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하버드대 52주 행복연습 행복해지기 자꾸하면 습관된다

탈 벤 샤하르 지음 | 서윤정 옮김 | 위즈덤하우스 | 2010년 12월 30일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788960864177(896086417X)
쪽수 287쪽
크기 140 * 190 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

행복해지기, 자꾸 하면 습관 된다!

『하버드대 52주 행복 연습』은 하버드생들에게 경쟁보다 행복을 선택하게 한 인기 강좌 ‘탈 벤-샤하르 교수의 행복학 강의’를 정리하여 수록한 책이다. 행복에 대해 과학적·심리학적으로 분석하여 행복이란 무엇인지 조명하고, 행복을 향한 통찰력 있는 지문을 제시하며 행복이란 무엇인가 생각해보게 한다. 총 52주 프로그램으로 되어 있으며, ‘감사하는 마음 갖기’ ‘30분 운동하기’ ‘내 감정 솔직히 표현하기’ 등 한 주에 하나씩 책에서 제시하는 행복 습관을 따라하면서 행복을 위한 습관을 기를 수 있도록 도와준다.

북소믈리에 한마디!

이 책은 ‘감사 편지 쓰기’ ‘제대로 칭찬하기’ ‘상상 여행 떠나기’ 등 일상에서 쉽게 실천해볼 수 있는 구체적이고도 실용적인 지침을 전한다. 자기가 잡고 있는 것을 조금씩 놓고, 그 안을 자아의 따뜻한 목소리로 채우면서 마음의 결을 다듬고 인생을 멀리 보는 커다란 마음가짐을 갖게 한다.

저자소개

저자 : 탈 벤 샤하르

저자가 속한 분야

하버드대학과 전 세계에 행복학 열풍을 불러일으킨 긍정심리학 교수이자 베스트셀러 작가이다. 하버드대학에서 철학과 심리학을 전공하고 조직행동 분야의 박사학위를 취득하였다. 현재 행복학 강의를 통해 치열한 경쟁과 스트레스에 갇혀 살아가고 있는 하버드대생들의 삶을 의미 있게 변화시키고 있다. 또 미국 국영방송, CNN, CBS 등에 출연하고, 「뉴욕타임스」, 「보스턴글로브」 등에 글을 기고하며 전 세계 다국적 조직과 일반 대중을 대상으로 행복에 대해 컨설팅과 강연을 하고 있다. 저서로 『해피어-하버드대 행복학 강의』, 『완벽의 추구』 등이 있다.
저자는 그동안 연구해온 행복해지는 방법들을 개인의 삶에 직접 적용하게끔 이 책을 집필했다. 독자 개개인을 위한 일종의 ‘행복 가이드북’인 이 책을 잘 활용한다면 어제보다 오늘이, 오늘보다 내일이 더 행복해지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

탈 벤 샤하르님의 최근작

역자 : 서윤정

아주대학교 영문학과를 졸업하였으며 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 『지속가능경영의 3대 축』, 『행운을 알려드립니다』 등이 있다.

목차

서문

1주 감사하는 마음 갖기
2주 행복 습관 만들기
3주 30분 운동하기
4주 즐기면서 일하기
5주 가치 있는 일 먼저 하기
6주 자신을 돕는 것처럼 다른 사람 돕기
7주 고통에서 깨달음 얻기
8주 단순하게 바라보기
9주 과정 즐기기
10주 진실된 관계 맺기
11주 충분히 실패해보기
12주 행복한 최적주의자로 살기
13주 파레토의 법칙 적용하기
14주 자신의 행동 관찰하기
15주 내 감정 솔직히 표현하기
16주 한결같은 태도 갖기
17주 내 생애 최고의 순간 기록하기
18주 조금 더 사랑하기
19주 친절 베풀기
20주 행복발견자 되기
21주 감사 편지 쓰기
22주 충분히 휴식하기
23주 싸우면서 정들기
24주 왜곡된 생각 바로잡기
25주 자립심 길러주기
26주 잠깐! 되돌아보기
27주 상실감 극복하기
28주 달성 가능한 목표 세우기
29주 나를 사랑하기
30주 멋지게 나이 들기
31주 나만의 틈새 시간 갖기
32주 알지 못하는 것에 감사하기
33주 마음껏 질투하기
34주 마음의 소리 듣기
35주 감정에도 정체성 확립하기
36주 있는 그대로 받아들이기
37주 성공 꿈꾸기
38주 아름다운 적수 만들기
39주 노력 지상주의자 되기
40주 제대로 칭찬하기
41주 머뭇거릴 시간에 차라리 실수하기
42주 실수 인정하기
43주 황홀한 침실 만들기
44주 완벽주의의 덫에서 빠져나오기
45주 돈이 전부가 아님에 감사하기
46주 정말 원하는 일 하기
47주 일에서 기쁨 찾기
48주 행복 촉진제 만들기
49주 최선을 다해 행복해지기
50주 나 자신의 가치 믿기
51주 상상 여행 떠나기
52주 행복 실천하기

