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마음은 단단하게 인생은 유연하게 정신과 의사가 권하는 인생이 편해지는 유연함의 기술

정두영 지음 | 더퀘스트 | 2022년 08월 24일 출간
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상품상세정보
ISBN 9791140700752(1140700758)
쪽수 240쪽
크기 131 * 201 * 19 mm /398g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

한 치 앞을 알 수 없는 것이 인생이라면
정신과 의사가 권하는 유연함의 기술
~
“언제든 바뀔 수 있다는 마음이면 인생이 편해집니다”
수많은 심리서를 읽었고 유명 인사의 강연을 여러 번 찾아 들었지만, 여전히 똑같은 문제가 반복되는 사람들이 있다. 감정 조절이 힘들고 관계문제가 반복되며 이로 인해 업무 또는 일상생활이 힘든 나날이 계속된다면 그리고 이러한 문제들을 해결하려고 하면 할수록 점점 상황이 나빠지는 것 같다면, 지금 당신에게 필요한 것은 그 문제들을 해결할 기술이 아니라 심리적 유연성일 수 있다. 그리고 《마음은 단단하게 인생은 유연하게》는 이 심리적 유연성을 높이는 데 도움을 주는 책이다.

심리적 유연성은 예측 불가능한 삶을 살아가는 보통의 존재가 필수적으로 가져야 할 마음이다. 경험을 있는 그대로 수용하며 자신의 가치에 부합하는 방식으로 행동을 지속하거나 변경하는 능력을 말한다. 21년까지만 해도 연일 상승세 추세인 코스피 지수를 바라보며 주식을 하지 않는 것이 어리석다는 이야기를 했다면 끝을 모르고 내려가는 하락장에 너도나도 주식에서 돈을 빼는 것이 지금의 형국이다. 이 밖에도 가족관계, 삶의 가치 등 인생에서 변하지 않는 것은 없다. 이런 인생에 완벽하게 대비하는 것이 불가능하다면 언제든 유연하게 대응할 연습을 하는 것이 인생을 살아가는 최선의 방법이 아닐까.

정신건강의학과 전문의 정두영 교수는 “변화를 있는 그 자체로 바라보지 않는 고착된 마음이 오히려 문제를 일으킨다”라고 했다. 인생을 살아가는 데는 저마다의 방법이 있듯이 당신이 지금 당면한 문제에도 다양한 방법이 있을 것이다. 이 책을 통해 인생의 불확실함에 유연하게 대처하는 사람이 되어 보자. 내 뜻대로 흘러가지 않아 힘들기만 하던 인생이 다소 편해질 것이다.
▶ 『마음은 단단하게 인생은 유연하게』 북트레일러

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상세이미지

마음은 단단하게 인생은 유연하게 도서 상세이미지

목차

머리말 몸이 뻣뻣하면 건강에 안 좋듯 마음이 뻣뻣하면 인생살이가 힘들어진다

1장
유연함을 잃어버린 순간, 문제는 반복되기 시작한다
_일상의 균형을 무너뜨리는 마음속 굳어진 틀 찾기

삶의 의미를 찾는 존재의 필수불가결한 아픔
몸이 알려주는 뜻밖의 아픔
‘워킹맘’의 균형이 깨지는 순간
나도 성인 ADHD가 아닐까?
상대적 박탈감을 느끼는 진짜 원인
뇌에 새겨진 상처는 어떻게 마음을 망가뜨리는가

2장
나의 불완전함을 받아들이면 인생이 편해진다
_갑작스러운 변화에도 흔들리지 않는 유연함의 기술

언제든지 바뀔 수 있다는 마음이면 인생이 편해진다
왜 나이가 들어도 인생에 익숙해지지 않을까?
우리가 인공지능에게서 배워야 할 것
나의 예민함을 인정하는 순간, 인생이 관리된다
숙면을 위한 유연함의 과학
마음이 아파도 병원에 가야 한다
인생에 정신과 약이 필요할 때가 있다

3장
마음은 유연함을 연습할수록 단단해진다
_다양한 관계의 모양 속에서 ‘의연한 나’ 만들기

감정에 똑똑해야 덜 다친다
관계 문제가 반복된다면 마음의 틀을 바꿔라
비난으로부터 나를 지키는 세 가지 방법
수치심에 유연해야 우아해진다
감정의 다양한 모양을 받아들일 것

4장
다양한 인생살이 속 세상물정의 심리학
_나를 지키는 최소한의 경계를 만들어야 세상이 바로 보인다

공감과 내로남불은 한 끗 차이
건강한 분노와 불만의 조건
완벽한 피해자는 없다
아무리 가까운 사이여도 감정 전염을 조심하라
잘 사는 부부들은 어떻게 갈등을 해결할까?

