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뱃살 없애고 개미허리 만드는 마법의 S레칭

카네코 타다시 지음 | 정유선 옮김 | 아이콘북스 | 2013년 12월 20일 출간
  • 정가 : 13,000원
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상품상세정보
ISBN 9788997107100(8997107100)
쪽수 144쪽
크기 185 * 235 * 20 mm /438g 판형알림
원서명/저자명 5秒で細くなるくびれッチ! 目からウロコのストレッチ革命!/兼子ただし

책소개

이 책이 속한 분야

-7cm 뱃살을 줄이는 셀프 스트레칭!

『뱃살 없애고 개미허리 만드는 마법의 S레칭』은 일본의 각종 방송에서 화제를 모은 스트레칭 전문가 카네고 타다시가 제안하는 자세 교정 스트레칭, S레칭을 소개한 책이다. 그는 뱃살의 원인이 자세에 있다고 강조하며, 척추를 S자로 유지하여 아름다운 S자세, 허리둘레 평균 -7cm 감소, 허벅지 둘레 평균 -4cm 감소, 근육 유연성 향상 외에도 어깨 뭉침, 요통 해소 등 복부 비만을 해결하고 허리를 날씬해 주는 놀라운 자세 교정법을 공개한다. 힘든 운동 없이도, 굶지 않아도, 얼마든지 날씬해질 수 있는 기회를 얻을 수 있는 책이다.

저자소개

저자 : 카네코 타다시

저자 카네코 타다시는 주식회사 《스리에스(SSS)》그룹 저팬 대표이사. 일본에서 처음으로 스트레칭 전문 센터 《스리에스》를 오픈한 카리스마 스포츠 스트레칭 트레이너. ‘No Stretch No Life'라는 신조로 자신의 경험을 통해 독자적인 스포츠 스트레칭과 이를 응용한 자세 교정 스트레칭을 고안하여 많은 사람들에게 전수 중이다. 현재, 홋카이도부터 도쿄, 시부야 등 8개의 분원을 운영하고 있으며, 지금까지 《스리에스》를 통해 복부비만을 해결하고 날씬한 허리를 갖게 된 사람들은 누계 36만 명에 이른다. 일본TV '스타 ★드래프트 회의’에 소개되어 연일 TV, 잡지에서 대활약하고 있으며, 여배우, 탤런트, 모델을 비롯하여 연예계, 스포츠계에서도 폭발적인 인기를 얻고 있다. 또한 그는 현재 신일본 킥복싱 일본 패더급 2위인 현역 선수로서도 활동 중이다. 그는 ‘S자로 일본을 바꾼다’는 신념으로 ‘스트레칭 러닝’ 세미나, ‘하이힐 워킹’ 세미나, 초등학교에서의 ‘자세 지도’ 등을 전개하고 있으며, 고쿠시칸 대학 대학원과는 ‘스트레칭을 통한 신체 반응 변화’에 대한 공동 연구를 진행하고 있다.
저서로 《예쁘고 날씬한 다리를 만드는 런닝법》, 《스트레칭 혁명》, 《유연한 BODY=탄력있는 BODY》등 다수가 있다.

역자 : 정유선

역자 정유선은 저작권에이전시인 비앤비에이전시 대표이자, 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로 《On & OFF》 《차이나 임팩트》 《프레젠테이션 잘 하는 법》 《웹3.0》 《20대, 인맥을 넓혀라》 《만병의 원인은 스트레스다》 《아이 러브 포토 스타일》 《마크로비오틱 건강법》등 다수가 있다.

목차

Prologe
마법의 S레칭 5초 체험 리포트

Chapter 1_
몸이 유연해야 살이 잘 빠진다!
마법의 S레칭, 그 놀라운 효력

마법의 S레칭이란?
뻣뻣한 몸이 살찌는 이유
이런 생활이 유연성을 잃게 한다!
마법의 S레칭이 보디라인을 바꾼다
지금까지의 스트레칭과는 이런 점이 다르다!
몸이 유연해지면 좋은 이유
마법의 S레칭에 대한 소박한 의문 Q&A

Chapter 2_
5초 만에 보디라인이 변한다
개미허리를 만드는 마법의 S레칭

마법의 S레칭 준비 단계
우선 신체 사이즈를 체크하자!
S레칭 시작 전 유연성이 부족한 곳을 체크!
마법의 S레칭, 포인트와 주의점
마법의 S레칭 다이어리
근육과 뼈, 의식하면 효과가 두 배
S레칭의 기본, 바른 자세로 서라

