아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

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상품상세정보
ISBN	9791157686834(1157686834)
쪽수	256쪽
크기	153 * 211 * 20 mm /361g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

자기계발 > 자기능력계발 > 시간관리

“뿌듯함에 잠들고, 설레며 일어나라!”
평범한 일상 위에 기적을 쌓아 올리는 저녁 루틴 수업
★유튜브 누적 조회수 330만 뷰
★마이비스킷 15주 연속 인기 강의

“퇴근 후 3시간, 내가 원하는 나를 만들어라!”
설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법

저녁 시간이 달라지고 있다. 주 52시간 근무제 시행으로 야근이 줄어들고, 코로나 19의 여파로 저녁 회식과 모임 등이 취소되면서 그 어느 때보다 더 많은 여가 시간을 얻게 된 지금, 저녁 시간은 이제 휴식 시간이 아니라 자기계발, 취미 생활 등 자신이 원한다면 무엇이든 도전할 수 있는 새로운 기회가 되었다. 그러나 막상 저녁 시간에 새로운 일을 시작하려고 하면 왠지 모를 체력적인 부담 때문에 침대에서만 시간을 보내는 직장인이 많다. 미래를 생각하면 불안하지만 막상 집에 오면 아무것도 하지 않고, 일만 하다가 하루가 가는 게 억울해 밤늦게까지 핸드폰을 붙잡는 사람들. 이들에게 필요한 것이 바로 저녁 시간만을 위한 ‘루틴’이다.
여기, 퇴근만 하면 유튜버로, 온라인 클래스 강사로, 플래너 제작자로, 연극배우로 종횡무진 활약하는 프로 N잡러가 있다. 바로 이 책의 저자 류한빈이다. 그가 이처럼 하고 싶은 일을 모두 하며 살 수 있는 비결은 단순하다. 바로 같은 시간에 같은 일을 반복하며 만든 ‘루틴’이 있다는 사실이다. 저녁 루틴이란, 간단하게 말하면 ‘저녁 시간표’를 만들어 매일 정해진 시간에 정해진 일을 반복하는 것이다. 일의 순서와 실천 시간을 정해두고 반복하다 보면, 무엇을 언제 시작할지 고민하는 시간이 사라지고 그때그때 저절로 몸이 움직인다. 이것이 바로 특별한 의지력이 없이도 저녁 시간을 알차게 보낼 수 있는 비결이다.
물론 그 역시 처음에는 잘못된 목표 설정으로 좌절을 맛보기도 하고, 잘못된 시간 관리로 생활 패턴이 망가지기도 했다. 하지만 수없이 많은 시행착오 끝에 저녁 시간의 특성에 맞게 목표를 설정하고, 자신의 시간 사용 패턴에 맞게 저녁 루틴 만드는 법을 고안해냈다. 현재 그는 유튜브를 통해 자신이 정리한 노하우를 사람들에게 공유하고 있으며, 그의 콘텐츠들은 저녁형 자기계발러들의 큰 호응을 얻어 누적 조회 수 총 330만 뷰를 돌파했다. 또한 온라인 클래스 플랫폼 ‘마이비스킷(mybiskit)’에서 진행 중인 시간 관리 강의는 15주 넘게 인기 클래스에 오르며 실용성을 인정받았다. 이 책은 단순히 저자 개인의 경험담을 공유하는 것을 넘어 자신의 목표와 시간에 맞게 루틴을 만들 수 있도록 알려주므로 누구나 이 책을 읽고 나면 자신만의 ‘저녁 루틴’을 완성할 수 있다. 시간이 부족하다는 핑계로, 의지력이 약하다는 이유로 저녁 시간을 아무 의미 없이 흘려보냈다면 이제 ‘저녁 루틴’으로 퇴근 후 3시간을 오직 나만을 위한 시간으로 만들어보자.

상세이미지

들어가는 글 오후 6시부터 시작하는 새로운 하루

PART 1. “월화수목금, 평일은 일만 하는 날?”
- 일주일의 루틴을 바꾸는 4가지 질문

저녁이 있는데 주말만 기다려야 할까?
평생 이 일만 하고 살아도 행복할까?
월급만으로 미래를 그릴 수 있을까?
하고 싶은 일들, 퇴사하면 할 수 있을까?
TIP. 퇴근 후, 할 수 있는 일을 찾고 싶다면?

PART 2. “저녁이 달라지자 아침이 달라졌다”
- 저녁 시간을 통해 얻은 4가지 선물

자존감: 내가 가치 있는 사람이라는 근거
N잡: 직장인이지만 꿈은 따로 있습니다
나 자신: 일과 삶의 중심에 나를 세우다
파이프라인: 어느덧 월급이 두 배가 되다
TIP. 나에게 꼭 맞는 사이드 프로젝트 찾기

PART 3. “알찬 저녁을 위한 목표 설정 로드맵”
- 저녁 루틴 만들기 1단계, 목표 설정

의미를 찾아야 목표를 이룰 수 있다
기대를 현실로 바꾸는 목표 설정 4단계
지금 바로 시작하는 힘, 액션 플래너
아직도 출발선 앞에서 망설이고 있다면
TIP. 오직 나를 위한 목표를 만드는 법

PART 4. “하루를 두 배로 만드는 시간 관리법”
- 저녁 루틴 만들기 2단계, 시간 관리

하고 싶은 건 많은데 시간이 없다고?
오늘 하루 뭐 했지? 데일리 피드백
똑똑한 저녁 생활 길잡이, 루틴 시간표
할 땐 하고, 놀 땐 놀고! 포모도로 테크닉
쓸데없는 고민을 줄여주는 미니멀리즘
어이없는 시간 낭비를 없애는 기술
TIP. 시간 관리를 도와주는 스마트한 도구

PART 5. “내 몸이 알아서 움직이게 만드는 루틴 공식”
- 저녁 루틴 만들기 3단계, 루틴 관리

꾸준히 하고 싶다면 루틴으로 만들어라
열정이 넘치는 날에는 시작하지 마라
생각은 어른이 하지만 행동은 아이가 한다
내가 원하는 나를 만드는 이미지 메이킹
함께 가면 더 오래 더 멀리 간다
TIP. 에너지 넘치는 하루를 여는 아침 루틴

