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쉬어도 피곤한 사람들 피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법

이시형 지음 | 정민영 그림 | 비타북스 | 2018년 03월 20일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 4개 리뷰쓰기

이 책의 다른 상품 정보

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ISBN 9791158462239(1158462239)
쪽수 279쪽
크기 146 * 212 * 20 mm /440g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

피로에 찌든 뇌를 깊숙이 힐링할 수 있는 궁극의 비결!

정신적·육체적으로 완전한 쉼을 지향하는 웰니스 센터 힐리언스 선마을을 11년 동안 이끌면서 깨달은 ‘휴식’에 대한 통찰을 담은 『쉬어도 피곤한 사람들』. 올해로 85세를 맞은 이시형 박사는 이 책에서 쉬어도 피로할 수밖에 없는 원인과 한국인이 유독 뇌 피로에 취약한 이유를 알려주고, 현대인이 뇌 피로를 풀고 진정한 휴식의 길로 나아갈 수 있도록 돕는다.

또한 ‘뇌 피로도 측정법’으로 자신의 현재 피로 상태를 파악할 수 있는 것은 물론, 수면과 식사, 운동, 피로 컨트롤력 등 인간 전체를 아우르는 과학적 휴식 설계를 통해 지치지 않는 몸과 뇌를 만들 수 있다고 이야기하면서 더 멀리, 더 오래 갈 수 있는 삶의 비결을 일깨워주며 우리를 진정한 휴식의 세계로 인도한다.

상세이미지

쉬어도 피곤한 사람들 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

이시형 대한민국의 대표적인 정신과 의사이자 뇌 과학자. 한국자연의학종합연구원 원장이자 ‘힐리언스 선마을’ 촌장으로, 뇌 과학과 정신의학을 활용한 ‘면역력과 자연치유력’ 증강법을 전파해왔다. 그의 탁월한 통찰력과 독창적인 인생론은 지난 20여 년간 끊임없이 각종 TV 프로그램과 지면에 소개되며, 국민건강, 자기계발, 자녀교육, 공부법 등 다양한 주제로 남녀노소 모두에게 폭넓은 공감을 얻고 있다.
경북대학교 의학대학을 졸업하고 미국 예일대학교에서 정신과 신경정신과학 P. D. F.를 받았다. 이스턴주립병원 청소년과장, 경북대학교 의과대학·서울대학교 의과대학(외래)·성균관대학교 의과대학 교수, 강북 삼성병원 원장, 사회정신건강연구소 소장 등을 역임했다. 실체가 없다고 여겨지던 ‘화병(Hwa-byung)’을 세계 정신의학 용어로 만든 정신의학계의 권위자이기도 하다. 지은 책으로는 베스트셀러 《공부하는 독종이 살아남는다》 《세로토닌하라!》 《이시형처럼 살아라》 외 80여 권이 있다.

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그림 : 정민영

목차

프롤로그: 왜 쉬어도 피곤한가?
책을 먼저 읽고: 뇌 과학의 선구자가 전하는 ‘뇌 휴식’ 처방서

PART1 당신의 휴식은 잘못되었다
조용한 파괴자, 뇌 피로
한국은 왜 피로 사회가 되었나?
선마을을 찾은 ‘뇌 피로’ 환자들
그냥 쉬지 말고, 과학적으로 쉬어라
미래를 바꾸는 휴식의 힘

PART2 진짜 피로에 관하여
쉬어도 쉰 것 같지 않아요
뇌의 암흑 에너지 DMN
DMN을 통제하는 완벽한 방법
피로하거나 피로를 숨기거나
일을 많이 할수록 몸에서 벌어지는 일
자연에서 멀어진 사람들
체크할 것! 15가지 피로 습관

PART3 뇌 피로를 읽는 7단계 로드맵
들어라! 뇌의 경고 메시지를
지겹다▶지친다▶졸립다
감기가 안 떨어진다면
데스크 워커의 고질병, 안정피로
우울하다면 뇌가 문제다
당신은 뇌 피로 성격인가?
뇌 피로를 스캔하는 4가지 방법

PART4 진정한 휴식의 스위치를 켜라
선마을 11년을 이끌며 깨달은 뇌 회복법
수면: 첫 잠 90분의 힘
식사와 영양: 철새가 지치지 않는 이유
운동: 조금씩, 천천히, 꾸준히
호흡과 명상: 미국은 왜 마인드풀니스에 열광할까?
긍정 리셋: 뇌는 몸을 지배한다
전두엽 조절력: 원초적 감정을 관리하라
피로 컨트롤력: 피로를 막는 9가지 기술
자율신경 단련: 회복탄력성을 키우는 힘

PART5 지치지 않는 몸과 뇌를 만드는 휴식 혁명
뇌 깊숙이 힐링하라
자율신경을 조율하는 주문 ‘천천히’
세로토닌-옥시토신 이펙트
웃음보다 6배 강한 치유법
뇌가 좋아한다! 감성 여행 40
선비처럼 살아라
가치관이 뇌를 지킨다

