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살짝 바꿔서 삶의 큰 변화를 이루는 저녁 5분

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제프리 브랜틀리 , 웬디 마일스틴 지음 | 김은경 옮김 | 3MECCA.COM | 2008년 02월 11일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788992534055(8992534051)
쪽수 247쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림
이 책의 원서/번역서 Five good minutes in the evening / Brantley, Jeffrey

책소개

이 책이 속한 분야

저녁시간에 "단 5분"을 자신에게 선물하자!

『살짝 바꿔서 삶의 큰 변화를 이루는 저녁 5분』은 하루의 긴장과 스트레스는 퇴근길에 털어버릴 수 있는 '저녁 5분 에세이 쓰기'를 제안한다. 저자는 영어 에세이 쓰기는 평온함과 삶의 즐거움을 되찾아 준다고, 또 삶의 활력을 일깨워주는 평화로운 밤 시간으로의 이행을 맞이하도록 해 준다고 조언한다.

그런 다음 적은 수의 어휘로 쉽고도 간결하며 깔끔한 영문 에세이 쓰는 법을 알려준다. 특히 자신은 물론, 친구들, 사랑하는 사람들이 삶과의 연결성을 다시 회복하고, "일과 삶의 조화"를 이룰 수 있는 100가지 실행법을 제시한다. 영한대역이라 쉽게 이해하고 실천할 수 있다.

목차

한국독자들에게 드리는 추천 서문 | 6
이 책을 어떻게 활용할 것인가? | 12

PART Ⅰ 토대

삶의 선물을 위해 바로 거기에 존재하라
왜, 하필이면 저녁 5분인가?
이 책을 어떻게 활용할 것인가?
모든 것은 현재에 존재함으로써 시작한다
현재에 존재할 수 있게 하는 열쇠
깨어있는 호흡, 깨어있는 듣기:‘ 좋은 5분’의 첫 번째 요소
마음의 의도를 설정하기:‘ 좋은 5분’의 두 번째 요소
온전한 마음으로 실행하기:‘ 좋은 5분’의 마지막 단계
가능성으로 이끄는 100개의 문

PART Ⅱ 실행

일은 일터에 두고 오라
01. 오늘 하루는 이제 끝!
02. 혹사당한 눈을 위하여
03. 예쁜 풍선이 되어 저 하늘 멀리 날아가라
04. 낮 시간의 기억이 아직도 맴돌고 있다면...
05. 일을 다 끝내지 않아도 괜찮다
06. 너무 잘나지 않아도 된다!
07. 일은 일터에 두고 퇴근하라
08. 마음의 속도를 되돌려라
09. 부정적인 사람들이 내뿜는 독소를말끔히 걷어버리자
10. 다정한 친구들과 동료들
11. 자, 이제 온몸에 활력을 불어 넣자
12. 오늘, 내일을 준비한다. 그리고 내일을 거기에 남겨 둔다
13. 실타래를 풀 듯 모두 풀어버려라
14. 해도 해도 끝이 없는 일
15. 내 자신에게 상을 주자
16. 인내심의 기술
17. 퇴근길도 축복의 기도가 될 수 있다
18. 나를 웃게 해주세요. 제발!
19. 스트레스 방출 밸브 찾기
20. 내 몸에도 친절한 관심을 기울여 주자
21. 마음의 산책
22. 퇴근길, 오늘 나는 여행자다!
23. 이 공허한 일상에서 탈출하라
24. 나를 들여다 보자 |
25. 우주의 광활함에 몸을 열어라
26. 집으로 가는 길

가정 생활을 풍요롭게 하기
27. 고요함으로 향하는 문을 열라
28. 퇴근할 때는 몸도 마음도 함께
29. 마음의 폭포
30. 영혼을 살찌우는 요리법
31. 행복이 깃들인 곳
32. 고요한 마음은...
33. 자, 이제 드디어 집에 왔다!
34. 아주 작은 것에도 감사를!
35. 맛을 음미하면서
36. 맘껏 웃어라
37. S.O.S. 메시지 과부하
38. 타임아웃!
39. 내면의 공간을 위한 선물
40. 응급용 간식
41. 부엌 풍경에 살다
42. 걱정거릴랑 모두 흘려 보내라
43. 어질러진 집안을 치우기
44. 설거지도 하나의 의식처럼...
45. 자신만의 신성한 공간을 만들자
46. 자, 이제 집에 왔다. 옷을 갈아입어라
47. TV를 꺼라
48. 온몸과 마음으로 즐기라
49. 밤, 밀려오는 삶의 고통
50. 나와 세상

