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생활 속 면역 강화법 한번 익히면 평생 질병과 싸워 이길 수 있는 | 아보 도오루의 '면역혁명'의 비밀

개정판
아보 도오루 지음 | 윤혜림 옮김 | 전나무숲 | 2017년 05월 31일 출간
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ISBN 9788997484973(8997484974)
쪽수 233쪽
크기 166 * 224 * 18 mm /394g 판형알림
이 책의 원서/번역서 圖解自分ですぐできる免疫革命/安保徹

책소개

이 책이 속한 분야

면역력을 강화하면 질병을 이길 수 있다!

세계적인 면역학자 아보 도오루가 알려주는 면역력 강화 습관『생활 속 면역 강화법』. 일본과 한국에서 많은 사랑을 받았던 저자의 책 <면역혁명>에서 핵심 면역 이론을 간추리고 최근 연구로 얻은 새로운 정보를 곁들였다. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화법을 일러스트를 덧붙여 쉽고 재미있게 소개한다. 먼저 면역력에 대해 친절하게 설명하고, 그런 다음 간단한 습관의 변화로 면역력을 높일 수 있는 방법을 제안하고 있다. 올바른 호흡, 식사, 운동, 수면, 마음가짐 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 10가지 방법을 제시한다.

이 책은 다소 어려웠던 <면역혁명>의 내용을 누구나 활용할 수 있는 '생활 밀착형 건강 지침서'로 바꾸고 그동안 새롭게 축적된 연구 결과를 추가한 것이다. 또한 저자는 기존의 3대 암치료법만 가지고는 절대로 암을 완치할 수 없다고 단호하게 말한다. 무엇보다 면역력을 높여 자신의 몸을 '암을 이겨낼 수 있는 상태'로 만드는 것이 중요하다고 강조한다.

저자소개

저자 : 아보 도오루

저자가 속한 분야

아보 도오루 1947년 아오모리현 출생. 현재 니가타대학 대학원의 의치학종합연구소 교수로 있는 아보 도오루는 미국 앨라배마대학 유학중인 1980년 '사람NK세포항원 CD57에 대한 모노클로랄항체'를 작성했고, 1989년 흉선의 분화 T세포의 존재를 발견했으며, 1996년 백혈구의 자율신경 지배 매커니즘을 처음으로 해명했다. 현재도 국제학술회의에서 다수의 연구성과를 발표하며, 면역학의 최전선에서 활약하고 있다. 저서로는 '의료가 병을 만든다', '면역혁명', '암은 스스로 고칠 수 있다', '면역처방 101', '약을 끊어야 병이 낫는다', '면역진화론', '면역학 입문' 등이 있다.

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목차

들어가는 글 _ 왜 면역력이 만병통치약인가?

PART 1 면역력의 A to Z
새롭게 아는 면역력의 비밀


01 _ 면역력은 어떻게 병으로부터 우리 몸을 지켜줄까?
02 _ 백혈구, 직접 병원균을 잡아먹는 몸 안의 파수꾼
03 _ 항체로 병원균을 붙잡아 처리하는 림프구
04 _ 면역을 다스리는 자율신경의 조화
05 _‘일만 아는 사람’은 면역력이 약해질 수밖에 없다
06 _ 부교감신경이 몸과 마음의 긴장을 풀어줘 면역력을 강화한다
07 _ 면역력이 떨어질 때가 바로 ‘암에 잘 걸리는 나이’
08 _ 내 면역력을 다스리는 방법
●도전해 봅시다! _ 나는 교감신경 우세형일까? 부교감신경 우세형일까?

