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하루 7분: 요가 스트레칭 프랑스에서 온 인기 홈트

바카리 시사코 지음 | 김수진 옮김 | 래티티아 살라 그림 | 김태희 감수 | 참돌 | 2017년 07월 31일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 6개 리뷰쓰기
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상품상세정보
ISBN 9788998317966(8998317966)
쪽수 80쪽
크기 212 * 258 * 5 mm /355g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

울퉁불퉁한 보디라인, 틀어진 척추와 자세, 하루 7분으로 바로 잡을 수 있다!

한 달 동안 실시할 수 있는 30개의 피트니스 프로그램으로 구성된 「하루 7분」 시리즈. 7분 남짓한 시간 동안 할 수 있는 3가지 운동 동작과 준비운동, 마무리 운동이 함께 담겨 있어, 매일 운동하는 습관을 들일 수 있는 간단하지만 탄탄하게 짜인 피트니스 프로그램을 제공한다. 『하루 7분: 요가 스트레칭』은 집, 사무실, 여행지 등 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 요가 스트레칭 프로그램을 담았다. 매일 다르게 구성된 3가지 요가 스트레칭 동작이 당신의 몸을 유연하고 탄탄하게 만들어줍니다. 최소의 시간으로 최대의 효과를 얻을 수 있게 도와주는 이 책을 통해 매일 더 좋은 컨디션으로 하루를 시작할 수 있다.

상세이미지

하루 7분: 요가 스트레칭 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 바카리 시사코

역자 : 김수진

역자 김수진은 이화여자대학교와 한국외국어대학교 통번역대학원을 졸업한 후 공공기관에서 통번역 활동을 해왔다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획자 및 전문번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《언제나 당신이 옳다: 이미 지독한, 앞으로는 더 끔찍해질 세상을 대하는 방법》, 《레오나르도 다빈치》, 《과학 원리로 재밌게 풀어 본 건축물의 구조 이야기》, 《나쁜 말 먹는 괴물》 등이 있다.

그림 : 래티티아 살라

감수 : 김태희

감수자 김태희는 요가를 통해 스스로가 소중하고 아름답다는 사실을 알고, 몸과 마음이 일치하도록 삶에 조화를 만들어내고자 노력하는 요가 강사입니다. ?현재 호텔에서 요가를 가르치며, 언더요가 청담스튜디오를 함께 운영하고 있습니다. ?태희야 요가하자, 1분 건강 생활 백서, 요가 라이프 등 여러 방송과 다수의 기업 강의를 함께하고 있습니다.
언더요가: https://underyoga.modoo.at/
인스타그램: https://www.instagram.com/blair1226th/

목차

시작하는 글
일러두기
DAY 01
DAY 02
DAY 03
DAY 04
DAY 05
DAY 06
DAY 07
DAY 08
DAY 09
DAY 10
DAY 11
DAY 12
DAY 13
DAY 14
DAY 15
DAY 16
DAY 17
DAY 18
DAY 19
DAY 20
DAY 21
DAY 22
DAY 23
DAY 24
DAY 25
DAY 26
DAY 27
DAY 28
DAY 29
DAY 30
태양 경배 자세 #01
달 경배 자세 #01
달 경배 자세 #02

출판사 서평

틀어진 골반, 무거운 어깨, 자꾸 붓는 몸 때문에 고민인가요?
하루 7분, 30일이면 당신의 몸이 달라집니다!
운동할 시간이 없다고, 운동할 장소가 없다고, 운동은 어렵다고 생각하며 운동을 차일피일 미루는 당신을 위해 하루에 ‘7분’이라는 놀라운 최소의 시간으로 최대의 효과를 얻을 수 있는 운동 프로그램을 담은 〈하루 7분〉 시리즈를 소개합니다.
7분간 규칙적으로 운동하면 근육의 탄력을 높이고, 체중을 조절하는 데 매우 효과적이라는 사실은 이미 다양한 연구로 증명되었으며, 미국을 시작으로 전 세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 ... 더보기

