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매우 예민한 사람들을 위한 책 뇌과학과 정신의학이 들려주는 당신 마음에 대한 이야기

전홍진 지음 | 글항아리 | 2020년 07월 23일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788967358020(8967358024)
쪽수 388쪽
크기 141 * 200 * 27 mm /549g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

예민한 사람들이 긴장과 걱정과 타인의 반응에서 벗어나는 방법

『매우 예민한 사람들을 위한 책』은 지난 10여 년간 삼성서울병원 정신건강의학과 전문의로서 1만 명 이상의 환자를 상담·치료해온 전홍진 교수가 펴낸 책이다. 서양인과 한국인의 우울증 양상 차이, 국내 스트레스와 자살 연구 등을 대규모로 주도해온 그는 일반 대중을 대상으로 한 교양실용서 형식으로는 처음 펴내는 이 책에서 그간의 임상시험 및 상담 사례를 대거 방출한다. ‘매우 예민하다’는 성격적 특성에 주의만 기울인다면 정신과 상담이나 약물 치료 없이도 증상이 호전될 수 있다. 이 책에서 전 교수는 특별히 골라낸 40명의 사례를 통해 예민성을 줄이고 삶의 질을 높이는 방법을 알려주고 있다.

이 책은 ‘매우 예민한 사람들’에 대한 전문적인 연구와 상담을 바탕으로 하여 예민성에 대한 자가 진단, 주요 우울증상에 대한 설명, 예민성을 줄이는 방법을 제시하고 있어 관심이 있거나 관련 증상이 있는 독자들에게 큰 도움이 된다. 특히 4부에는 자신의 예민성을 잘 조절해 실력과 능력으로 전환시킨 사례 9가지가 제시되어 있다. 책 곳곳에 제시된 진단표나 그래프는 스스로 자신의 상태를 점검하는 데 도움이 될 것이며, 부록의 ‘우울증 선별도구’ 역시 독자가 자신을 판단하고 그에 맞는 조언을 새기도록 해놓았다.

북소믈리에 한마디!

이 책에 실린 상담 사례 중 다수가 모두 신체 증상을 호소하며 병원에서 온갖 검사를 받다가 아무 이상 증세가 없다는 의사의 진단 결과를 듣고 마지막으로 정신과를 찾은 사람들이다. 즉 그들은 마음의 불안함과 예민함으로 인해 불면증을 앓고 긴장된 상태로 지내다가 그것이 과민성 대장 증후군, 고혈압, 두통, 치통으로 발전한 뒤 내과 등에서 진료를 받다가 최종적으로 정신과에 와 마음을 살피기 시작한다. 평소 몸의 긴장과 근육의 긴장을 풀고 이완시키는 것만으로도 신체 증상의 상당 부분이 없어지는 것을 책에 소개된 다양한 사례를 통해 확인할 수 있을 것이다.

상세이미지

매우 예민한 사람들을 위한 책 도서 상세이미지

목차

머리말

1부 매우 예민한 사람들에게 관심을 갖게 된 이유
1. 내가 하는 연구에 대하여
2. 트라우마의 기원
3. 안면기형과 어린 시절의 트라우마 연구
4. 예민함과 뇌의 작용
5. 예민한 뇌의 탄생

2부 예민성을 잘 극복한 유명인들
1. 스티브 잡스와 환공포증
2. 아이작 뉴턴과 예민성
3. 윈스턴 처칠과 블랙독
4. 슈만의 창의성과 감정 기복
5. 타이거 우즈와 입스

