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1초의 여유가 멀티태스킹 8시간을 이긴다 정보과잉 시대, 업무 효율성과 생산성을 높이는 마음챙김의 기술

라스무스 호가드 , 재클린 카터 , 질리안 쿠츠 지음 | 안희영 , 김병전 옮김 | 불광출판사 | 2018년 04월 30일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788974793968(8974793962)
쪽수 336쪽
크기 149 * 211 * 26 mm /456g 판형알림
이 책의 원서/번역서 One Second Ahead / Palgrave MacMillan

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

“나는 이미 마음챙김을 활용해보았다.
그 결과 나의 리더십과 일, 삶에서 뿐만 아니라
내가 이끄는 팀에서도 큰 변화를 경험했다.
여러분에게도 반드시 똑같은 일이 생길 것이라고 확신한다.”
-로버트 스템브리지(액센추어 테크놀로지 전무이사)


일을 잘하고 싶다면, 1초면 충분하다!

당신은 일터나 직장에서 일 잘한다는 칭찬을 많이 듣는 편인가? 아니면 늘 업무에 쫓기며 핀잔을 듣는 편인가? 보통의 직장인이라면 적어도 하루 8시간은 일을 할 것이다. 그런데 똑같은 업무시간 동안, 누군가는 탁월한 성과를 내며 일처리도 빠르지만 누군가는 일 속에 파묻혀 허우적대며 버거워한다. 그렇다면 일을 즐기면서 잘할 수 있는 방법은 없을까? 이 책 『1초의 여유가 멀티태스킹 8시간을 이긴다』는 마음챙김 기술을 일상의 업무에 응용하여, 일을 잘할 수 있는 아주 간단하면서도 명쾌하며 실용적인 비법을 소개하고 있다.
이 책의 원제는 ‘One Second Ahead(1초를 앞서다)’이다. 일분일초를 앞서려고 다투는 오늘날의 우리에게 꽤나 매력적으로 들리는 제목이다. 이를 우리말 제목으로 풀며 ‘1초의 여유’라고 한 까닭은 1초라도 앞서려고 무한질주하는 현대사회에서 순간의 여유가 주는 유익함을 강조하고 싶었기 때문이다. 마음챙김을 통해 내면의 성급함과 들뜸을 알아차리고 1초라도 멈출 수 있다면 어떤 변화가 일어날까? 결국 1초를 앞서기 위해서는 1초의 여유를 허락하는 넉넉함이 필요하다. 마음챙김은 우리가 1초의 여유를 갖게 하는 검증된 실천 방법인 동시에 그러한 존재의 방식이다.
1초가 중요하다. 우리가 오늘날 ‘비즈니스의 속도’에 대해 이야기하는 만큼 중요하다. 그것은 얼마나 빠른가? 월스트리트에서는 밀리세컨드(1/1,000초)의 가치가 200억 달러나 된다고 추산한다. 인지적 관점에서 1초 앞서는 것은 효율성과 생산성 부분에서의 우위를 확실히 보장한다. 그것은 일의 방해 요소들을 골라낸 뒤, 정신적인 에너지를 효과적으로 전환할 수 있는 시간과 공간을 제공해준다. 우리가 삶 속에서 일어나는 일들을 통제하기는 힘들지만, 1초의 여유를 통해 지혜롭고 사려 깊은 반응을 선택할 수는 있는 것이다.

목차

서문
역자 서문
들어가는 글

1부 일터에서 활용할 수 있는 기법들
1장 자기 마음 다스리기 : 첫 단계들
기법 1 : 이메일
기법 2 : 회의
기법 3 : 목표
기법 4 : 우선순위 설정
기법 5 : 계획하기
기법 6 : 소통
기법 7 : 창의성
기법 8 : 변화
기법 9 : 정신적 에너지
기법 10 : 수면의 질 높이기
기법 11 : 음식과 에너지
기법 12 : 활동과 에너지
기법 13 : 45초 휴식
기법 14 : 통근 시간
기법 15 : 정서 균형
기법 16 : 일과 삶의 균형

2부 정신 전략
전략 1 : 현존
전략 2 : 인내
전략 3 : 친절
전략 4 : 초심
전략 5 : 수용
전략 6 : 균형
전략 7 : 기쁨
전략 8 : 내려놓기

3부 기본 훈련
2장 선명한 집중력 훈련하기
3장 열린 자각 훈련하기
4장 다음 단계 : 삶의 주인 되기

책 속으로

“이전에 저는 어떤 일이 생기면 거기에 자동적으로 반작용(reaction)을 했어요. 이메일이 오면 바로 답장을 보냈고, 문자가 와도 바로 답을 했죠. 어떤 생각이나 감정이 생기면, 거기에 휘말려 하던 일에 집중할 수 없었습니다. 자동적인 반작용의 희생자였죠. 그런데 4개월간 훈련한 뒤, 일어난 일과 제 반응 사이에 1초라는 정신적인 간격이 생겼습니다. 제가 1초를 앞서게 되었다고나 할까요. 그렇게 되니까 자동적인 반작용의 희생자가 아니라 반응을 선택할 수 있는 사람이 되더군요. 일상에서 벌어지는 모든 일들을 통제할 수는 없지만 적... 더보기