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  • 펴져라 허리야 31**0267 | 2019-04-25 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    앉아서 근무를 하기 때문에 나이가 들어갈 수록 목과 어깨가 많이 무겁고 굳는 느낌입니다. 그래서 요가 스트레칭 서적은 꾸준히 구매중입니다. 요가는 호흡도 중요한대.... 직접 학원에 갈 시간이 없으니, 책으로 집에서 몸 컨디션에 맞춰서 하니 장소에 구애 받을 필요도 없고 좋습니다. 제대로 하나 걱정이 되는 부분이 있긴 하지만 몸에 통증이 없으면 제대로 하고 있다고 생각하고 하고 있습니다. 이 책은 하타 요가를 소개한 책으로 바른 호흡법을 강조합니다. 정확한 자세를 취할 것도 강조하죠. 30초간 유지해야 하면서요. 유지시간을 1분까지... 더보기
  • 요가 스트레칭, 하루 7분 <참돌>   일과 학업을 같이 병행하며 조금이라도 세어 나가는 시간을 줄여 생활해야했던 나에게 운동을 시작하게 되면서 운동에 소요되는 시간은 3시간 남짓. 지금에서야 돌이켜보면 오로지 내 몸을 그 정도 투자는 할 수 있지 않았을까 후회가 남는 부분이다. 운동 클래스는 보통 1시간~1시간 30분정도이지만, 학원에 오가고 옷을 갈아입고 씻고 운동을 시작하기에 앞서 준비과정까지 모두 3시간정도가 그 시절에는 나에게 낭비라는 생각에 그랬던 것 같다.   장기간 한 가지... 더보기
  • 하루 7분 요가스트레칭 ct**000 | 2017-09-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    어느새 천고마비의 계절이 시작되었다. 하늘은 높고 맑으며 더없이 푸르고 말은 살찌우는 계절이 되니 꽃도 예쁘고 여행도 무작정 떠나고 싶고 마음이 싱숭생숭하기만 하다. 거기에 더운 여름엔 없던 입맛도 조금씩 돌아오면서 몸에서 경고음을 울리기 시작했다.ㅠㅠ 누군가 말하기를 사람은 특히 여자는 1년 365일 다이어트 중이라나 뭐라나. 물론 요즘은 남자나 아이들까지도 다이어트에 목을 매는 현실이다. 미의 가치가 날씬함으로 대표되다보니 더욱 그러한듯 싶다. 나이가 들어갈수록 예뻐보이기 위한 다이어트보다는 건강하게 오래 살고픈 생각에 ... 더보기
  • 하루7분 요가 스트레칭 he**un20 | 2017-09-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    하루 12시간씩 학교 책상에 앉아 공부하던 시절이 문제였을까 아님 역시나 하루 종일 앉아서 일해야 하는 사무직이 문제일까 사실 타고난 유연성과 자세인가 나는 아직 젊지만 몸에 문제가 아주 많다  햄스트링도 짧고 학생때부터 그 흔한 다리찢기는 꿈도 못꿨고  그냥 허리 숙여 바닥에 손 닫는 것도 할 줄 몰랐다  그래도 유연성이 안 좋은건 아무 문제 아니라고 생각했다 그냥 체력만 좋으면 되는거 아닌가, 유연성이 왜 필요하지? 하지만 그렇게 계속 나이를 먹다보니 이제 허리가 아프다&nbs... 더보기
  • 하루7분 ji**only | 2017-08-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    태어나면서 죽을 때까지 건강의 중요성은 변함없이 붙어 다닌다. 평생을 행복하게 살다가 마지막에 붙잡고 싶은 것이 있다면 건강이라고 말할 것이다. 그 중요성 대로라면 사람들은 먹고 시간을 소비하는 대신, 운동을 취하고 더 나아가 건강에 만족하지 않고, 아름다운 몸의 균형을 원하며 습관들을 바꾸어 갈 것이다. 우린 아마도 이렇게 말할 것이다. " 음식을 가리지 않고 먹는 것은 중단되어야 하고, 맛있는 것을 먹듯이 운동하는 것을 즐겨야 한다." 그럼에도 불구하고   운동은 늘 외진 곳에서 머물게 하고,... 더보기

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