PART 6. “아무것도 하기 싫을 땐 딱 하나만 해라”
- 흔들리는 루틴을 지키는 6가지 위기 대처법

저녁 약속이 생겨 계획이 틀어졌다면
슬럼프와 무기력증이 갑자기 밀려온다면
나름대로 노력해도 만족스럽지 않다면
게으른 완벽주의가 시작을 가로막는다면
의지력이 약하고 자기합리화가 심하다면
다 그만두고 싶을 때 필요한 3가지 질문
TIP. 알찬 저녁 생활을 위한 체력 관리 노하우

나가는 글 나는 오늘도 즐겁게 ‘할 일’을 한다

부록. 새로운 저녁 생활을 위한 플래너
만다라트 플래너
액션 플래너
이브닝 플래너
데일리 플래너

책 속으로

퇴근 후에 주어진 저녁 시간은 인생을 두 배로 살 수 있는 기회이자, 돈을 벌기 위해 억지로 하는 일이 아닌 내가 정말 좋아하는 일에 매진해볼 수 있는 시간이다. 17쪽

퇴근 후에 휴식만 하는 사람의 시선으로는, 퇴근 후에 뭐든 열심히 하는 사람을 보며 ‘체력이 대단하다’고 말한다. 하지만 남이 시켜서 하는 일과 내가 좋아서 하는 일은 소모되는 에너지의 정도가 다르다. 실제로 퇴근 후에 이런저런 활동을 하다 보니 퇴근 이후 내가 좋아하는 일로 시간을 빼곡히 채우는 것은 에너지를 갉아먹는 일이 아니라 오히려 에너지를 채우는 일이... 더보기

퇴근 후에 주어진 저녁 시간은 인생을 두 배로 살 수 있는 기회이자, 돈을 벌기 위해 억지로 하는 일이 아닌 내가 정말 좋아하는 일에 매진해볼 수 있는 시간이다. 17쪽

퇴근 후에 휴식만 하는 사람의 시선으로는, 퇴근 후에 뭐든 열심히 하는 사람을 보며 ‘체력이 대단하다’고 말한다. 하지만 남이 시켜서 하는 일과 내가 좋아서 하는 일은 소모되는 에너지의 정도가 다르다. 실제로 퇴근 후에 이런저런 활동을 하다 보니 퇴근 이후 내가 좋아하는 일로 시간을 빼곡히 채우는 것은 에너지를 갉아먹는 일이 아니라 오히려 에너지를 채우는 일이라는 것을 깨달았다. 25쪽

지금 당장 이 일에는 참패했지만, 나는 여전히 다른 일에서 유능한 사람이란 것을 스스로 믿게 하려면 증거가 필요했다. 나는 그 증거를 저녁 시간을 통해 만들어냈다. 퇴근 후에도 업무 시간에 받은 스트레스에 얽매여 있는 것이 아니라, 오롯이 나에게 집중하며 내가 스스로 만든 루틴대로 움직이고, 내가 잘할 수 있는 일들을 찾아 사이드 프로젝트를 시작하면서 ‘나는 소중해, 나는 특별해’라는 주문 없이도 나를 소중하고 특별하게 여기기 시작한 것이다. 회사 안에서 내 역할을 한정하지 않고, 회사 밖에서 나의 쓸모를 발견하자 회사가 전부가 아닌 삶을 살 수 있었다. 55쪽

시간을 의식하여 사용하다 보면 갑자기 퇴근 후 시간이 매우 긴 것처럼 느껴질 것이다. 이런 식으로 24시간을 계속 모니터링하는 습관을 들이면 남들보다 두 배 긴 하루를 살 수 있다. 116쪽

어릴 때는 주어진 시간표가 답답하고, 족쇄처럼 느껴졌다. 하지만 해야 할 일이 많아진 지금은 이렇게 체계적으로 구성한 일정이 있는 것이 오히려 마음이 가볍다. 그때그때 어떤 일을 해야 할지 고민하느라 어수선한 일상을 사는 것보다 시간별 목표를 잘 계획해놓고 그대로 따라가는 삶이 단순하고 좋다. 134쪽

어렵게 만들어서 빨리 포기하는 것과, 쉽게 만들어서 꾸준히 지속하는 것 중에 고르라면 당연히 후자다. 시작은 최대한 작게 해서 허들을 낮추고, 불필요한 욕심에 과도하게 질주하는 것을 멈추자. 171쪽

경험은 늘 성장의 자산이 된다. 포기는 나쁜 게 아니지만, 스스로에 대한 부정적인 평가를 적립하는 것은 나쁘다. 우리의 삶은 어차피 현재밖에 없다. 지나간 시간이 아깝다고 자꾸 돌아보며 자책하지 말고 앞으로 우리에게 다가올 시간을 어떻게 더 알차고 소중하게 사용할지 생각하자. 235쪽 닫기

출판사 서평

“뿌듯함에 잠들고, 설레며 일어나라!”
평범한 일상 위에 기적을 쌓아 올리는 저녁 루틴 수업
★유튜브 누적 조회수 330만 뷰
★마이비스킷 15주 연속 인기 강의

“퇴근 후 3시간, 내가 원하는 나를 만들어라!”
설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법

# 영업자 A 씨는 코로나 19로 회식이나 저녁 약속이 모두 사라져 직장인이 되고 나서 처음으로 저녁 시간을 여유롭게 보내고 있다. 갑자기 주어진 자유 시간이 어색하지만, 아무 계획 없이 허비하고 싶지는 않아 취미 생활이든 자기계발이든 시작해보려고 한다.
# 퇴근... 더보기

“뿌듯함에 잠들고, 설레며 일어나라!”
평범한 일상 위에 기적을 쌓아 올리는 저녁 루틴 수업
★유튜브 누적 조회수 330만 뷰
★마이비스킷 15주 연속 인기 강의

“퇴근 후 3시간, 내가 원하는 나를 만들어라!”
설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법

# 영업자 A 씨는 코로나 19로 회식이나 저녁 약속이 모두 사라져 직장인이 되고 나서 처음으로 저녁 시간을 여유롭게 보내고 있다. 갑자기 주어진 자유 시간이 어색하지만, 아무 계획 없이 허비하고 싶지는 않아 취미 생활이든 자기계발이든 시작해보려고 한다.
# 퇴근만 하면 녹초가 되던 디자이너 B 씨는 요즘 새로운 활력소를 찾았다. 퇴근 후에 태블릿 PC로 일상툰을 그려 SNS에 올리기 시작한 것이다. 처음에는 재미 삼아 그리기 시작했지만 점점 좋아해주는 사람들이 늘어나 캐릭터를 활용한 문구를 제작해 판매할 계획도 세우고 있다.
# 회사원 C 씨의 주변 친구들은 대부분 저녁 시간에 투잡을 한다. 용돈을 벌기 위해 SNS를 시작한 친구도 있고, 코로나 19로 앞으로 상황이 어떻게 변할지 모르니 미리 다른 일을 배우는 친구도 있다. ‘나도 뭐라도 해볼까?’ 하는 마음이 점점 커져 어제부터 온라인 클래스 플랫폼에서 강의를 듣고 있다.

