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센서티브 남들보다 민감한 사람을 위한 섬세한 심리학

양장본
일자 샌드 지음 | 김유미 옮김 | 다산 3.0 | 2017년 02월 09일 출간

Klover 평점43명

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상품상세정보
ISBN 9791130611099(1130611094)
쪽수 244쪽
크기 136 * 195 * 25 mm /343g 판형알림
이 책의 원서 Highly Sensitive People in an Insensitive World/Sand, Ilse

책소개

이 책이 속한 분야

민감함을 인정하면 남들보다 특별해 진다

더 많이 느끼고 상상하고 창조하는 사람들이 있다. 바로 '남들보다 민감한 사람들(The Highly Sensitive People)'이다. 그러나 이들은 사회적 압박과 주위의 시선 때문에 자신의 특별한 능력을 인정하지 못한 채 살아간다. 최근 연구에 따르면 '민감함'은 고쳐야 할 대상이 아닌 개발해야 할 대상이다. 이 책『센서티브』의 저자이자 덴마크의 심리학자 일자 샌드는 '민감함은 결함이 아니라 신이 주신 최고의 감각'이라 말한다. 그녀 또한 민감한 성격의 소유자로 이 책을 통해 민감성을 인정하고 활용하는 방법을 통해 더 나은 삶을 사는 방법을 알려준다.

우리 사회가 높이 평가하는 창의력, 통찰력, 열정 등은 민감함이라는 재능을 기반에 두고 있다. 민감성 연구의 권위자인 저자는 세계 수천 사람들을 상담한 결과 이 세 가지 능력이 민감함에서 비롯된다는 것을 밝혀냈다. 민감함은 결함이 아니다 누구보다 풍부한 자원을 가진 사람들이다. 보통 사람이 밤을 새워야 할 수 있는 일을 불과 두 시간 만에 해낼 수 있고, 평온한 상태에서는 작은 일에도 더 깊은 행복감을 느낀다. 책 후반부에 실린 자가 테스트와 민감한 사람들에게 영감을 불어넣는 활동 목록은 당신이 얼마나 민감한 사람인지, 어떻게 민감함을 재능으로 바꾸는지 알려 준다.

북소믈리에 한마디!

이 책은 민감한 사람들에 대한 새로운 정의를 내린다. 그들은 까다롭고 비사교적인 사람들이라기 보단 더 많은 것을 보고, 듣고, 느끼는 특별한 재능을 가진 사람들이다. 남들보다 예민하고 민감한 사람들은 가능성과 한계를 동시에 내포하고 있다. '남들처럼 사는 법을 배워야한다'고 부추기는 세상에서 민감한 사람들은 자신을 사랑하는 법을 배우지 못했을 것이고 타인의 기대에 맞추기 위해 자신을 바꾸려 노력했을 것이다. 그러나 자신을 그대로 인정하고 자신이 갖고 있는 자원으로 초점을 맞추는 방법을 터득했을 때 자기 자신을 사랑하고 더 나은 삶을 살 수 있을 것이라고 말한다.

상세이미지

센서티브(양장본 HardCover) 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 일자 샌드

저자 일자 샌드의 부모님은 그녀가 어렸을 때 이혼했다. 그때 받은 슬픔과 고통은 성인이 된 그녀를 괴롭혔다. 그녀는 마음 깊은 곳에 자리한 부정적인 감정을 해소하기 위해 심리 치료를 받았고, 누군가에게 더 깊은 차원의 감정을 이야기할 때 세상으로 나아갈 수 있고, 행복해질 수 있다는 사실을 깨달았다. 그 경험은 심리학에 대한 깊은 관심과 이해를 불러일으켰고, 세상의 모든 민감한 사람을 치유하고 돕는 계기가 되었다.
일자 샌드는 덴마크 오르후스대학교에서 신학을 전공하고, 융과 키르케고르에 관한 석사 논문을 썼다. 여러 정신심리치료기관에서 훈련을 받았고, 덴마크의 정신요법협회(Association of Psychotherapy)에 등록된 공인 심리치료사로 활동했다. 또 몇 년간 덴마크 국립 교회에서 교구 목사로 재직했으며, 현재 지도 교수, 상담지도사, 연설가, 심리치료사로 일하고 있다.
그녀는 자기 자신을 매우 민감한 성향의 소유자로 규정한다. 그녀 역시 바쁘고 복잡한 삶을 살아가는 사람들 속에서 출구를 찾지 못하고 갇혀버린 것 같은 좌절감을 경험했다고 고백한다. 자신이 그랬던 것처럼 독자들도 스스로 민감성을 인정하고 활용하는 방법을 터득하면 더 나은 삶을 살 수 있다고 믿는다.
현재 페이스북과 블로그 등 다양한 채널을 통해 각국의 민감한 사람들과 소통하면서, 그들 자신이 얼마나 소중한 존재인지 깨달을 수 있도록 돕고 있다.