3부 매우 예민한 사람들을 만나다
1. 매우 예민한 사람들
2. 남편만 보면 화가 난다
3. 예민해서 친구들과 어울리지 못한다
4. 우울해서 예민한 직장 여성
5. 건강에 대한 염려도 병
6. 에너지 한계의 법칙
7. 생각은 꼬리에 꼬리를 물고
8. 융통성이 떨어지는 사람
9. 문단속에 대한 강박
10. 비행기 탑승 공포증
11. 윗사람에 대한 두려움
12. 모든 사람에게 관심을 받아야 하는 병
13. 시험을 앞두고 계속 설사를 한다
14. 일을 잘 마무리하지 못하는 고집남
15. 조금만 힘들면 죽고 싶은 생각이 든다
16. 부모님처럼 나도 잘해야 하는데
17. 수면제를 먹어야 잠이 오는 여자
18. 내가 치매가 아닌지 걱정돼요
19. 충동 증가형 ADHD
20. 어린 시절 트라우마의 극복
21. 아기를 낳고부터 예민해졌어요
22. 자해를 자주 하는 여자친구
23. 밤에 먹어야 편안하다?
24. 터널과 높은 도로를 운전할 때 생기는 공포
25. 타인에게 불편을 주는 것을 견디지 못하는 사람
26. 이유 없이 어지러워요
27. 기억상실증
28. 유방암 진단을 받았어요
29. 이유 없이 이가 너무 아파요
30. 소음에 민감한 귀를 가진 여자
31. 코로나 블루

4부 예민성을 잘 극복한 사람들
1. 예민해서 성공한 요식업계 대표
2. 알코올 중독 아버지를 극복하고 사회복지사로
3. 죽음에의 충동을 극복한 펀드매니저
4. 무대공포증을 극복한 첼리스트
5. 우울증을 극복한 기계 부품 회사 대표
6. 시선공포증을 극복한 학원 강사
7. 음주 후 발생하는 충동조절장애를 극복한 음식점 사장
8. 사차원적 사고로 작가가 된 사람
9. 거식증을 극복한 액세서리숍 대표

5부 나의 예민함을 업그레이드하자
1. 예민함의 천칭
2. 좋은 표정과 말투를 만들어보자
3. 머리의 위치를 똑바로 해보자
4. 예민한 위장을 달래보자
5. 완전히 쉬는 능력
6. 자존감 관리
7. 대인관계에서의 대화 팁
8. 자는 것보다는 깨는 것에 집중하라
9. 자신의 방어기제를 이해하자
10. 내가 좋아하는 것과 싫어하는 것
11. 가족은 어떤 존재인가?
12. 내 과거는 어떠했는가?
13. 미래는 어떻게 될 것인가?
14. 나의 가치는 무엇일까?
15. 적敵을 만들지 말라
16. 감각의 마법

6부 걱정을 정리해보자
1. 걱정을 네 가지로 정리해보자
2. 만나면 불편한 사람 vs. 편안한 사람

7부 나의 에너지를 잘 유지해보자
1. 예민성 에너지를 어디에 쓸 것인가?
2. 나의 예민성을 관리해보자
3. 에너지를 잘 유지해보자

글을 맺으면서
부록

추천사

하지현(건국대학교병원 정신건강의학과 교수, 『고민이 고민입니다』 저자)

여행을 가서 평소 쓰던 샴푸를 꼭 가져가야 하는 사람이 있다. 잘못하면 두피가 뒤집어지니까. 민감성 피부 얘기다. 이런 특성은 대인관계, 감정, 신체를 감지하는 면에서도 나타나는데, 이를 ‘매우 예민한 사람’이라 부른다. 저... 더보기

서천석(소아청소년정신과 전문의, 행복한아이연구소 소장)

대학병원 교수라면, 그것도 명망 있는 대학의 교수라면 왠지 어려운 말만 할 것 같다. 설명은 복잡하고, 한 번 들어서는 어떻게 하라는 말인지도 모를 듯싶다. 이 책은 그런 선입견을 멀리 벗어난다. 그의 설명은 어렵지 않다. ... 더보기

출판사 서평

중앙심리부검센터장의 1만여 명의 정신건강의학과 상담 사례
하버드대와 함께 연구한 한국인-미국인의 우울증 증상 차이
이 책은 예민한 사람들을 위한 ‘작은 목표’들의 모음집이다!

