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당신이 옳다 정혜신의 적정심리학

정혜신 지음 | 해냄출판사 | 2018년 10월 10일 출간
5점 만점에 5점 리뷰 43개 리뷰쓰기 |
Klover 9.5(342)
국내도서 주간베스트 27 | 인문 주간베스트 4 언론사 선정 올해의 책

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  • 문재인 대통령 추천도서 / KBS 아침마당 출연

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상품상세정보
ISBN 9788965746669(8965746663)
쪽수 316쪽
크기 146 * 215 * 32 mm /514g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

안정적인 일상을 위해 스스로 마음의 문제를 해결할 수 있도록 도와주는 공감 행동지침서!

30여 년간 정신과 의사로 활동하며 1만2천여 명의 속마음을 듣고 나누었고, 《당신으로 충분하다》, 《정혜신의 사람 공부》 등의 책을 통해 독자들과 소통해온 정혜신이 우리 사회 곳곳에서 많은 이들이 무너지고 상처받고 있음을 확인한 후 누구라도 심리적 CPR의 행동지침을 배울 수 있게 안내하고자 펴낸 『당신이 옳다』.

십 수 년 동안 거리의 치유자로서 국가폭력 피해자를 비롯, 쌍용자동차 해고 노동자, 세월호 참사 피해자들의 치유와 회복에 힘써온 저자는 공감이야말로 어떤 치료제나 전문가의 고스펙 자격증보다 강력하게 사람의 마음을 되살리는 힘을 발휘함을 확인했고, 이 책에 그동안 파악한 사람의 마음에 대한 통찰과 치유 내공을 밀도 높게 담아냈다.

1장에서는 존재의 개별성을 무시하는 사회적 시선과 환경을 통해 오늘날 우리가 아픈 이유를 들여다보고, 2장에서는 우울증 등 진단이 남발되고 일상이 외주화 되는 현실을 직시하며 심리적 CPR의 중요성을 강조한다. 3장에서는 공감에 대해 갖고 있던 잘못된 생각을 바로잡고 진정으로 도움이 되는 공감의 방법을 제시한다.

4장에서는 사람은 모두가 개별적 존재임을 환기시키고, 공감의 정확성을 높이는 경계 짓기를 제안한고, 5장에서는 사랑에 대한 욕구, 콤플렉스, 집단 사고 등 진정한 치유를 방해하는 공감의 허들을 짚어주며, 6장에서는 존재를 살리는 한 사람이 되기 위하여 유념해야 할 실전 치유 팁을 구체적인 상황을 통해 보여준다.

북소믈리에 한마디!

저자가 이 책에서 소개하는 ‘심리적 CPR’은 복잡한 이론과 전문가의 진단에만 의존하지 않고 스스로 나와 남을 돌보고 치유할 수 있는, 간단하지만 강력한 치유법, 집밥 같은 치유법이다. 외형적 조건이나 삶의 내력이 아닌 사람의 존재 자체에 초집중하고 내 감정을 묻는 질문과 지지를 통해 존재의 핵심을 정확하게 자극하는 것으로, 이것을 우리는 ‘공감’으로도 부를 수 있다.

저자는 이러한 공감을 통해 자신에 대한 진짜 이야기를 시작하게 되면 누구라도 짓눌려 있던 내가 되살아나고 자신의 상황과 문제를 스스로 조망할 수 있는 힘과 호흡을 회복할 수 있다고 말하면서 자신과 자신이 아닌 것 사이의 건강한 경계를 세우고, 공감을 방해하는 허들을 용감하게 넘어설 때, 나와 너가 모두 공감 받는 홀가분한 치유가 이루어진다고 강조한다.
▶ 『당신이 옳다』 북트레일러