저녁 시간이 달라지고 있다. 주 52시간 근무제 시행으로 야근이 줄어들고, 코로나 19의 여파로 저녁 회식과 모임 등이 취소되면서 그 어느 때보다 더 많은 여가 시간을 얻게 된 지금, 저녁 시간은 이제 휴식 시간이 아니라 자기계발, 취미 생활 등 자신이 원한다면 무엇이든 도전할 수 있는 새로운 기회가 되었다. 그러나 막상 저녁 시간에 새로운 일을 시작하려고 하면 왠지 모를 체력적인 부담 때문에 침대에서만 시간을 보내는 직장인이 많다. 미래를 생각하면 불안하지만 막상 집에 오면 아무것도 하지 않고, 일만 하다가 하루가 가는 게 억울해 밤늦게까지 핸드폰을 붙잡는 사람들. 이들에게 필요한 것이 바로 저녁 시간만을 위한 ‘루틴’이다.
여기, 퇴근만 하면 유튜버로, 온라인 클래스 강사로, 플래너 제작자로, 연극배우로 종횡무진 활약하는 프로 N잡러가 있다. 바로 이 책의 저자 류한빈이다. 그 역시 퇴근 후에는 시체처럼 누워 있다가, 아침이면 알람 소리에 억지로 눈뜨던 평범한 직장인이었다. 그러다 어느 순간 주말만 기다리기에는 평일이 너무 길고, 하고 싶은 걸 모두 하기에는 주말이 너무 짧다는 생각이 들었다. 더 이상 ‘내일 출근해야 하니까’, ‘오늘 너무 고생했으니까’라는 핑계로 저녁 시간을 낭비하고 싶지 않았던 그는 배우고 싶었던 것, 해보고 싶었던 것을 조금씩 시도해보기로 결심했다. 그러기 위해 평일 저녁의 목표를 설정하고 루틴으로 만들어 반복하기 시작했다. 그러자 곧 놀라운 일이 벌어졌다. 저녁 시간뿐만 아니라 일상의 텐션이 달라졌던 것이다. 괴롭기만 하던 아침은 설렘으로 가득 찼고, 지겹던 업무 시간은 활기가 넘쳤으며, 매일 밤 저녁 시간을 알차게 보냈다는 뿌듯함에 잠들 수 있었다. 삶에 대한 만족감은 물론 사이드 프로젝트로 올린 수익이 월급을 뛰어넘었다.

목표 설정부터 루틴 만들기, 시간 관리까지
인생을 180도 변화시키는 나만의 저녁 루틴 활용법
저녁 루틴을 실천한 지 3년 만에 수많은 일을 해낸 저자를 보며 사람들은 그가 남다른 의지력을 가졌을 것으로 생각한다. 그러나 그가 지금 이 자리까지 올 수 있었던 비결은 단순하다. 바로 같은 시간에 같은 일을 반복하며 만든 ‘루틴’이 있다는 사실이다. 저녁 루틴이란, 간단하게 말하면 ‘저녁 시간표’를 만들어 매일 정해진 시간에 정해진 일을 반복하는 것이다. 어렸을 때 우리에게 주어졌던 시간표는 대개 생활을 억압하기 위한 목적으로 만들어졌기 때문에 부정적으로 생각하기 쉽지만 저녁 루틴의 목적은 억압이 아니라 효율이다. 일의 순서와 실천 시간을 정해두고 반복하다 보면, 무엇을 언제 시작할지 고민하는 시간이 사라지고 그때그때 저절로 몸이 움직인다. 이것이 바로 특별한 의지력 없이도 저녁 시간을 알차게 보낼 수 있는 비결이다.
물론 그 역시 처음에는 잘못된 목표 설정으로 일찌감치 좌절을 맛보기도 하고, 잘못된 시간 관리로 생활 패턴이 오히려 망가지기도 했다. 하지만 수없이 많은 시행착오 끝에 저녁 시간의 특성에 맞게 목표를 설정하고, 자신의 시간 사용 패턴에 맞게 저녁 루틴 만드는 법을 고안해냈다. 그리고 이 방법을 자신처럼 저녁 시간을 똑똑하게 사용하고 싶은 사람들을 위해 공유하기 시작했다. 그가 3년 전부터 꾸준하게 올리기 시작한 영상들은 자기계발러들의 호응을 얻어 총 누적 조회 수 330만 뷰를 돌파했으며, 온라인 클래스 플랫폼 ‘마이비스킷(mybiskit)’에서 진행한 강의는 15주 넘게 인기 클래스에 오르며 실용성을 인정받았다. 이 책은 단순히 저자 개인의 경험담을 공유하는 것을 넘어 자신의 목표와 시간에 맞게 루틴을 만들 수 있도록 안내하고 있기 때문에, 누구나 이 책을 읽고 나면 자신만의 ‘저녁 루틴’을 완성할 수 있다. 그뿐만 아니라 저녁 시간에 무엇을 해야 할지 고민하는 사람을 위해, 퇴근 후에 할 수 있는 사이드 프로젝트까지 친절하게 소개하고 있으므로 저녁 시간을 통해 인생의 터닝 포인트를 만들고 싶은 사람이라면 반드시 읽어야 할 필독서다.

