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작가정보
저자(글) 존 Q.바우컴
존 Q. 바우컴 박사
심리학 박사, 강연가, 인적 자원 센타 소장, 청동 무공훈장, 베트남(정부)무용 십자훈장
Goods Morning America, Hour Magagine, Sally Jessy Raphael, CNN Headline news 등 매스컴에 소개된 바 있다.
번역 한은수 외
목차
- 프롤로그
1단계 행복 여행의 시작
노하우 1 천릿길도 한 걸음부터 시작하라
현재를 의심하라|변화에는 시간이 필요하다|천릿길도 한 걸음부터|행복은 자신의 행동에 달렸다|책임을 전가하지 말라
노하우 2 무엇이 소중한지 돌아보라
자신에게 정직하라|무엇이 자신에게 소중한지 알아야 한다|가장 중요한 것은 무엇인가
노하우 3 내 삶의 주인은 바로 나
행복을 운전하는 법을 익혀라|합리적인 기준을 설정하라|자명종 역할을 할 친구 목록을 작성하라|자신의 삶을 스스로 다스려라
노하우 4 능동적으로 사고하라
적극적인 자세를 갖자|자신의 내면에 귀를 기울여라|삶을 능동적으로 바라보고 대처하라|삶을 자연스럽고 정직하게 대하라
2단계 행복으로 가는 길 찾기
노하우 5 항상 최선을 다하라
타인에게 높은 기대치를 갖지 말라|적절한 기대감은 마음을 평화롭게 이끈다|긍정적인 신념을 고취시켜라|현실적인 기대치를 갖도록 하라
노하우 6 꿈을 현실로 바꿔라
꿈꿔 온 삶을 살자|타성에 젖은 생활을 멀리하라|남이 그려준 인생대로 살지 말라
노하우 7 우선과 차선을 정하라
목표를 현명하게 선택하라|목표의 범위를 넓혀라|동시에 두 마리의 토끼를 잡을 수는 없다|목표는 첫 번째 신념과 일치해야 한다
노하우 8 삶의 이유를 정하라
매일 아침 눈뜰 때 일어나는 이유를 설정하자|삶의 큰 이유와 작은 이유를 정하라|삶의 큰 이유를 사랑하라|삶의 이유대로 살아가라
3단계 행복의 기술 연마하기
노하우 9 고통과 기쁨의 목록을 만들어라
생기를 불어넣을 계획을 세워라|고통의 시간표를 짜라|고통과 기쁨의 목록을 만들어 보라
노하우 10 행복한 습관을 가져라
행복을 상상하라|목표를 형상화하라|습관이 사람을 만든다
노하우 11 필요한 일을 먼저 하라
원하는 것이 아니라 필요로 하는 것을 행하라|침묵을 구하라|인생길에도 휴게소가 필요하다
노하우 12 즐기고 또 즐겨라
행복 여행의 준비사항|행복으로 가는 과정 자체를 즐겨라|행복을 선택하라
4단계 삶에 행복 부여하기
노하우 13 행동을 변화시켜라
타인의 실수에서 배워라|시도하고 또 시도하라|새로운 결과를 원한다면 행동을 변화시켜라|행복한 것처럼 행동하라
노하우 14 행복은 노력과 땀 속에 있다
땀을 흘려라|행복은 10퍼센트의 재능과 90퍼센트의 노력의 결과다|신바람나게 일하라|행복에 필요한 요소는 사랑과 일이다
노하우 15 승리를 즐겨라
패배를 싫어하지 말라|패배를 두려워하지 말라|절대로 포기하지 말라|긍정적인 마음으로 싸워라
노하우 16 고통과 맞서라
행복의 근육에 스트레스를 주어라|고통을 동지로 삼아라|피하지 말고 고통과 당당히 맞서라
5단계 행복 책임지기
노하우 17 뿌린 대로 거둔다
쓸모없는 메시지는 쓸모없는 반응을 몰고 온다|자신의 메시지부터 바꿔라|반응할 때는 한 번 더 생각하라|반응을 원치 않는다면 메시지를 보내지 말라|메시지를 바꾸면 반응도 바뀐다
노하우 18 허물을 벗어라
꼬리표는 한계를 줄 뿐이다|'나'는 타인이 생각하는 것과는 다른 존재다|명성은 쓸모없고 허울만 좋은 사기다
노하우 19 생각만 바꾸면 얼마든지 행복할 수 있다 특
특정 생각에만 집중하라|친밀한 생각에 빠져라|긍정적인 생각을 키워라
6단계 행복한 생각 시작하기
노하우 20 평범함에 차별화를 두어라
평범함에서 벗어나라|평범한 사람에겐 없고 행복한 사람에겐 있는 것|평범함이 반드시 건전한 것은 아니다
노하우 21 삶은 모음집이 아니라 축복이다
물질은 소모품일 뿐이다|삶은 모음집이 아니다|행복은 물질로 살 수 없다|집착에서 벗어나라
노하우 22 크게 생각하라
장미의 아름다움에 초점을 맞춰라|한 발 뒤로 물러서서 다른 각도로 보라|지금 이 순간을 선택하라
7단계 행복 가꾸기
노하우 23 당당하게 맞서라
내 동의 없이 내 감정을 해칠 수 없게 하라|수치심의 허가증을 회수하라|선물이라고 다 받지는 말라|자신의 감정은 자신이 100퍼센트 책임져라
노하우 24 작은 일에도 충실하라
순간을 위해 살지 말고 순간 속에서 살아라|과거에서 배우고 미래를 기대하며 현재에 충실하라|한 번에 한순간을 살아라|시간을 허비하지 말고 집중된 삶을 살아라
