본문내용 바로가기
오늘의책 무료배송 소득공제

헤드스페이스 생각이 사라진 신기한 마음속 평화 공간

앤디 퍼디컴 지음 | 윤상운 옮김 | 불광출판사 | 2012년 05월 31일 출간

이 책의 다른 상품 정보

  • 정가 : 15,000원
    판매가 : 13,500 [10%↓ 1,500원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 750원 적립 [5% 적립] [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 안내 [회원혜택] 실버등급 이상, 3만원 이상 구매 시 2~4% 추가적립 안내
  • 추가혜택 : 포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9788974792077(8974792079)
쪽수 312쪽
크기 143 * 224 * 30 mm /466g 판형알림
원서명/저자명 Get some headspace/Puddicombe, Andy

책소개

이 책이 속한 분야

하루에 10분만 생각을 멈추면 인생이 가벼워진다!

생각이 사라진 신기한 마음속 평화 공간『헤드 스페이스』. 현재 영국에서 국가공인 명상 컨설턴트로 활동 하고 있는 저자 앤디 퍼디컴이 10여 년간의 승려 생활을 바탕으로 완성한 ‘10분 명상법’을 이 책에 고스란히 담아냈다. 저자는 헤드스페이스는 ‘고요하고 텅 빈 마음’을 뜻하며, 이것은 우리가 어떤 생각과 감정을 가지고 있는지 모든 생각과 감정을 있는 그대로 받아들이는 것을 의미한다고 이야기한다. 명상에 접근하기, 명상 수행하기, 명상을 삶과 통합하기의 마음 수행 3단계를 제시하여, 명상 기법을 활용해 요란한 마음을 고요하게 잠재울 수 있는 효과적인 방법을 소개한다. 더불어 10여 년간의 승려 생활을 하면서 저자가 겪었던 에피소드와 훌륭한 스승들에게서 전수받은 영감을 불러일으키는 이야기들을 들려주고, 10일간 직접 명상을 하면서 기록할 수 있는 ‘명상 다이어리’를 수록하여 독자들이 명상의 효용을 몸소 느껴볼 수 있도록 안내한다.
▶『헤드스페이스』소개 동영상


* 출판사 사정에 따라 변경 또는 중지 될 수 있습니다.

『헤드스페이스』소개 동영상 더 보러가기 클릭!

저자소개

저자 : 앤디 퍼디컴

저자가 속한 분야

저자 앤디 퍼디컴(Andy Puddicombe)은 한때 불교 승려로 10여 년간 세계 곳곳에서 명상 수행을 했다. 2004년 영국으로 돌아온 그는 명상을 이해하기 쉽게 소개하고 가능한 한 많은 사람이 명상을 접할 수 있게 하려고 헤드스페이스(Headspace)를 설립했다. 영국 《타임스》가 “전문가 중의 전문가”, “영국 최고의 명상 구루(guru)”로 극찬한 바가 있는 그는 최초로 영국 국가에 의해 공인된 명상 컨설턴트이다. 현재 그는 영국 국회의원과 장관, 프리미어 리그 축구 선수, 배우는 물론 구글과 노무라증권 같은 기업을 대상으로 활발하게 명상을 지도하고 있다.

앤디 퍼디컴님의 최근작

역자 : 윤상운

역자 윤상운은 성신여자대학교 심리학과를 졸업했으며, 성균관대학교 전문 번역가 양성 과정을 수료했다. 인문, 실용, 아동 등 다양한 분야의 책을 번역하고 있으며, 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 『긍정심리학 코칭 기술』,『세상의 비밀을 푸는 열쇠 SYMBOLS』,『꿈꾸는 뇌의 비밀』,『오쇼의 명상여행』 등이 있다.

목차

1. 헤드스페이스, 고요하고 텅 빈 마음
헤드스페이스, 고요하고 텅 빈 마음
이 책의 활용법
명상과 마음
명상은 하나의 경험이다
명상과 알아차림
‘고요하고 텅 빈 마음’이란 무엇인가
‘고요하고 텅 빈 마음’의 필요성
테크놀로지에 사로잡힌 삶
마음 수행의 근본 원칙
스트레스
인간관계
마음 수행의 세 가지 요소

2. 명상에 접근하기
명상과 생각
명상과 감정
솟아오른 것은 반드시 가라앉는다
감정의 위치 찾기
흘러가는 감정
‘고요하고 텅 빈 마음’과 감정
조용한 호기심

3. 명상 수행하기
10분 명상

4. 명상과 삶을 통합하기
알아차림
순간순간으로 이루어진 하루
주의 산만한 남자
저글링하는 스님
일상생활을 위한 알아차림 명상
알아차림으로 먹기
알아차림으로 걷기
알아차림으로 운동하기
알아차림으로 잠자기

5. 명상의 실제
적절한 장소
옷차림
앉는 자세
적절한 시간
시간 재기
반복이 중요하다
기억해야 한다는 것을 기억하기
자신의 경험을 믿기
불편하거나 불안할 때 해야 할 일
명상 경험 기록하기

6. 알아차리는 삶을 위한 10가지 조언
관점-삶을 바라보는 방식
소통-다른 사람과의 관계
감사-장미의 향기
친절─나에게도, 남에게도
자비-역지사지
균형-평온한 삶
받아들임─저항은 무익하다
평정-조급증 내려놓기
전념-꾸준한 실천
현존-현명하게 살아가기

