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젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다 20대처럼 보이는 40대의 비밀 | 기미,주름,뱃살,당뇨,우울증,각종 만성질환 이 모든게 '호르몬'때문이다!

안철우 지음 | 비타북스 | 2017년 10월 02일 출간

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상품상세정보
ISBN 9791158461867(1158461860)
쪽수 212쪽
크기 153 * 226 * 16 mm /388g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

건강한 몸과 마음을 유지하고 되돌리고 싶은 이들을 위한 건강지침서!

호르몬 명의 안철우 교수의 호르몬 건강법 『젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다』. 호르몬이 정확히 무엇이며, 젊고 건강한 몸을 가지기 위해 어떻게 관리해야 하는지를 쉽고 상세하게 담은 책이다. 주민등록상에 찍힌 나이보다 몸속 호르몬이 어떤 상태인가에 따라서 젊음과 노화가 결정되므로, 오랫동안 젊고 건강하고 싶다면 호르몬을 관리해야 한다.

저자는 이 책에서 젊음과 건강에 가장 직접적인 영향을 미치는 인슐린, 성장 호르몬, 멜라토닌을 집중 관리하는 3대 호르몬 3주 관리 프로그램을 소개한다. 이미 많은 환자들에게서 큰 효과를 본 신뢰도 높은 프로그램으로 누구든지 쉽게 실천할 수 있는 내용으로 구성되어 있다. 인슐린, 성장 호르몬, 멜라토닌을 3가지 수칙에 맞춰 신경 써서 잘 관리한다면 3가지 호르몬은 물론이고, 몸속 호르몬의 균형이 전반적으로 맞춰져서 젊음과 건강을 오랫동안 유지할 수 있음을 일깨워준다.

상세이미지

젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 안철우

저자 안철우는 호르몬이 우리 몸의 실세이자, 젊음과 건강의 비밀병기라 말하는 ‘호르몬 명의’ 안철우 교수는 1991년 연세대학교 의과대학을 졸업하고, 동 대학원에서 석 · 박사 학위를 받았다. 2007년부터 2년간 미국 노스웨스턴 의과대학 객원교수로 지냈으며, 2001년부터 현재까지 연세대학교 의과대학 교수로 재직 중이고, 동 대학 혈관대사노화연구소장과 강남세브란스 병원 내분비 · 당뇨병센터장을 맡고 있다. 2011년에 연세대학교 의과대학 연구업적부문 우수연구상을 수상하였고, 2012년에는 문화체육관광부장관 표창을 받았다.
많은 사람들에게 호르몬의 중요성을 쉽고 재밌게 전달하기 위해 다수의 언론 매체에 꾸준히 건강 칼럼을 기고하고 있다. 〈생로병사의 비밀〉, 〈무엇이든 물어보세요〉에 출연하는 등 호르몬의 중요성을 알리기 위해 활발한 활동을 하고 있으며, 저서로는 『아! 이게 다 호르몬 때문이었어?』, 『하루 한 끼 당뇨 밥상』이 있다.

목차

프롤로그 _ 젊음을 되찾고 싶다면, 지금 당장 ‘호르몬’을 점검하라!
추천사

PART 1. 나이보다 호르몬이 문제다
당신의 몸이 늙고 있다
40대 같은 20대? 20대 같은 40대! | 우리는 젊어 보이고 싶다 | 왜 어려 보이는 걸까? | ‘진짜’ 젊어지고 싶다면?
새로 쓰는 노화의 의미
노화는 무엇이며, 언제 시작될까? | 나이는 숫자일 뿐 | 호르몬이 문제다 | 젊고 건강한 사람의 비밀
젊음과 건강을 찾아주는 ‘진짜’가 필요하다
젊음의 원천이자 기반 | 호르몬, 어렵지 않다 | 생로병사의 비밀열쇠

PART 2. 호르몬을 알면 젊게 나이 든다
우리 몸의 실세, 육체와 정신의 지배자
호르몬, 너는 누구냐? | 호르몬은 어디서 와서 어디로 가는가? | 건강, 젊음, 슬픔은 모두 호르몬 때문 | 젊고 건강하고 싶다면 호르몬부터
건강한 호르몬이란?
호르몬의 제1원칙, ‘과유불급’ | 도미노 같은 호르몬 | 호르몬은 동시다발적으로 활동한다
이게 다 호르몬 때문이라고?
“자도자도 너무 피곤해요” | “운동을 해도 살이 계속 쪄요” | “한때는 꿀피부였는데, 피부가 다 망가졌어요” | “젊은 사람에게도 갱년기가 오나요?” | “이유 없이 우울하고 의욕이 없어요” | “가족 병력이 없는데도 당뇨병에 걸렸어요”
젊어지고 싶다면 호르몬을 바로잡아라
‘젊음’이라는 난제를 풀 실마리 | 호르몬으로 젊고 건강해지자
Plus page 호르몬 건강 자가 진단

