해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.
패키지
북카드
키워드 Pick
키워드 Pick 안내
관심 키워드를 주제로 다른 연관 도서를 다양하게 찾아 볼 수 있는 서비스로, 클릭 시 관심 키워드를 주제로 한 다양한 책으로 이동할 수 있습니다.
키워드는 최근 많이 찾는 순으로 정렬됩니다.
작가정보
저자(글) 제인 트렉슬
저자_ 제 트렉슬 (Jain Goad Trechsel) 피아니스트, 가수, 그리고 연기자이기도 한 저자, 제인 트렉슬은 나이를 들어 처음 요가를 접하게 되었다. 육체적, 정신적인 면에서 요가의 효험을 본 그녀는 18개월 동안 미국의 유명한 요가 전문가인 로드니 이에게 지도를 받고, 1981년부터 현재까지 미국의 알라바마 버밍햄에서 요가를 가르치고 있다. 역자 _ 최정숙 서울생. 이화여대 독문과 졸업. 서울 외신기자클럽 사무국장을 역임하였으며 로이터통신 온라인 선임기자로 일하였다. 프리랜서 번역가로 활동 중이다. 번역서로는 『네 이웃을 사랑하라』『우리는 평화를 원하지 않는다』『엄마의 사랑을 전하는 잔소리 31』등이 있다.
번역 최정숙
목차
- 소개하는 글
수행의 길
시작하기
호흡법에 대하여
-매일매일 모닝요가
요가를 좀더 깊이 배우고 싶은 이들을 위해
-심신의 일치
-자세 개선하기
-에너지 흐름을 원활하게 하기
<파탄잘리 수트라> 요가 경전에 대하여
명상
아무 때나 할 수 있는 휴식 동작
한눈에 보는 <전신 요가 15분 프로그램>
책 속으로
수행의 길 _ 7p 요가를 사랑하는 사람들은 그 경험을 다른 사람들과 나누고 싶어 한다. 나는 요가를 배우는 학생들이 부모, 이웃, 친척, 친구 등 자신들이 사랑하는 사람들을 당사자들은 별로 내켜하지 않는데도 요가 클래스에 끌고 오는 것을 봤다. 나이가 많거나 몸이 아주 굳어버렸거나 아니면 그 외의 다른 신체적 제약을 갖고 있는 사람들은 요가를 처음 접해보고 좌정하는 경우가 많다. 그래서 실망하여 그만두고 다시는 시도해볼 생각조차 하지 않는 경우들도 있다. 이는 매우 불행한 일이다. 그런 사람들이야말로 정말 요가가 필요하고 많은 도움이 될 수 있기 때문이다. 간단한 스트레칭과 요가 동작으로 이루어진 모닝 요가가 이미 요가를 시도했다가 실패했거나 아니면 처음 시작하는 사람들에게 쉽게 요가에 입문할 수 있는 길을 열어줄 것이다. 호흡에 대하여 _ 12 요가 동작을 할 때 가장 필수적인 것은 자신의 호흡을 느끼는 것이다. 정확한 호흡법은 요가의 큰 이점 중 하나이다. 요즘 우리는 좌식 문화 때문에 얕은 호흡을 하기 쉽다. 하루 중 책상이나 컴퓨터 앞에 앉아 보내는 시간, 또 운전대 앞에 앉아 있거나 TV를 보는 시간들이 얼마나 많은지 생각해보라. 등을 구부리고 쭈그린 자세로 앉게 되면 가슴이 짓눌려 좋은 호흡법을 통해 폐에 신선한 공기를 가득 채우는 것이 거의 불가능해진다. 요가는 호흡이 우리 몸에 활력소를 가져오는 주요 통로라는 점을 인식하고 있다. 충분한 공기를 들여 마시지 않으면 원기가 줄고 건강이 나빠지며 정신도 흐려지게 된다. 마치 저질 휘발유를 넣은 자동차를 모는 것과 같은 모습이다. 『피터팬』에 나오는 팅커벨이 생명력을 되찾고 환한 빛을 내기 위해서는 아이들의 믿음을 공급 받아야 했던 것을 기억해보라. 우리도 마찬가지로 신선한 공기의 공급이 필요하다. 깊이 숨쉬는 법을 배우게 되면 아주 대단한 치유 효과를 낸다. 이제 여러분은 모닝 요가 프로그램에서 지속적으로 깊은 호흡을 하도록 이끌림을 받게 될 텐데 이것을 통해 다른 일상생활 속에서도 자신의 호흡에 신경 쓰는 습관이 배이게 되길 바란다. 요가 호흡법에는 여러 중류가 있지만 앞으로 모닝 요가에서는 아래의 세 가지 방법만 사용하기로 한다.
출판사 서평
◎잠옷 차림으로 OK! 생활 속에서 즐기는 요가 최근 몇 년 동안 웰빙 열풍과 함께 우리나라에 불어온 요가는 주로 다이어트 미용을 위한 수단으로 굳어진 경향이 있다. 그렇기 때문에 일반인들은 따라하기 힘든 허리 구부리기, 꺾기 등 부담스러운 동작으로 요가를 접하기도 전에 ‘혹시 어딘가 잘못되는 건 아닌가?’하는 생각에 지레 겁을 먹기 십상이다. 이 아담하고 작은 책은 기존의 요가 책과는 달리 아이부터 노인까지 누구나 쉽게 따라할 수 있는 가벼운 동작으로 이루어져있다. 처음부터 끝까지 그림을 통한 자세한 설명과 간단한 주석, 각 동작에 어울리는 호흡법 소개로 보는 이로 하여금 쉽게 따라하고 몸에 익힐 수 있게 짜여져 있다. 이 책은 요가를 시작하고 싶지만 시간 여유가 없어 요가 강습소를 찾지 못하는 사람, 또는 온 몸을 구부리고 꺾는 요가 동작이 부담스러운 사람들에 더할 나위 없이 적합한 한권의 책이 될 것이다.
기본정보
ISBN | 9788989353744 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2004년 10월 16일 |
쪽수 | 76쪽 |
크기 |
152 * 223
mm
|
총권수 | 1권 |
Klover
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 리뷰 종류별로 구매한 아이디당 한 상품에 최초 1회 작성 건들에 대해서만 제공됩니다.
판매가 1,000원 미만 도서의 경우 리워드 지급 대상에서 제외됩니다.
일부 타인의 권리를 침해하거나 불편을 끼치는 것을 방지하기 위해 아래에 해당하는 Klover 리뷰는 별도의 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
- 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
- 도서와 무관한 내용의 리뷰
- 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오발언이 개재된 리뷰
- 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰
리뷰는 1인이 중복으로 작성하실 수는 있지만, 평점계산은 가장 최근에 남긴 1건의 리뷰만 반영됩니다.
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 200원 적립
문장수집
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다. 리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립