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나도 아직 나를 모른다 뇌과학과 임상심리학이 부서진 마음에게 전하는 말

허지원 지음 | 홍익출판사 | 2018년 10월 25일 출간
5점 만점에 5점 리뷰 44개 리뷰쓰기 |
Klover 9.5(108)

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ISBN 9788970656588(8970656588)
쪽수 223쪽
크기 140 * 204 * 25 mm /363g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

반복하는 자존감의 덫에서 벗어나고, 조각난 마음을 토닥여줄 과학적인 위로의 기술!

중앙대 심리학과 조교수이자 우울증 치료용 어플리케이션 ‘마성의 토닥토닥’을 개발하여 마음의 문제로 고통을 받는 사람들에게 도움을 주었던 허지원이 뇌과학과 심리학이라는 두 가지 시선으로 우리가 어떻게 마음의 그늘에서 벗어날 수 있을지에 대해 답하는 『나도 아직 나를 모른다』.

열심히 일해도 인정받지 못해 자존감이 낮은 사람, 자존감은 높아도 지나친 자기과시로 인간관계가 엉망인 사람, 자기 삶의 의미를 생각하느라 자꾸만 자기 자신에게 무례해지는 사람 등 저마다 마음의 상처를 지닌 이들에게 자존감의 높고 낮음에 집착하는 프레임에서 벗어나 지금의 나를 너그럽게 바라보는 마음이 매일 조금씩 괜찮은 나로 변화하는데 가장 효과적이라는 사실을 심리학적으로, 그리고 과학적으로 입증한다.

저자는 우선 뇌과학자의 시선으로 정신적 고통의 원인을 친절하게 설명하면서 정신적 상처가 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 해야 뇌의 기능을 회복할 수 있는지 등 감정과 사고의 신경생물학적 작용 원리를 쉽게 풀어내고, 임상심리학자로서 직접 상담한 사례들을 소개하는 장면에서는 실제 대화에서 오갔던 단어나 표현 등 구어체 어투를 그대로 차용해 마치 오랫동안 알고 지낸 심리상담가와 이야기를 하는 듯한 재미를 더한다. 이를 통해 독자들이 스스로를 너그럽고 관대하게 대할 수 있도록 이끌어준다.

북소믈리에 한마디!

최신 뇌과학 연구에서 밝혀진 과학적 근거와 다양한 임상심리 사례들을 통해 높은 자존감이 항상 효과적인 해결책이 되는 것은 아니라는 걸 보여주고, 우울, 낮은 자존감, 완벽주의, 죄책감 같은 부정적인 감정들에 큰 의미를 부여하면서 자신이 실패자라고 생각하지 말고 혹사 당하는 뇌에 해결책을 제시하면서 상처 받은 마음을 치유해갈 수 있도록 도와준다.

상세이미지

나도 아직 나를 모른다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 허지원

현 중앙대 심리학과 조교수이자 임상심리전문가
한국임상심리학회 특임이사
한국인지행동치료학회 홍보이사
정신건강임상심리사 1급

서울대학교 대학원 뇌인지과학과 이학박사
고려대학교 대학원 임상 및 상담심리 문학석사

2016년 대한뇌기능매핑학회의 ‘젊은 연구자상’을 수상했고, 세계 최초로 조현형 성격장애군의 뇌보상회로의 이상성을 규명하며 심리학자로서뿐 아니라 뇌과학자로서도 활발히 연구 성과를 내고 있다. 2017년에는 우울증 치료용 무료 스마트폰 앱 ‘마성의 토닥토닥’을 개발해학문적인 연구 성과를 현실에 적용할 수 있는 방법도 꾸준히 선보여 왔다.

목차

프롤로그

1부 노력하되, 애쓰지 말 것
에피소드(1) 가면을 쓰고 사는 것에 지쳤어요.
1장. 높은 자존감이라는 허상
2장. 천 개의 가면
에피소드(2) 죄송합니다. 제가 워낙 부족한 탓입니다
3장. ‘발끈’이라는 말의 동의어는 낮은 자존감
4장. 굶주리고, 분노하고, 비어 있는 자아

2부 타인을 시험에 들게 하지 말 것
에피소드(3) 나를 인정해 줘.
5장. 나는 왜 나를 가만히 놔두지 못할까?
6장. 나와 똑같은 사람과 평생을 함께 할 수 있을까?
에피소드(4) 이래도 날 사랑해 줄 거야? 너도 결국 떠날 거야?
7장. 이제 당신이 당신을 지킬 차례
8장. 나는 적당히 불완전하고, 적당히 완전하다

3부 완벽주의적 불안에 휘둘리지 말 것
에피소드(5) 나를 싫어하면 어쩌지? 실패하면 어쩌지?
9장. 이만하면 괜찮다
10장. 되면 좋고, 아니면 말고
에피소드(6) 나 같은 사람은 세상에 또 없을 거예요.
11장. 억울감을 자가발전하는 사람들
12장. 당신의 과거는 당신의 미래가 아니다

4부 의미를 찾으려 하지 말 것
에피소드(7) 지금 하신 그 말, 무슨 뜻이에요?
13 장. 자의적인 추정과 의심이 만든 퍼즐놀이
14장. 나의 버튼이 눌리는 지점
에피소드(8) 이렇게 사는 게 무슨 의미가 있을까요?
15장. 왜가 아닌 어떻게
16장. 당신의 우울은 어떤 종류인가요?

