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인생을 두배로 사는 아침형 인간

사이쇼 히로시 지음 | 최현숙 옮김 | 한스미디어 | 2003년 10월 06일 출간
역대 교보문고 베스트셀러
아침형 인간

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ISBN 9788990785015(8990785014)
쪽수 204쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

문명이 야행성 인간을 양산하고 있는 시대에, '아침을 지배하는 사람이 성공한다'는 주장을 펴고 있는 책. 아침형 인간이 되는 것이 우리의 몸과 정신에 가장 바람직한 습관임을 구체적인 사례와 근거를 통해 제시한다.

저자소개

저자 : 사이쇼 히로시

저자가 속한 분야

지은이 사이쇼 히로시(稅所弘)
1951년 나가사키현 출생. 사레지오 중/고교를 졸업한 후, 성(聖)마리안느 의과대학 졸업. ‘심신일여(心身一如)’의 원리를 바탕으로 ‘사이쇼식 아침형 심신 건강법’을 확립하였다. 이를 바탕으로 지난 20여 년 동안 수많은 직장인, 학생들의 생활 패턴을 변화 시키고 또 많은 환자들의 치료에 성과를 보여 왔다. 독창적인 강연회와 저서로 이른바 많은 ‘사이쇼 지지자’를 만들어냈다. 일본의 아침을 바꾼 ‘아침형 인간’의 권위자이다. 『아침형 인간의 성공철학』 『우울병은 반드시 좋아진다』 『아침형 인간의 생활혁명』 『아침형 인간의 비밀』 등 많은 저서가 있다.

옮긴이 최현숙
인하대학교 일문학과를 졸업하고 전문번역가로 활동중이다. 『꽃이 남긴 짧은 이야기』 『경이로운 우뇌학습법』 『칭찬의기술』 『행복한 삶을 위하여 30대여 행동하라』 『우왕좌왕하지 않고 살아가기』 『피사의 사탑에서 수학을 배우자』 『숫자의 성공』 등 다수의 번역서가 있다.

목차

1부 아침을 잃어버린 사람들
우리의 아침을 앗아가는 것들
아침형 인간은 자연의 리듬이다
야행성 생활이 정신과 건강을 망친다
야행성 인간에서 아침형 인간으로

2부 아침형 인간이 성공한다
성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다
아침의 1시간은 낮의 4시간이다
아침을 회복하라
아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라

3부 어떻게 아침형 인간이 될 것인가
- 100일(14주) 프로젝트
1주 변화의 기회를 잡아라
2주 자기만의 스타일을 파악하라
3주 자신을 세뇌시켜라
4주 저녁 시간부터 바꿔라
5주 수면 시간을 정하라
6주 잠들기부터 시작하라
7주 아침 30분의 변화를 시작하라
8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
9주 빛을 활용하라
10주 산책을 시작하라
11주 산책을 최대한 활용하라
12주 체조와 요가를 병행하라
13주 아침의 뇌를 자극하라
14주 온 가족을 동참시켜라

책 속으로

하루 중에서 가장 중요한 시간은 아침에 눈을 뜨는 바로 그 순간이다.
잠들어 있는 동안은 망각의 세계에 있다가, 눈을 뜨면 다시 차가운 현실과 직면하게 된다. 이 때 순간적으로 오늘 하루에 대한 불안과 거부감이 생긴다. 그 상태로 누워서 이 생각 저 생각 하게 되면 부정적인 생각이 그 깊이를 더해간다. 어려운 일에 직면해 있거나 성격이 소심한 사람은 더욱 그렇다.
만약 그 날이 중요한 수주계약에 서명하는 날이라면 눈을 뜨자마자 입가에 미소부터 번질 것이다. 아니면 그 날이 휴일이고, 좋아하는 사람과... 더보기

출판사 서평

◆아침형 인간이란 -
- 자연의 리듬과 함께 사는 사람이다
인류는 지난 수백만 년 동안 해가 지면 자고 해가 뜨면 일어나는 자연순응형 삶을 살아왔다. 현대인은 일 때문에 또는 유흥을 위해서 점점 더 밤늦게까지 잠 못 드는 ‘야행성 인간’이 되어가고 있다. 이것이 현대인의 몸과 정신을 망치고 아침을 잃게 만들었다. 아침형 인간은 인류가 태고 적부터 지녀온 유전자 정보이자 생체 리듬에 일치하는 사람이다.