날마다 생각할 것들
옮긴이의 글

책 속으로

내 책의 독자들 그리고 하버드대 행복학 강의를 듣는 학생들은 종종 나에게 강의나 칼럼을 통해 제시했던 행복 연습을 하나로 묶어달라는 요청을 해왔다. 그들의 요청에 못 이겨 마침내 이 책을 내놓게 되었다. 학생시절에 공부한 심리학 강의 중 내 삶에 가장 큰 영향을 준 것은 그동안 배운 내용을 각자의 삶에 적용시켜보는 시간이었다. 이 시간은 단순히 ‘도움이 되었다’는 느낌이 드는 정도가 아니었다. 실습을 통해 배운 것을 복습함으로써, 수업시간에 머릿속으로만 암기하던 것보다 훨씬 더 많은 것을 내 것으로 기억할 수 있게 해주었다. (중략... 더보기

출판사 서평

◈경쟁에 지친 하버드대생들이 선택한 「행복학 강의」 에센스!
“행복도 공부를 통해 배울 수 있을까?” “행복도 연습을 하면 느는 것일까?”
행복지수 전 세계 꼴찌라는 불명예를 안고 있는 대한민국에서 중학교 2학년생을 대상으로 ‘행복 교과서’가 도입되어 화제다. 공부와 성적만이 중시되던 학교에 ‘행복 수업’이 생긴다니 반가운 일이 아닐 수 없다. 또한 그 수업을 들은 학생들의 삶이 어떻게 변화하게 될지 귀추가 주목된다.
그런데 이 ‘행복 수업’이 낯선 일만은 아니다. 엄청난 학습량과 치열한 학업경쟁으로 대표되는 하버드대학에서는 ... 더보기

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  • 하버드대 52주 행복연습 pg**ke | 2011-08-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    하버드스타일 책을 읽으면서 알게된 탈벤샤하르. 이 책은 하버드에서 강의를 하시는 탈벤 샤하르 강사의 행복강의를 책으로 엮은 것이다. 하버드대학교에서 가장 인기있다는 행복강의. 어느 나라나 행복에 대한 열망은 다 똑같은가 보다.   책을 읽으며 마음속에 새기고 잊지 말아야할 문구들이 정말정말 많이 보였다. 일상생활에서 조금씩조금씩의 변화로 행복을 이룰수 있다는 소중한 이야기들... 열심히 살아가는 일상속에서 충분히 행복을 실천하며 살아갈 수 있다는 믿음을 튼튼히 심어주었다.   "... 더보기
  • 행복해지기 gi**k2 | 2011-06-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      행복은 행복할 준비가 되어 있는 사람에게 찾아온다. 사람들은 행복하기를 추구한다.   왜? 행복한 것은 즐거움에 자신의 자존감이 충족되어 지는 것이기 때문이다.   이 세상을 자기 중심적으로 판단하기를 좋아하는 것이 우리들이다. 내가 주인공이 된 세상이라면 행복할 것이다.   만약 나는 없고 타인만이 중심이 된다면 이 세상은 재미가 없을 것이다.   크고 작건 내가 주인공인 세상이 재미있을 것이다.   그런 세상은 그냥 주어지는 것이 행복해지기 위한 연습을 통해서 주... 더보기
  • 하버드대 52주 행복 연습 nu**ue | 2011-04-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 책 내용과 두번째 함께했다. 한 번은 동일 저자의 <완벽의 추구>를 마음에 쏙 들게 읽은 후 연이어 원고상태인 이 책을 만났다. 그땐 기대가 컸다. 앞의 책의 내용이 마음에 닿았기에. 너무 기대를 해서 그럴까? 그 때 만났던 이 책은 <완벽의 추구> 내용에서 발췌하여 앞뒤도 없이 짧게 잘라둔듯한 느낌이었다. 책을 만나는 순서가 내 마음에 와닿는 느낌의 폭을 달리할 수도 있구나 라는 것을 이 책을 두번째 읽으며 느꼈다. 그리고 원고상태였던 책과 한 권을 단정한 책으로 나왔을 때 마주하는 느낌이 또 다르다. 자... 더보기
  • 행복도 연습이 필요하다 ir**1971 | 2011-02-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    오랜만에 들른 서점에서 <알랭의 행복론>이 눈에 띄었다. 프랑스 철학자 알랭의 칼럼들 중 행복에 관한 것만 모아 놓았단다. 언젠가 읽어봐야겠다.. 하고 미룬 것이 지금까지다. 그 행복론 곁에 <행복은 혼자 오지 않는다>라는 책도 눈에 들어왔다. '요즘 내가 행복하지 않나?' 그런 의문이 들만큼 행복이란 단어가 자꾸 눈에 밟힌다.ㅎㅎ 북클럽 카페지기의 강력한 추천을 받은 <공지영의 지리산 행복학교>도 읽고 싶은 책 목록에 적어 두었다. 정말 내가 행복에 목이 마른가? ... 더보기
  • 행복도 습관이다 py**127 | 2011-02-06 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    행복 이란 단어만 봐도 기분이 좋아 내 얼굴엔 어느 새 미소가 번졌다. 언제나처럼 늘 혼자하는 명절 차례 준비도 내겐 문제될것 없엇다. 바쁜 시간 속에서도 틈새 시간을 이용해 책을 펼쳐 들었다. 아마도 이 책의 요점은 1년 52주 동안 감사하는 마음으로 긍정의 힘을 믿으며 스스로 행복을 실천하자는 내용인 듯 하다. 평소 내가 잘 실천한느 것들을 꼽아 보았다. *감사하는 마음갖기, 진실된 관계 맺기, 행복한 최적주의자로 살기, 감사 편지쓰기, 나를 사랑하기, 나만의 틈새 시간 갖기, 성공 꿈꾸기, 자신의 ... 더보기

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