평범한 일상 위에 기적을 쌓아 올리는 저녁 루틴 수업
당신에게 주말이 하루 더 생긴다면 어떨까? 평일 저녁 2시간이 5번 모이면 10시간이다. 우리가 마음대로 활용할 수 있는 주말이 하루 더 만들어지는 셈이다. 누군가는 목표를 쪼개어 조금씩 실천하는 것보다, 주말 하루 동안 집중력 있게 해내는 것이 효율적이라고 말할지 모른다. 그러나 성인의 집중 시간은 2시간을 넘기 쉽지 않으며, 시간이 넉넉하다는 기분이 들면 효율이 떨어진다. 그 반면에 저녁 시간은 ‘취침 시간’이라는 데드라인이 있기 때문에 오히려 주어진 일을 빠른 시간 내에 집중력 있게 해낼 수 있다. 자기계발, 운동, 이직 준비, 자격증 공부, 사이드 프로젝트 등 시간이 없다는 핑계로 미루고 있는 일이 있다면 저녁 시간에 한번 도전해보자. 그리고 그 보상으로 주말을 더 활기차게 즐겨보자.
저녁 시간을 주도적으로 활용하는 것은 내가 원하는 ‘나’의 삶을 지키는 일이다. 시간이 부족하다는 핑계로, 의지력이 약하다는 이유로 저녁 시간을 아무 의미 없이 흘려보냈다면 이제 ‘저녁 루틴’으로 퇴근 후 3시간을 오직 나만을 위한 시간으로 만들어보자. 잠들기 전 15분 독서, 저녁 먹기 전 30분 요가 등 아주 사소한 루틴일지라도 꾸준히 쌓아 올리는 사람들이 남들이 부러워하는 성과를 이뤄낸다. 저자의 조언대로 나만의 저녁 루틴을 만들어 실천한다면 하루하루가 달라지는 경험을 하게 될 것이다. 닫기

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아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘 ur**ve | 2021-02-07 | 추천: 0 |

아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘 - 류한빈 난 대외적으로 미라클 모닝을 수년째 해오고 있다(고 말하고 있다) 아이들이 어릴때부터 책을 읽기위한 나만의 시간이 필요했고 아이들을 재운뒤의 시간을 노렸으나 아이들이 잠든 뒤에는 나도 같이 잠드는 일이 많다보니 아무것도 못한 채로 아침이 되는 경우가 다반사 -_-;; 당시 한창 유행했던 미라클 모닝을 읽고 미라클모닝을 하기로 작정하고 꽤 긴시간 참 성실히해왔다. 그런데 그 미라클모닝이 점점 미라클하게도... 시간이 ... 더보기

아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘 - 류한빈

난 대외적으로 미라클 모닝을 수년째 해오고 있다(고 말하고 있다)
아이들이 어릴때부터 책을 읽기위한 나만의 시간이 필요했고
아이들을 재운뒤의 시간을 노렸으나
아이들이 잠든 뒤에는 나도 같이 잠드는 일이 많다보니
아무것도 못한 채로 아침이 되는 경우가 다반사 -_-;;
당시 한창 유행했던 미라클 모닝을 읽고
미라클모닝을 하기로 작정하고 꽤 긴시간 참 성실히해왔다.
그런데 그 미라클모닝이 점점 미라클하게도... 시간이 빨라지게 되는거다.
아이들이 어릴때는 어린이집에 9시반에 가다보니
느즈막히 일어나 느즈막히 보내며 출근하는 루틴을 가졌던지라
7시 기상도 기적이라 생각했기에 처음엔 7시에 일어났다.
아이들도 따라 일어나더라...
그래서 6시반으로 땡겼다... 그래도 따라 일어나더라... ㅠㅠ
그래서 6시, 5시반...
결국 2020년 초에는 4시반 기상을 하게 되었다.
그랬더니 아이들은 따라 일어나지는 않았지만 내가 너무 피곤 ㅠㅠ
때마침 시작된 코로나19와 함께 종일 온가족이 붙어있으면서
새벽기상은 꿈도 못꾸고 하루 리듬이 완전 엉망이 된 요즘
딱! 내 눈에 들어온 책이 있었으니....
(서론이 넘 길었다ㅠㅠ)

바로 이 책!
아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘 이다.

아침에 일찍 일어나려면 저녁시간이 절대적으로 중요하다는 것을 온몸으로 느끼고 있는 사람이라
책의 내용도 살짝 예상하며 서평단 신청을 하였다.
아마도 저녁에 일찍자라. 너무 무리하지마라 뭐 이런말을 길게 쓴거겠지? 하면서..

헙! 그런데 이 책 뭐야?

아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘 책을 펼치자마자
앗! 하게 만드는 메시지....

평일을 출근하는 날, 주말을 출근 안 하는 날이라고 생각하는 것은
하루를 뭉뚱그려서 생각하기 때문이라고.
하루를 쪼개어 들여다보면 평일도 24시간 내내 일하는 것이 아니고
주말도 24시간 내내 일하는 게 아닌데 시간을 묶어서 생각하기 때문에
시간을 제대로 못쓴 다는 것.

우왕 맞다 정말
참 많은 자기계발서마다 시간을 쪼개라쪼개라 하는 말들이
왜 쪼개라는 것인지 이해가 되지 않았는데 머리에 쏙 들어오는 설명! 맘에 들었어!
하면서 다음페이지를 넘기니 또 한번 맞네맞네 하게 만드는 문장...



시간이 넉넉하다는 기분이 들면 효율이 떨어진다.
자유 시간이 많다는 것은 오히려 더욱 많은 절제력이 필요하다는 것이다.
p.24_아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

이 책은 단지 다음날 아침을 위해서
전날 저녁시간을 피곤하지 않게 잘 관리하라는 메시지를 주는 책이 아니라
좋아하는 일을 하며 활기차게, 알차게, 즐겁게 저녁시간을 보내라는 메시지를 주는 책이다.
다음날 아침까지 그 활기를 이어가기 위해서
저녁시간을 어떻게 전략적으로 쓸 것인가에 대해 저자의 경험과 함께 소개되어있는 책이다.

이책이 참 재미있었던 것이
저자의 경험이 참 담백하게 쓰여있던 것인데
저자는 연기를 하고 싶었는데 연극영화과를 떨어지고
다음해 수의학과에 입학을 했고
지금은 수의사이면서 저녁에는 취미로 연기와 몇가지 활동을 하고 있다고 한다.
낮에 하는 일대신 퇴근후 즐겁게 할일을 찾던 노하우가
이책 아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘에 담겨있는데
작가가 해보다 포기한 것들이 이유과 함께 쓰여있던 이 네페이지는
킥킥거리며 웃기 충분했다.

