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굿바이 작심삼일 해내는 사람들의 스마트한 습관 정복기

제레미 딘 지음 | 서현정 옮김 | 위즈덤하우스 | 2013년 12월 12일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788960866331(8960866334)
쪽수 288쪽
크기 153 * 224 * 20 mm /540g 판형알림
원서명/저자명 Making Habits, Breaking Habits/Dean, Jeremy

책소개

이 책이 속한 분야

작심삼일도 습관이다!

해내는 사람들의 스마트한 습관 정복기『굿바이 작심삼일』. 전 세계 수천만 명이 방문하는 심리학 사이트《PsyBlog》의 설립자로서《BBC》와《뉴욕 타임스》,《가디언》등이 주목하는 독보적인 습관전문가 제레미 딘이 지금보다 더 나은 변화를 갈망하지만 매번 실패하고 마는 모든 독자들을 위해 가장 효과적인 습관 활용법을 제시하였다.

일반인을 대상으로 한 흥미진진한 과학적 실험 사례들을 바탕으로 성공을 가로막는 방해 요소들과 이별하는 법을 구체적으로 알려준다. 저자는 소망Wish, 결과Outcome, 장애물Obstacle, 계획Plan 영어 첫 자를 조합한 ‘WOOP’ 훈련법을 제안한다. 습관에 대한 구체적인 이해를 토대로 모니터링, 선제적 조치, 마음챙김, 상황 바꾸기 등 다양한 습관 활용법을 소개한다.

북소믈리에 한마디!

이 책은 전 세계에서 수많은 사람들이 자신들의 경험과 관련된 질문을 올리고 이에 대해 저자가 전문적인 답변을 해주는 인기 사이트《PsyBlog》에 게재된 상담 내용들을 선별하여 엮은 책이다. 후회와 변명에 익숙해진 사람들을 위해 ‘습관완전정복의 기술’을 정리하고, 과학적으로 검증된 방식을 토대로 다양한 고민들을 해결할 수 있는 가이드를 제시한다.

저자소개

저자 : 제레미 딘

저자 제레미 딘은 심리학자이며, 한 달에 1,000만 명이 방문하고 6만 4,000명 이상의 정기 구독자를 지닌 심리학 웹사이트 《PsyBlog》의 설립자이다. 주로 일상생활과 관련된 심리학 연구들을 일반인들에게 흥미롭고 정확하게 알려 주는 활동을 하고 있다. 습관으로 잠재력을 이끄는 다양한 심리학 사례 해석으로 《BBC》, 《뉴욕 타임스》, 《가디언》 등 영미권의 유수 잡지에 소개되었다

저자가 속한 분야

역자 서현정은 이화여자대학교를 졸업하고 명지대학교 사회교육원 번역작가 양성과정을 수료한 후 현재 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《20대 인생에 관한 26가지 거짓말》, 《블랙의 법칙》,
《똑똑하게 사랑하라》, 《여자는 차마 말 못하고 남자는 전혀 모르는 것들》, 《나는 왜 내 편이 아닌가》 등이 있다.

목차

PART I 작심삼일도 습관이다
chapter 1 21일 안에 습관을 바꿀 수 있을까
chapter 2 강한 습관과 약한 습관
chapter 3 숨겨진 자동 조종 장치
chapter 4 비둘기와 인간의 공통점

PART II 습관이 반대해도 나는 한다
chapter 5 뿌리박힌 습관 버리기
chapter 6 우울증 역시 습관이다
chapter 7 나는 왜 얼렁뚱땅 넘어가는가
chapter 8 자기 통제력 기르기

PART Ⅲ 내 안에 잠든 습관을 깨워라
chapter 9 나는 매일 좋은 습관을 만든다
chapter 10 자기긍정과 마음 챙김
chapter 11 다이어트, 운동, 금연에 숨겨진 비밀
chapter 12 당신 혼자만 그런 것이 아니다
chapter 13 전혀 새로운 ‘하이브리드’ 습관

