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필라테스, 요가, 헬스 운동을 혼합하여 만든‘ 필요해’ 운동은 근육량을 증가시킴으로써 안정 시 소비량을 늘려 체중을 조절한다. 또한 호흡과 코어 근육을 단련시켜 신체 기능과 혈액 순환을 증진하고 자세를 교정해주는 역할을 할 수 있다. 이 책에서는 초보자도 쉽게 멋진 몸매를 만들고 건강을 증진시킬 수 있는 운동방법을 소개하고자 한다. 운동별 10분씩, 하루 30분만 투자해서 비용이 들지 않으면서도 지속적으로 건강을 유지할 수 있는 명품바디를 만들어 보자.
작가정보
저자(글) 장희승
저자 장희승은
단국대학교 대학원 체육학 박사수료
현재 인제대학교 상계백병원 운동처방사
광진구요가회 부회장
한국과학요가협회 부회장
저자(글) 신윤아
저자 신윤아는
서울대학교 대학원 운동생리학 박사
현재 단국대학교 운동처방재활학과 교수
대한비만학 운동요법위원회 이사
운동생리학회 상임이사
저자(글) 정유경
저자 정유경은
경희대학교 대학원 체육학 박사수료
현재 엠케어요가 대표
대한요가회 이사
한국과학요가협회 회장
목차
- 입문과정
필라테스
매끈한 어깨 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
11자 복근 만들기
애플 힙 만들기
아름다운 뒤태 만들기
요가
엉덩이 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
날씬한 허리 라인 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
매끈한 다리 라인 만들기
덤벨운동
탄력 있는 다리 만들기
탄력 있는 다리 라인 만들기
날씬한 몸통 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
탄력적인 가슴 라인 만들기
매력적인 어깨 라인 만들기
군살 없는 팔 라인 만들기
혼합 운동 프로그램
응용과정
필라테스
매끈한 어깨 라인 만들기
균형 잡힌 골반 만들기
섹시한 허리 라인 만들기
11자 복근 만들기
애플 힙 만들기
아름다운 뒤태 만들기
요가
엉덩이 라인 만들기
날씬한 허리 라인 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
매 끈한 다리 라인 만들기
덤벨운동
탄력 있는 다리 만들기
탄력 있는 다리 라인 만들기
날씬한 몸통 만들기
군살 없는 등 라인 만들기
탄력적인 가슴 라인 만들기
매력적인 어깨 라인 만들기
군살 없는 팔 라인 만들기
혼합 운동 프로그램
부록 : 지방 태우기 운동
기본정보
ISBN | 9788981603366 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2017년 05월 15일 |
쪽수 | 224쪽 |
크기 |
190 * 248
* 14
mm
/ 482 g
|
총권수 | 1권 |
Klover
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