본문내용 바로가기
MD의선택 무료배송 이벤트

시계유전자 하버드 의대 연구진이 밝혀낸 호르몬 밸런스의 비밀

네고로 히데유키 지음 | 이희정 옮김 | 경향BP | 2017년 11월 15일 출간

이 책의 다른 상품 정보

  • 정가 : 13,000원
    판매가 : 11,700 [10%↓ 1,300원 할인]
  • 제휴할인가 : 11,110 교보-KB국민카드 5% 청구할인(실적무관) 카드/포인트 안내
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 650원 적립 [5% 적립] 안내 [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 [회원혜택] 우수회원 5만원 이상 구매 시 2~3% 추가적립
  • 추가혜택 :
    naver네이버페이 결제 시 무조건 1% 추가 적립 payco페이코 결제 시 최대 1만원 적립 okcashbag 실 결제 금액의 0.5% 적립 안내
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    11월 23일 출고 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 영업점에서 직접 수령 안내
행사도서 포함, 5만원이상 구매시 택 1 (라지 3000P, 스몰 2000P 차감)
닫기
  • 스무 살 패브릭 포스터 증정 O tvN 어쩌다 어른 X 교보문고 단독혜택
  • 어린이 가을독서 추천도서전
  • 가을입맛 사로잡기
  • 행사도서 포함, 5만원이상 구매시 택 1 (라지 3000P, 스몰 2000P 차감)
  • 유아/어린이/가정육아 이달의 기대신간
  • 올재 클래식스 100권 완간! 시리즈의 정수만 모은, 올재 셀렉션즈 단독 판매
  • 자기계발 메인이벤트
  • 경제경영 메인이벤트
  • 행사도서 포함, 2만원이상 구매시 택 1 (1500P 차감)
  • 나만의 경쟁력, 동양고전 김원중 명품고전 독서대 증정
  • 비모 벽시계

이 책의 이벤트 해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.

  • 댓글추첨 50명 1,000포인트 증정
    2017.11.09 ~ 2017.12.09
상품상세정보
ISBN 9788969522122(8969522123)
쪽수 224쪽
크기 149 * 210 * 27 mm /284g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

건강하고 행복하게 살아가기 위한 인생의 열쇠, 체내시계에 귀를 기울여라!

『시계유전자』는 현대 의학이 도달한 최첨단 연구 결과를 매일 반복되는 일상 속에서 곧바로 활용할 수 있도록 알기 쉽게 정리한 책이다. 인간의 행동, 호르몬 분비, 잠, 신진대사 등 아주 중요한 기능을 통제하는 시계유전자를 잘 활용하면 집중력이 높아지고, 정신력이 강해지고, 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌고, 숙면을 취할 수 있다. 저자는 이 책을 통해 체내시계를 컨트롤하는 시계유전자를 활용해 신체의 잠재능력을 120% 끌어내는 방법을 배울 수 있도록 이끌어준다.

1부 기초 편에서는 시계유전자와 체내시계의 구조를 되도록 알기 쉽게 설명하고 호르몬과 자율신경에 대한 각각의 이해와 지식을 심화하기 위한 내용을 담았다. 2부 실천 편에서는 기초 편의 내용을 바탕으로 몇 시에 무엇을 하면 되는지처럼 식사와 운동, 수면 등 하루를 보내는 방법과 효과를 높이는 습관에 대하여 설명하고 구체적으로 어떻게 하면 되는지 정리했다. 이를 통해 자신의 습관을 의식히고 일상생활의 사이클을 개선함으로써 새로운 나, 최고의 나를 발견할 수 있기를 바라고 있다.

상세이미지

시계유전자 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 네고로 히데유키

저자 네고로 히데유키(根?秀行)는 일본 도쿄에서 태어났다. 도쿄 대학교 대학원에서 박사과정을 수료했으며, 동 대학 의학부 제2내과ㆍ신장내분비내과ㆍ보건센터 강사를 지냈다. 현재 하버드 대학교 의학부 객원교수, 파리 대학교 의학부 객원교수, 일본 사업구상대학원대학 이사ㆍ교수, 일본 안티에이징의학회 평의원, 미국 안티에이징의학회 일본 학술고문, 임상게놈의료학회 이사, 일본 내과학회 종합내과 전문의로 활동하고 있다.
전문 분야는 내과학, 신장병학, 안티에이징 의학, 유전자 치료, 장수유전자, 시계유전자, 수면의학 등 다양하며, 최첨단 임상ㆍ연구ㆍ의학교육 분야에서 국제적으로 활약 중이다.
저서로는 『호르몬 밸런스』, 『신체혁명-세계 최첨단 안티에이징 법칙』, 『자면서 병에 걸리지 않는 몸을 만드는 책』, 『늙지 않고 살찌지 않고 병에 걸리지 않는 24시간을 보내는 방법』 등이 있다.