★출간 즉시 베스트셀러
★중화권, 타이완 등 해외 판권 수출

“어느 날 남편의 자는 얼굴을 찰싹 때리고 싶어졌어요.”(50대 주부)
“동료들이 모두 내 험담을 하는 것 같아요.”(20대 대학생)
“남편이 직장에서 책임질 일을 저질렀다는 말을 들은 뒤 숨이 안 쉬어졌어요.”(50대 주부)
“직설적인 말투의 상사가 무서워요. 마음의 풀밭... 더보기

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  • 자신이 둔하다고 생각하는 사람들이 어디 있으랴. <먹고 싶은 대로 먹고 살빼는 법> 같은, 제목으로만 여럿 낚을 수 있는 부류의 책이다. 이렇게 낚이고 나면 <아내를 모자로 착각한 남자>가 얼마나 위대한 저서인지 깨닫게 된다. //editor-static.pstatic.ne... 더보기
  • 이 책에서는 처음부분에는 우리의 신체가 어떻게 예민함에 반응하는지에 대해서 과학적으로 설명하고 있다. 뇌의 역할과 기능부터, 판단영역까지 순차적으로 설명하고 있다.   그리고 중간에서부터는 적재적소에 상황사례를 들면서 "예민함"이라는 영역을 확대하여, 신경정신과적인 측면에서 용어설명과 함께 곁들여서 자세히 설명하고 있다.   그리고 뒷부분에는 자가진단테스트를 하여, 자신의 예민함이 얼마만큼인지에 대해서 알아보는 시간을 갖기도 한다.   이 서적에서 가장 아쉬웠던 부분은, 단순히 상... 더보기
  • 이 책이 생각보다 많은 인기를 얻어서 외국에 번역될예정이라는 기사를 보았는데 예민한 성향은 눈치가 중요하고 튀는 것을 싫어하는 한국만의 문제가 아니라는 것을 알게 되었습니다. 평상 시 예민하다는 이야기를 많이 들었었는데 주로 예민함이 나쁜 것이라는 식으로 취급되는 것을 보아서 나도 모르게 나의 감각을 애써 무시하고 무던한 척 연기하며 사회 생활을 해왔습니다. 이 책은 예민함은 살아가는 데 가끔 힘들게 하는 요소가 될 수도 있지만 잘 관리하면 예민하지 않은 사람들 보다 뛰어난 역량을 발휘할 수 있음을 알려줍니다. 그리고 그 예민함을 ... 더보기
  • 지은이인 전홍진 교수는 다년간 우울증환자들을 연구하고 치료해오신 분이다. 그것들을 바탕으로 단순히 감성을 자극하는데 그치는 책이 아닌 예민한 사람들의 마음을 평평하게 만들수있는 책을 내놓았다.   이 책은 저자의 예민한 사람들에 대한 연구소개로 시작하여 예민성을 극복한 유명인들과 다양한 예민한 사람들의 사례와 극복사례, 그리고 예민함을 지혜롭게 다루고 극복할 수 있는 방... 더보기
  • 7월달에 취업을 하고 집을 떠나 타지에 온 지 어느 새 2개월이 지났다. 내가 다른 사람보다 좀 더 예민한 거는 알았지만 집이 아닌 사회로 나오니깐 더 예민한 사람이라는 걸 깨달았다. 나도 내 감정이 무엇인지를 모르겠고 오로지 ‘나는 예민하니깐 그러려니 해야지’라는 마인드로 버티고 있었다. 그리고 버티다가 힘들어서 이 책을 한 번 보기로 했다.    내가 정말 예민한 사람이 맞는지. 해답은 이 책에 있는지. 책을 보면서 가장 마음에 들었던 것은 책의 구성이다. 이런 심리와 관련된 책은 까딱 ... 더보기

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