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불안과 외로움을 다스리는 인생의 약상자 내면의 안정과 행복을 위한 38가지 처방전

마스노 순묘 지음 | 김정환 옮김 | 담앤북스 | 2015년 09월 11일 출간
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ISBN 9788998946623(8998946629)
쪽수 216쪽
크기 150 * 210 * 20 mm /382g 판형알림
이 책의 원서/번역서 人生のくすり箱 寂しさや不安を癒す/ます野俊明

책소개

이 책이 속한 분야

『불안과 외로움을 다스리는 인생의 약상자』는 불안과 외로움을 만들어 내는 강박 관념, 쓸데없는 생각, 집착, 열등감을 줄일 수 있는 처방전을 제시한다. 이와 더불어 ‘지금 여기에’ 몰입함으로써 행복을 키우는 방법도 전한다. 그의 처방전은 매우 쉽다. 또 실용적이다. 자신에게 맞는 처방전을 골라 실행에 옮기면 분명 내면의 안정과 행복을 얻을 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : 마스노 순묘

저자가 속한 분야

저자 마스노 순묘는 1953년 태어났다. 일본 조동종의 총본산인 소지지(總持寺)에서 수행했으며 현재 일본 겐코지(建功寺)의 주지이다. 이밖에 다마미술대학 환경디자인과 교수, 캐나다 브리티시 컬럼비아대학 특별교수 등의 직함을 갖고 있다. 선(禪)을 주제로 한 정원 창작 활동을 펼쳐 세계적으로 높은 평가를 받고 있으며, 정원 디자이너로는 처음으로 일본 예술 선장 문부대신 신인상을 받았다. 2006년에 〈뉴스위크〉 일본판의 ‘세계가 존경하는 일본인 100인’에 선정되었다. 도쿄의 캐나다 대사관과 세룰리언 타워 도큐 호텔의 일본 정원 등이 그의 작품이다. 국내에 번역된 책으로는 『화내지 않는 43가지 습관』『9할』『스님의 청소법』『심플한 생활의 권유』『삶의 품격을 높이는 1일 몸가짐』 등이 있다.

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역자 : 김정환

역자 김정환은 건국대학교를 졸업했으며 일본외국어전문학교 일한통역과를 수료했다. 현재 번역 에이전시 (주)엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『화내지 않는 43가지 습관』『9할』『온기: 마음이 머무는』『청춘명언』『영원한 청춘』『마흔 버려야 할 것과 붙잡아야 할 것들』『스펙이라는 거짓말』『손정의의 선택』『살아 있는 동안 꼭 읽어야 할 46권의 교양 고전』『한권으로 읽는 핵심 삼국지』『10세부터 배우는 상대성 이론』『미국 대통령의 거짓말』『회사가 원하는 1등 인재』『얼라이언스:나보다 남을 키워라』 외 다수가 있다.

목차

머리말

첫 번째 약. 강박 관념을 떨치는 약_ 내 인생 사전에서 ‘반드시’라는 말 지우기
나만의 잣대를 세웁니다
무엇이든 쉽게 단정 짓지 않습니다
세상을 보는 관점을 바꿔 봅니다
물건에 대한 욕심을 줄입니다
돈으로 안 되는 일도 있습니다
남을 돕되 보답을 바라지 않습니다
결과보다는 과정에 의미를 둡니다
내 주머니 속 보물에 주목합니다

두 번째 약. 쓸데없는 생각을 흘려보내는 약_ 머리보다는 손발을 부지런히 움직이기
불안이 비집고 들어올 틈을 주지 않습니다
행동으로 불안을 잠재웁니다
내일 일을 미리 걱정하지 않습니다
세상에 영원한 불안은 없습니다
하루 단 오 분이라도 좌선을 합니다
일이 잘 안될 때는 흐름에 몸을 맡깁니다
안심이 될 때까지 준비합니다

세 번째 약. 집착을 줄이는 약_ 흐르는 물처럼 유연한 마음 기르기
마음에 늘 여유 공간을 둡니다
‘하고 싶은 일’을 찾습니다
때로는 세월에 마음을 의지합니다
자신을 항상 ‘두 번째’로 둡니다
집착을 내려놓는 나만의 관문을 만듭니다
양자택일의 사고방식을 버립니다
몸과 마음 그리고 말을 늘 정돈합니다

네 번째 약. 열등감을 극복하는 약_ 있는 그대로의 나를 인정하고 사랑하기
‘평균값’에 연연하지 않습니다
나만의 개성과 재능을 찾습니다
어제의 나와 오늘의 나를 비교합니다
남의 이야기를 잘 듣습니다
진정한 관계에서 오는 즐거움을 만끽합니다
나만의 도피처를 만들어 둡니다
악연은 과감히 끊어 냅니다
‘한 등급 위’라는 환상에 속지 않습니다

다섯 번째 약. 행복을 키우는 약_ ‘지금 여기에’ 몰입하기
일상의 작은 행복을 소중히 여깁니다
배우자의 취향을 인정해 줍니다
어르신 말씀에 귀를 기울입니다
평범한 하루에 감사하는 마음을 갖습니다
자연의 섭리를 따르며 살아갑니다
오는 사람 막지 않고 가는 사람 잡지 않습니다
포기하는 연습을 시작합니다
지금 바로 행복하기로 마음먹습니다