PART 2 암까지 이기는 면역력의 힘
암은 반드시 나을 수 있다


01 _ 암 환자가 늘어나는 이유는 다른 곳에 있었다
02 _ 왜 ‘3대 암 치료’로 암을 극복하기 어려울까
03 _ 누구나 이해할 수 있는 암의 발생, 전이, 소멸의 과정
04 _ 암을 일으키는 스트레스와 저체온
05 _ 암은 세포의 ‘격세유전’ 현상
06 _ 암에 걸리지 않는 체질을 만든다
●도전해 봅시다! _ 암을 치유하는 4가지 방법

PART 3 면역력 강화 기초 지식
증상으로 내 몸의 상태를 파악하라


01 _ 과로와 스트레스는 면역력에 치명타를 날린다
02 _ 알레르기질환이 쉽게 낫지 않는 데는 다 이유가 있다
03 _ 당뇨병, 심장 질환 그리고 면역력
04 _ 우울증, 치매 그리고 면역
05 _ 심리 상태가 불안할 때 조심해야 하는 질병
06 _ 대인 관계에서 오는 스트레스 다스리기
07 _ 통증이나 붓기, 발열은 치유를 위한 과정
08 _ 면역력을 높이는 한방약의 효과와 원리
09 _ 규칙적인 배변이야말로 건강의 척도
●도전해 봅시다! _ 이런 약은 먹지 않는다

PART 4 면역력 강화 식사법
입을 만족시키지 말고 몸을 만족시켜라


01 _ 위험한 식습관 - 육류 중심의 식사, 짠 음식, 빨리 먹는 버릇
02 _ 지나친 육류 섭취가 암을 부른다
03 _ ‘전체 식품’으로 몸에 튼튼한 방어막을 친다
04 _ 짠 것, 단 것을 지혜롭게 섭취하는 방법
05 _ 차, 식초, 폴리페놀의 놀라운 효과들
06 _ 하루에 적당한 음주량은 어느 정도?
07 _ 하루에 500kcal만 섭취해도 살 수 있다
08 _ 음식물이 에너지로 바뀌는 원리
09 _ 연령대별 면역력 강화 식습관
●도전해 봅시다! _ 면역력을 높이는 6가지 식습관

PART 5 면역력 강화 생활 습관
원리를 알아야 습관도 정착된다


01 _ 건강을 지키기 위해 반드시 근육을 사용해야 하는 이유
02 _ 걷는 습관을 들여야 하는 40대
03 _ 운동, 무조건 좋은 것만은 절대 아니다
04 _ 매일 가벼운 실내운동으로도 충분한 효과를 얻을 수 있다
05 _ 목욕과 온천욕의 건강 효과
06 _ 허약한 사람에게 좋은 족욕
07 _ 적당한 수면으로 면역력을 지킨다
08 _ 면역력을 높이는 호흡법
09 _ 담배에 대한 새로운 생각, 정말 백해무익할까?
●도전해 봅시다! _ 면역력을 높이는 속근육 체조

PART 6 평생 해야 할 면역력 강화 10대 원칙
이제는 암도 두렵지 않다


01 _ 암 수술 - 할 것인가, 말 것인가
02 _ 암을 치유하는 4가지 방법
03 _ ‘3대 암 치료’를 받아도 되는 경우
04 _ 암의 전이와 끝없는 수술의 악순환
05 _ 말기 암의 극심한 통증을 줄이는 현명한 방법
06 _ 면역요법으로 암을 극복한다
07 _ 혈액, 체온, 안색으로 내 면역력을 진단한다
08 _ 면역력을 강화하는 10대 원칙
● 도전해 봅시다! _ 언제 어디서 누구나 쉽게 할 수 있는 손톱 자극 요법

옮긴이의 글 _ 건강이라는 열매를 맺어보자

출판사 서평

호흡, 식사, 수면, 목욕, 운동법만 제대로 알아도
내 몸의 면역력은 저절로 강화된다!!

● 저자 아보 도오루는 세계 의학계의 정설을 뒤집고 새로운 이론을 제시할 수 있는 정도의 국제적인 면역학 전문가다. 그는 수년 전 《면역혁명》이라는 책을 통해 우리나라에도 ‘면역력 돌풍’을 일으킨 그 주인공이기도 하다. 그런 그가 일반인들이 보다 쉽고 빠르게 면역력의 핵심을 이해하고 일상에서 적용할 수 있는 방법을 간추려 책으로 펴냈다. 이 책 한권이면 면역력에 대한 충분한 지식을 쌓을 수 있다.

● 면역력은 세상의 모든 질병에... 더보기

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