역자 : 김유미

역자 김유미는 서강대학교 영어영문학과를 졸업하고, 현재 전문 번역가로 활동 중이다. 번역한 책으로는 『위대한 몽상가』, 『프로작 네이션』, 『행복한 라디오』, 『오만과 편견』, 『지식애』, 『무엇으로 읽을 것인가』, 『휴먼 3.0』, 『애거서 크리스티 전집』 등이 있다.

목차

들어가기 전에
프롤로그

1장 남들보다 민감한 사람들
민감한 것과 내향적인 것은 다르다 | 더 많이 받아들이고 깊이 생각한다 | 혼자가 편한 삶 | 민감한 부모의 아이들 | 임계점이 매우 낮다 | 타인의 감정에 영향을 받는다 | 필요 이상으로 양심적이다 | 누구보다 풍부한 내면의 삶 | 본능적인 영적 호기심 | 완벽하고 치밀하다 | 느리고 신중하다 | 감각적인 것을 추구한다 | 내향적이거나 외향적이거나 | 사람의 수만큼 다양한 유형

2장 높은 기준과 낮은 자존감
자신에게 매우 엄격하다 | 가치를 인정하지 않는 이유 | 사랑에는 대가가 필요 없다 | 기준을 낮추기 힘들 때 | 버림받는 것에 대한 두려움 | 지금 그대로도 괜찮다

3장 타인보다 조금 느린 삶
나에게 집중하는 시간 | 한계를 인정하라 | 휴식을 요구하라 | 어쩔 수 없이 포기해야 하는 것들 | 불필요한 인풋을 차단하는 방법 | 내면을 정비하는 무위의 시간 | 기분 좋은 스킨십 | 생각의 꼬리를 끊는 방법 | 남에게 인정받는 건 중요하지 않다

4장 관계의 깊이를 만드는 능력
모든 관계에 에너지를 쏟지 마라 | 상대의 말에 압도당하지 않으려면 | 감정에도 소통이 필요하다 | 깊은 대화와 가벼운 대화의 균형 | 당신과 나, 그리고 우리의 대화 | 잡담에서 감정을 공유하는 대화로

5장 분노에 감춰진 슬픔
분노는 어디에서 오는가 | 숨겨진 감정을 찾아내는 능력 | 건강하지 않은 관계 | 자존감 회복이 먼저다 | 희망이 분노를 부른다 | 자기 자신을 비난하지 마라 | 분노가 슬픔으로 바뀌는 순간

6장 죄책감과 수치심
죄책감과 힘은 비례한다 | 현실을 외면하지 마라 | 모든 게 내 잘못이라는 생각 | 말로 할 수 없는 감정 | 언제까지 숨기만 할 것인가

7장 불안과 두려움
두려움은 자연스러운 감정이다 | 우울감은 잠을 자도 사라지지 않는다 | 생각은 감정을 불러일으킨다 | 때로는 최악의 시나리오를 써라 | 자신을 억지로 바꾸려 하지 마라 | 트라우마가 원인일 수 있다

8장 자기 자신으로 살아갈 용기
자신을 사랑하고 지지하라 | 나를 인정해주는 단 한 사람 | 자기애가 필요하다 | 자기 연민은 부끄러운 게 아니다 | 결함을 특별한 능력으로

9장 특별한 재능을 가진 사람들
민감한 사람들에 대한 가설을 뒤집다 | 다양한 특성의 혼합체 | 기질과 환경 모두 중요하다 | 남들과 다르기 때문에 특별하다

에필로그
감사의 말
활동 목록
자가 테스트
참고 도서

책 속으로

당신을 과도하게 자극하는 것은 단지 힘든 인풋과 느낌만이 아니다. 즐거운 파티 같은 좋은 인풋도 어느 시점에는 지나친 자극이 될 수 있다. 당신은 파티 분위기가 한창 무르익었을 때 그 자리를 벗어나 혼자 시간을 보내고 싶은 충동에 사로잡힐지도 모른다. 이런 경우가 남들보다 민감한 성격 탓에 고통을 겪는 순간이다. 우리들 대부분은 그런 상황을 남들만큼 오래 견딜 수 있기를 진심으로 바란다. 그곳에 오래 있기를 바라는 호스트를 실망시킬까 봐 두렵고, 파티를 끝까지 즐기지 못하는 것이 일종의 패배로 느껴지기 때문이다. 우리의 마음속에는 ... 더보기

출판사 서평

“민감함은 신이 주신 최고의 감각이다”
남들과 비슷해지려고 하지 마라
민감한 자신을 인정하면 더 특별해진다!

