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습관의 재발견: 다이어트 체중감량을 위한 사소한 습관

스티븐 기즈 지음 | 최민정 옮김 | 북씽크 | 2017년 06월 10일 출간
| 5점 만점에 4점 리뷰 5개 리뷰쓰기
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상품상세정보
ISBN 9788987390079(8987390071)
쪽수 336쪽
크기 145 * 211 * 23 mm /536g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Mini Habits for Weight Loss/Guise, Stephen

책소개

이 책이 속한 분야

습관을 바꿔 체중을 감량시켜라!

세계적인 베스트셀러 '습관의 재발견'의 저자 스티븐 기즈가 [습관의 재발견_다이어트]를 갖고 돌아왔다. 더 이상 다이어트를 필요없게 만드는 일상의 작은 습관의 힘. 고통없이 라이프 스타일을 변화시키는 스마트한 습관사용법을 만나본다. 제1부에서는 시중에 나와 있는 인기 있는 다이어트 서적들에 관한 이야기이다. 그 책들이 왜 틀렸는지, 뇌와 몸은 어떻게 자연적으로 변화하는지, 체중감량은 어떻게 이루어지는지, 그리고 궁극적으로 어떤 접근법이 가장 올바른지 집고 넘어갈 것이다. 제2부에서는 제1부에서 언급한 결론에 근거한 구체적인 실천 방법들에 대해 다룬다.

북소믈리에 한마디!

이 책이 특별한 이유는 '지속성' 추구에 있다. 어떻게 지속할 것인가에 대한 실천 방안을 제시하며, 사소한 습관 변화를 먼저 유도한다. 습관이 완전히 바뀌지 못하면 신체의 습성 역시 바뀔 수 없다는 사실을 강조한다. 다이어트가 끝나면 다시 원상태의 몸으로 돌아가는 상황에서도 벗어날 수 있다. 이 책은 영구적인 체중감량을 위해 삶의 방식을 교정하는 법에 대해서만 이야기한다. 이는 반드시 먹어야 하는 식품, 혹은 반드시 먹지 말아야 할 식품 리스트보다 당신을 더 가치 있게 만들어 줄 것이다.

상세이미지

습관의 재발견: 다이어트 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 스티븐 기즈

저자가 속한 분야

저자 스티븐 기즈는 블로그 ‘딥 이그지스턴스’(Deep Existence)를 운영하는 미국의 파워블로거이자 자기계발 전문가이다. 2004년에 문을 연 ‘딥 이그지스턴스’는 지난 10년간 많은 사람들에게 개인의 성장과 자기관리에 관한 다양한 인사이트를 제공하며 지난 2012년 미국 네티즌들이 뽑은 가장 영향력 있는 자기계발 블로그 1위의 자리에 올랐다. 그의 블로그는 미국의 인기 정보 웹사이트 ‘라이프해커’(Lifehacker)와 더불어 가장 많은 방문자 수를 자랑하기도 한다. 스티븐 기즈는 세계적으로 가장 돈을 많이 버는 블로거 중 하나인 프로블로거닷넷(Problogger.net)의 운영자 데런 로즈와 함께 일약 파워블로거 스타로 떠오르며 자기계발 분야에서 활발한 활동을 펼치고 있다. 현재까지도 가장 많은 조회 수를 기록하는 포스트는 2012년 12월에 작성한 ‘팔굽혀펴기 1회의 도전’(The One Push-up Challenge)으로, 이 책의 시초가 된 글이다. 저자는 ‘당신이 이루고자 하는 열정만 있다면 뭐든지 할 수 있다’거나 ‘내면의 목소리를 들어라’ 같은 널리 알려져 있는 자기계발 및 습관 만들기에 관한 통념을 거부하며 정신없이 바쁘고 피곤에 찌든 삶을 살아가는 현대인들에게 알맞고 ‘실천 가능한’ 습관 전략으로서 ‘작은 습관’을 제시한다. 작은 습관에 담긴 인지심리학 및 뇌과학적 원리는 사람들이 철석같이 믿고 사용하고 있는 대부분의 자기계발 전략이 왜 그리 실천에 옮기기 버거운지 그 이유를 밝혀주고, 작은 습관이 어떻게 일정하고 지속적인 결과를 만들어 낼 수 있는지 보여준다.

스티븐 기즈님의 최근작

역자 : 최민정

역자 최민정은 고려대학교에서 영어영문학과 경영학을 전공하고 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 역서로는 등과?로맨스 소설 등이 있다.

목차

프롤로그

제 1 부
제1장. 체중 감량과 다이어트의 불행한 결혼
: 다이어트를 하거나 클렌즈 스무디를 마시면 하면 살이 찐다. 잠깐만…뭐라고?
제2장. 몸이 변하기 전 뇌가 먼저 변한다
: 동기부여? 당장 꺼져라!
제3장. 체중감량 속도
: 반격에 주의하라.
제4장. 모두가 틀렸다
: 체중감량은 탄수화물, 지방, 칼로리에 관한 것이 아니다.

제 2 부
제5장. 일반 전략
: 만약 모든 것이 이해하기 쉽고 직관적이었다면, 우리는 모두 날씬한 몸매를 가진 백만장자가 되었을 것이다.
제6장. 음식 전략
: 여기 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식의 목록이 있다. 농담이다. 이보다 좀 더 현명한 방법을 시도해보도록 하자.
제7장. 운동 전략
: 재미있게 만들자.
제8장. 사소한 습관 계획
: 결과를 경험하기 전까지는 모두가 코웃음을 친다.
제9장. 상황별 전략
: 규칙은 어길 수 있다. 하지만 전략은 영원하다.
제10장. 결론
: 다이어트는 이미 여러 번 시도해 보았을 당신, 한 번만 이것을 시도해 보라.