자신과 타인을 연결하기
51. 매일 보는 가족에게도 반가움의 인사를!
52. 관능의 불꽃
53. 내 자신에게도 자비심을!
54. 온 세상이 내 짐을 대신 들어준다
55. 진심에서 우러난 대화
56. 울어도 된다
57. 누군가를 인정하고 감사하기
58. 몸에게 거는 주문
59. 내면에서 울려오는 비판의 목소리를 꺼버려라
60. 도움의 손길 내밀기
61. 친절함을 길어 올리는 우물
62. 용서의 밸브를 열라
63. 지금 무엇을 하고 싶은가?
64. 당신과 나를 위한 시간
65. 동정하는 마음은...
66. 고민? 종이에 써서 다 날려 보내라
67. 소중한 내 이웃
68. 한 웅큼의 감사
69. 당신은 우주에서 아주 중요한 한 부분이다
70. 당신 삶의 내용물은?
71. 오직 이것만
72.“안돼”
73. 애완동물 이야기
74. 호흡을 통해 낙천주의자가 된다
75. 다만 귀를 기울여 주기만 해도...

달콤한 잠을 위한 준비
76. 지친 몸과 마음이 외치는 소리
77. 영혼을 달래주는 차 한 잔
78. 오늘 하루는 이제 그만 떠나보내라
79. 긴장 물리치기
80. 이제 일은 그만!
81. 이 달리는 말을 멈추게 해줘, 이제 내릴래
82. 잠의 궁전으로 오르는 계단
83. 오늘을 감사하는 마음
84. 별이 빛나는 밤에
85. 불, 흙, 물, 그리고 공기
86. 잘자, 내 머릿속도
87. 잠들기 전 늘 하는 일
88. 소중한 내 인생
89. 5분간은 어떤 소리도 사절
90. 잘 자. 내 자신!
91. 영혼의 힘
92. 이제 쉴 시간이야!
93. 정신의 휴가
94. 잘 자, 내 친구!
95. 머릿속을 몽땅 비워라
96. 내면의 평화를 우주에까지 확대하라
97. 행복이 스며들어
98. 자신에게 친구가 되어주기
99. 신명탐구
100. 생명의 거대한 그물

책 속으로

21. 마음의 산책

당신은 오늘 특별히 더 힘든 하루를 보냈는가? 그렇다면 서둘러 집으로 달려가거나 다른 일을 하기 전에, 5분을 들여 깨어있는 마음으로 자신의 삶 안으로 걸어 들어가 보자.
이 간단한 실행만으로도 마음의 구름을 걷어버리고 자신을 괴롭히던 짜증에서 깨끗하게 벗어날 수 있을 것이다. 마음 산책을 통해 자신의 내부로 걸어 들어가라. 마음 속 끝까지 걸어 들어가라. 이제 속도를 늦추고 자신이 무엇을 생각하는지, 무엇을 느끼고 있는지를 진정으로 바라 보라. 그것을 인정하라.

오늘, 한가롭게 마음의 산책을... 더보기

출판사 서평

“좋은 5분”을 자신에게 선물하라!
Five Minutes to a Calm, Relaxed, and Joyful Evening

왜, 하필이면 저녁 5분인가?

마치 쳇바퀴를 돌리는듯한 단조로운 삶을 살고 있다고 생각해본 적은 없는가? 비록 저녁이 되면 낮과는 여러 가지 상황이나 삶의 상황이 달라지기는 하지만, 낮에 있었던 일이 뇌리를 짓누르는 일이 얼마나 잦았던가? 그리고 그것이 심지어 풍요로워야 할 당신의 저녁 시간을 송두리째 왜곡시키는 일은 또 얼마나 많았던가?

사실, ‘일의 세상'으로부터의 요구가 너무도 ... 더보기

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