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운동화 신은 뇌

존 레이티 , 에릭 헤이거먼 지음 | 이상헌 옮김 | 김영보 감수 | 북섬 | 2009년 09월 05일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 6개 리뷰쓰기

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788992759113(8992759118)
쪽수 350쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림
이 책의 원서/번역서 Spark/Ratey, John J.

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

운동이 최고의 우울증 약이다?
뇌 건강에 운동이 미치는 놀라운 영향!

운동으로 지키는 뇌 건강 지침서 『운동화 신은 뇌』. 운동이 우리의 생각과 감정에 어떤 영양을 끼치는지 설명하고, 운동이 어떻게 뇌에 학습 능력의 토대를 마련하는지 과학적으로 소개한다. 학습능력을 향상, 우울증 해소, 중독 해결, 뇌를 튼튼하게 하는 운동요법까지 운동으로 뇌의 기능을 최대한 발휘하여 건강하게 사는 법을 알아보자.

정신은 신체에 영향을 미치고, 신체는 정신에 영향을 미친다. ‘뇌’ 연구의 권위자인 저자는 신체와 정신을 하나라는 이론을 바탕으로 운동과 뇌의 관계에 대해서 과학적이고 치밀한 정보를 실제 사례를 통해 자세하게 전한다. 특히 1만 9천명의 학생들을 전국에서 가장 건강한 청소년으로 만든 네이퍼빌의 혁명적인 체육 수업의 사례를 소개하여, 학습능력에 운동이 미치는 영향을 탐구해본다.

2000년 10월, 듀크 대학의 과학자들은 <뉴욕 타임스>에 운동이 항우울제 졸로프트보다 더 과적이라는 연구 결과를 발표했다. 또 운동이 쥐의 알츠하이머병을 억제할 수 있다는 보도도 있었다. 그렇다면 어떻게 운동을 해야 ‘뇌’에 보다 더 좋은 영향을 끼칠까? 저자인 하버드대 정신과 존 레이티 교수는 다양한 실험 사례와 연구 결과들을 바탕으로 운동과 뇌의 놀라운 메커니즘에 관한 증거들을 제시하고, 간단한 운동요법을 함께 일러준다.

저자소개

저자가 속한 분야

하버드 의대 임상정신과 교수로 재직 중이다. 베스트셀러 《주의력 산만Driven to Distraction》(공저)을 비롯해 《그림자 증후군Shadow Syndromes》, 《두뇌사용설명서A User’s Guide to the Brain》 등 모두 여덟 권의 책을 저술했다.

존 레이티님의 최근작

저자 : 에릭 헤이거먼

과학 잡지 <포퓰러 사이언스Popular Science>와 레저 전문 잡지 <아웃사이드Outside>편집위원으로 활동했다.

역자 : 이상헌

고려대학교 의예과를 수료하고 미국에서 경영학을 전공, 미국 공인회계사 자격증을 취득했다. 옮긴 책으로 《맥킨지 금융보고서》(공역) 《2008 세계대전망》(공역) 등이 있다.

감수 : 김영보

한양대학교 의대를 졸업하고 동대학원에서 의학박사학위를 받았다. 현재 가천의과학대학교 신경외과 교수로 재직 중이다. 동대학교 뇌과학연구소NRI 설립에 관여하고 연구에 임하고 있다.

목차

감수의 글
서문

1장 0교시 체육 수업의 놀라운 효과
성적 향상의 비결/ 새로운 체육 수업/ 혁명의 전파/ 똑똑한 운동선수/ 평생을 책임지는 체육 수업/ 지도자를 따르라/ 건강 이상의 것을 가르치다/ 널리 퍼지는 체육 수업

2장 학습능력을 위해 뇌세포를 키우기
의사전달 수단/ 공부를 하면 뇌세포가 성장한다/ 뇌 건강의 주요 변수는 운동/ 풍요로운 환경은 뇌를 변화시킨다/ 생물 선생의 말은 틀렸다/ 신체와 뇌의 연결/ 두뇌에 도움이 되는 운동법