포기의 이유도 참 다양하다.
하지만 포기하지 말고 계속 하면 언젠가는 된다.
이런류의 책이 아니라 너무 맘에 들었다 ㅋ이책에서 중요시 했던 것이
그런 루틴을 만들기 위해서 먼저 가져야 할 기본적인 마인드
즉, 목표를 정하고 그 목표를 위해 어떻게 영리하게 계획을 짜야 할 것인가를
순차적으로 알려주는 부분이 너무 좋았다.

일단 시작하면 성공과 실패의 확률은 반반이지만
시작조차 하지 않으면 결과는 100% 실패다.
p.100_아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

참 많은 자기계발서에서도 만났던 말인데 오늘따라 더 와닿는거는 기분탓인가-_-

이 책을 쓴 저자를 한번 만나보고 싶다고 생각했던 페이지가 있는데
바로 이부분!

"열정이 넘치는 날에는 시작하지 마라"

루틴은 최소 습관과 이어지는데
이 아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘 역시
최소습관을 통해 부담없이 루틴을 유지할것을 권하고 있는데
그러기 위해서는 열정이 넘치는 날의 컨디션으로 시작을 하면 안된다는 말씀.
크아~ 꿀팁이다.

결국 퇴근후의 좋아하는 일을 열심히하고
돈을 벌기위해서 혹은 억지로 하는 일은 쉽게 만든다는 것이 이 책의 포인트!

유치원생에게 이야기하듯 너무 쉽게 읽히는 책이 참 좋았다.
이쯤되니
아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘이라는 책을 쓴 류한빈이라는 저자가 궁금해지더라.
유튜버이고 마이비스킷에서 시간관리 강의를 한다고 한다.
(실제로 마이비스킷 들어가서 그 강의 찾아보고 지금 들을까 말까 고민중임 ㅋ)

시간을 어떻게 관리해야할지 책들은 참 많이 읽어봤는데
쉽게 방법을 알려주는 책은 참 오랜만에 만난것 같다.
일단 쉬워야 시작하기가 부담이 없으니
저녁루틴을 처음 세워보려는 사람에게 딱 적합화된 책이 아닐까 싶다.
목표관리와 일정 관리에 대한 전반적인 내용이 들어있어 꽤 맘에 드는 책이다.

아마도 내 책장에서 꽤 자주 들쳐보는 책이 될것 같다.

=== 도서를 제공받아 직접읽고 쓴 주관적인 후기입니다 ===
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20210207 _ [아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘] - 류한빈 지음 fa**skyjh | 2021-02-07 | 추천: 0 |

최근에 읽은 '사이드 프로젝트'에 관한 책 내용과 저자의 의도가 유사한 부분이 있습니다. 바로 우리 자신의 정체성을 제대로 찾자는 것입니다. 오로지 직장 생활, 일에서 내 정체성이나 존재의 이유, 삶의 목표를 발견할 것이 아니라 정말 내가 좋아하는 것, 잘 할 수 있는 것 혹은 잘 하는 것을 찾자는 것이죠. 저자는 일평생 직장만 다니다 퇴직하니 자신의 정체성이 없어진 것 같다며 삶의 목표와 의미, 행복에 대해 혼란스러워하시는 자신의 어머님 이야기를 들려주며, 이제는 일을 곧 자신의 정체성으로 받아들이던 어머님 세대의... 더보기

최근에 읽은 '사이드 프로젝트'에 관한 책 내용과 저자의 의도가 유사한 부분이 있습니다. 바로 우리 자신의 정체성을 제대로 찾자는 것입니다. 오로지 직장 생활, 일에서 내 정체성이나 존재의 이유, 삶의 목표를 발견할 것이 아니라 정말 내가 좋아하는 것, 잘 할 수 있는 것 혹은 잘 하는 것을 찾자는 것이죠.
저자는 일평생 직장만 다니다 퇴직하니 자신의 정체성이 없어진 것 같다며 삶의 목표와 의미, 행복에 대해 혼란스러워하시는 자신의 어머님 이야기를 들려주며, 이제는 일을 곧 자신의 정체성으로 받아들이던 어머님 세대의 시대가 아니니 일과 내 삶 사이의 균형을 잡고 내 삶을 보다 유익하게 채울 수 있어야한다고 말합니다. 그렇다고 갑자기 잘 다니고 있는 직장을 그만둘 수는 없으니 퇴근 후의 저녁시간을 활용하자는 것입니다. 퇴근 후의 저녁시간을 내일의 출근을 위한 준비, 휴식하는 시간이 아니라, 오로지 나를 위한 '오늘의 시간'으로 소중하고 의미있게 활용하자고 말합니다.
매일 같이 초과근무나 야근을 하는 사람이 아니라면, 출퇴근 시간과 그 외 식사나 청소 등 기타활동시간을 다 빼도 하루에 못해도 2~3시간은 확보할 수 있습니다. 하지만 우리가 직장에서 열심히 일하고 집에 오면 신체적으로나 정신적으로나 지치고 에너지가 바닥을 보이는 것이 사실입니다. 그래서 사실 아무것도 하고 싶지 않고 아무것도 할 수 없는 날들이 꽤 많습니다. 이런 현실 앞에 저녁시간을 어떻게 활용하라는 것일까요?
저자는 퇴근 후의 저녁 시간을 내가 정말 좋아하는 일로 채우면 바닥난 에너지를 마저 다 소진해버리는 것이 아니라 반대로 내 에너지를 보충하는 일이라는 것을 깨달았다고 말합니다. 물론 습관이 되기까지 적응기는 필요하겠지만, 무엇이든 처음이 힘든 법. 곧 적응이 될 것이라 조언합니다. 이 좋아하는 일, 잘하는 일을 퇴직 후 내 노후를 책임져 줄 수 있는 나만의 평생의 커리어로 만들 수 있다면 얼마나 좋을까요? 행복과 수입, 두 마리 토끼를 모두 붙잡는 일이겠죠.
직장이 사이드 프로젝트를 시작 혹은 진행하는데 시간적이나 체력적으로 걸림돌이 된다고 생각할지 모르지만, 오히려 이런 고정적이고 안정적인 수입이 사이드 프로젝트에 대한 부담을 덜어줄 수 있습니다. 사이드 프로젝트는 말 그대로 부차적인 일이다보니 반드시 생계를 책임져야할 수준의 소득이 생기지 않아도 됩니다. 이런 이유로 내가 더 좋아하는 일, 더 잘할 수 있는 일, 혹은 아예 새로운 분야에 대한 도전을 해볼 수 있는 것입니다. 이를 통해 보다 나은 사이드 프로젝트로 발전시킬 수 있을 것입니다.
책에서 저자는 저녁 루틴 만들기를 3단계로 나눠 단계별로 방법과 팁을 전수해줍니다. 뿐만 아니라 루틴이 흔들릴 때 우리의 루틴을 지켜낼 수 있는 방법도 소개해줍니다. 이것이 정말 유용할 것 같습니다. 외부적 요인이나 심리적 요인 등 언제나 우리 생활에는 온갖 변수가 생길 수 있기 때문에, 이로인해 위기가 찾아올 가능성이 아주 높기 때문입니다. 그리고 책 말미에는 저녁 루틴을 위한 네 가지 플래너도 부록으로 담아놓았습니다. 기본 양식과 작성 법을 간단히 소개해놓았습니다. 보다 구체적인 작성법에 대해서는 본문에서 설명해주고 있기 때문에 같이 보면 충분히 활용해볼 수 있을 것 같습니다.
평일에는 좀비처럼 지친 몸과 마음을 이끌고 직장과 집을 오가고, 주말에는 주중에 쌓인 피로와 스트레스 때문에 무언가를 하기가 쉽지 않겠지만, 저자의 말대로 작은 것부터 시작해 꾸준히 해내고 싶습니다. 내 저녁시간, 아니 내 삶은 소중하니까요.