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상세이미지

당신이 옳다 도서 상세이미지

저자소개

저자가 속한 분야

정혜신 저자 정혜신
30여 년간 정신과 의사로 활동하며 1만2천여 명의 속마음을 듣고 나누었다. 최근 15년은 정치인, 법조인, 기업 CEO와 임원 등 자타가 인정하는 성공한 이들의 속마음을 나누는 일을 했지만 동시에 우리 사회 곳곳에서 벌어지고 있는 트라우마 현장에서 피해자들과 함께했다.
국가폭력 피해자들을 돕기 위해 만든 재단 ‘진실의 힘’에서 집단상담을 이끌었고, 쌍용자동차 해고 노동자와 그 가족들을 위해 심리치유공간 ‘와락’을 만들었다. 세월호 참사 직후 안산으로 이주해 ‘치유공간 이웃’을 만들고 참사 피해자들의 치유에 힘썼다. 또한 서울시와 함께하는 힐링프로젝트 ‘누구에게나 엄마가 필요하다’를 통해 시민들에게 공감의 힘을 전파하고 있다.
저자는 지금 우리 사회엔 정신과 의사나 심리상담사 등 전문가에 의지하지 않고도 ‘스스로 치유할 수 있는 치유법’이 시급하다고 진단한다. 조용히 스러지고 있는 사람이 주변에 넘쳐나서다. ‘적정심리학’이란 새로운 그릇에, 손수 지어서 허기를 해결하는 집밥처럼 자신의 심리적 허기와 상처를 스스로 치유할 수 있는 치유의 근본 원리를 담았다. ‘적정심리학’은 그녀가 현장에서 실제로 수많은 사람을 살린 결정적 무기인 ‘공감과 경계’를 기본으로 한 실전 무술 같은 치유법이다.
저자는 자격증 있는 사람이 치유자가 아니라 사람 살리는 사람이 치유자라고 말한다. 현장에서 쌓아 올린 30여 년의 치유 경험과 내공을 집대성하여 이 책에 담았다.
저서로는『당신으로 충분하다』『정혜신의 사람 공부』『죽음이라는 이별 앞에서』『사람 vs 사람』『남자 vs 남자』등이 있고, 공저로는『홀가분』『천사들은 우리 옆집에 산다』등이 있다.

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목차

읽는 이에게: 내 아내의 모든 것
프롤로그: 소박한 집밥 같은 치유, 적정심리학

1장 왜 우리는 아픈가
1. 자기 소멸의 벼랑 끝에서
2. 존재의 개별성을 무시하는 폭력적 시선
3. ‘당신이 옳다’는 확인이 부족할 때
4. 만성적 ‘나’ 기근에 시달리는 사람들

2장 심리적 CPR_ 지금 우리에게 절실한 것
1. 사람을 그림자 취급하는 사회적 공기
2. 공감의 외주화, 남에게 맡겨버린 내 마음
3. 우울은 삶의 보편적 바탕색
4. ‘나’가 희미해질수록 존재 증명을 위해 몸부림친다
5. 사라져가는 ‘나’를 소생시키는 심리적 CPR

3장 공감_ 빠르고 정확하게 마음을 움직이는 힘
1. 사람을 살리는 결정적인 힘
2. 공감은 타고나는 것이 아니라 배우는 것
3. 공감의 과녁 1 세상사에서 그 자신으로 초점을 맞추고
4. 공감의 과녁 2 칭찬이나 좋은 말 대잔치와는 다르다
5. 공감의 과녁 3 감정에 집중하기
6. 공감의 과녁 4 억누른 상처를 치유하는 메스이자 연고
7. 공감의 과녁 5 마음은 언제나 옳다
8. 공감의 과녁 6 감정이 옳다고 행동까지 옳은 것은 아니다

4장 경계 세우기_ 나와 너를 동시에 보호해야
공감이다
1. 우리는 모두 개별적 존재
2. 자기 보호가 먼저다
3. 헌신과 기대로 경계를 넘지 마라
4. 갑을 관계에서도 을인 ‘나’를 드러낼 수 있나

5장 공감의 허들 넘기_ 진정한 치유를 가로막는 방해물
1. ‘다정한 전사’가 되어
2. 좋은 감정 vs 나쁜 감정
3. 충족되지 않은 사랑에 대한 욕구
4. 내 안에 남아 있는 콤플렉스
5. 개별성을 지우는 집단 사고
6. 유형과 조건으로 사람을 판단하는 습관

6장 공감 실전_ 어떻게 그 ‘한 사람’이
될 수 있을까
1. 진심으로 궁금해야 질문이 나온다
2. 상대방과 똑같은 감정을 느끼지 않아도 괜찮다
3. ‘나’에 대한 공감이 타인 공감보다 먼저
4. 상처받은 아이에게 온 체중을 실어 사과하기
5. 아무리 자녀라도 충조평판하지 않기
6. 거짓 공감도 공감인가

에필로그: 삶의 한복판에서 느끼고 경험한 것들

책 속으로

[프롤로그 중에서]
소박한 집밥 같은 치유, 적정심리학

실제로 우리는 일상에서 스스로 집밥을 만들어 허기를 해결한다. 외식도 하지만 조리사에게만 의존하지는 않는다. 조리사가 해준 고급 요리는 안 먹어도 아무 문제가 없지만 집밥을 오래 먹지 않으면 심리적으로도 불안정해진다.
물리적 허기만큼 수시로 찾아오는 문제가 인간관계의 갈등과 그로 인한 불편함이다. 이것을 해결하기 위해 매번 자격증을 가진 의사나 상담사를 찾을 수는 없다. 끼니 때마다 찾아오는 허기만큼이나 잦은 문제라서 그때마다 전문가를 찾아야 한다면 일상이 불가능해... 더보기