후기

책 속으로

결과에 얽매이는 사람은 단순히 ‘결과’에만 얽매인 것이 아닙니다. 어떤 하나의 ‘세계’에 얽매인 것이지요. 하나의 세계에서만 살려고 하면 불필요한 불안이 생겨납니다. 스스로 자신의 마음을 속박하기 때문에 삶이 점점 힘들어집니다. 인생은 좀 더 모호해도 괜찮습니다. 설령 원했던 결과를 얻지 못했더라도 노력한 자신을 칭찬해 주십시오.- 1장「강박 관념을 떨치는 약」 본문 50쪽

아무것도 하지 않는 시간, 몸을 움직이지 않고 가만히 있는 시간. 불안과 외로움은 그런 시간 속으로 몰래 숨어듭니다. 처음에는 문득 외로움을 느낍니다. 다... 더보기

출판사 서평

2014년 화제 도서 『화내지 않는 43가지 습관』 저자의 최신작
살아 있는 한 계속되는 불안과 외로움
알고 보면 모두 마음이 만들어 내는 것
지혜롭게 다스리는 38가지 처방전

불안해서 죽을 것 같은 밤, 외로워서 미칠 것 같은 나날은 시시때때로 우리를 찾아온다. TV 뉴스에서 떠들어대는 ‘위기’ ‘침체’ ‘사건’ 들은 불안과 외로움을 증폭시킨다. 불안과 외로움을 떨치려 술 마시고 노래하고 춤을 춰 봐도 나아지는 건 그때뿐. 불안과 외로움에 휘둘리며 소중한 인생을 허비하지 않으려면 뭔가 근본적인 해법이 필요하다.... 더보기

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  • 읽는 것만으로도 마음이 잠잠해지는 책이었습니다. 몇 해 전만 해도 자신감 넘치던 스스로에 만족하며 살았는데, 어느 순간엔가 확고하던 생각들이 무너지고 옳다고 믿었던 것에 의심을 품게되며 자신감도 예전같지 않고 불안과 외로움이 마음 속에 끼어드는 횟수가 많아졌습니다. 지금보다 더 최악의 상황일 때도 그러지 않았는데 좀 편해질만하니 마음이 불안한가봅니다. 이대로는 다시 예전처럼 아파질 것 같아 명상도 하고 끊임없이 몸을 움직이기도 했지만 별로 소용이 없는 것 같아 더 불안해지는 상황을 반복하며 겪고 있었습니다. 그러다 우연... 더보기
  • 세상에서 불안과 외로움을 모르고 사는 사람은 단 한명도 없다. 인간은 세상을 살며 수많은 사람들과 인연을 만들고 살지만 결국 죽을 때는 ‘혼자’가 된다. ‘죽음’이라는 인생 결론을 혼자서 감당해야 하기에 인간에게 ‘불안, 외로움’ 같은 감정들은 어쩌면 뗄 수 없는 게 당연할 지도 모른다. 해가 뜨면 일어나 논밭에 나가 일하고 해가 지면 집으로 들어와 바로 잠자리에 드는 시대에도 불안, 외로움 같은 감정들은 동일하게 존재했을 것이다. 하지만 해를 형광등으로 대체해 밤까지 연장시켜놓고 끝없는 욕망을 억지로 채우려 애쓰는 현대시대 사람들... 더보기
  • 사람은 살다보면 누구나 상처를 입는다. 그것이 외상이거나, 질병일때 우리는 병원을 찾는다. 그런데 마음의 상처를 입었을 때 대부분은 외면하거나 방치하고 만다. 면역성이 강해서 자연치유가 된다면 다행이지만 치유되지 않은 상처는 고스란히 남아서 더 큰 상처를 남긴다. 그렇게 되지 않기 위해서 우리의 마음속에 언제라도 상처를 치료할 수 있는 구급용 약상자를 준비해 두어야 하지 않을까? 그것도 언제라도 꺼낼 수 있는 잘 보이는 곳에 말이다. 그런 의미에서 이 책은 상처입은 사람에게도 필요하지만 세상 누구에게나 필요한 기본 마음가짐... 더보기
  • 불안과 외로움을 다스리는 인생의 약상자 뇌 관련 해서 지식을 얻는 것을 좋아해서 뇌 관련 책들을 많이 읽었었다. 뇌는 정말 신비로운 부분이다. 그런데 내가 뇌에 대해서 궁금했던것은 인간의 감정이 무엇에서 비롯되었는지 궁금했기 때문이다. 그런데 인간의 감정중에서 즐거움도 있고, 화남도 있고, 짜증도 있고, 불안도 있고 그렇지만 그 중에서 불만족이라든가 화나고 짜증나고 불안하고 이렇게 안좋은 감정들이 좋은 감정보다 더 강하다는 것을 알았으며 이런 감정들은 더 강력해서 더 쉽게 얻어 지기도 한다고 하였다. 이런것을 공부하니까 인간의... 더보기
  • 마음은 가만히 두면 고삐풀린 망아지같이 날뛰게 되나보다. 신경을 썼더니 몸이 반응하고 쉬이 지쳐떨어진다. 이런 때에는 책을 통해 마음의 안정을 찾고 잠시나마 행복한 마음 상태로 리셋을 해야한다. 책소개를 찬찬히 살펴보다가 38가지의 처방전이 궁금하여 이 책을 읽어보기로 했다. 이 책을 읽으며 실용적이고 구체적인 인생 지침을 얻기를 바랐다. 무엇을 하든 기분 좋은 계절이 왔으니 편안한 마음으로 2015년 가을을 보내기 위해 이 책 『불안과 외로움을 다스리는 인생의 약상자』를 읽어보기로 했다.   이 책은 2014년 화제 ... 더보기

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