※ 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다. 닫기
아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘. su**22 | 2021-02-07 | 추천: 0 |

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코로나 이전의 나의 저녁은 도서관의 열람실이었다.

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책도 읽고, 외국어 공부도 하고, 길어야 3시간 바쁜 날엔 겨우 1시간도 못 있을 때도 있었지만 하루 일과를 끝내고 저녁을 먹고 난 뒤에 조용한 도서관은 그 자체만으로도 충분했다.

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2020년 2월의 어느 날 코로나로 어수선하긴 했지만 여느 날과 같이 도서관의 열람실에서 10시까지 책을 보고 돌아와 주말엔 다른 일이 있어 가지 못했는데 그걸로 끝이었다.

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내가 가지 못했던 토요일부터 도서관은 무기한 휴관에 들어갔고 2015년 크리스마스이브부터 시작되었던 나의 저녁시간의 규칙은 코로나 앞에서 힘없이 무너졌다.

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가끔 가지 않은 날을 제외하면 저녁시간을 나름대로 도서관에서 알차게 보냈는데 갑자기 그 시간에 집에서 있으려니 무슨 일을 해도 막막하기만 했다.

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책을 읽고 공부를 하는 것은 집에서 할 수 있을 거라고 생각했지만 지난 몇 년간 휴관일을 제외하곤 도서관에서 책을 읽고 공부하는 것에 익숙해진 나의 몸과 집중력은 집에선 완전히 무기력 그 자체였다.

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2020년은 겨우내내 문을 닫았고 여름에 잠깐 도서관을 다니고 다시 휴관 10월 말부터 다시 문을 열었지만 항상 언제 다시 무기한 휴관에 들어간다고 해도 이제는 전혀 이상하지 않다.

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게다가 열람실을 이용할 수 시간도 코로나 이전의 밤 10시가 아닌 오후 6시면 문을 닫으니 5시 30분이 지나면 문을 닫고 퇴근 준비를 하는 직원들의 눈치를 보는 일이 일상이 되었다.

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도서관이 문을 닫은 기간 동안 읽은 책은 보통 때에 비하면 1/10도 되지 않았다.

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공부는 아예 할 엄두도 내지 못한 채 그저 지금의 이 시간이 지나가기만을 기다리며 허무하게 보냈다.

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그렇게 벌써 1년이 지났다.

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2020년은 아예 없었던 한 해처럼 아무것도 하지 못한 채 시간만 지나버린 것이다.

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2년전인가 아침 루틴을 만들면 좋다는 책을 읽고 몇 번 따라 해봤지만 유난히 아침이 약한데가 아침을 일찍 시작하니 오후가 되니 정신을 차리지 못했다.

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이른 아침 2시간을 활동하고 오후 4시간을 피곤과 졸음으로 낭비하게 된 셈이니 전체적으로 마이너스였다.

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조용한 시간대에 일어나서 지난날 도서관에서 공부한 책을 복습하기도 하고 운동도 했지만 그 피곤함이 그날 하루 전체를 망치고 있었다.

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딱히 따로 저녁시간을 보내는 방법을 찾을 필요가 없던 그 시절이 다시 돌아오기를 기다리는 것은 이제 요원해 보인다.

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저자처럼 도서관에서 돌아온 6시 이후의 시간을 나름 계획을 세워서 장신을 차리지 않으면 또다시 2020년처럼 한 해를 버릴지도 모른다는 불안감이 벌써부터 겁이 나기도 한다.

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이런 불안감이 이 책을 보게 만든 것이다.

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저자는 수의사라는 멋진 직업이 있으면서도 유튜브 영상을 올리고, 연극이나 영화의 배우로도 활동하고, 강사로도 활동을 하는 둥 기억도 나지 않은 많은 일을 하고 있다.

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누구보다 바쁠 거 같은 저자가 어떻게 이 많은 일들을 하고 있는지 처음에는 그저 대단한 특별한 사람이라고만 생각할 수 있다.

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누구나에게 똑같은 24시간을 누구는 자기 일 하나도 제대로 해내지 못한 채 끌려다니고 있는데 누군가는 단지 시간을 잘 활용한다는 차이만으로 이렇게 많은 일을 할 수 있는 것인지 그 방법이 궁금했다.

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이 책에서 저자는 9시에 출근 6시 퇴근 평범한 직장인이 출퇴근 시간을 제외한 밤 11시 잠들기까지 휴식이라 핑계 대며 3-4시간을 침대에 스마트폰이나 보면서 뒹굴뒹굴하는 대신 계획을 세워 사용하고 있었다.