맺음말 삶을 살아가는 마음의 기본

추천사

허지원(고려대학교 심리학부 교수, 《나도 아직 나를 모른다》 저자)

저자는 정신건강의학과 전문의이자 과학자로서 단단한 위로를 건네면서도 상담자이자 한 개인으로서 얻은 유연한 통찰을 아낌없이 들려준다. 진료실과 연구실을 오가며 축적된 저자의 경험들이 명민한 글들로 단정히도 꿰어져 있어 독자들은... 더보기

전홍진(삼성서울병원 정신건강의학과 교수, 《매우 예민한 사람들을 위한 책》 저자)

날마다 무슨 일이 생길지 모르는 인생이 두렵다고 집에서 꼼짝도 하지 않고 아무도 만나지 않으며 지낼 수는 없습니다. 이 책을 통해 마음은 단단하게 만드는 ‘심리적 유연성’을 터득해봅시다. 어떤 파도가 와도 넘어지지 않는 서퍼... 더보기

책 속으로

나에게 영향을 끼치는 요소는 매우 다양합니다. 그래서 아프다면 그 맥락을 살펴야 합니다. 우울감이 일상생활에 영향을 끼칠 정도로 지속되고 있다면, 그 우울감의 원인은 특정 사건일 수도 있겠지만 자신이 취약한 특정 영역에서 악순환이 시작되어서일 수도 있습니다. _유연함을 잃어버린 순간, 문제는 반복되기 시작한다

인간은 삶의 의미를 고민하는 존재라서 아플 수밖에 없습니다. 그리고 삶의 의미는 주어지는 것이 아니라 찾아야 하는 것이기 때문에 사람마다 그 답을 찾는 시기와 과정이 다릅니다. 거기다 누구나 나이와 체력만 되면 어른 대접을 ... 더보기

출판사 서평

★《나는 아직 나를 모른다》 저자 허지원 교수 추천★

“삶이라는 슬프고 노여운 여행을 하고 있는
우리 모두를 위한 안내서”

똑같은 문제가 반복되고 있다면
당신의 진짜 원인은 낮은 심리적 유연성일 수 있다

울산과학기술원(유니스트)에서 바이오메디컬공학과 교수이자 정신건강의학과 전문의로 활동하는 정두영 교수는 더 많은 사람에게 서비스를 제공하기 위해 한 사람당 진료 기간을 주 1회씩 8번으로 제한하고 이 기간으로 부족하면 외부 치료를 권유한다. 8번의 만남 동안 어떤 사람은 증상이 완화되더라도 다시 똑같은 문제로 찾아오는 ... 더보기

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  • ϻ앞으로 무얼 해야 할지 막막한 와중에  똑같은 문제가 반복되고 스트레스를 조절하기 어렵다면 문제의 진짜 원인은 낮은 심리적 유연성일 수 있습니다. - 책날개 中 - ϻ    '심리적 유연성'이라는 말에 확 끌렸다. 예전에 한창 이슈였던 '회복 탄력성'이라는 말이 한동안 나의 키워드였는데 '심리적 유연성'이라는 말 또한 나에게 제법 울림있게 다가왔... 더보기
  • 아이뿐만 아니라 어른도 직장내 왕따로 자살하는 경우가 있어요 멘탈을 지키고 유연하게 사는 조언을 기대했습니다 사람들과 가까이 지내기 어려워지다보니 우울증 환자가 늘어났어요. 우울증은 마음의 감기라고 하고 전 인구의 10-25%가 앓고 있다고 해요. 감기처럼 가볍게 지나갈 수도 있고 심각하게 치명적이 될 수도 있구요. 우울감은 질환이 아니라 증상으로 뇌뿐만 아니라 다양한 원인으로 발생해요. 저자는 정상적인 일상생활을 하기 어려울 정도의 날들이 반복된다면 병원에 방문하기를 권합니다. 의외로 많은 연예인들이 고통... 더보기
  • 나의 마음은 어떠한가 점검해 보는 시간이었어요   나는 스트레스 해결을 잘하는 다양한 방법을 알고 있으리라 생각했지만 변화에 능동적이지 못하보니 마음으로 느끼지 못했던 스트레스를 몸이 느끼고 있었던 거죠   힘들어 하면서도 무탈하게 지나갈수 있게 하는 심리적 유연성은 경험을 있는 그대로 수용하며 자신의 가치에 부합하는 방식으로 행동을 지속.변경하는 능력을 말합니다.   ... 더보기
  • 마음은 단단하게 인생은 유연하게 : lalilu 이 책은 정신과 의사를 통해 과연 우리 인생이 편해지는 유연함의 기술은 무엇인지 가르쳐준다. 유연함이란 마음 속 어떤 기준 또는 틀이 굳어지고 딱딱해져 몸도 마음도 힘든 이들에게 너무나 중요한 삶의 자세와 태도다. 왜냐하면 불확정적인 미래와 너무나 빠르게 변해가는 세상에서 유연함이란 파도를 거스르려고 하는 것이 아니라 파도에 몸을 맡기는 것과 같은 변화에 대한 저항이 약한 것이기 때문이다.  연어는 강물을 거슬러 힘차게 올라... 더보기
  • 책 표지에 적혀있다. 문제가 반복된다면 마음의 틀을 바꾸라고.  연구만 하던 내 삶에 결혼은 많은 변화를 가져다주었다. 남편, 그리고 그의 가족. 그리고 그 관계들. 그리고 출산과 육아. 결정적인 변화는 물론 출산과 육아였다. 출산과 육아를 병행하면서 내가 하고 싶은 일들을 진행하는게 생각처럼 쉽지는 않았다. 남편의 헌신적인 육아와 가사와는 별개로 그저 쉽지 않은 것이다. 몸도 마음도 편하지 않은 상황이 장기간 지속되다 보니 내 마음의 여유는 그저 안드로메다로. 어느 순간 하루하루 버겁게 견뎌내는 것만 같... 더보기

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