바른 자세를 만드는 보디라인 정리법
Step 1 목 라인을 정리한다
Step 2 팔 라인을 정리한다
Step 3 허리 라인을 정리한다
Step 4 힙 라인을 정리한다

허리둘레 5cm 줄이는 기적의 셀프 트레이닝
S레칭 1 몸 앞으로 굽히기
S레칭 2 몸 뒤로 젖히기
S레칭 3 몸 옆으로 굽히기
S레칭 4 상체 돌리기
S레칭 5 다리 뻗고 앉아 상체 앞으로 숙이기
S레칭 6 양쪽 다리 벌려 상체 앞으로 숙이기
S레칭 7 목 옆으로 굽히기

Chapter 3_
건강하고 아름다운 몸매를 유지한다
마법의 S레칭 기본자세

신체 트러블 해소 기본자세
어깨뭉침
요통
냉증
생리통
늘어진 팔뚝 살

일상생활 기본자세
전철에서 손잡이를 잡을 때
의자에 앉을 때
컴퓨터 작업을 할 때
글을 쓸 때
걸을 때
하이힐을 신고 걸을 때
계단을 오르내릴 때
가방을 멜 때

마법의 S레칭 다이어리
신체 사이즈, 체중을 그래프로!
Column 스트레칭 전문가 카네코 타다시의 활동
Report 카네코 타다시를 일본 현지에서 만나다…
Epilogue

출판사 서평

지긋지긋한 뱃살! 5초 만에 쏙~?!
5초 만에 허리 사이즈 -7cm 감소

일본 열도를 뒤흔든 남자!
그의 정체는 스트레칭 전문가 카네코 타다시

SBS TV 《놀라운 대회 스타킹》,
스토리온 《100인의 여자》 출연!
일본 아마존 종합 베스트 1위!
시리즈 누계 80만부 이상 판매 돌파

SBS TV 《놀라운 대회 스타킹》에서 연예인 김나영 허리둘레 -6.5cm 감소!
자세 교정을 통해 MC 박미선은 바스트 업 효과까지.
스토리온 《100인의 여자》에서 연예인 장영... 더보기

북로그 리뷰 (3) 전체보기 쓰러가기

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  • 마법의 S레칭 se**aeng2 | 2014-01-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
          근육을 유연하게 만들고 바른자세를 유지하면 살이 빠지기 쉬운 몸의 상태가 되는데 유연하게 만드는 효과적인 방법은 바로 스트레칭이라고해요.     바로 스트레칭으로 날씬하고 아름다운 몸매를 만들 수 있다는 책이 있어서 소개해드리려고 해요.     '뱃살 없애고 개미허리 만드는 마법의 S레칭'         책의 지은이는 카네코 타다시    스트레칭 전문... 더보기
  • 스타킹에 출연해서 익히 알고 있던 마법의 s레칭책으로 나와서 냉큼 구입했다.  다른 무엇보다 출산 후 골반이 많이 틀어진것 같아서..그로 인해 몸이 여기저기 아픈곳이 나와 이제는 더 이상 미룰 수 없었다.다이어트는 둘째치고라도 생활속에서 자세를 바로 해는것이 제일 급할 것 같았다.  책에는 다양한 스트레칭법이 소개가 되어 있는데 심지어 버스를 탔을 때 어떻게 손잡이를 잡고 있어야 하는지도 자세히 설명되어 있고거북목을 만들기 쉬운 컴퓨터 작업할 때의 바른 자세도 소개가 되어 있어 좋았다..자세의 다이어리도 쓸 수 있... 더보기
  • 마법은 마법이네 kv**ion777 | 2014-01-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    TV에서 본적있는 내용이다. 몇분만에 허리 사이즈가 줄어드는걸 보고 어이없어했던 기억이 있다. 하지만 책을 읽기시작하면서 부터 벌써 나에 대한 절망이 시작됨. 내몸에 내가 뭔짓을 하면서 살았는지 책에서 설명하고있는 자세가 당췌 나오질 않으니...암튼 계속해서 하다보면 언젠간 그모습이 나오지 않을까 하는 맘으로 희망을 버리지 않는다.  밖에 나가서 나의 이 처참함을 다른사람에게 보이지 않고 조용히 책을 보면서 내몸을 점검하고 교정해 나가는데 적합한듯.. 외부활동을 별로 좋아하지 않는다면 적극 추천이다. 더보기

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