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아침 6시에 일어난다면 아침 시간도 한 시간 정도 여유가 있는 셈이니 하루에 4-5시간의 여유시간이 있는데 그 많은 시간을 그저 피곤하다며 내일 출근이 있으니 쉰다고 하면서 그저 허무하게 허비하고 있는 셈이다.

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막연하게 저녁시간을 활용하겠다는 생각하겠다는 생각만으로는 달라지기가 힘들다.

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이런 부분에서 저자는 자신이 사용했던 방법들이며 일본의 야구선수가 했다는 방법들을 알려준다.

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단순히 표를 만들고 그 안에 자신이 하고 싶었던, 그리고 할 수 있는 일들을 목표에 맞춰서 채워 넣으면서 이미 이 순간 어제와는 달라지고 있는 것이다.

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매일 저녁 다음날을 준비한다고 핑계로 낭비했던 지 넉 시간을 알차게, 미래를 위해, 즐겁게 보낼 수 있는 방법들이 이렇게나 많다는 것을 저자를 통해 배울 수 있었고, 지치지 않고 꾸준히 할 수 있는 마인드컨트롤 또한 배울 수 있었다.
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어제와는 다른 나!, 아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘 er**nia | 2021-02-07 | 추천: 0 |

가끔 영화나 드라마 또는 책을 보게 되면 내 얘기같이 여겨지는 경우가 있다. '아, 저 얘긴 내 얘기인데, 저 사람도 나와 비슷한데?'라며 감정이입 아니 과다 몰입 상태가 된다. 그리고 그렇게 본 것들은 두고두고 기억에 남아 앞으로의 삶에도 영향을 미치는데 특히 책의 경우엔 읽지 않은 채 소개만으로도 마치 내 얘기같고 넘 도움이 될 듯해 마구마구 읽고 싶어지는 경우가 많다. 이번에 만난 책은 더더욱 그랬다. 설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법 <저녁 루틴의 힘> ... 더보기

가끔 영화나 드라마 또는 책을 보게 되면 내 얘기같이 여겨지는 경우가 있다. '아, 저 얘긴 내 얘기인데, 저 사람도 나와 비슷한데?'라며 감정이입 아니 과다 몰입 상태가 된다. 그리고 그렇게 본 것들은 두고두고 기억에 남아 앞으로의 삶에도 영향을 미치는데 특히 책의 경우엔 읽지 않은 채 소개만으로도 마치 내 얘기같고 넘 도움이 될 듯해 마구마구 읽고 싶어지는 경우가 많다. 이번에 만난 책은 더더욱 그랬다.

설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법

<저녁 루틴의 힘>

일을 할 때엔 야근도 모자라 집까지 업무를 가져와 하는 바람에 주말만 되면 축 쳐졌고 설령 평일이든 주말이든 시간이 생기면 한없이 늘어져 흘러가는 시간을 붙잡지도 못한 채 아깝다며 안타까워만 했었다. 실제로 업무 시간은 물론 집에서의 시간 역시 헛되이 보내는 시간이 많다는 걸 알아도 '바쁨'과 '피곤'이라는 그럴싸한 핑계를 댄 채 그저 그런 나날들을 하염없이 보냈다. 돌이켜 생각해보면 정말 아까운 시간인데... 그리고 이 책을 만난 지금도 여전히 낭비되는 시간이 꽤 많다는 걸 느낀다.

시간 관리 관련 책을 제법 읽은 편이지만 요런 책들은 읽을 땐 의욕과 의지를 활활 불태우게 되지만 찰나에 그칠 뿐, 꾸준히 이어지기가 참으로 쉽지 않다. 이 책에선 생각보다 낭비되기 훨씬 쉬운 저녁 시간을 어떻게 하면 효율적으로 사용 가능한지 그리고 어찌보면 가장 중요하다고 할 수 있는-작심삼일에 그치지 않고-무엇이든 꾸준히 계속 해나갈 수 있게끔 자신의 경험담을 토대로 알기 쉽게 차근차근 들려준다.

▶ 퇴근 후 할 수 있는, 저자가 시도했다 포기한 '사이드 프로젝트 리스트'와 포기한 이유를 들려주는데 많은 참고와 도움이 된다.

그리고 넘 공감하며 기억해두고 싶은 문장들을 옮겨보면 다음과 같다.

시간을 묶어서 보지 않고 현재에 머물러 생각하면 시간을 길게 쓸 수 있다는 자신이 생긴다. p23

주말은 놓아주자. 대신 저녁 시간을 사랑해보자. p25

"하고 싶은 일을, 하고 싶은 만큼 하고 살기." p29

타인의 시선이나 말에 흔들리지 않고 스스로 선택하고 스스로 책임지는 일을 해낼 때 우리는 진짜 어른이 된다. p66

뭘 할지 고민하는 동안 시간은 하염없이 흘러간다. p137

하기 싫은 일을 매일 같은 시간에 반복해야 한다는 것은 일종의 고문이다. 꼭 해야 하는 일이라면 재미있게 만들기 위해 노력해보고, 아주 작은 단위로 만들어보고, 그래도 도저히 안된다면 포기하자. 놓아야 할 때를 알고 미련 없이 잘 포기하는 것도 실력이다. p179

어제와 다른 내가 되는 것, 어제는 못 했던 일을 오늘은 해내는 것. 이런 것이 즐거움이다. p208

'최선을 다했는가?' p216~217

또 액션 플랜, 사후 기록, 데일리 플래너, 해빗 트래커 등 시간 관리를 도와주는 것들에 대해 설명해주고 부록으로 여러 플래너 양식과 작성방법에 대해 알려준다.

***

작고도 소소한 습관을 착실히 해나가다보면 그것은 곧 좋은 루틴이 된다. 늘 요런 책만 읽으면 엄청난 동기부여가 되어 시작을 하지만 번번히 작심삼일에 그치고 말았던 나는 여전히 그러할 거란 생각이 머릿속을 떠나지 않지만 그래도 이 책을 읽고난 뒤, 저자가 강조하는 것처럼 아주 조금이라도 계속 하다보면 어떤 것들은 정말 좋은 루틴으로 자리잡아 꾸준히 해나갈 수 있지 않을까란 생각이 들었다.