- 하루를 지배하는 사람이다
몽롱한 정신... 더보기

북로그 리뷰 (145) 전체보기 쓰러가기

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  • 아침형 인간 - 7 wh**gksk | 2016-03-31 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    이 책은 문명이 야행성 인간을 양산하고 있는 시대에, '아침을 지배하는 사람이 성공한다'는 주장을 펴고 있다. 아침형 인간이 되는 것이 우리의 몸과 정신에 가장 바람직한 습관임을 구체적인 사례와 근거를 통해 제시한다. 본문은 먼저 야행성 생활의 폐해와 아침형 생활의 효과를 전달한다. 저자가 상담을 통해 과정을 지켜본 실제 사례들을 많이 실었다. 그리고 그 사례들을 통해 어떻게 아침형 인간이 될 것인지에 대해서도 풍부하게 언급했다. 또한 과학적 근거를 통한 수면 시간, 취침 시각과 기상 시각 설정 등 하루를 효과적으로 활용하기 위한 ... 더보기
  • 이 책은 qi**o | 2013-03-17 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    아침형인간이 왜 바람직하고 성공으로 가는 길인지, 그 구체적인 방법에 대해서 기술한 도서입니다 무한 경쟁으로 참다운 인간성이 그리워 지는 요즘에도 성공에의 갈망과 욕망은 끊이질 않는 것 같네요 성공하는 방법론이라고 생각합니다 더보기
  • 마음을 다잡게 하는 책 ba**sodo | 2012-12-24 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책을 아마 2005년도에 읽었던 것 같다. 그 때 이 책은 베스트셀러 1위에 오르면서 ‘아침형 인간’신드롬을 만들어냈다. 그 때는 ‘아침형 인간’이 되겠다는 필요에 의해 읽은 것이 아니라, 베스트셀러니까 그냥 읽었던 것 같다. 별 감흥도 없었고, 당연히 남는 것도, 바뀌는 것도 없었던 것 같다.   아침에 일찍 일어나야겠다는 생각이 든 건 훨씬 이후였던 것 같다. 애가 있기 시작하면서 개인생활이 훨씬 줄어들었고, 애가 잠든 이후에야 생기는 밤 시간에 인터넷도 보고, 개인 할 일도 했더니, 몸은 천근만근, 신경... 더보기
  • 생각보다 과학적이다. jh**moon | 2009-11-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    시간 관리에 관한 책 2권은 3일동안 읽었다. 두 권의 다른 책을 비교할 수 있는 시간이었다. 우선 먼저 읽은 퇴근 후 3시간은 시간관리에 관한 책이다. 자신에게 주어진 시간을 얼마나 잘 활용할 수 있는지 저자가 자신의 생활을 예로 들면서 알려주고 있다. 일본인답게 회사원이라는 바쁜 와중에서도 짬나는 조각시간들을 이용하는 면을 강조하고 있다. 반면 잠에 대해서는 엄청 인색하여 언제든지 졸거나 아니면 3시간 정도 자면서 수면시간을 최대한 줄이는 방법을 택하고 있다. 반면 두 번째 읽은 아침형 인간은 신체의 리... 더보기
  • 1. 30분 일찍일어나면 1승을, 그 다음날도 성공했다면 2승, 3일째까지 연속으로 성공하면 3연승이다. 이렇게 3연승을 했다면 다시 30분 더 일찍 일어나는데 도전하다. 그렇게해서 6시 이전에 일어나도록 몸을 만든다. 의지가 있다면 한달 안에 충분히 성공을 거둘 수 있다. 자신감만 있다면 충분히 해낼수 있음이야.   2. 숙면하는 법을 배운다면 잠을 30분에서 1시간 정도는 줄일 수 있다. 하루에 30분 정도만 낮잠을 자도 하루에 1시간을 거뜬히 줄일 수 있다 잠은 많이 잘수록 는다.... 더보기

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