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원시인 다이어트 박용우 박사의 단기다이어트 식단 운동 제안

개정판
박용우 지음 | 겨리 | 2014년 02월 22일 출간
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  • 개정정보 : 이 도서는 가장 최근에 출간된 개정판입니다. 2009년 06월 출간된 구판이 있습니다. 구판 보기
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상품상세정보
ISBN 9788995798331(8995798335)
쪽수 192쪽
크기 152 * 215 * 20 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

지은이는 1~5만 년 전 구석기 시대 원시인들과 유전자가 같은 현대인들을 위한 성공 다이어트 해법으로 단백질 섭취를 늘려라, 탄수화물을 멀리하라, 운동으로 렙틴 저항성을 개선하라, 만성 스트레스에서 벗어나라, 부족한 영양소를 챙겨 먹어라 등 5가지를 제안한다. 이 책에서는 20년 넘게 비만 치료를 해온 노하우를 바탕으로 우리나라 사람들의 식습관과 체질에 맞는 원시인 다이어트 방법을 구체적으로 제시했다. 또한 직접 실천해 다이어트에 성공한 이들의 체험사례와 함께 8주 단기다이어트 식단과 운동 프로그램을 자세히 소개하고 있다.
▶ 『원시인 다이어트』 소개 동영상

* 출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.

상세이미지

원시인 다이어트(개정판) 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

저자 박용우는 그동안 KBS, MBC, SBS 등 각종 TV 프로그램에서 비만과 다이어트 분야의 최고 명의로 선정, 명실상부한 국내 최고의 다어어트 전문가이다. 서울대 의과대학을 졸업하고 서울대 보건대학원에서 보건학 석사를, 고려대 의과대학원에서 의학박사를 취득했다. 1991년 ‘메덱스(MeDEx;Medicine·Diet·Exercise) 건강증진센터’를 개원해 국내 최초로 비만클리닉 진료를 시작했다.
이후 미국 컬럼비아의대 비만연구소에서 교환교수로 있으면서 다수의 논문을 발표했고, 1993부터 2007년까지 성균관의대 교수 및 강북삼성병원 비만체형관리 클리닉 소장을 역임했다. 현재 성균관의대 외래교수, 박용우 리셋클리닉 대표원장이다.
활발한 강연과 저술활동도 펼치고 있다. 저서, 역서로 『내 몸 다이어트 설명서』, 『내 몸에 맞는 영양제는 따로 있다』, 『신인류 다이어트』, 『내 몸을 되살리는 친환경 다이어트』, 『비만치료의 최신지견』, 『영양치료 가이드』, 『셀룰라이트 솔루션』, 『셀룰라이트와 에스테틱 메조테라피』, 『임상비만 핸드북』 등 다수가 있다.

목차

글을 시작하며_건강해져야 살이 빠진다

Part 1 지금까지는 왜 실패했을까
번번이 실패하는 다이어트, 이유가 있다
무조건 적게 먹는 다이어트는 백전백패
‘의지력’만으로 다이어트에 도전하면 실패한다
칼로리 계산은 이제 그만!
두 끼만 먹는다고 살이 빠질까
‘기름진 음식’이 비만의 주범이라고?
탄수화물을 안 먹으면 날씬해진다?

Part 2 원시인처럼 먹고 움직여라
비만, 환경이냐 유전이냐
‘탄수화물 중독’에 빠져 있는 현대인들
탄수화물 과다 섭취가 왜 문제인가
좋은 지방과 나쁜 지방의 차이
박용우 박사가 알려주는 내 몸에 맞는 원시인 다이어트
구석기 시대엔 ‘유산소 운동’이 없었다

Part 3 원시인 다이어트의 5가지 해법
해법 1_단백질 섭취를 늘려라
해법 2_나쁜 탄수화물을 멀리하라
해법 3_운동으로 렙틴 저항성을 개선하라
해법 4_만성 스트레스에서 벗어나라
해법 5_부족한 영양소를 챙겨 먹어라
감량 이후_감량체중 유지하면서 젊게! 더 젊게!

Part 4 단기다이어트 식단 & 운동 프로그램
다이어트 기간의 목표를 이해한다
금기식품?허용식품을 안다
영양식단을 짠다
주 3회 이상 피트를 한다
매일 다이어트 일기를 쓴다
8주 이후에도 식단에 신경 쓴다

글을 마치며_평생 습관으로 만들어라

출판사 서평

국내 최고의 다이어트 전문가 박용우 박사,
그가 알려주는 다이어트의 결정판!!!
- ★ 다이어트의 해법을 구석기 원시인들의 생활에서 찾는다!
- ★☆ 칼로리 섭취는 과잉이지만 영양소 결핍에 시달리는
현대인을 위한 성공 다이어트 노하우!
- 더 이상의 요요현상은 없다!!

[책소개]
구석기 원시인들의 생활에서 찾은 다이어트 해법!!
‘글로벌 홈스테이 집으로’라는 MBC-TV 프로그램을 통해 아들과 함께 지구 반대편 아마존 원시밀림에 다녀와 화제가 된 박용우 박사, 흥미롭게도 국내 최고의 다이어트 전문가인 그가 말하... 더보기

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  • 건강해져야 살이 빠진다 bo**kang | 2014-02-26 | 추천: 4 | 5점 만점에 5점
    건강해져야 살이 빠진다 원시인처럼 먹고 움직이는 2014년 개정판 <원시인 다이어트>   요즘 TV의 프로그램은 예전과 다르게 시청자들의 다채로운 요구를 만족시키려는 듯이 한 가지의 강점만으로는 시청자들의 채널 고정을 유도하기 힘들다. 때문에 드라마나 뉴스 등과 같이 성격이 확연한 차이를 지닌 프로그램을 제외하고는 대부분의 프로그램이 예능인지 정보프로인지 구분하기 힘들 정도로 재미와 정보와 감동을 한꺼번에 자아내려고 노력한다. 그러니 기존의 배우나 가수, 개그맨이 아닌 일반인이면서도 전문가로서 유명 ... 더보기

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