PART 3. ‘3대 호르몬’을 잡아라
혈관을 맑고 건강하게 _ 혈관 청소부 ‘인슐린
우리 몸의 혈관 청소부
찌꺼기가 쌓인 자동차 엔진처럼 | 몸의 노화는 혈관에서부터 시작된다
혈관부터 젊고 건강하게
혈액이 끈끈해지면 혈관이 노쇠해진다 | 혈관이 젊어야 몸이 젊어진다 | 5명 중 1명은 인슐린에 문제가 있다
인슐린 기능을 망가뜨리는 생활
단순히 인슐린이 부족해서만은 아니다 | 혈관에 찌꺼기를 만드는 습관
얼굴 주름보다 혈관 노화부터 막아라
몸속부터 안티에이징 하기 | 내 몸의 인슐린 관리자가 되자 | 내장지방을 줄이면 혈관이 깨끗해진다 | 꼭 지켜야 할 식사습관

얼굴과 몸을 20대로 _ 청춘의 묘약 ‘성장 호르몬’
성인에게도 꼭 필요하다
40대 이후부터는 누구나 부족해진다 | 성장 호르몬은 회춘 호르몬?
활력과 회춘의 호르몬
성장 호르몬이 부족하면 나이 들어 보인다 | 노화를 방지하는 묘약
성장 호르몬을 통한 안티에이징
밤 11시 숙면 + 30분간 운동 | 근육이 많아야 성장 호르몬도 많이 나온다 | 스트레스는 성장 호르몬의 가장 큰 적

만병을 이기는 비책 _ 면역 지킴이 ‘멜라토닌’
건강하려면 밤에 불을 꺼라
불면증은 현대인의 고질병 | 불면증과 멜라토닌의 연결고리 | 불을 꺼야 잘 잘 수 있는 이유
멜라토닌 교란의 주범들
블루라이트는 잠을 쫓아낸다 | 밤 문화가 건강을 해친다 | 야식을 즐기는 사람은 호르몬이 교란되어 있다
수면의 질이 곧 삶의 질
스트레스를 받으면 못 자는 이유 | 잠 못 자는 미인은 없다
어둠 속의 건강 지킴이
노화를 막아주는 일등공신 | 보약 챙겨먹듯 햇볕을 쬐어라
Plus page 3대 호르몬과 상관관계가 높은 호르몬

PART 4. 호르몬 건강 3주 프로그램
호르몬 기능을 되살리는 3주 프로그램

1주차 혈관을 맑고 건강하게 _ 혈관 청소부 ‘인슐린’ 살리기
젊고 건강한 몸을 만드는 식사 수칙
식단이 바뀌면 호르몬이 바뀐다 | 당 지수가 높은 음식은 피하라 | 매일 같은 시간에 규칙적으로 먹어라 | 호르몬 분비를 교란시키는 음식을 줄여라 | 살코기를 꼭 먹어라 | 여유 있게 꼭꼭 씹어 먹어라 | 균형 있게 먹어라
인슐린 관리 식단표를 만들자
당 지수가 낮은 음식을 위주로 먹는다 | 인슐린에 안 좋은 음식은 철저하게 금한다 | 나만의 인슐린 관리 식단표 만들기
1주차 ‘인슐린 호르몬’ 관리 체크포인트

2주차 얼굴과 몸을 20대로 _ 청춘의 묘약 ‘성장 호르몬’ 살리기
건강한 신체와 동안 외모를 만드는 운동 수칙
한꺼번에 강한 것보다 매일 조금씩 하라 | 근력 운동은 중?노년층의 생명줄이다 | 갑자기 무리한 운동은 오히려 역효과다
성장 호르몬을 활성화시키는 운동법
근육을 키우는 운동 프로그램 만들기 | 성장 호르몬에 안성맞춤 운동법
2주차 ‘성장 호르몬’ 관리 체크포인트