역자 : 이희정

역자 이희정은 이화여자대학교 통역번역대학원을 졸업하였다. 현재 전문 통번역가 및 프리랜서 기획편집자로 활동하고 있다. 책과 일본어를 좋아해서 번역가의 길을 선택했다. 좋은 책을 더 많은 독자에게 좋은 글로 소개하는 것을 목표로 삼고 있다. 옮긴 책으로 『건강의 비결 NO! 탄수화물』, 『노력과 운을 연결하는 가속력의 힘』, 『몸값을 높여라』 등이 있다.

목차

머리말

1부 기초 편
1장. 세계 최첨단 의학 연구 현장에서 깨달은 건강하게 사는 방법
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 01 유전자의 비밀을 찾아라
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 02 최신 연구 성과를 실천하라

2장. 체내시계를 움직이는 시계유전자
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 03 인간에게는 시계유전자가 있다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 04 시계유전자는 체내시계의 리듬을 만든다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 05 체내시계는 햇빛으로 리셋된다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 06 체내시계는 생체 리듬을 조절한다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 07 생체 리듬이 깨지면 어떻게 될까

3장. 시계유전자로 알아보는 수면의 의미
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 08 잘 자는 아이가 잘 큰다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 09 수면은 몸을 재생시키는 공장이다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 10 성장 호르몬은 잠잘 때 만들어진다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 11 수면의 골든타임은 밤 11시부터 아침 6시까지다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 12 수면 부족도 문제지만 지나치게 오래 자도 좋지 않다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 13 활성산소는 노화와 병을 부른다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 14 멜라토닌은 최강의 안티에이징 호르몬이다

4장. 자율신경과 체내시계
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 15 자율신경은 생명 활동을 유지하는 데 꼭 필요하다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 16 자율신경의 균형이 몸과 마음의 안정을 가져온다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 17 쾌적한 수면에 중요한 건 낮 동안의 교감신경 활동이다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 18 복식호흡은 자율신경을 바로잡아준다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 19 적당한 스트레스는 심신의 건강에 필요하다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 20 웃음은 효과적인 스트레스 대책이다

2부 실천 편
5장. 하루 만에 차이가 생긴다! _아침의 시계 생활
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 21 일찍 자고 일찍 일어나기 NO! 일찍 일어나고 일찍 자기 YES!
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 22 아침에 햇빛을 쬐면 깊은 잠을 잘 수 있다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 23 성공한 사람들은 아침을 꼭 먹는다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 24 아침에는 단백질이 풍부한 음식을 먹자
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 25 일어나서 1시간 이내에 아침을 먹자
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 26 먹는 순서만 잘 지켜도 살이 빠진다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 27 이른 아침에는 질병이 생기기 쉽다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 28 물 한 컵과 따뜻한 샤워가 독소를 빼준다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 29 리듬감 있는 운동으로 행복 호르몬을 늘리자
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 30 냉철한 판단이 필요한 일은 오전에 처리하자

6장. 최고 효율을 올리자! _낮의 시계 생활
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 31 오후 1시까지는 점심 식사를 끝내자
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 32 낮에 가벼운 운동을 하면 수면에 도움이 된다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 33 15분 낮잠이 업무 효율을 높인다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 34 창조적인 업무의 골든타임은 오후 3시다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 35 최고의 결과를 끌어내는 시간 관리의 비밀
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 36 시차증후군을 겪지 않으려면 기내식을 먹지 마라

7장. 수면의 질을 높이자! _저녁의 시계 생활
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 37 근육 운동의 골든타임은 오후 5시 이후다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 38 근육 운동은 이틀 간격으로 해야 효과적이다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 39 운동은 교감신경을 활성화해 의욕을 고취시킨다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 40 올빼미 생활은 질 좋은 수면을 방해한다

8장. 내일이 달라진다! _밤의 시계 생활
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 41 밤 9시 이후의 식사는 불면증과 비만을 초래한다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 42 새벽 3시에 시작되는 다이어트의 비밀
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 43 불면증이 있다면 반신욕을 하라
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 44 간단한 스트레칭이 깊은 잠을 이끈다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 45 최고의 지도자들은 수면을 중시한다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 46 우리 몸은 자는 동안 재생된다

9장. 컨디션 난조는 없다! _주말과 연휴의 시계 생활
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 47 잠은 저축할 수 없다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 48 휴일이라도 늦잠을 자지 마라

10장. 환절기는 없다! _1년의 시계 생활
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 49 계절이 바뀌면 면역계에도 변화가 생긴다
신체의 잠재능력을 깨우는 법칙 50 왜 우울증은 겨울에 많이 생길까?