책 속으로

이솝 우화 중에 여우와 신포도 이야기가 있다. 여우는 가지 위의 포도를 먹으려고 펄쩍펄쩍 뛰어보지만 아무리 해도 닿지 않는다는 것을 알게 된다. 그 순간 여우는 신포도는 먹고 싶지 않다며 뜀박질을 포기한다. 여우는 생각의 전환을 통해 포도를 얻지 못한 좌절감으로부터 자신을 보호했다.(이 우화에서 ‘여우의 신포도’라는 말이 생겨났다.) 그래서 담배를 피우는 사람들은 흔히 하루에 40개피씩 담배를 피우고도 100살 넘게 장수한 사람을 안다거나, 담배를 안 피워도 다른 이유 때문에 죽기 마련이라는 말을 하곤 한다. 그런 것들 모두 우리가... 더보기

출판사 서평

당신도 작심삼일을 이길 수 있다
해도 해도 안 되는 사람들이 알아야 할 ‘진짜 습관’의 비밀
우리가 수도 없이 반복하는 결심과 각오들 중에서 4분의 1은 단 1주일 만에 무너진다. 나머지도 대부분 한 달 안에 좌절되고 만다. 습관의 속성을 제대로 모르면, 없앨 수도 만들 수도 바꿀 수도 없다. 이 사실을 간과하면 아무리 결심을 반복하더라도 또 다시 3일 만에 행동을 접게 된다. 무엇보다 후회와 변명의 악순환에서 벗어나기 위해서는 강한 습관과 약한 습관, 좋은 습관과 나쁜 습관을 구별하는 일부터 시작해야 한다. 그리고 극단적인 방... 더보기

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  • 굿바이작심삼일 ea**friend | 2013-12-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    굿바이 작심삼일 제레미 딘 지음, 서현정 옮김   지금은 지나간 한 해를 마무리하고 새해를 맞을 준비를 하는 2013년의 마지막 12월달 입니다. 대개의 사람들은 이 시간, 지나간 한 해를 되돌아보며 새해를 위한 각종 계획들을 세우기 마련인데요. 저 또한 새해에는 예전보다 좀 더 공부도 열심히 하고, 직장, 자기관리 등을 잘 하기 위해 각종 계획들을 세우고 있습니다. 예를 들면, 다이어트라든지 어학공부, 또 매일 아침 묵상하는 시간 갖기 등등을 말이죠. 그런데 혹시 그거 아십니까? 저자에 의하면 대개 이런 종류의 온갖... 더보기
  • 결심이 많아지는 연말이다.     연말을 맞이하여 선택한 책 , 굿바이 작심삼일 !! 줄거리까지 이야기 하자면, 책을 보지 않을테니, 이책을 왜 읽어야 하는지에 대한 이야기를 하고자 한다.     ■   이 책은, '나는 나를 넘어섰다' 라는 식의 성공 스토리도 아니고, 따끔한 훈계를 하는 도서도 아니다. 정말 "누구나 실패 할 가능성이 있다. 그말은 누구나 성공 할 가능성이 있다와 같다' 라는 것을 느끼게 해준 도서다. 그렇다고 긍... 더보기
  • [도서] 굿바이 작심삼일 sw**011 | 2013-12-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    "새해에 습관을 결심하고 있다면 이 책의 필독을 권한다. 몰랐던 습관의 동작원리가 잘 정리되어 있다. 습관을 정확하게 이해할 때 우리는 비로소 습관을 정복할 수 있다."   이 책을 읽으면서 나의 성장하는 미래를 만들기 위해서는 습관이 매우 중요하다는 것과 언제든지 내가 마음만 먹으면 쉽게 버리거나 만들 수 있을 것이라 가볍게 생각했던 '습관'의 실체에 대해서 깊게 깨달을 수 있었다. 습관이 얼마나 생성하거나 버리기 어렵고 그 밑에 깔려있는 메커니즘이 복잡한 것인... 더보기
  • (서평)굿바이 작심삼일 js**228 | 2013-12-29 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
        이제 2013년도를 정리하고, 마무리하며, 또 새로운 2014년도를 위해 열심히 계획을 세우고  세부계획을 실천하기위한 전략을 짜기위해 분주한 시간이 되었다.  항상 이맘때쯤이면 누구나 개인적인 목표달성을 위해 이것저것 계획을 세운다. 그러나 그 계획  이 새해가 되면 얼마가지 못해 느슨하게 되고 급기야 포기하는 단계까지 간다.  왜그럴까? 큰 목표부터 작은 목표까지 끝까지 실천하지 못하고 대다수의 결심을 포기하고 좌절  하고 마는 것인지... &... 더보기

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