3장 스트레스는 뇌를 부식시킨다
면역력을 길러라/ 경보 체계/ 초점/ 연료/ 지혜/ 본능에 저항하기/ 경미한 스트레스는 뇌에 좋다/ 스트레스는 뇌를 부식시킨다/ 뇌가 기능을 최고로 발휘할 때/ 몸에 좋으면 마음에도 좋다/ 운동과 일

4장 불안보다 빨리 달리기
에이미의 불안/ 운동으로 자기 삶을 지키기/ 운동량에 따른 불안감/ 불안을 키우는 공포의 기억/ 공황장애의 고통/ 불안하면 절대 운동하지 마라?/ 심장과 감정의 연결고리/ 공포를 향해 달리기/ 두려움보다 빨리 달리기/ 운동, 최고의 반격

5장 우울증에 맞서 운동량을 늘리기
달리기 열풍/ 항우울제와 운동 사이에서/ 약물과 운동의 경쟁/ 최선의 치료법/ 연결의 바탕/ 연결 끊기/ 함정에서 탈출하기/ 우울증에 좋은 운동요법

6장 주의산만한 삶을 극복하기
주의력의 혼란/ 집중력을 위한 운동법/ 현재에 갇힌 죄수/ 통제 사령부, 모두 집중!/ 초기 증후/ 운동에 집중하라/ 뇌를 바쁘게 움직여라/ 잭슨에게 일어난 변화들/ 치료에서 주도권을 잡아라

7장 중독에서 벗어나 나를 되찾기
좋아하는 것과 원하는 것의 차이/ 재활/ 충동과 싸우고 습관을 떨쳐버리기/ 의존하지 않기/ 마약 없이 황홀감 느끼기/ 좋은 습관에 중독되기/ 텅 빈 몸뚱이를 채우는 법/ 중독에서 벗어나기 위한 운동법

8장 운동과 여성의 두뇌 건강
균형 바로잡기/ 임신부는 운동하지 마라?/ 아기를 잊지 마세요/ 산후우울증/ 휴식보다 운동/ 몸의 커다란 변화, 폐경/ 통제력 되찾기/ 운동이라는 대체 요법/ 여성을 위한 운동요법

9장 현명하게 나이 먹기
신체의 모든 요소를 통합하기/ 노화, 늦출 수 있다/ 운동이 뇌를 바꾼다/ 정서적인 퇴보/ 치매 공격하기/ 운동의 장점/ 장수비결 1. 현명한 식사 습관/ 장수비결 2. 꾸준한 운동/ 장수비결 3. 끊임없는 정신 활동

10장 뇌를 튼튼하게 하는 운동요법
운동은 어느 정도가 적당할까/ 걷기/ 천천히 달리기/ 빨리 달리기/ 무산소운동/ 꾸준히 운동하기/ 집단의 힘/ 유연성을 갖기

옮긴이의 글
용어 풀이

책 속으로

네이퍼빌 203학군의 체육 수업은 학생들에게 운동 경기를 하는 법이 아니라 건강을 관리하는 법을 가르치는 데 핵심을 둔다. 여기에는 학생들이 건강을 관리하고 유지하는 방법을 체육 수업을 통해 배우고, 그렇게 배운 것이 건강한 삶을 누리는 데 평생 도움을 주리라는 철학을 깔려 있다. 사실 네이퍼빌에서 가르치는 것은 체육이라기보다는 생활방식이라고 해야 마땅하다. 학생들은 체육 수업을 통해 자신의 몸이 어떻게 기능하는지를 배우고, 거기에 맞는 건강한 습관과 기술을 배우면서 즐거움을 느낀다. 네이퍼빌의 체육 교사들은 학생들 각자가 재미를 ... 더보기

출판사 서평

젊은 뇌를 유지하려면? 똑똑한 아이를 낳으려면? 운동하라!!
KBS 이 300회 특집으로 다룬 화제의 책!
“이 책을 읽고 나면, 저녁의 걷기 운동이나 달리기가 전혀 다른 의미로 다가올 것이다.”