에필로그: 앞으로는 뇌의 시대입니다

책 속으로

왜 ‘휴식’일까요? 요즘 사람들은 쉬어도 쉰 것 같지 않다고 말합니다. 깊이 잠들지 못하고, 깨어 있어도 잡생각과 근심 걱정, 불안감에 시달린다고 합니다. 심지어 아무것도 하지 않았는데도 피곤하다고 하소연합니다. 그 원인이 육체의 피로가 아닌 ‘뇌 피로’ 때문이라는 것이 최근 뇌 과학자들의 생각입니다. 뇌 피로를 풀지 않는 한 우리는 진정한 휴식을 얻을 수가 없습니다. (5-6쪽, 프롤로그)

뇌 피로에는, 육체적 피로 회복과는 전혀 차원이 다른 과학적인 휴식이 필요합니다. 이 책은 선마을을 11년간 이끌며 수많은 피로의 유형을... 더보기

출판사 서평

“당신의 휴식은 잘못되었다. 진짜 피로한 곳은 ‘몸’이 아니라 ‘뇌’다”
이시형 박사가 힐리언스 선마을을 11년간 이끌며 깨달은, 피로의 정체와 완전무결 뇌 회복법

휴식을 처방하는 의사 ‘이시형 박사’가 전하는 피로에 찌든 현대인을 위한 진정한 휴식법.
“쉬어도 쉰 것 같지가 않아요.” “바쁘든 안 바쁘든 늘 피곤해요.” “집중이 안 되고 잡생각이 많아졌어요.” 현대인이 늘 입에 달고 사는 말이다. 정신과 의사이자 뇌 과학자인 이시형 박사는 그 이유가 ‘뇌 피로’ 때문이라고 말한다. 사람들은 흔히 몸만 쉬면 모든 피로가 ... 더보기

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  • 뇌의 휴식이 진정한 휴식 qk**a2 | 2018-09-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    도서관 신간 코너에서 제목에 끌려 “쉬어도 피곤한 사람들”에게 줄 조언이 어떤 것일까 궁금해서 선택하였다. 정신과 의사로서 85세 고령의 연세에도 왕성한 활동을 하고 계신 이시형 박사님의 직간접적인 경험과 연구에서 우러나오는 조언은 참고하기에 충분하고도 남음이 있기에...... 그렇게 선택한 책은 가볍게 읽기 좋았으며 중간중간 도표와 그림이 다소 어려울 수 있는 의학지식을 편하게 이해할 수 있게 해주었다. 또한 실질적인 유용한 정보도 알게되었는데, ‘스트레스 스캔’이라는 앱이 바로 그것이다. 내가 스트레스를 받은... 더보기
  • 책 표지띠에 박사님의 사진이 있었는데사진으로만 봐서는 60대의 얼굴이셨는데책을 읽고 나서 85세의 나이시라는 것을 알고 깜짝 놀랬다.어떻게 85세의 나이신데도 절대 그런 외모도 아니고책을 쓰시고 '힐리언스 선마을'의 촌장이시고이렇게 89번째의 책도 내시고,정말 대단하신 분이 아니실수가 없다.책을 읽으면서 비법을 알게 되었다.스마트폰, 정보의 홍수, 업무, SNS 등 4차 산업혁명 시대로 접어들면서본격적인 피로사회가 시작되었는데도 박사님의 건강함의 비법은바로 책에서 언급된 뇌의 피로를 잘 관리해주었기 때문이라는 것을 알게 되었... 더보기
  • 이시형 박사님의 강연회를 들어본적이 있었는데, 그리고 나서 책이 나와서 읽어보게되었습니다. 보통 만성 피로하면 몸의 피로를 생각하는데 이책은'뇌피로' 에 대한 생소하면서도 참신한 소재를 가지고있어 관심을 갖게 되었어요. 일상에서 할수있는 쉽고도 간단한 뇌 휴식법에 대해 나와있어서 오늘부터 한번 따라해보려고 합니다~~ 더보기
  • 이 책의 저자분은 TV에도 자주 나오시는 이시형 선생님인데 아직 정정하시길래 연세가 많이 드신줄 몰랐는데 85세라고 하시길래 깜짝 놀랐네요~   제가 요즘 멍하게 있는 경우가 많고 뭘 하려고 일어났는데 순간적으로 까먹는 경우가 많아서 피곤해서 그런가 싶었는데... 이 책은 저에게 딱 필요한 책이더라구요~   이 책의 핵심 키워드는 "뇌피로"!!! 몸의 피로는 쉬거나 잠으로 어느정도 해결이 가능하지만 뇌피로는 몸의 피로와는 달라 쉽게 풀리지 않는다고해요~ 우리가 쉰다고 ... 더보기

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