출판사 서평

‘다정한 전사’ 정혜신이 전하는 심리적 CPR 행동 지침서

마음을 포개는 그 ‘한 사람’이 당신을 살린다
일상에서 사회적 트라우마 현장까지
30여 년간 길어 올린 치유 경험과 내공

“지금 마음이 어떠세요? 도대체 얼마나 힘들었던 거예요?”
공감과 경계의 기술로 짓는 소박하지만 든든한‘집밥’같은 심리학!
만성적인‘나’기근과 관계의 갈등에 시달리는 이들을 위한 책

타인의 시선과 기대에 부응하려 발버둥치고, 갑질 하는 조직에서 억지 미소로 참아내고, 성공과 효율을 좇는 사회의 기준에 허덕... 더보기

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  • 당신이 옳다, 정혜신 po**4110 | 2019-03-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책을 다 읽기까지 참 오래 걸렸다. 읽기 힘든 책이라 그랬던 것이 아니라, 다 읽기 싫어서, 두고두고 읽고 싶은 책이라 자꾸만 늑장을 부렸다.   많은 책에서 '공감'의 중요성에 대한 이야기를 한다. 그런 책들을 읽을 때마다, 노력해봐야겠다고 다짐하지만, 늘 내가 하고 있는 공감이 제대로 된 공감인지에 대한 의문이 들었다. 또한 책 속에서 그다지 진심이 느껴지지 않았다. 그러나 이 책을 읽으면서 작가의 마음이 와닿았다. 그리고 어떻게 공감을 해야하는지도 알 수 있었다.   책은 저자의 남편분이 독자에... 더보기
  •   꽤 오랫동안 이 책, 가 나오길 기다렸다. 정혜신선생님의 ‘치유적 존재’, ‘건강성’이란 개념에 관심을 두기 시작했을 때부터다. 마음이 와락 끌리면서도 많은 질문을 품게 만드는 단어였다. 이 책이 그 질문들에 대한 답을 주길 바랐다.   오랜 기다림 끝 만난 책은 기대 이상이었다. 물론, 저자의 내공을 이미 알고 있었기에 믿어 의심치 않았지만, 그 기대를 훨씬 뛰어넘고도 남았다. 품고 있던 질문들에 대한 친절한 답을 여기저기서 찾을 수 있었다. 게다가 저자의 삶이 오롯이 녹아 있는 게 보였다. 단순한 지식... 더보기
  • 요즘 마음이 어떠세요. 당신이 옳다. 어디서부터 글을 풀어야 할지 모르겠네요. “적정”이라는 단어와 “나”라는 단어, 그리고 “공감”이라는 단어가 책 내용 내내 언급되고 있습니다. 눈에 보이는 아픔은 의사에게 가서 처방전에 따라 약을 복용하거나 주사를 맞으면 되는 병들도 있는 반면에 마음의 병은 물리적인 처방전이 아닌 토닥 토닥해주는 ‘공감’만이 치료 약이란 겁니다. € 진정한 몸을 실어서 해야 하는 공감만이 상대의 마음을 움직일 수 있다는 것이고 말실수에 대한 ... 더보기
  • 정혜신 <당신이 옳다> d0**3 | 2019-02-25 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    요즘 서점에는 자아를 찾는다거나, 자존감 높이기, 우울함 극복하기 또는 대충 살기와 내려놓기 같은 이제껏 우리가 관심을 갖지 않았던 것들에 대한 책들이 굉장히 많다. 진짜 많다.그 책들 중에서도 는 자신을 찾아가면서도 위로 받을 수 있는 책이다. 특히 이 책의 저자가 정신과 의사로 일하면서 진행했던 솔루션의 경험들이 고스란히 담겨있다.병으로 분류된 우울증을 제외하고, 모든 사람은 어느 정도의 우울함을 가지고 있다고 하는데, 그것을 직접 조종하느냐 조종당하느냐는 한끗 차이인 것 같다. 이것을 깨닳은 요즘의 내가 그 우울함을 적절히 이... 더보기
  • 아직 책을 읽지 못하고 있다. 여러가지로 바쁜 일이 많아 지난 계절수업을 잘 마친 나에게 주는 선물로 큰 맘 먹고 구매하였다.   나는 정혜신 박사의 유튜브를 구독하는 유튜버이다 답답한 것은 많은데  심리 전문가를 찾기보다는 자체해결하기에 바쁜 나그네이다 (나는 사회복지와 상담심리를 전공한  사회복지사이며 라이프코치 평생교육사이다. 물론 관련된 자격은 국가자격을 보유하고 있다)   유튜브를 간간이 보고 있지만 유튜브만 봐̄는 이해하기 힘든 것이 많았다   ... 더보기

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