5부 당신에 대해 함부로 이야기하지 말 것
17장. 실패에 우아할 것
18장. 나도 아직 나를 모른다

에필로그
용어 정리
참고 문헌

책 속으로

자존감 높아 보이는 가면 하나쯤 가지고 있어도 되고, 타인에게 친절하고 사회성 좋아 보이는 가면이 있어도 됩니다. 무리가 되지 않는 선에서 상황에 맞게 적절히 사용할 수 있다면, 그런 가면은 얼마든지 가져도 됩니다. 우리의 가면은 낮은 자존감에서 오는 가식도 아니고, 타인의 비위를 맞추려는 위선도 아닌, 지혜롭게 살아가기 위한 삶의 기능이고 기술입니다.
- 2 장. 천 개의 가면, p.34

당신의 자존감과 관련하여, 당신이 누구인지, 무슨 일을 하는지, 얼마나 타의 모범이 되고 얼마나 많은 교훈적인 이야기를 알고 있는지,... 더보기

출판사 서평

“당신은, 당신이 알고 있는 그런 사람이 아닙니다.”
뇌과학과 임상심리학의 손길로 마음의 그늘을 보듬다
-뇌의 언어와 마음의 언어로 당신의 부서진 마음을 읽는다!

열심히 일해도 인정받지 못해 자존감이 낮은 사람, 자존감은 높아도 지나친 자기과시로 인간관계가 엉망인 사람, 자기 삶의 의미를 생각하느라 자꾸만 자기 자신에게 무례해지는 사람 등 저마다 마음의 상처를 지닌 이들이 심리상담가를 찾아온다. 매 순간 자기 삶에 크고 작은 가치를 부여하려는 행동도 마음에 새겨진 상흔을 떨쳐내기에 역부족임을 알게 하는 그들의 이야기에서 ... 더보기

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  •     "괜찮아요. 당신의 과거는 당신의 미래가 아니에요." 우울, 낮은 자존감, 완벽주의, 죄책감 같은 부정적인 감정들이 당신을 정체화하게 내버려 두지 마세요.  그런 문제들은 당신에게 실패자라고 말하는 게 아닙니다.  자신에게 자꾸 큰 의미를 부여하면서, 그렇게 점점 커지는 삶의 가치를 애써 감당하려 하지 마세요.  누굴 위해 살지 말아요.  당신이 행복해지는 것이 최우선이에요. 불안한 시대를 살아가고 있는 것 같다.  교양심리학, 나를 ... 더보기
  • 나도 아직 나를 모른다 od**osauro | 2018-12-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    오늘을 항해하면서나는 참 많은것에 허덕이고굶주리고 갈망했음을 느낀다.권리보다는 의무에 길들여지고,의문보다는 순응에 길들여지는그저 그런 어른...그런데 어쩌겠는가이것도 나, 저것도 나...나루토처럼 분신술을 쓸수도 없고,잠들면 내가 아닌 다른 나로 살아보고 싶다.어른이 되면서 자존감이 점점 사라지는지주변 지인들을 보면 자존심은 강하게 있지만,자존감은 지하로 들어가고 있다.생각해보면 나도 그런듯 하다.나는 외모로 자존감이 떨어진다.임신, 출산, 육아로 살이 30kg 불어나면서너무 힘들었다. 중간에 살도 뺐는데, 다시 찌고... ... 더보기
  • 홀로 떠나는 내마음의 여행길나를 사랑하는 나를 찾아 떠나는 긴 여행에서반가운 동반자를 만났다..감성을 불러낼 듯한 문구,단조로운 색감 속 읽을 수 없는 감정..책의 표지부터 호기심을 자극하는 뇌과학과 임상심리학이 이끄는'나도 아직 나를 모른다'     살아보니 질문도 없는 답을 찾아 헤매고 다니다정작 집중해야 할곳에선 힘에겨워 버티지 못하는나약한 나의 의식엔 좌절의 벽이 있었고밑바닥 좌절의 원상복구랍시고 낑낑대던노력의 댓가는 늘 남의 탓이라는 건강치못한자존심이 있었다... 더보기
  •        매스컴을 접하며 자주 만나게 되는 단어들...자존감,우울증,조울증,자신감,스트레스...등등등하루에도 수십번 나를 흔들어 놓는다.가족과의 관계에서,사회에서 만나는 관계에서그러나, 그 많은 관계들보다 나를 더욱 흔들고 있는건 자신이다. 마흔을 넘어서고,오십을 넘어서며 당당했던 일들도 자꾸만 소심한 자신앞에 무너져 버리기 일쑤~그래서 내게 더욱 간절했던 "나도 아직 나를 모른다" "당신의 과거는 당신의 미래가 아닙니다"첫장을 넘기면서 부터 의미심장하게 마음을 두드린다.다... 더보기
  • 나도 아직 나를 모른다 ne**orea21 | 2018-12-09 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    자신도 모르는 나의 존재를 어떻게 알수 있을까?그것이 가능하기나 한 일 일까 생각해 보면 내 안의 또다른 나의 존재가 있다는 느낌을종종 느낄때가 있음을 부인할 수는 없다.자기 존재에 대한 느낌, 자존감을 생각하면 어떤이는 어떤 상황에서 자존감이 높다고하고 또 어떤 이는 어떤 상황에서 자존감이 낮다고 하는 등의 이야기들을 하는데 사실그러한 자존감에 대한 이해를 쉽게 할 수 없는 것이 심리적 기제에 의한 현상이라는것을생각하면 자존감이라는 것 역시 명확한 대상이라 할 수 없을지도 모른다. 이 책 " 나도 아직 나를 모른다" 는 뇌과... 더보기

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