3주차 만병을 이기는 비책 _ 면역 지킴이 ‘멜라토닌’ 살리기
청춘 같은 마음과 정신을 만드는 생활 수칙
매일 일정한 시간에 자라 | 제대로 잘 수 있는 환경을 만들어라 | 사랑하고 감사하라 | 나만의 안식처를 찾아라 | 많이 웃어라 | 하루 30분씩 햇볕을 쬐며 걸어라
잘 자고, 잘 웃고, 잘 쉬는 시간표 만들기
멜라토닌 활성화를 돕는 수면 수칙 | 행복 호르몬을 분비시키는 생활습관
3주차 ‘멜라토닌 호르몬’ 관리 체크포인트

PART 5. 호르몬으로 젊고 건강해지다
다시 젊어진 느낌에 살맛 납니다!
이제 동안이라는 말을 들어요!
다이어트, 이제 건강하게 할 수 있어요
한창때 못지않게 체력이 좋아졌어요무릎 통증도, 짜증도 사라졌어요!
점점 더 어려 보인대요

호르몬 명의 안철우의 호르몬 상식 Q&A

에필로그 _ 호르몬 여행의 새로운 출발을 위하여

출판사 서평

젊음을 되찾고 싶다면, 지금 당장 ‘호르몬’을 점검하라!
‘인슐린, 성장 호르몬, 멜라토닌’ 단 3가지만으로 젊고 건강해지는 호르몬 건강법

20대처럼 보이는 40대가 있는가 하면, 40대처럼 보이는 20대가 있다. 시술을 받거나 꾸준히 관리하고 꾸며서 어려 보이는 사람도 있지만, 아무것도 하지 않아도 동안 외모를 가진 사람들이 있다. 이 차이는 어디에서 오는 걸까? 비밀은 호르몬에 있다. 호르몬은 인체가 스스로 분비하는 일종의 화학물질로, 몸속에 있는 수많은 장기들이 제 역할을 수행할 수 있도록 신호를 전달하는 메신저 역할을... 더보기

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  • 동안을 가지고 싶은 자들이여 호르몬을 관리해라   연예인들이 예능 프로에 나오면 으레 하는 질문 중 하나가 동안 관리에 대한 질문이다 이러한 식상한 질문을 계속 하는 이유는 대중들이 궁금해 하기 때문이다 장나라, 김사랑, 한고은, 임수정 이들의 공통점은 동안으로 유명한 연예인이다 이들은 30대 후반에서 40대 초반의 나이임에도 10살이상 어려 보이기도 하다 물론 이들은 연예인이고 끊임없는 관리를 받아왔겠지만 일반 대중은 이들을 부러워하고 따라 하고 싶어 한다 『젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다』... 더보기
  • 어느덧 추운 겨울이 왔습니다.한낮의 따뜻한 햇살아래가 아니면 추워서 이제 패딩 잠바를 꺼냈답니다.벌써 올 한해가 다가고 내년이면 한살 더 먹는다 생각하니 신기하기도 하고 먹먹하기도 한데요~~젊은 지난날을 다시 되돌릴 수 있다는 책이 있어 소개하려고 합니다.젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다제목이 너무 마음에 듭니다~ 호르몬 건강 자가 진단 해보시겠어요? 때에 따라 달라질 수는 있겠지만 누구나 이중 한두가지는 가지고 있을법한 증상인데요.. 과연 이것을 극복하고 해결해 나갈 ... 더보기
  •   외모가 예쁘기 보다나이보다 젊어보이는 사람들에게 관심이 몰리고 비결을 궁금해하는 요즈음이다.나 역시 마흔을 바라보고 있는 나이를 향해가니다른 걸 다 제쳐두고 건강의 비법은 무엇일까를 고민하며 살지만 바쁘다는 이유로 내 몸 관리는제일 뒷전으로 살고 있기도 하다.   이 책을 쓴 사람은 현재 강남세브란스에 재직중인 의사로 개인블로그도 운영중이다. ▼ 호르몬을 이야기하지만건강한 호르몬을 위해 책에 나온 대로 살면 글로만 읽는데도 건강해지는 느낌... 더보기
  •     누구나 젊음을 유지하면서 건강하게 살기를 원한다. 하지만 나이가 들수록 몸이 쇄약해지고 노화가 진행된다. 젊은 시절과 비교해 보면 확실히 나이듬을 느낄 수 있지만, 호르몬 관리를 잘하면 젊음과 활력을 되찾을 수 있다고 한다. 실제로 40대지만 20대 같은 사람이 있는 반면, 20대 지만 40대처럼 보이는 사람이 있다. 이 책의 저자는 호르몬 명의라 불리는 안철우 교수이며, 그는 젊음과 건강을 유지하기 위한 필수적인 3대 호르몬과 이 호르몬의 기능을 되살릴 수 있는 수칙과 프로그램을 이 책에서 소개... 더보기

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