-치유요가 주의사항

PART 2.
머리부터 발끝까지 통증 없이 삽니다 : 부위별 치유요가

-어깨와 등
STEP 1- 완화
팔꿈치 옆으로 밀어 어깨 펼치기
등 뒤로 팔 접어 팔꿈치 위로 뻗기
스트랩을 이용한 어깨와 등 긴장 풀기
프롭을 이용한 어깨 근육 자극주기
STEP 2- 균형
등 뒤로 깍지 끼고 위아래, 좌우로 흔들기
양팔 수직으로 교차해 서로 밀어내기
양손 머리 뒤로 보내 어깨 끌어내리기
낮은 고양이 기지개
STEP 3- 강화
요가무드라
등 뒤로 깍지 낀 뱀자세
한쪽 어깨 바닥에 대고 반대 팔 넘기기
상체 소머리자세
-목
STEP 1- 완화
턱 당기고 고개 말기
고개 좌우로 돌리기
목 옆선 늘리기
원 그리며 고개 돌리기
STEP 2- 균형
머리 위로 깍지 껴 밀어내기
목과 머리 좌우로 비틀기
턱관절 옆으로 비틀기
STEP 3- 강화
나룻배자세
손 올린 코브라자세
벽에 기댄 어깨 서기자세
-허리
STEP 1- 완화
고관절 말아 허리와 다리 스트레칭
누워서 무릎 끌어당기기
누워서 무릎 세우고 비틀기
한 팔 들어 허리 측면 늘리기
STEP 2- 균형
등 뒤로 깍지 끼고 엉덩이 올렸다 내리기
허리 누르며 오금 펴주기
한 다리 접고 앞으로 굽히기
편안한 고양이자세
STEP 3- 강화
엎드려 팔다리 들어 올리기
한 다리 들어 올리고 머리 들기
삼각자세
앉아서 노젓기자세
-골반
STEP 1- 완화
다리 펴고 고관절 열고 닫기
무릎 세워 고관절 돌리기
양 무릎 엇갈려 바닥에 내리기
고관절 안으로 말아 무릎 내리기
STEP 2- 균형
다리 벌려 골반 돌리기
두 발 모아 골반 열고 닫기
머리 뒤로 깍지 낀 골반 균형자세
STEP 3- 강화
요람 흔들기자세
돌진하는 전사자세
고양이자세에서 무릎과 고관절 돌리기
누워서 마주 잡은 발 가슴으로 끌어당기기
-무릎
STEP 1- 완화
한손으로 무릎 잡고 다리 펴기
다리 모아 발끝 밀고 당기기
허벅지 잡아 오금 펴기
무릎 모아 잡고 돌리기
STEP 2- 균형
앉아서 무릎 들고 내리기
한쪽 무릎 포갠 소머리자세
무릎 꿇고 한 다리 뒤로 보내기
무릎 붙여 허리 들어 올리기
STEP 3- 강화
한쪽 발목 뒤로 잡고 무릎과 허벅지 늘리기
서서 뒤꿈치 들고 무릎 굽혀 유지하기
한쪽 무릎 세우고 반대쪽 다리 들고 내리기
한쪽 다리 4자 모양 만들어 무릎 끌어당기기

PART 3.
건강하고 활기찬 일상을 보냅니다 : 증상별 치유요가

-전신피로 해소
엎드려 팔꿈치 세우고 손으로 턱 괴기
상체 넘겨 전신 늘리기
엎드린 나룻배자세
-혈액순환 증진
상체 앞뒤로 둥글리고 젖히기
어깨 서기자세
누워서 모관운동
-활력 증진
무릎 꿇어 상체 기울기
앉아서 다리 벌리기
전사자세
-하체부종 해소
벽에 다리 기대 넓게 벌리기
위를 향한 강아지자세
다리 벌린 메뚜기자세
-생리통 완화
두 다리 엇갈려 높은 골반 균형자세
땅콩볼을 이용한 천골마사지
고관절 돌리기
-장 건강
엎드린 활자세
다리 모아 크게 원 돌리기
맷돌 돌리기자세
-복부비만 해소
돌고래자세
발끝 든 복부 강화자세
누워서 상체 들고 자전거 타기

PART 4.
행복하고 평온한 하루를 보냅니다 : 마음 치유요가

-긴장감 완화
아기자세
편안한 비틀기자세
스트랩을 이용한 골반자세
이완호흡
물명상
-우울감 해소
엎드린 코브라자세
무릎 들어 올리고 뒤로 차기
나무자세
교호호흡
지의 명상
-화 조절
다리 벌려 굽히기자세
비틀기자세
사자자세
허밍호흡
화의 원인을 찾는 명상
-자신감 증진
엎드려 한 다리 잡고 반대로 넘기기
낙타자세
옆을 향한 전사자세
정뇌호흡
현자의 자세
-자비심 충만
한 다리 접고 옆으로 기울기
발 맞대고 무릎 벌린 물고기자세
누워서 비틀기자세
울림호흡
자비의 명상