★★★★★ 세계적인 과학 잡지 [뇌와 행동]이 극찬한
민감한 사람들에 대한 새로운 정의 ★★★★★

‘남들보다 민감한 사람들(The Highly Sensitive People)’은 대개 까다롭고, 비사교적이고, 신경질적인 사람으로 여겨진다. 이런 사회적 압박과 시선 때문에 민감한 사람들은 자신의 특별한 능력을 인지하지 못한 채 살아간다. “남들처럼 사는 법을 배워야 한다”는 주변 사람들의 말에 스트레스를 받고,... 더보기

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  • 센서티브 jp**er27 | 2017-03-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    남들보다 민감한 사람을 위한 섬세한 심리학 센서티브 일자 샌드 지음 / 김유미 옮김   '민감하다'는 표현은 왠지 부정적인 성격을 동반한 사람으로 인식된다. 까칠하고 예민하고..... 피하고 싶은 표현들이지만 '센서티브'를 읽으면서 나에게 그런 부분이 많다는 것을 인정할 수 밖에 없었다. 숨어 있는 뉘앙스를 남들보다 더 많이 인식하고,  더 많이 생각하고 이해하려 한다. 그래서 머릿속이 항상 복잡하다. 생각하고 생각하고 또 생각하니까... 그래서 혼자만의 시간이 필... 더보기
  • 센서티브리뷰 ha**32844 | 2017-03-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
     센서티브 :: 남들보다 민감한 사람을 위한 섬세한 심리학 극도의 민감성은 인격을 풍요롭게 만든다. 단지 비정상적이고 어려운 상황에서만 이러한 장점이 매우 심각한 단점으로 바뀐다. 그것은 민감한 사람들의 침착하고 신중한 성향이 갑작스러운 상황으로 인해 혼란을 겪기 때문이다. 그러나 극도의 민감성을 본질적으로 병적인 성격의 구성 요소로 간주하는 것은 심각한 오류다. 그렇다면 우리는 인류의 4분의 1을 병적인 사람으로 규정해야 할지도 모른다._카를 구스타프 융 ... 더보기
  • €나는 어릴 때 기질적으로 매우 예민한 아이였다고 한다. 잠들기도 힘들고 신경질도 많이 내서 엄마가 나를 키우다가 살이 쭉쭉 빠졌다고 하셨다ㅎㅎ 내 기억에도 7살 정도까지 유치원에서 적응못하고 친구도 없이 혼자 놀았던 것 같다. 그러다가 7살 때 아버지의 일로 일본에 가서 3년간 살게 되면서 급격한 환경의 변화를 겪었고 커가면서 나도 느끼는게 있었는지 점점 외향적이고 명랑한 아이로 변해갔던 것 같다. 대학을 졸업하고 직장생활을 하면서까지 나는 외향적이고 긍정적인 사람이었고 내 스스로도 그렇게 느끼며 살았다.... 더보기
  • 민감함이라는 단어를 보자마자 약간 찌릿했다.뭔가 들키고 싶지 않은 내 모습을 보는 듯한 불편함이 느껴졌다.그 불편함은 책을 꼭 읽어야겠다는 생각을 하게 했고, 읽기 시작하자 단숨에 읽을 수 있었다. 어린 시절의 나는 무척 예민한 기질의 아이였다.말도 느리고, 행동도 느리고, 소심하면서 간혹 어른들이 이해할 수 없는 순간에 고집을 부리는 그런 아이였다.오죽하면 초등학교 시절, 엄마는 나에게 "네 속엔 악마가 들어있다"라고 했을까. ㅋㅋ 타인의 시선을 의식하고, 나에 대한 자존감이 땅을 치던 아이.작은 실수가 잦아서 혼나는 ... 더보기
  • 센서티브- 리뷰 ss**giee | 2017-03-17 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    우연히 큰 바늘이 그려진 겉표지를 넘겨 책의 속표지를 보았는데, 빨간 북커버가 훨씬 예쁘다며 감탄하자마자 굉장히 섬세하고 얇디 얇은 바늘을 보고 놀랐다. 정말 보기만 해도 찔릴듯 하다. <센서티브 Highly Sensitive People> 일자 샌드 지음. 다산북스 출판사-남들보다 민감한 사람을 위한 섬세한 심리학-이 책을 읽기가 두려웠던 것은 '내가 정말 센서티브 하구나, 난 역시 예민해' 라고 인정하게 될 까봐 무서웠던 것 같다. 그렇지만 내 안의 궁금증은 '어떤 해결책 이라도... 더보기

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