맺음말

출판사 서평

2017년 노벨 의학상으로 입증된 생체시계의 비밀
“왜 밤은 잠을 자는 시간이라고 정해져 있는 것일까?”
“왜 일찍 자고 일찍 일어나는 생활이 몸에 좋다고 하는 것일까?”
“왜 하루 세끼 식사를 거르지 말라고 하는 것일까?”
세계 최첨단 현장에서 진행되는 안티에이징 연구로 밝혀진 시계유전자의 힘

호르몬 밸런스를 유지하려면 생활 리듬을 체내시계에 맞춰라
규칙적인 생활을 유지하면 컨디션이 좋아진다. 그런데 단순히 날마다 똑같은 시간에 똑같은 일을 하는 것이 규칙적인 생활은 아니다. 똑같은 7시간을 자도 새벽 2시에 자는 ... 더보기

북로그 리뷰 (34) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면 통합포인트를 드립니다.
결제 90일 이내 작성 시 300원 / 발송 후 5일 이내 작성시 400원 / 이 상품의 첫 리뷰 작성 시 500원
(포인트 적립은 작성 후 다음 날 혹은 해당 도서 출고 후 익일에 적립됩니다.
외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외)
안내
  • 시계유전자 la**n88 | 2017-11-21 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    체내시계를 이용하면 건강뿐 아니라 나의 정신력까지 최적으로 이끌수 있다니 흥미롭네요  건강에 관심이 많은데 호르몬과 신경에 연관된 시계유전자에 대한 새로운 정보들을 알게 되어서 너무 좋고 실제로 일상생활에서도 따라해보고 싶습니다 더보기
  • 시계유전자 y2**11 | 2017-11-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    '시계유전자'라는 제목부터가 호기심을 자극하네요. 호르몬과 생체리듬의 상관관계를 자세히 알면 좋은 생활 습관을 기르는데에 도움이 될 것 같은데, 이 책은 그러한 지식을 채워줄 수 있는 책이라고 생각합니다. 챕터 구성도 시간 순서대로 나열되어있어서 천천히 책을 따라서 하루를 돌아보면 좋을 것 같네요.  더보기
  • 시계유전자 yc**59 | 2017-11-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    막연하게 생각하고 있던 체내 리듬, 바이오리듬에 관한 전문적인 내용을 다룬 책이라서 도움이 많이 될 것 같습니다. 시계 유전자와 수면, 자율신경과 체내시계의 기본 지식을 다룬 기초 편과 일상생활에서 잠재능력을 깨우고, 건강을 유지하는 방법이 나오는 실천 편을 통해 여러 가지 삶에 도움이 될만한 습관들을 배워볼 수 있을 것 같네요.  이 책에 나오는 여러 가지 법칙들을 실천해 더욱 건강한 삶으로 한 발짝 다가가는 계기가 될 것 같습니다. 더보기
  • 시계유전자 ju**ha9112 | 2017-11-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    호르몬과 자율신경에 대한 이야기는 딱딱할 것 같은데 이 책은 실천함을 알려줌으로써 쉽게 이해하고 따라할 수 있게 해주리라 생각한다. 나에게 나쁜 습관을 개선하고 일상생활의 사이클을 바꿔감으로써 보다 나은 내일을 열 수 있는 것은 물론 내가 원하는 최고의 나를 만날 수 있길. 더보기
  • 시계유전자 ju**8906 | 2017-11-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    건강하고 행복하게 살아가기 위한 방법! 일상생활의 사이클을 개선하는 방법을 알려주는 이 책은 큰 힘이 되리라 생각합니다. 무심하게 지나치는 일상을 변화로 시작함으로써 최고의 나, 새로운 나를 발견할 수 있으리라 생각하며.... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 분야의 베스트

  • 조한경
    13,500원
  • 일지 이승헌
    14,400원
  • 니시노 세이지
    12,600원
  • 새라 고트프리드
    19,800원
  • 로랑 슈발리에
    11,700원
더보기+

이 분야의 신간

  • 조한경
    13,500원
  • 니시노 세이지
    12,600원
  • 로랑 슈발리에
    11,700원
  • 새라 고트프리드
    19,800원
  • 키노 맥그레거
    25,200원
더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품