7장 명상 클리닉

명상 다이어리
「연구 결과」에 나온 자료의 출처

책 속으로

헤드스페이스는 전통적인 명상을 이해하기 쉽게 설명해 주고 쉽게 실천할 수 있게 해 주는 현대 생활에 적합한 형태의 명상 기법이다. 헤드스페이스 명상법의 목적은 가능한 한 많은 이들이 명상을 한번 시도해 보게 하는 것이다. 즉, 명상에 관한 글을 읽는 것에 그치지 않고 실제로 해 보게 하는 것이다. - 21p

‘고요하고 텅 빈 마음’은 이 순간에 어떤 감정을 느끼고 있든지 그것에 흔들리지 않는 확고한 만족감 또는 충족감, 즉 그 표면적인 감정의 밑에 존재하는 평화로움을 표현하는 말이다. ‘고요하고 텅빈 마음’은 표면적인 감정에 ... 더보기

출판사 서평

“하루에 10분만 생각을 멈추면 인생이 가벼워진다!”

영국 국가 공인 명상 컨설턴트가 들려주는 초간편 생각 정리법

― 2011·2012년 영국 아마존 베스트셀러! ―
― 2012년 영국이 선정한 TED 강사! ―

재독 철학자 한병철 교수는 최근 국내에 번역 출간한 책을 통해 현대 사회를 ‘성과 사회’라고 규정하면서 ‘끝없는 자기 착취의 사회’라고 질타했다. 더욱 생산적이 될 것을 강요받는 현대 자본주의 사회에서 우리는 ‘성공적인 인간’이 되기 위해 끝없이 자신을 스스로 착취하고 있다는 것이다. 그 과정에서 정작 우... 더보기

북로그 리뷰 (4) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면
결제 90일 이내 300원, 발송 후 5일 이내 400원, 이 상품의 첫 리뷰 500원의 포인트를 드립니다.

포인트는 작성 후 다음 날 적립되며, 도서 발송 전 작성 시에는 발송 후 익일에 적립됩니다.
북로그 리뷰는 본인인증을 거친 회원만 작성 가능합니다.
(※ 외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외) 안내
  • 지지고 볶는 삶속에서 명상이라는 단어가 조금은 생뚱맞고 어려운 느낌이 들었던 것이 사실이다.쉽지않고 복잡 다단한 삶가운데서 자연스럽게 종교에 관심을 가지게 되었고 종교생활을 하면서 내 자신으로부터 모순을 발견하게 되었고 종교의 편협함과 극단적인 것들과 아울러 긍극적인 질문인 "나는 누구인가?"에 대한 해답을 제시하여주지 못한다는 결론을 내리게 되면서 종교를 벗어나와 여러 방면의 서적들을 통하여 내 자신의 내면세계로의 여행을 시작하게 되면서 드디어 명상에 대하여 관심을 가지고 집중하게 되는 싯점에 이르렀을 때... 더보기
  • 헤드스페이스(HEAD SPACE)는 전통적인 명상을 이해하기 쉽게 설명해 주고 쉽게 실천할 수 있게 해주는 현대 생활에 적합한 형태의 명상 기법이다.   이 책의 저자 앤디 퍼디컴은 어느 날 갑자기 아시아로 가서 스님이 되었던 인물이다. 당시 대학에서 스포츠 과학을 공부하다가 그가 훌쩍 아시아로 떠났기에 왠지 창조적인 인간의 모습으로 상상될 수도 있겠으나 사실상은 지극히 평범한 사람일 뿐이었다.    그는 자신의 마음과 씨름을 하던 중이었다. 길을 잃고 헤매는 게 아니라 끝... 더보기
  • 고요하고 텅 빈 마음 es**711 | 2012-07-17 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    우리의 마음은, 창조적이고 자율적인 우리 삶을 위해 보살핌 받을 필요가 있습니다.- 앤디 퍼디컴(TED강연에서), 저자는 영국에서 최초로 공인받은 명상 컨설턴트다. 영국 국립 임상 연구소는 불교에서 기원한 명상기법인 마인드풀니스(mindfulness)의 의료 적용을 승인한 바 있다. 현재 영국 사회에서 명상은 만성불안증, 우울증, 불면증 같은 스트레스와 연관된 다양한 질환의 치료에 이용되고 있다고 한다. 현재 한국에서도 명상, 힐링 서적의 열풍으로 현대인들이 얼마나 내면의 삶에 목말라하는지를 짐작해 볼... 더보기
  •   마음공부에 본격적으로 관심을 갖고 알아보기 시작한지 몇 년이 흘렀다. 아직은 초보단계이지만 종종 마음 공부는 왜 하는거야? 명상은 왜 하는 거야? 하는 질문을 받고는 당황할 때가 있다. 뭐라고 답을 해야할지 머릿속에서 맴맴 돌지만 말로 정확히 딱 부러지게 일목요연하게 설명하기는 어렵기 때문이다.   그것이 궁금한 사람은 이 책을 읽어보라고 말해도 좋을 것 같다.     명상은 지금의 나를 아주 좋은 사람으로 갑자기 바꿀 수는 없다고 말하고 있다. 다만 내... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매도서의 문장수집을 기록하면 통합포인트 적립 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 책의 원서

안내

이 분야의 베스트

  • 이서윤
    14,400원
  • 포터 스타일
    15,120원
  • 정주영
    14,400원
  • 조연심
    14,400원
  • 말콤 글래드웰
    16,650원
더보기+

이 분야의 신간

  • 조연심
    14,400원
  • 김범준
    13,320원
  • 박소연
    14,850원
  • 하재준
    12,600원
  • 라이너 지텔만
    13,500원
더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품