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당신은 뇌를 고칠 수 있다 매주 1시간 투자하여 최상의 기억력, 생산성, 수면을 얻는 법

톰 오브라이언 지음 | 이시은 옮김 | 브론스테인 | 2019년 08월 21일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 3개 리뷰쓰기
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상품상세정보
ISBN 9791135442414(113544241X)
쪽수 452쪽
크기 156 * 226 * 28 mm /645g 판형알림
이 책의 원서/번역서 You Can Fix Your Brain/O'Bryan, Tom, Dr.

책소개

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이 책의 주제어

만성질환을 겪고 있는 현대인을 위한 건강 레시피!

뇌 건강, 만성 질환과 대사 장애에 대해 국제적으로 인정받는 강연자 겸 작가인 톰 오브라이언의 『당신은 뇌를 고칠 수 있다』. 머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿하여 자주 집중력이 떨어지고 기억해야 할 사실을 잊어버리거나 몸이 피곤하여 찌뿌둥한 가장 큰 원인은 뇌 건강에 있다고 이야기하며, 뇌기능장애가 환경 독소들이 우리 뇌를 공격한 결과가 축적되어 발생한다는 사실을 깨닫게 하고 이런 노출로 인한 손상을 회복할 수 있는 방법을 알려준다.

뇌가 건강하지 않으면 뇌가 안개 낀 것처럼 흐릿해지며 건강, 생산성, 집중력, 수면의 질이 떨어지는데, 저자는 이 책을 통해 우리가 뇌의 생명력, 명료성, 에너지를 즉각적으로 개선하기 위해 구체적인 단계를 밟아갈 수 있는 방법을 제시하고 동기를 부여한다. 뇌 기능에 영향을 주는 환경적 요인, 문제 해결을 위해 자신의 뇌 기능과 문제를 알아보는 방법, 최강의 레시피》의 저자 데이브 아스프리와 《777 다이어트》의 저자 JJ 버진 등 유명한 베스트셀러 건강 전문가들이 공유한 건강 레시피를 통해 생활습관의 변화를 일으켜 뇌 건강을 회복시키는 방법을 전달한다.

상세이미지

당신은 뇌를 고칠 수 있다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 톰 오브라이언

톰 오브라이언 박사는 전국적인 베스트셀러 《자가 면역 개선책The Autoimmune Fix》의 저자이자 뇌 건강, 만성 질환과 대사 장애에 대해 국제적으로 인정받는 강연자 겸 작가다. 온라인 서밋과 프로그램에 자주 글을 기고하고, 뉴욕 타임즈 베스트셀러 저자 마크 하이먼 박사의 『망가진 뇌Broken Brain』를 비롯한 협업 다큐멘터리와 여러 베스트셀러 공저 작업에 참여했다. 오브라이언 박사는 30년 넘게 기능의학 전문가로 활동해왔으며, 기능의학연구소의 겸임 교수로 재직 중이다.

역자 : 이시은

바른번역의 전문번역가 겸 자유기고가로, 역사학, 경영학을 전공하고 최근에는 심리학에 관심을 갖고 공부하고 있다. 옮긴 책으로는 《인상주의 예술이 가득한 정원》, 《스타트업 3개월 뒤 당신이 기필코 묻게 될 299가지》, 《기예르모 델 토로의 창작노트》, 《세계의 이면에 눈뜨는 지식들》, 《사람의 아버지》, 《가장 위험한 책》 등이 있다.

목차

1. 목차

저자로부터의 편지 : 꾸준히 안타만 쳐도 이긴다
추천사
들어가며

1부 폭포 : 뇌기능에 영향을 미치는 방아쇠들
1. 자가면역 : 뇌기능에 미치는 영향
2. 새는 뇌
3. 건강한 뇌는 장에서 시작된다
4. 쓰레기가 들어가면 쓰레기가 나온다 : 유독한 환경이 뇌에 미치는 영향

2부 사다리 : 더 건강한 뇌 만들기
5. 자신의 생체지표를 알자
6. 건강 피라미드
7. 피라미드의 밑면 : 구조 바로잡기
8. 마음가짐의 힘
9. 생화학 : 약이 되는 음식
10. 뇌를 고치는 레시피
11. 전자기장 오염 속에서 살아가기
12. 계속 왜냐고 캐묻자. 그래야 소용돌이에서 빠져 나온다

