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작가정보
지은이 밥 앤더슨 스트레칭 전문가로서 그의 첫 시작은 프로 구단인 LA 다저스, LA 레이커스, 뉴욕 메츠 등과 함께 일하였고, 그 후 대학팀과 다양한 운동 분야의 아마추어 선수나 올림픽 선수들을 지도했다. 스포츠 의학 클리닉이나 스포츠클럽, 달리기 캠프 등에서 사람들에게 스트레칭을 가르치던 밥은 각종 질환을 앓고 있는 사람들을 위한 클리닉에서도 스트레칭을 가르치기 시작했으며 여전히 왕성하게 활동 중이다. 그린이 진 앤더슨 롱비치의 캘리포니아 주립 대학에서 미술학을 전공했다. 그녀는 1970년에 밥과 함께 달리고 자전거를 타며 스트레칭을 하기 시작했다. 또 밥이 스트레칭 하는 것을 사진으로 찍어서 각각의 스트레칭 자세를 선명한 잉크 그림으로 만들어냈다. 진은 직접 만든 스트레칭 초판의 사진작가이자 일러스트레이터 겸 편집자였다.
그림/만화 진 앤더슨
목차
- 1. 스트레칭하기 전에 꼭 알아둬야 할 8가지
-스트레칭은 스트레스가 아니다 ...17
-누가 해야 하는가 ...22
-언제 해야 하는가 ...23
-매일 해야 하는 이유 ...24
-기분이 좋아지는 7가지 방법 ...25
-워밍업과 마무리 ...29
-9가지 기본동작 ...31
-PNF 스트레칭 ...41
2. 사무실에서 할 수 있는 스트레칭
-팔뚝부터 등까지 긴장 풀어주기 ...47
-건강한 다리 만드릭 ...56
-매력적인 상반신 만들기 ...65
-수건으로 튼튼한 상반신 만드릭 ...73
-키보드와 마우스에 시달리는 손풀어주기 ...76
-앉아서 일하는 사람을 위하여 ...80
-스트레칭 테크닉. 알아두면 좋은 점 ...86
3. 집에서 할 수 있는 스트레칭
-하루종일 굳은 피로를 풀어주자 ...89
-고생한 발다리 풀어주기 ...100
-잘빠진 다리 만들기 ...112
-허리에서 서혜부까지 풀어주기 ...119
-등에서 다리까지 풀어주기 ...129
-지친 발에 주는 휴식 ...136
-고난이도 스트레칭에 도전해보자 ...139
4. 생활속의 데일리 스트레칭 ...149
5. 운동하기 전에 하면 좋은 스트레칭 ...173
출판사 서평
스트레칭은 언제 어느 곳에서나 간편하게 즐길 수 있다. 또 정확하고 지속적으로 스트레칭을 해준다면 어느 운동 못지않은 효과를 가져다준다. 흔히 스트레칭은 무척 고통스럽고 어려운 것으로 생각하기 쉬우나 그것은 크게 잘못된 생각이다. 자신의 신체능력에 맞는 강도의 근육 긴장만으로도 최상의 스트레칭 효과를 볼 수 있는 것이다. ▶Relax 피로할 때 30분, 몸과 마음이 상쾌해집니다 바쁜 현대인에게 운동은 또 하나의 스트레스이다. 늘 해야 한다는 마음뿐 행동하기가 쉽지 않은 것이 현실. 그렇다면 바로 이 책 『아름다운 몸의 혁명 스트레칭 30분』을 강력하게 추천한다. 아침부터 밤까지 하루의 긴장을 부드럽게 풀어줄 효과적인 방법을 소개한다. ▶efresh 활력 충전 30분, 당신의 하루가 달라집니다
기본정보
ISBN | 9788989778011 | ||
---|---|---|---|
발행(출시)일자 | 2001년 09월 10일 | ||
쪽수 | 232쪽 | ||
총권수 | 1권 | ||
원서명/저자명 | Stretching/밥 앤더슨 |
Klover
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