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프랑스 여자는 날씬하다 걷기&달리기 다이어트 4주 프로젝트

마리 푸와리에 지음 | 배정은 옮김 | 솔다드 브라비 그림 | 터닝포인트 | 2015년 06월 25일 출간
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ISBN 9788994158686(8994158685)
쪽수 136쪽
크기 174 * 240 * 10 mm /370g 판형알림
원서명/저자명 (Le)cahier running des paresseuses/Bravi, Soledad

책소개

이 책이 속한 분야

프랑스 여자처럼 날씬해지는 4주간의 러닝 프로젝트!

프랑스 여성의 비만율은 2~3%라고 한다. 이런 프랑스 여자의 몸매 관리 비결은 무엇일까? 프랑스 여자처럼 날씬하게 사는 비법은 바로 우리 몸속의 칼로리를 효과적으로 태워주는 걷기와 달리기에 있다. 프랑스 러닝 전문지 《Jogging International》의 편집장이자 이 책의 저자인 마리 푸와리에는 자신과 함께라면 게으른 당신도 쉽게 달릴 수 있다고 말한다.

이 책은 걷기로 시작해 점차 달리기와 걷기를 반복하며, 매일 적정량의 프로그램과 근력 운동을 따라 하다 보면 자연스럽게 1시간을 달릴 수 있는 28일간의 러닝 프로그램으로 구성했다. 매일매일 운동 내용을 체크할 수 있는 메모 공간에 운동 일지도 가능하다. 달리기 적합한 러닝화 고르기, 수분 섭취 방법, 지치지 않는 마인드 컨트롤 방법 등 세심한 팁과 친절한 안내가 돋보인다.

상세이미지

프랑스 여자는 날씬하다 도서 상세이미지

목차

머리말
1주차[20분 달리기] - 불가능해 보이는 목표에 도전합니다
2주차[35분 달리기] - 목표 달성을 위해 정신을 수양합니다
3주차[45분 달리기] - 최고의 러닝우먼이 될 수 있습니다
4주차[1시간 달리기] - 당신의 능력을 보여 주세요
[부록] 국내 러닝 정보

책 속으로

게으른 여자들을 위한 이상적인 스포츠가 달리기라니 믿을 수 없다고요? 사실입니다. 의심하지 마세요. 달리기는 누구든지 할 수 있습니다. 게으른 여자들 중에서도 가장 힘없고 지쳐 있는 당신도 할 수 있습니다! 물론 시작한 후 천천히 실력을 늘려 가기 위해서는 우리의 조언을 아주 잘 따라야 합니다. 당신이 잘 따라와 주기만 한다면, 28일 후엔 쉬지 않고 한 시간을 달릴 수 있습니다. 해 볼 만하죠?
-- 1주차 1일 프로그램 중에서

드디어 휴전이네요. 언제쯤 쉬는 날이 올까 자문하곤 했겠죠. 우리, 첫날부터 지금까지 숨 돌릴 ... 더보기

출판사 서평

프랑스 여자의 날씬한 몸매는 러닝으로 완성된다
‘프랑스인은 식사를 하루 종일 한다는데, 여성 비만율은 2~3%라고?’ 프랑스 여자의 날씬한 몸매 관리 비결이 궁금하신가요? 첫 번째 힌트! 돈도 안 들고 지금 당장 시작할 수 있는 운동입니다. 두 번째 힌트! 칼로리를 태우는 데 효과적이며 몸의 근육을 고루 활용하기 때문에 예쁜 몸매를 만드는 데 이상적인 운동입니다. 정답은? 바로 러닝입니다. 그리고 여기 세상에서 가장 친근한 러닝 가이드 《프랑스 여자는 날씬하다》가 준비되었습니다.

1분도 달리지 못하던 당신이 1시간을 달리는,... 더보기

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  • 마음에 든 책 rk**kwl101 | 2016-03-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    다이어트때문에 조깅을 알아보고 있었는데 딱 눈에 띈책! 조깅에 대해 자세히 그리고 즐거운 마음으로 운동할수있게 만든 책이다.! 다이어트때문에 조깅을 알아보고 있었는데 딱 눈에 띈책! 조깅에 대해 자세히 그리고 즐거운 마음으로 운동할수있게 만든 책이다.! 다이어트때문에 조깅을 알아보고 있었는데 딱 눈에 띈책! 조깅에 대해 자세히 그리고 즐거운 마음으로 운동할수있게 만든 책이다.! 다이어트때문에 조깅을 알아보고 있었는데 딱 눈에 띈책! 조깅에 대해 자세히 그리고 즐거운 마음으로 운동할수있게 만든 책이다.! 다이어트때문에 ... 더보기
  • 프랑스 여자는 날씬하다 hw**oon | 2015-08-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
        처음 보자마자 어릴적 좋아했던 꼬마 니꼴라 시리즈의 삽화가 연상되던..ㅎ 솔다드 브라비의 귀여운 일러스트가 돋보이는 책이다^^ 그래서 더~ 정겹고 맘이 확 쏠리던 책..^^         어떤 책일까 내내 궁금하고,  도착 날이 무척 기다려지던 책이었는데, 내 기대 이상으로..ㅎㅎ  이렇게 각 장마다 곳곳에 삽입된 일러스트들이 많아 아기자기한 재미에 웃음이 절로 나왔다.^^ 알록달록 예쁜... 더보기
  • 프랑스 여자는 날씬하다 ga**7 | 2015-08-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      프랑스 여자는 날씬하다 제목만 보고서 어떤 책일지 너무 궁금했다. 진정 프랑스 여자는 날씬한 것일까? 제목은 그렇지만 내용을 보니 걷기와 러닝 프로그램을 소개한 책이었다.    책은 1-4주차로 구성되어져 1주차에는 20분 달리기에도전 갈수록 늘려서 4주차에는 한 시간 달리기를 목표로 한다. 솔직히 말해 언제 달려봤는지 기억이 나질 않는다. 런닝머신에 올라서도 그냥 느슨하게 걷다 내려오는게 전부인 운동인데 달리기에 그것도 한 시간 달리기에 도전하는 4주간의 도... 더보기

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