부록
참고문헌
감사의 말

추천사

데이비드 펄머터(David Perlmutter)(작가)

“오브라이언 박사는 더 나은 뇌를 성취하려는 목표를 향해 독자를 능숙하게 인도한다! 신경과학 분야의 가장 앞선 연구들에 바탕을 둔 《당신은 뇌를 고칠 수 있다》에서는 단순하고도 실천에 옮기기 쉬운 행동 계획을 제시한다. 이 ... 더보기

새라 고트프리드(Sara Gottfried)(작가)

“기억력, 주의력, 기분, 수면, 생산성을 개선하고 싶다면 《당신은 뇌를 고칠 수 있다》를 읽어보자. 몇 년이 지나면 이때를 돌아보면서 당신의 뇌를 돌보기 시작한 데 감사할 것이다.”
(뉴욕타임스 베스트셀러 《영거Young... 더보기

앨런 크리스찬슨(Alan Christianson)(작가)

“《당신은 뇌를 고칠 수 있다》는 현재 구할 수 있는 가장 실용적인 뇌 건강 지침서일 것이다. 톰 박사는 최첨단 연구를 진행하면서 그 내용을 이해하기 쉽게 전달하는 데 탁월한 능력이 있다. 그의 책은 집에서 해볼 수 있는 간... 더보기

출판사 서평

아침에 일어나면 안개가 낀 것처럼 머릿속이 멍하다면?
활기찬 하루 대신 만성 피로가 가득한 하루를 보내고 있다면?

30년 넘게 뇌 건강, 면역 질환을 연구해온 톰 브라이언 박사,
그가 알려주는 1주일에 1시간만으로 건강한 뇌 만드는 방법!

머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿하여 자주 집중력이 떨어지고 기억해야 할 사실을 잊어버리거나 몸이 피곤하여 찌뿌둥한 적이 있을 것이다. 피로 때문에 그런가보다 하고 넘어가곤 하지만 이런 현상이 은근히 지속적으로 반복되어 나타나곤 한다. 원인을 따져보면 여러 가지 있겠지만 그 중에 가장... 더보기

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  • 우리의 신체 중 가장 많이 쓰는 부위가 어디인가 생각해본다. 손과 발, 목, 눈, 귀 등등 여러 곳이 떠오르지만  이 모든 자극을 인식하기 위해서 꼭 움직여야 하는 곳이 하나 있다. 바로 우리의 뇌다.   그렇지만 우리는 뇌에 대해 생각보다 훨씬 소홀하다. 어디에 좋다하는 음식과 영양제는 필사적으로 찾지만 뇌 건강을 위해서 무엇을 했는지 떠올려보면 쉽게 생각이 나질 않는다.   우리가 일상에서 겪고있는 피로감과 무력감, 비생산성 등이 뇌의 오류에서 비롯된 일이라면 과연 그렇게 방치할 수 ... 더보기
  •     일단 독성 지방 세포와 부기가 형성되면 몸은 이것들을 굳이 배출하려고 하지 않는다.독성 지방 세포와 부기를 제거하는 동안 다시 동일한 독소에 노출되는 위험을 막기 위해과도한 체지방이나 체액을 의도적으로 유지한다. 다시 말해, 이런 독소가 뇌로 침투하지못하도록 순환계 밖으로 빼내어 독성 노출로부터 뇌를 보호하려고 하고, 그 결과 과도한체중을 유지하게 강요할 수 있다.(page 251) 본문 中나는 나이를 먹어 신체가 허약해 지더라도 뇌만은 건강하게 ... 더보기
  • 흥미롭네요 mi**yx84 | 2019-09-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    매주 한시간 투자하여 건강한 뇌를 만드는 방법! 매주 한시간 정도는 그래도 투자할 만한 가치가 충분해 보여서 책을 읽어보게 되었어요. 아직 끝까지 다 읽진 않았지만 흥미롭네요 뇌가 건강하지 않으면 뇌가 안개 낀 것처럼 흐릿해지며 건강, 생산성, 집중력, 수면의 질이 떨어지는데  저자는 구체적인 이유와 방법을 제시해서 알아듣기 쉽게 이해시키네요 용어들이 좀 낯설고 어렵지만 책에서 워낙 쉽게 잘 설명해줘서 재미있게 끝까지 읽을 수 있을것 같아요 체크리스트:아무리 많이 자도 피곤하고 몸이 무겁다    ... 더보기

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