[»ó±ÞÁ¾ÇÕº´¿ø °£È£»ç ¸éÁ¢]
Ã¥ÀÇ ¼ø¼´ë·Î »ç¿ëÇØµµ µÇ¸ç ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐ¸¸ º¸°í ºü¸£°Ô ³Ñ¾î°¡µµ µË´Ï´Ù. ½ÃÀÛÀ» ¾î´À ºÎºÐ¿¡¼ ÇÏ´ÂÁö, ³¡¿¡¼ºÎÅÍ °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇØµµ µÇ´Â °ÍÀÎÁö ´äÀº Á¤ÇØÁ®ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ ºÎ¿¬¼³¸í°ú ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸µéÀÌ ²Ë²Ë ä¿öÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ÆÄÆ® 1´Â ÀÚ±â¼Ò°³¼ ÀÛ¼º¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù. źźÇÑ ÀÚ±â¼Ò°³¼¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ tipÀ» ¸ð¾ÆµÎ¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÚ°¡Áø´ÜÁ¡°ËÇ¥¸¦ ÅëÇØ ÀÚ±â¼Ò°³¼¸¦ ´ÙµëÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ÆÄÆ® 2´Â ¸éÁ¢¿¡ ´ëÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áغñ»çÇ×, ÁÖÀÇ»çÇ× µî ±Ã±ÝÇß´ø ¸ðµç...
´õº¸±â
[»ó±ÞÁ¾ÇÕº´¿ø °£È£»ç ¸éÁ¢]
Ã¥ÀÇ ¼ø¼´ë·Î »ç¿ëÇØµµ µÇ¸ç ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐ¸¸ º¸°í ºü¸£°Ô ³Ñ¾î°¡µµ µË´Ï´Ù. ½ÃÀÛÀ» ¾î´À ºÎºÐ¿¡¼ ÇÏ´ÂÁö, ³¡¿¡¼ºÎÅÍ °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇØµµ µÇ´Â °ÍÀÎÁö ´äÀº Á¤ÇØÁ®ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ ºÎ¿¬¼³¸í°ú ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸µéÀÌ ²Ë²Ë ä¿öÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ÆÄÆ® 1´Â ÀÚ±â¼Ò°³¼ ÀÛ¼º¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù. źźÇÑ ÀÚ±â¼Ò°³¼¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ tipÀ» ¸ð¾ÆµÎ¾ú½À´Ï´Ù.
ÀÚ°¡Áø´ÜÁ¡°ËÇ¥¸¦ ÅëÇØ ÀÚ±â¼Ò°³¼¸¦ ´ÙµëÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ÆÄÆ® 2´Â ¸éÁ¢¿¡ ´ëÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áغñ»çÇ×, ÁÖÀÇ»çÇ× µî ±Ã±ÝÇß´ø ¸ðµç °ÍÀ» ¼Ó ½Ã¿øÇÏ°Ô ÆÄÇìÃÄ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ÆÄÆ® 3Àº ¸éÁ¢ ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¼ö·ÏÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
±×µ¿¾È ÃâÁ¦µÇ¾ú´ø ¸éÁ¢ ±âÃâ¹®Á¦¸¦ Á÷¹«, Àμºº° ºÐ·ùÇÏ¿© º¸±â ½±°Ô ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. éÅͺ° ÀÚ¼¼ÇÑ ºÐ·ù·Î ÇнÀÀÚµéÀÌ Ã£¾Æº¸±â ½±µµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´À¸¸ç ÃâÁ¦°æÇâÀ» ÆÄ¾ÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º»°ÝÀûÀ¸·Î ±âÃâ¹®Á¦¸¦ »ìÆìº¸±â Àü¿¡ ÃâÁ¦¹®Á¦ ±â¹ÝÀÇ °£´ÜÇÑ ÀÌ·Ð Á¤¸®·Î Warm-up!
±âÃâ¹®Á¦¿¡´Â ²Ä²ÄÇϰí ÀÚ¼¼ÇÑ ´äº¯ÀÌ ´Þ·ÁÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·ÐÀÌ µû·Î ÇÊ¿ä ¾øÀ» Á¤µµ·Î ÀÚ¼¼ÇÏ°í ²¿¸®Áú¹®±îÁö ´ëºñ°¡ °¡´ÉÇÑ, ¸ðµç Á¤º¸°¡ ´ã°ÜÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¹Àº °ÍÀ» ¾Ë·ÁÁÖ±â À§ÇÑ ¼±¹èµéÀÇ ÆÁÀ» ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇöÁ÷ ¼±»ý´ÔÀÌ Àû¾îÁֽŠÆÁÀº ¸éÁ¢»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ ½Ç¹«¿¡¼ »ç¿ë°¡´ÉÇϹǷΠ±â¾ïÇØµÓ½Ã´Ù.
* ÆÄÆ® 4´Â ºÎ·ÏÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ ¿ë¾î, üÀ§, ¾à¹°°è»ê µîÀ» Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù. ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â ¿ë¾î¿Í üÀ§ ¹Ì¸® ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾à¹°°è»ê ¹®Á¦ µîÀ» ºÎ·Ï¿¡ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù.
* ÆÄÆ® 5´Â º´¿øº° Á¤º¸¸¦ ÇÑ °÷¿¡ ¸ð¾ÆµÎ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÎÅͳݿ¡¼ ÇϳªÇϳª ãÀ» ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ÇÑ ¹ø¿¡ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼ö·ÏÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
[°£È£»ç ÇÕ°Ý Çʱ⡤¸éÁ¢ Çٽɿä¾à]
º´¿ø ä¿ë½ÃÇèÀ» È®½ÇÇÏ°Ô ´ëºñ¡¤¸¶¹«¸® Á¤¸®Çϱâ À§ÇÑ ÀÌ·Ð ¿ä¾àÁýÀ¸·Î, ºóÃâµµ°¡ ³ôÀº À̷аú ¿ë¾îµéÀ» ¼ö·ÏÇÏ¿© ±¸¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Å©°Ô ±âº»°£È£Çаú ¼ºÀΰ£È£ÇÐÀ¸·Î ³ª´©¾î ºóÃâÀÌ ³ôÀº ÀÌ·ÐÀ» °ñ¶ó ¼ö·ÏÇÏ¿´À¸¸ç, Åõ¾à ¾à¾î ¹× ÀÇÇпë¾î¸¦ Á¤¸®ÇÏ¿© ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾à¹° °è»ê ¹®Á¦¸¦ ¼ö·ÏÇÏ¿© Çʱâ½ÃÇè¿¡ º¸´Ù È®½ÇÇÏ°Ô ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ü·Ã ±â»ç ¼ö·Ï°ú ½ÇÁ¦ ÃâÁ¦µÇ¾ú´ø ¸éÁ¢ Áú¹®, ¿¹»ó ¸éÁ¢ Áú¹® µîÀ¸·Î ¸éÁ¢ ´äº¯ÀÇ ¿Ï¼ºµµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç º¹¿øÇÑ Çʱ⠱âÃâ ¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ Çʱâ½ÃÇè¿¡µµ È¿°úÀûÀ¸·Î ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ý±â