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초급 아헹가 요가 인도 아헹가 요가 연구소에서 가르치는 강의안에 따른 아사나 및 프라나야?

아헹가 요가 시리즈 6
GEETA S. 아헹가 지음 | 현천 , 이기하 옮김 | 선요가 | 2011년 06월 07일 출간
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ISBN 9788995797068(8995797061)
쪽수 130쪽
크기 210 * 297 * 20 mm /366g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Iyengar yoga preliminary course / Iyengar, Geeta

책소개

이 책이 속한 분야

『초급 아헹가 요가』는 인도 아헹가 연구소에서 가르치는 강의안에 따른 아시나 및 프라나야마 기초과정을 담은 교재다. 이 책은 아사나 수행과 관계있는 운동 관점 접근법을 따라 아사나를 배우고자 하는 학생들을 도왔다.

목차

서론

제1장 서서 하는 아사나 - 우티스타 스티티
제1부
1. 사마스티티
2. 우르드바 하스타아사나
3. 우르드바 바당굴리아아사나
4. 나마스카라아사나
5. 우르드바 나마스카라아사나
6. 고무카아사나
7. 파스치마 나마스카라아사나
8. 브륵샤아사나
9. ?카타아사나

제2부
10. 우티타 하스타 파다아사나
11. 파르스바 하스타 파다아사나
12. 우티타 트리코나아사나
13. 비라바드라아사나Ⅱ

제3부
14. 우티타 파르스바코나아사나
15. 비라바드라아사나Ⅰ
16. 비마나아사나

제4부
17. 브륵샤아사나
18. 아르다 찬드라아사나
19. 비라바드라아사나Ⅲ

제5부 파리브리타 트리코나아사나
21. 파리브리타 파르스바코나아사나 - 비마나아사나
22. 파리가아사나

제6부
23. 파르스보타나아사나
24. 프라사리타 파도타나아사나
25. 우타나아사나
26. 파당구쉬타아사나
27. 아도 무카 스바나아사나

제2장 앉아서 하는 아사나 - 우파비스타 스티티
제7부
28. 단다아사나
29. 우르드바 하스타 단다아사나
30. 파당구쉬타 단다아사나
31. 받다 코나아사나
32. 우파비스타 코나아사나
33. 파당구쉬타 우파비스타 코나아사나
34. 스바스티카아사나
35. 파르바타아사나 - 스바스티카아사나에서
36. 비라아사나
37. 파르바타아사나 - 비라아사나에서
38. 고무카아사나

제3장 앞으로 뻗기 - 파스치마 프라타나 스티티
제8부
39. 파스치모타나아사나
40. 자누 시르사아사나
41. 트리앙가 무카이카파다 파스치모타나아사나
42. 마리챠아사나Ⅰ
43. 우파비스타 코나아사나

제4장 측면 늘이기 - 파리브리타 스티티
제9부
44. 바라드바자아사나Ⅰ
45. 바라드바자아사나Ⅱ
46. 바라드바자아사나 - 의자 위에서

제5장 거꾸로 하는 아사나 - 비파리타 스티티
제10부
47. 살람바 시르사아사나
48. 살람바 사르반가아사나
49. 에카 파다 사르반가아사나
50. 파르스바이카 파다 사르반가아사나
51. 아르다 할라아사나
52. 할라아사나
53. 카르나피다아사나
54. 숩타 코나아사나
55. 파르스바 할라아사나

제6장 복부 단련 아사나 - 우다라 아쿤차나 스티티
제11부
56. 우르드바 프라사리타 파다아사나
57. 파리푸르나 나바아사나
58. 숩타 파당구쉬타아사나 Ⅰ&Ⅱ

제7장 뒤로 뻗기 - 푸르바 프라타나 스티티
제12부
59. 차투랑가 단다아사나
60. 우르드바 무카 스바나아사나
61. 다누라아사나
62. 살라바아사나
63. 우스트라아사나

제8장 태양 경배 자세 - 수리야 나마스카라 (연결된 아사나들의 연속적 순환)
제13부
64. 수리야 나마스카라

제9장 원기를 되찾게 하는 아사나 - 비스란타 카라카 아사나
제14부
65. 숩타 비라아사나 - 숩타 스티티
66. 숩타 받다 코나아사나 - 숩타 스티티
67. 살람바 푸르보타나아사나 - 푸르바 프라타나 스티티
68. 살람바 사르반가아사나(의자를 이용한) - 비파리타 스티티
69. 세투반다 사르반가아사나 - 비파리타 스티티
70. 비파리타 카라니 - 비파리타 스티티
71. 사바아사나 - 숩타 스티티

제10장 학습과 수련의 순서
1주에서 8주까지
9주에서 16주까지
17주에서 24주까지
25주에서 28주까지

출판사 서평

[초급 아헹가 요가]는 세계 최고의 요가 도장, 아헹가 요가 연구소(RIMYI)에서 가르치는 강의안에 따른 아사나(요가 자세) 및 프라나야마(호흡조절법) 기초 과정 입문서로서 아헹가 요가를 처음 접하는 분들을 위해 아사나 완성 동작에 도움이 되는 기초 자세의 상세 설명과 주의 사항을 수록하였다. 요가 수행에서 택하게 되는 단계들을 가장 이로운 순서로 취할 수 있게 이끄는 실제적인 길잡이 역할을 하는 책.

요가 입문자들이 겪는 가장 일반적인 어려움은 수업 시간에 배운 아사나 자세를 혼자 수련할 때 정확하게 기억해 내기 힘들다는 ... 더보기

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