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소득공제

살을 빼고 싶다고 원시인처럼 먹고 움직여라

박용우 지음 | 팝콘 | 2009년 06월 10일 출간
  • 정가 : 9,800원
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  • 개정정보 : 2014년 02월 출간된 개정판이 있습니다. 개정판 보기
  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9788995798317(8995798319)
쪽수 177쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

비만 전문가 박용우 박사가 ‘한국식 구석기 다이어트’라는 명쾌한 다이어트 해법을 제시한 책! 우리와 유전자가 비슷한 구석기 시대 원시인들과 비슷한 음식을 먹고, 비슷한 활동을 할 때 비만과 각종 질병에서 벗어날 수 있다는 것이 저자의 주장이다. 저자가 20년 가까이 비만 치료를 하면서 쌓은 소중한 임상 경험, 자신이 직접 10kg의 체중을 감량하고 지금까지 유지해 온 노하우가 모두 담겨 있다.

- 출판사 제공

저자소개

저자가 속한 분야

명실상부 국내 최고의 다이어트 전문가. 그동안 KBS와 MBC, SBS 등 각종 TV 프로그램을 통해 올바른 다이어트 정보를 알리는 데도 앞장서 왔다.
서울대 의과대학을 졸업하고 서울대 보건대학원에서 보건학 석사를, 고려대 의과대학원에서 의학박사를 취득했다. 1991년 ‘메덱스(MeDEx;Medicine·Diet·Exercise) 건강증진센터’를 개원해 국내 최초로 비만클리닉 진료를 시작했다.
이후 미국 컬럼비아의대 비만연구소에서 교환교수로 있으면서 다수의 논문을 발표했고, 1993~2007년까지 성균관의대 교수와 강북삼성병원 비만체형관리 클리닉 소장으로 재직하며 수많은 비만 환자를 치료했다. 현재 성균관의대 외래교수, 박용우 리셋클리닉 대표원장이다.
활발한 강연과 저술활동도 펼치고 있다. 저서 또는 역서로 <내 몸 다이어트 설명서>, <내 몸에 맞는 영양제는 따로 있다>, <신인류 다이어트>, <내 몸을 되살리는 친환경 다이어트>, <비만치료의 최신지견>, <영양치료 가이드>, <셀룰라이트 솔루션>, <셀룰라이트와 에스테틱 메조테라피>, <임상비만 핸드북> 등 다수가 있다.

목차

4 글을 시작하며…건강해져야 살이 빠진다

part Ⅰ 지금까지 왜 다이어트에 실패했을까?
10 난~ 다이어트에 실패했을 뿐이고~
17 무조건 적게 먹는 다이어트는 백전백패
21 ‘의지력’만으로 다이어트에 도전하면 실패한다
26 칼로리 계산은 이제 그만!
33 두 끼만 먹는다고 살이 빠질까?
38 ‘기름진 음식’이 비만의 주범이라고?
45 탄수화물을 안 먹으면 날씬해진다?

part Ⅱ 원시인처럼 먹고 움직여라
52 비만, 환경이냐 유전이냐
58 ‘탄수화물 중독’에 빠져 있는 현대인들
65 탄수화물 과다 섭취가 왜 문제인가
76 좋은 지방, 나쁜 지방
86 박용우 박사의 한국식 구석기 다이어트
96 구석기 시대엔 ‘유산소 운동’이 없었다

part Ⅲ 한국식 구석기 다이어트의 5가지 해법
104 해법 1 : 단백질 섭취를 늘려라
114 해법 2 : 나쁜 탄수화물을 멀리하라
118 해법 3 : 피트로 렙틴 저항성을 개선하라
134 해법 4 : 만성 스트레스에서 벗어나라
144 해법 5 : 부족한 영양소를 챙겨 먹어라
152 감량 이후 : 감량체중 유지하면서 젊게 살기

부록 · 8주 다이어트 프로그램

178 글을 마치며…평생 습관으로 만들어라

책 속으로

건강해지고 살도 빠지는 ‘구석기 다이어트’가 뜬다
이런저런 방법도 많고 탈도 많은 다이어트. 급한 마음에 무리한 다이어트를 하다가는 건강을 해치는 결과를 초래할 수 있다. 쌀이 쏙쏙 빠진다는 갖가지 방법들이 많지만 정작 안심하고 따라해볼 만한 것은 별로 보이지 않는다. 웰빙 다이어트 방법을 찾고 있다면 ‘구석기 다이어트’에 한번 도전해 보자.

20여 년의 비만 치료 노하우가 녹아 있는 다이어트
구석기 다이어트(Paleo Diet)는 말 그대로 구석기 시대 원시인들처럼 먹으면 날씬해진다는 다이어트 방법이다. 하지만 전통... 더보기

출판사 서평


비만 전문가 박용우 박사가 ‘한국식 구석기 다이어트’라는 명쾌한 다이어트 해법을 제시한 책! 우리와 유전자가 비슷한 구석기 시대 원시인들과 비슷한 음식을 먹고, 비슷한 활동을 할 때 비만과 각종 질병에서 벗어날 수 있다는 것이 저자의 주장이다. 저자가 20년 가까이 비만 치료를 하면서 쌓은 소중한 임상 경험, 자신이 직접 10kg의 체중을 감량하고 지금까지 유지해 온 노하우가 모두 담겨 있다.
총 3개 파트로 1파트에서는 , 2파트에서는 , 3파트에서는 이라는 주제로 구성됐다. 부록에서는 누구나 손쉽게 실천할 수 있으면서 8... 더보기

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  • 이번만은 성공하리라!! fu**ul | 2009-06-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    다이어트를 해야지 하고 맘 먹을 때마다 내가 택한 방법은 무조건 적게 먹고, 저녁 6시 이후로는 물도 안 마시는 방법이었다. 그렇게 하면 체중계 눈금이 조금 내려가기는 하는데, ㅜㅜ 어느 순간 더 살이 찌고 만다는 사실!!   우연히 서점에서 친구를 기다리다 보게 된 이 책, 표지를 보니 TV에서 많이 보던 의사 선생님이 쓰신 책이라서 찬찬히 넘겨봤다. 그리고 이 책에서 내가 지금까지 다이어트에 계속 성공하지 못한 이유를 찾아냈다. "무조건 적게 먹는 다이어트는 백전백패"라고 돼 있었다. 그랬... 더보기

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