그리고 여러 플래너 중 '데일리 플래너'는 꼭 한번 써보고 싶어졌다. 이는 '사후 기록형 플래너'로 직전 1시간마다 방금 한 일을 기록(p252)하는 것인데 이걸 써봄으로 인해 보다 더 촘촘하게 시간을 파악할 수 있음은 물론 낭비되는 시간 역시 알아내 앞으로의 시간을 지금보다 더 충실히, 뿌듯하게 보낼 수 있지 않을까라는 기대감으로 벌써부터 설레는 마음이 든다. 퇴근 후 축 늘어져 아깝다하면서 마냥 시간을 흘려보내고 있다면, 늦게까지 잠 못들고 괴로워하고 있다면 혹은 시간관리에 어려움을 겪고 있거나 시간을 잘 활용하고 싶다면 이 책, 꼬옥 만나보면 좋겠다.

저자도 언급하듯 '마음만 먹고 행동하지 않는 경우'가 참 많은 나로선 저자의 뼈아픈 조언처럼 앞으론 아주 조금씩이라도 행동을 해야겠다. 아주 작은 시간들과 노력이 모여 어제와는 다른, 지나간 시간들 속의 나와는 다른 내가 되기 위해!

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류한빈 저의 『아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘』 을 읽고 my**3 | 2021-02-06 | 추천: 0 |

류한빈 저의 『아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘』 을 읽고 하루 일상 시간을 점검해보자! 누구나 어김없이 주어지는 24시간 중에 어떻게 활용하느냐에 따라서 얻어지는 효과는 천차만별이라 할 수 있다. 그렇다면 당연히 각자의 취향이나 적성을 고려하여 자기에 맞는 시간활용 습관을 만들 필요나 의무가 있다. 하지만 많은 경우 보통 사람들의 일반적인 패턴에 따라 움직이는 경우가 많다. 일반적인 패턴이라는 것은 크게 잠자리에 들어 취침시간을... 더보기

류한빈 저의 『아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘』 을 읽고

하루 일상 시간을 점검해보자!

누구나 어김없이 주어지는 24시간 중에 어떻게 활용하느냐에 따라서 얻어지는 효과는 천차만별이라 할 수 있다.

그렇다면 당연히 각자의 취향이나 적성을 고려하여 자기에 맞는 시간활용 습관을 만들 필요나 의무가 있다.

하지만 많은 경우 보통 사람들의 일반적인 패턴에 따라 움직이는 경우가 많다.

일반적인 패턴이라는 것은 크게 잠자리에 들어 취침시간을 거쳐 기상하여 아침식사 이전의 시간, 출근하여 퇴근까지의 직장에서의 근무 시간, 퇴근하여 잠자리에 들기까지의 가정에서의 저녁시간의 세 파트로 나누고, 기타 예외 시간으로 이동하면서 활용할 수 있는 시간 등이다.

이 일반적이 패턴에 각자 특성에 따라 각 파트에서 나름대로 강약을 적절하게 조절해야만 한다.

먼저 잠자는 시간이다.

예전에는 적게 자고 최대한 시간을 확보하는 쪽이었으나 잠은 충분히 자도록 해야 한다.

많은 경우 새벽이나 아침 시간을 강조하는 사람이 많다.

이런 사람은 일찍 일어나 아침식사 이전 시간을 효과적으로 활용할 수 있도록 자기 습관으로 만들어야만 한다. 새벽에 활동해야 하기 때문에 아침식사나 근무하는데 문제가 없도록 하는 등 충분히 고려를 해야만 한다.

가장 많이 선호하는 시간은 역시 직장 퇴근 후 저녁시간일 것이다.

하지만 이 시간은 나름 각종 유혹하는 요소가 가장 많다는 약점이 있다.

따라서 자신을 잘 다스리면서 이 저녁시간을 철저하게 잘 관리한다면 지금 하고 있는 나 자신과는 다른 나를 만드는 데 중요한 시간을 만들 수 있는 최고로 만들 수 있으리라 본다.

바로 그러한 기적을 안내하는 저녁 사용법이 자세하게 소개되고 있다.

특히 저자는 3년 전만 해도 직접 수많은 시행착오를 겪었다고 한다.

더 많은 욕심도 부려보았고, 과도하게 시간 관리도 해보다가 제풀에 지치고, 소중한 것도 잃는 등의 슬럼프에 빠지기도 해보면서 중요한 것은 올바른 목표 설정과 시간 관리가 동시에 이뤄지는 일정한 루틴이 꾸준히 유지하는 것이 중요하다는 사실을 인지하게 된다.

직접 겪은 경험을 바탕으로 하여 지금은 퇴근 후에 자기계발 유튜버로, 온·오프라인 클래스 강사로, 연극배우로, 플래너 제작자로 하고 싶은 일을 잔뜩 벌이며 살고 있는 프로 N잡러다.

평범한 직장인이, 제한된 저녁 시간에, 하고 싶은 일을 모두 할 수 있었던 비결은 무엇일까?

답은 단순하게도 같은 시간에 같은 일을 반복하며 루틴을 만드는 것이다.

★유튜브 누적 조회수 330만 뷰, ★마이비스킷 15주 연속 인기 강의의 경이로운 실적을 기록하고 있다.

이 책에는 “퇴근 후 3시간, 내가 원하는 나를 만들어라!”설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법이 다 들어있다.

우리가 잘못하면 가장 낭비하기 쉬운 저녁시간을 통해 기적을 쌓아올리는 황금 같은 나만의 시간으로 확보할 수 있다면 나만의 제 2전성시대를 만들 수 있는 최고기회라 할 수 있다.

퇴근 후 3시간, 내가 원하는 나를 만들어가는 역사에 적극 도전하기 바란다!

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스토리K 총 4건의 스토리K가 있습니다.

[북캐스트]

요즘 2030이 나이 들면 가장 많이 후회한다는 행동

2021-02-02 | 조회: 45
[북캐스트]

이 배우가 요가 강사로 투잡하는 뜻밖의 이유

2021-01-28 | 조회: 68
[북캐스트]

저녁에 '이것' 했더니 자존감 높아진 직장인 이야기

2021-01-20 | 조회: 89
[북캐스트]

코로나 이후 직장인 대부분이 겪는다는 이 증상

2021-01-08 | 조회: 951

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