노하우 25 한계를 인식하라
자신의 한계선을 알라|투쟁은 현명하게 선택하라|기꺼이 버릴 때 행복해진다
노하우 26 행복에만 전념하라
가장 멋진 복수는 행복이다|자신을 낭비하지 말라|복수당할 것을 염려하지 말라
8단계 행복으로 가는 길목에 서서
노하우 27 올바름 너머에 행복이 있다
올바름을 추구할 것인가 아니면 행복을 추구할 것인가|올바름을 넘어 행복으로|그러나 올바름을 추구하고 싶다면
노하우 28 행복은 고통 위에 있다
행복은 행복한 사람을 좋아한다|고통은 고통스러워하는 사람을 좋아한다|고통에서 발걸음을 거둬라
노하우 29 성공의 겉모습에 속지 말라
행복은 성공의 잣대로 잴 수 없다|3R의 유혹에서 벗어나라|행복을 성공의 우선순위에 두어라|내가 이만큼 성공했는데 왜 이리 비참한가
9단계 더불어 살아가기
노하우 30 자신을 사랑하라
먼저 자신을 사랑하라|3C에 집중하라|솔직하게 친구를 대하라|나를 원치 않는 모임에는 가입하지 말라
노하우 31 나보다 남을 먼저 생각하라
자신을 돕고자 한다면 타인부터 도와라|가까운 사람들을 먼저 생각하라|접근에 두려움을 없애라|어떻게 도울 것인지 구체적으로 정하라
노하우 32 공감대를 형성하라
따지지 말고 함께 '어리석어 보자'|있는 그대로를 받아들여라|공감대를 형성하라
10단계 감정 지배하기
노하우 33 감정을 추슬러라
감정을 다스려라|매일 새로운 감정으로 충전하라|감정을 표현하라|운동은 감정을 지배한다
노하우 34 이기심을 버려라
자기중심적인 사고를 버려라|개방적인 사고방식을 가져라|객관화하라
노하우 35 걱정하지 말고 행복해하라
걱정하는 버릇을 버려라|걱정하지 말고 행복해하라|걱정은 에너지를 고갈시킨다|걱정은 두려움에서 온다
11단계 행복 지켜나가기
노하우 36 다양성을 갖춰라
균형을 유지하는 데 필요한 요소|흥미를 다양하게 갖춰라|다양성을 추구하라| 다양성에 우선순위를 정하라
노하우 37 단순하게 살아라
지금이 단순화할 때다|솔직 담백하라|일상생활을 단순하게 하라
노하우 38 신의 숨결을 느껴라
진정한 행복은 영적인 것에 있다|날 통해 타인에게 신의 숨결이 흐르게 하라|사랑을 표현하라|기도하는 마음으로 살아가라
12단계 과거를 딛고 행복한 미래를 향해
노하우 39 매듭을 지어라
마음은 끝맺음을 원한다|일을 잘 마무리하라|감정의 매듭을 지어라|고통스러운 기억은 떨쳐내라
노하우 40 느긋하게 인생을 즐겨라
인생은 무대연습이 아니다|화를 떨쳐내고 인생을 즐겨라|느긋하게 삶을 즐겨라
에필로그
출판사 서평
세계적인 행복 전략가 존 Q. 바우컴 박사의 행복제안서!!
행복은 흔하게 정의되어 온 관행 때문에 많은 오해의 소지를 안고 있다. 행복과 성공은 완전히 다른 두 개의 개념이다. 행복과 부(富) 또한 다른 개념이다. 어떤 사람의 재산을 가늠하여 개인의 성공을 측정할 수 있을지 몰라도 행복은 실험실에서 측정되거나 알약으로 효과를 보는 그런 성질의 것이 아니다. 행복은 사실 거의 관찰이 불가능하다. 행복은 주관적이고 개인적인 수준에서 내면으로 경험하는 어떤 것이라고 볼 수 있다.
이 책은 행복에 관한 40가지 전략을 제시하고 있다.
각 전략은 피상적인 수준에서는 한 가지만을 생각하도록 되어 있지만 좀더 깊이 음미해 보면 매우 다른 의미로 다가온다. 어떤 전략의 모델은 간단하고, 구체적이며 정곡을 찌른다. 어떤 전략은 그 자체가 온전한 철학이 될 수도 있는 심오한 깊이가 있다. 또한 각 소재는 특정 전략에 대해 특별한 진리를 내포하고 있고 쉽게 기억되도록 내용을 정선했다.
이 책은 두 번 통독하기를 권장한다.
첫 번째는 가볍게 훑어볼 것을 권한다. 특별히 적용될 수 있는 내용에는 밑줄을 치고 나중에 다시 한번 정독해 보라. 두 번째 읽으면 모든 단계를 완전히 이해하게 될 것이다. 이 책은 ‘한 번에 한 걸음씩’에 다가가는 방법에 대해 쓴 글이다.
오늘, 이 순간부터 시작하라.
한 전략을 읽는 데 5분이면 족하고 한 페이지를 읽는 데 1분이면 족하다. 인생을 바꿀 기회를 얻는 데 그만큼만 시간을 투자해 보라. 우선 시작 단계에서는 최소한의 시간을 할애하는 것부터 시작해 보라. 반드시 행복해질 수 있다.
기본정보
ISBN | 9788970534060 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2006년 05월 10일 |
쪽수 | 323쪽 |
크기 |
153 * 224
mm
|
총권수 | 1권 |
Klover
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