출판사 서평

뇌 속의 시계, 1초를 확보하라

지난 수십 년 동안 업무의 환경은 급속도로 변했다. 예전에는 사람들이 해야 할 일들에 하나씩 주의를 집중할 수 있었다. 그러나 지금은 끊임없이 이어지는 전화와 문자, 이메일, 회의, 마감기한 등을 처리하면서 동시에 일에 집중하려고 한다. 끊임없는 정보와 방해물의 홍수 속에서 우리의 뇌는 모든 것을 한꺼번에 처리하려고 하는 것이다. 다시 말해 우리는 여러 가지 일들을 동시에 처리하려고 한다.
그러나 연구가들은 많은 정보에 대응하는 최악의 방법으로 멀티태스킹을 꼽는다. ‘맥킨지 & 컴퍼니’... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  •   마음챙김 기술을 일상의 업무에 응용하여, 일을 잘할 수 있는 아주 간단하면서도 명쾌하며 실용적인 비법을 소개하는 실용적인 안내서입니다. 시간은 빠르게 지나가고 일상속에서 우리는 매일 새로운 지식을 습득해 몸에 적응하기 바쁘게 살아갑니다. 저자는 마음 훈련 기반의 리더쉽과 조직 효과성 솔루션 제공 분야에서 세계적 선두주자로서 일을 잘하고 싶다면 1초면 충분하다고 합니다. 나의 리더십과 일, 일상생활에 도움이 될 것 같습니다.     “제이콥과 나는 한 시간... 더보기
  • 마음 챙김이란 뭘까, 마음 챙김훈련을 하면 어떤 효과가 내 앞에 나타나게 되는 걸까 그런 생각을 해 본 적 있다.왜 나는 내 마음을 챙겨야 하고, 마음을 챙김으로서 궁극적으로 무엇을 얻으려 하는걸까,그 질문에 대해서 곰곰히 생각해 보니, 바로 만족과 행복 평화를 얻기 위해서였다. 지금 현재의 삶에 대해 만족하지 못하고, 세상의 변화를 당연하게 생각하면서 그 안에서 내 마음도 점점 더 편리한 삶, 편안한 삶을 살아가게 된다. 과학기술 발달은 우리 삶을 크게 바꿔 놓았으며, 하나의 과학 기술은 또다른 연쇄작용을 일으켜 과학 바... 더보기
  • 1초는 그야말로 순식간이라고 할 수 있는 시간이지만 비즈니스나 생산과관련된 측에서의 1초는 선택의 시간이자 결과를 예측할 수 있는 시간이되기도 한다.그러한 1초를 어떻게 활용하면 비즈니스적이거나 생산적이며 효율적으로사용해 우리가 원하는 결과를 이끌어 낼 수 있는지에 대한 기대를 가질 수있는 것은 "마음챙김"에 대한 명상을 통해 실천할 수 있다는 사실을 알게 한다. 이 책 "1초의 여유가 멀티테스킹 8시간을 이긴다"는 비즈니스적 환경하에놓인 우리의 일상의 삶을 이루는 다양한 행동성, 즉 이메일과 회의, 우선순위설정, 창의성, 일... 더보기
  • 우리는 흔히 업무를 하면서 멀티태스킹을 하는 것이 업무 효율이 높아서, 생산성이 더 올라간다고 생각해 왔다. 하지만, 이 책에서는 우리들이 뇌가 정보과잉의 시대에 모든 것을 한꺼번에 처리하려는 것이지, 멀티태스킹이 결코 좋은 방법이 아니라 최악의 방법이라고 이야기 한다. <p style="margin: 0px"></p>  그리고, 인터넷의 발달로 인해 늘 연결되어져 있는 사회 속에 살면서, 우리들은 정말 극도로 산만한 환경 속에서 살아가고 있다는 것이다. 사실 한번도 이렇게 생각해 본적이 없어서 정... 더보기
  • <<이 글은 도서를 제공받고 작성한 것입니다>> 내 삶의 주인은 과연 누구인가? 난 어디로 가는가? 사춘기시절 나는 누군인가를 많이도 생각했고,  정답없는 결과에 흐지부지 질문은 그냥 잊혀져 버린 기억이 있다.  이제 보면 옛날이고, 그 땐 그냥 생각하기 싫었다. 난 좀 쓸데없는 집착같은 습관이 하나 있다. 단순한 하나를 좀 더 복잡하게 하는 방법 같은 것을 생각한다. 빨래를 60분 돌리는 동안 설겆이와 밥짓기, 청소하기, 음악듣기. 밥 먹으면서 TV뉴스보고, 공부하며 라... 더보기

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