유산소운동이 항우울제와 같은 효과를 발휘한다? 운동을 하면 치매에 걸릴 확률이 낮아진다? 0교시에 체육 수업을 받으면 성적이 좋아진다? 운동을 하면 몸이 튼튼해지고 기분이 좋아진다는 정도는 잘 알고 있지만, 이와 같은 구체적인 효과들에 대해서는 우리는 거의 알지 못한다. 이 책은 운동과 뇌기능의 관계를 심도 있게 연구한 최초의 저... 더보기

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  • 운동화 신은 뇌 서평 gh**s147 | 2019-06-21 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      이 책은 건강을 유지하는 데 있어서 운동의 역할이 중요하다고 설명한다. 뇌는 우리 몸무게의 2%밖에 안 되는데도 혈액의 20%가량을 사용한다. 이를 보면 뇌가 우리 몸에서 중요한 기관이고, 혈액 순환이 뇌 건강에 지대한 영향을 미치는 것을 알 수 있다. 그렇기 때문에 운동이 더욱 중요하다. 이 책에서는 몸 건강, 마음 건강, 특히 뇌의 건강에 운동이 중요한 영향을 끼치는 것에 대해 알려준다.     극심한 스트레스는 흔히 '투쟁 혹은 도주' 반응이라고 부르는 급박한 심리 상태를 일으킨다. 투쟁 혹은... 더보기
  • 너무 좋은책이에요 sj**58 | 2017-04-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    잘읽혀요 좋아요  정독해요 기발해요 유용해요 너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요잘읽혀요 좋아요  정독해요 기발해요 유용해요 너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요너무 좋아요잘읽혀요 좋아요  정독해요 기발해요 유용해요 너무 ... 더보기
  • 몸 가는데 마음 간다 mr**ue | 2009-10-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
     몸에 좋으면 마음에도 좋다 (113)  우리 옛 어른들의 말씀은 그른 데가 없다더니 이 책에서 그 진리를 다시 한 번 만난다. [운동화 신은 뇌]가 우리에게 전달하는 핵심을 줄이고 줄인다면 위의 한 줄이 될 것이다. '몸에 좋으면 마음에도 좋다.'라는 말은 우리네 옛사람들의 말씀과 비슷하지 않은가?   '0교시 체육 수업'이라는 획기적인 사례 소개, 그리고 운동이 학습능력을 키운다는 사실들, 운동이 얼마나 많은 병에 효과적인 처방이 되는지 보여주는 사례들을 통... 더보기
  • 운동화 신은 뇌 gm**5 | 2009-10-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    운동이 중요하다는 것은 누구나 아는 사실이다 단지 그것을 실천하지 못하는 것이 안타까운 것이다. 우리나라 생로병사의 비밀이라는 프로를 보면 대부분 병을 고치고 또는 병을 이기고 또는 장수하는 어른들의 비결에 꼭 빠지지 않는 것이 꾸준한 운동이다 그리고 소식이나 긍정적인 생각등이 있다. 그만큼 운동은 여러가지의 장점으로 모든 점에서 플러스에 작용을 한다. 나는 운동을 그리 잘 하지 않는 편이다 무엇보다도 운동이 필요한 편이면서 잘 하지 않는다는 말이 맞다. 갑자기 늘어난 체중과 심각한 빈혈수치로 걷는것이 힘들어진 상황에서 운... 더보기
  • 운동화 신은 뇌 na**nggoo | 2009-09-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    운동을 하면 뇌가 젊어지게 되는, 놀라운 운동의 비밀을 밝힌 책!     저녁식사를 하고 나면 의레 운동복으로 갈아입고 걷고 또 걸었다. 운동이 사람 몸에 좋다는 건 누구나 다 아는 사실일진데 이 사실만 믿고 저녁 운동을 했고, 그러다 다리에 피곤이 몰려 들쯤에는 집에 돌아와 자는 것으로 하루 일과를 마감하곤 했다. 이 책을 읽기 전까지는...   뇌가 운동화를 신었다면 믿을 수 있겠는가? 누구나 운동을 하면 기분이 좋아진다는 사실을 알지만 도대체 왜 그런지를 아는가? 운동을 하... 더보기

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