SPECIAL PROGRAM : 치유요가 데일리 프로그램
-바쁜 이들을 위한 빠른 통증 해소
: 하루 15분 치유요가
-여유를 가지고 풀코스 통증 해소
: 하루 30분 치유요가

출판사 서평

담이 걸린 것처럼 뻣뻣한 목, 돌처럼 딱딱하게 굳은 어깨, 시도 때도 없이 쑤시는 허리…
머리부터 발끝까지 통증 없이 지낼 수는 없을까?
“담이 걸린 것처럼 목이 뻣뻣해서 고개를 돌릴 수가 없어요.” “어깨가 돌처럼 딱딱하게 굳었어요.” “허리가 아파서 제대로 앉아 있을 수가 없어요.” 나이나 성별과 상관없이 누구나 한 번쯤 겪어봤을 증상이다. 하지만 아무리 흔한 증상이라고 해도 제대로 치료하지 않고 넘어가서는 안 된다. 해결하지 못한 일상의 통증이 결국 디스크나 관절염 등 심각한 질병의 원인이 되기 때문이다.
만약 지금 통... 더보기

북로그 리뷰 (7) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면 통합포인트를 드립니다.
결제 90일 이내 작성 시 300원 / 발송 후 5일 이내 작성시 400원 / 이 상품의 첫 리뷰 작성 시 500원
(포인트는 작성 후 다음 날 적립되며, 도서 발송 전 작성 시에는 발송 후 익일에 적립됩니다.
외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외)
안내
  • 나를위한 치유요가 ak**dh0324 | 2019-06-17 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
                 이제 이벤트에 참여를 했던 이유가 장시간 기게차를 운전을 하다보니 어깨와 허리가 항상 뻐근하고 뒷목이 뻣뻣해지는 느낌을 받을때가 많은데 병원에 가보니 스트레칭을 하라고 조언을 해주셨는데 막상 할려고 하니 좀 힘들어서 책을 통해서 하는 방법을 배우고 해보면 좋을꺼 같아서 신청을 했는데 설명만 되어있고 동작은 사진으로만 되어있어서 좀 아쉬웠어요. ... 더보기
  • 나를 위한 치유요가 da**e7 | 2019-06-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      요즘 몸 상태가 좋지 않아서 셀프 자가 치료에 관심을 많이 갖고 있다. 그래서 이 책 "나를 위한 치유요가"를 보고 왠지 읽고 나면 건강해질 거라는 기대감에 들떠 있었다. ^^ 꾸준히 뭔가를 하는데 익숙하지 않은 편이지만, 병원 치료를 받아도 그때뿐이라 방법은 셀프 자가치료라는 생각이 들었다. 이 책을 통해 나의 몸을 더욱 사랑하는 법을 배우려고 한다.  ... 더보기
  • ϻϻϻ바쁘게 일하느라 망가진 몸의 균형을 회복하고 통증을 완화하기 위해 치유요가를 시작한 이후 호전되었다는 치유 사례를 읽으며 기대감이 컸습니다. 치유요가는 완화-균형-강화로 이루어진 3STEP 통증 프로그램으로 반드시 이전 단계를 마쳐야 후속 단계로 진행할 수 있습니다. 또한 불편함을 느껴질 때는 전 단계로 돌아가 수련하는 것이 통증 치유를 위한 올바른 방법이라고 합니다. 자신의 몸이 부담감을 느끼지 않도록 강도나 횟수를 조절하여 진행하도록 ... 더보기
  • 안뇽하세욤 운동 1도 안 하지만 운동하는 척하고 싶어서 읽은 책 ... 건강을 위한 셀프 홈트레이닝 요가 퐈이야 <div class="se-material-thumbnail"></div> <div class="se-material-info"> 나를 위한 치유요가   </div> ... 더보기
  •    [도서후기] '나를 위한 치유요가' - 빠르고 간단하게 통증 해결하는 셀프 홈 요가 -            지은이 : 김선미 펴낸곳 : 비타북스 펴낸날 : 2019년 4월 25일 초판1쇄 도서가 : 17,000원       현대인들은 여러가지 이유들로 스트레스 받으며 살아가고 있습니다. 그로 인해 마음의 병은 물론... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매도서의 문장수집을 기록하면 통합포인트 적립 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 분야의 베스트

  • 히라마쓰 루이
    11,520원
  • 톰 오브라이언
    17,820원
  • 이영훈
    16,200원
  • 정선근
    15,750원
  • 조한경
    13,500원
더보기+

이 분야의 신간

  • 히라마쓰 루이
    11,520원
  • 톰 오브라이언
    17,820원
  • 이영훈
    16,200원
  • 아놀드 홍
    13,320원
  • 김경리
    12,420원
더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품