본문내용 바로가기
무료배송 소득공제

비커밍 어 서플 레오파드

양장
켈리 스타렛 지음 | 팀마루 , 차민기 옮김 | 대성의학사 | 2015년 12월 30일 출간
클로버 리뷰쓰기

이 책의 다른 상품 정보

  • 정가 : 70,000원
    판매가 : 70,000 [0%↓ 0원 할인]
  • 혜택 :
    [기본적립] 2100원 적립 [3% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가적립 안내 [회원혜택] 회원 등급 별, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내 [리뷰적립] 리뷰 작성 시 e교환권 최대 300원 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    04월 24일 출고 예정 배송일정 안내
상품상세정보
ISBN 9788997436392(8997436392)
쪽수 480쪽
크기 223 * 286 mm /1767g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Becoming a Supple Leopad / Kelly Starrett

책소개

이 책이 속한 분야

『비커밍 어 서플 레오파드(Becoming a Supple Leopard)』에서는 MobilityWOD.com을 만든 켈리 스타렛 박사(Kelly Starrett)가 모빌리티와 인체의 유지 보수를 위한 자신의 혁신적인 프로그램을 공유하고, 자신의 동작을 조각조각 분석하는 방법을 알려줘서 더 건강하고 충실한 삶을 살 수 있도록 돕는다. 프로 선수이든, 주말에만 운동을 하는 주말 전사이든, 단순히 건강하고 신체적 제한 없이 살고 싶은 사람이든, 이 특별한 훈련 매뉴얼이 운동 잠재력을 활용하고 신체를 유지하는 방법을 알려줄 것이다.

목차

제1부. 원칙과 이론
1장. 정중선 안정과 정렬 (척추역학)
2장. 단관절 법칙
3장. 토크의 법칙
4장. 신체 아키타입과 터널
5장. 움직임의 분류체계
6장. 모빌리티: 체계적 접근

제2부. 동작 카테고리
ㆍ 카테고리 1 동작
에어 스쿼트
박스 스쿼트
백 스쿼트
프론트 스쿼트
오버헤드 스쿼트
데드리프트
푸시업
벤치 프레스

스트릭트 프레스
핸드스탠드 푸시업
풀업

ㆍ 카테고리 2 동작
월볼
푸시 프레스
점프와 착지
케틀벨 스윙
원 암 스윙
로잉
키핑 풀업
스내치 밸런스

ㆍ 카테고리 3 동작
버피
터키시 겟업
클린
저크
스내치
머슬 업

제3부. 모빌리티 테크닉
모빌리티 대상 부위
부위 1: 턱, 머리, 목
부위 2: 위쪽 등
부위 3: 어깨관절 후면부, 광배근, 거근
부위 4: 어깨관절 전면부와 가슴
부위 5: 팔
부위 6: 몸통
부위 7: 둔근, 고관절낭
부위 8: 엉덩이 굴곡근, 대퇴사두근
부위 9: 내전근
부위 10: 햄스트링
부위 11: 무릎
부위 12: 정강이
부위 13: 종아리
부위 14: 발목, 발, 발가락

제4부. 모빌리티 처방
일반적인 오버헤드 아키타입 모빌리티 처방
오버헤드 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방
일반적인 프레스 아키타입 모빌리티 처방
프레스 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방
일반적인 행 아키타입 모빌리티 처방
행 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방
일반적인 프론트 랙 아키타입 모빌리티 처방
프론트 랙 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방
일반적인 스쿼트 아키타입 모빌리티 처방
스쿼트 1(스쿼트 자세) 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방
스쿼트 2(데드리프트/풀링 포지션) 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방
일반적인 피스톨 아키타입 모빌리티 처방
피스톨 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방
일반적인 런지 아키타입 모빌리티 처방
런지 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방
관절과 신체부위별 처방(통증 관련 처방)
14일 전신 모빌리티 총 점검
14일 전신 점검 프로그램 예시

출판사 서평

퍼포먼스 향상, 선수 커리어 연장, 뻣뻣한 근육과 관절 통증 치료, 부상 방지와 재활치료, 이 모든 것을 코치, 의사, 카이로프랙터, 물리치료사, 안마사 없이도 할 수 있다. 『비커밍 어 서플 레오파드(Becoming a Supple Leopard)』에서는 MobilityWOD.com을 만든 켈리 스타렛 박사(Kelly Starrett)가 모빌리티와 인체의 유지 보수를 위한 자신의 혁신적인 프로그램을 공유하고, 자신의 동작을 조각조각 분석하는 방법을 알려줘서 더 건강하고 충실한 삶을 살 수 있도록 돕는다. 이 책은 《뉴욕 타임즈》와... 더보기

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (0) 쓰러가기

북로그 리뷰는 본인 인증 후 작성 가능합니다.
책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.
※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매 후 문장수집 작성 시, 리워드를 제공합니다. 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①서양도서-판매정가의 12%, ②일본도서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 분야의 베스트

더보기+

이 분야의 신간

더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품