맺음말
감사의 말
주석

책 속으로

이 책은 두 부분으로 나뉜다. 제1부에서는 시중에 나와 있는 인기 있는 다이어트 서적들에 관한 이야기이다. 그 책들이 왜 틀렸는지, 뇌와 몸은 어떻게 자연적으로 변화하는지, 체중감량은 어떻게 이루어지는지, 그리고 궁극적으로 어떤 접근법이 가장 올바른지 집고 넘어갈 것이다.
제2부에서는 제1부에서 언급한 결론에 근거한 구체적인 실천 방법들에 대해 다룰 것이다. 먼저, 체중감량을 위해 갖춰야 할 마음가짐에 대해 논의할 것이다. 체중감량으로 가는 긴 여정에 대해 우리는 어떤 자세를 가지고 있어야 할까? 음식과 운동에 대해서는 어떤 자세... 더보기

출판사 서평

체중감량을 위한 사소한 습관
다이어트는 그만!
더 효과적인 방법이
바로 여기 있다.

당신이 알고 있는
대부분의 다이어트 방법은
효과가 없다.

모든 사람은
나름대로의 식단(diet)을 갖고 있지만,
체중감량을 시도하는 경우에만
그것을 다이어트(diet)라고 부른다.

여기서 말하는 다이어트란
체중감량을 위해
음식 섭취를 제한하거나
선별적인 음식 섭취를 하는 것이다.

하지만 그래봤자
아무런 소용이 없다.
다이어트를 시도해본 사람이라면
이 말에 공감할 것이다.

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  • 다이트를 결심해도 3일이면 끝이 난다. 다이어트는 결심으로만 되는게 아니라 아주 작은 것부터 습관화를 시키는 노력이 다이어트의 시작인 것 같다. 고통을 야기하는 다이어트 프로그램보다 사소한 습관,지속되는 습관적인 변화의 결과로 부터 얻는 만족감이 더 크다는 사실. 뇌를 변화시키고 음식과 운동에 대한 개념을 바꿈으로서 다이어트에 대한 스트레스를 줄이는데도 이 책이 많은 도움을 준다. 하루에 적정량의 물을 마시고, 음식을 먹을 때에도 몸에 이로운 음식에 시선을 주고,운동은 5분을 하더라도 정확한 자세로... 더보기
  • 습관의 재발견 ma**1123 | 2017-07-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    습관의 재발견이라는 책제목을 보고 뜨끔했어요. 그것도 다이어트라니!! 세계적인 베스트셀러 작가 스티븐기즈의 <습관의 재발견>읽어 봤네요.   다이어트를 늘 한다고 말로만 했던 저로서는  습관이라는 말과 재발견이라는 말에 반성을 하게 되더라구요. 이 책 <습관의 재발견>은 더 이상 다이어트를 필요없게 만드는 일상의 작은 습관의 힘을 알려주네요. 고통없이 라이프 스타일을 변화시키는  스마트한 습관사용법이 잘 나와 있는 <습관의 재발견>입니다. ... 더보기
  •     습관의재발견 다이어트 체중감량을 위한 사소한 습관 다이어트는 그만!  더 효과적인 방법이 바로 여기 있다. 새로운 습관 기르기 고통 받지않고 삶의 방식을 변화시키는 방법       최근 2~3년간 최대 고민 중 하나가 바로 다이어트예요. 아이들 출산하고도 다 뺐던 살이 어마어마하게 쪄버려서 운동과 음식조절이 필요한 상태지만 워낙 먹는걸 좋아하고 움직이는 걸 싫어하다보니 다이어트가 될리가 없죠--;; 거기다 며칠전 건강검진을 통해 인바디... 더보기
  • 그동안 우리는 다이어트에 실패하는 우리가 의지가 약해서 이렇게 반복되는 악순환이 되풀이 된다고 생각했는데 이 도서를 보니까 그동안 우리가 간과했던 생존을 향한 뇌의 강력한 저항과 반항의 정도가 어느 정도일지는 우리가 제대로 알지 못했기 때문에 이런 비극적인 결과를 갖게 된 것은 아닌가 깨닫게 되었답니다. € € € 습관의 재발견이라는 도서로 세계적인 베스트셀러 작가의 반열에 오른 스티븐 기즈의 다이어트에 관련된 습관의 재발견 신간도서는 €그동안 몰랐던 뇌에 관련된&... 더보기
  • 습관의 재발견= 다이어트(평생 다이어트 습관을 들여야겠어요...) 1KG를 빼는 것은 정말 많은 노력과 시간을 들이고 공을 들여야하지만, 1KG가 찌는것은 정말 쉽다는것을... 누구보다 많이 느꼈다. 사실 지난 겨울에 어떤 계기로 인해 독하게 마음먹고, 10KG 이상 감량했던 나로서는 이 책을 보자마자 눈이 번쩍 했다. 사실 살을 빼면서 새벽 5시에 매일 일어나, 집에서 10년을 잠자고 있던 런닝머신을 했고 추위를 물리치고 잠을 깨우면서, 스스로 독하게 채찍질했다. 그리고 저녁에는 퇴근후에 먹지 않으려고... 더보기

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