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나를 위한 최소한의 권리 자기합리화의 힘

이승민 지음 | 위즈덤하우스 | 2017년 05월 10일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788960863606(8960863602)
쪽수 227쪽
크기 146 * 212 * 28 mm /397g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

내 마음의 변호, 근거없는 아픔에서 벗어나라!

『자기합리화의 힘』은 그간 부도덕한 자기변명의 대명사처럼 여겨졌던 합리화의 쓸모를 이야기한다. 습관적인 자책보다는 ‘자기합리화’라는 방어와 수비를 통해 더 나은 나를 만드는 지름길을 알려준 것. 실패할 수밖에 없는 상황에서 ‘난 멍청이야, 내게 더 이상의 희망은 없어’라고 생각하기보다는 ‘여건이 더 좋았다면 해낼 수 있었을 텐데, 해냈다고 하더라도 반드시 좋았으리라고 볼 수도 없고’ 생각하는 쪽이 당장의 기분은 물론이고 새로운 도전을 시작하기에도 좋은 정서적 토양을 마련한다.

안나 프로이트가 정의한 20여 가지의 방어기제에 대한 소개로 시작해 하버드대학의 조지 베일런트가 성숙도를 기준으로 분류한 층위별 방어법 등 다양한 개념을 안내한다. 신의학 분야에서 사용되는 다양한 개념들을 차분히 설명하며 문제인지도 모르고 키워왔던 감정적 스트레스의 원인과 개선 방안을 제시한다. 이를 통해 나의 성향과 성격에 맞는, 내가 지향하는 성향의 나로 발돋움할 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : 이승민

저자 이승민은 민 정신건강의학과 원장. 성균관대학교 의과대학 소아청소년 전임의를 거쳐 강북삼성변원 기업정신건강연구소에 근무했다. 막연하게 의대에 진학하고, ‘굶어죽기 딱 좋다’는 우려 속에서 정신과를 전공으로 선택했다. 현재의 자리로 오기까지 여러 선택의 순간을 거쳤으나 무엇 하나 쉽지 않았고 수시로 고민과 후회를 반복했다. 그럴 때마다 힘이 되어준 것은 ‘합리화’였다. 누구도 내 선택을 긍정하지 않고 나조차도 자신의 행동을 납득하기 어려울 때, 내 선택에는 합리적인 이유가 있었고 이렇게라도 하지 않았으면 상황은 더 나빠졌을 것이라는 생각으로 스스로를 위로해왔다.
상담실에 들어서서 끊임없이 자신을 자책하는 환자들을 보며, 모든 것이 당신의 잘못일 수는 없다고, 자신을 조금만 더 보듬었으면 좋겠다고, 위로하고픈 마음에 이 책을 쓰기 시작했다.
2014년, 쓸데없는 비난과 관계의 상처에 흔들리지 않는 마음의 처방전 《상처받을 용기》를 출간해 큰 반향을 얻었으며, 이후 진료와 강연들을 통해 독자들을 만나고 있다. 직장인 록 밴드 보컬로 무대에 오르는 것으로 스트레스를 풀고 있으며, 지구는 다 보고 죽고 싶다는 좌우명은 불변의 상태로 유지 중이다.

목차

[프롤로그] 선을 넘는 상처로부터 나를 지켜낼 권리, 자기합리화

chapter 1 오직 나를 위한 마음의 변호
마음에도 방패가 필요하다
공격으로부터 강해지기 위한 심리 작용
좋은 관계 맺음의 기본
어떻게 방어하느냐가 성격을 결정한다
심리적 방어기제의 다양한 종류
병적인 자기애와 성숙의 사이에서
벌 때문에 움츠리는 것이 내 잘못이 아니듯
성숙한 방어란 없다
방어의 방식이 사람됨을 결정하지 않는다
중요한 것은 나에게 맞는 방어기제
성숙한 누군가가 되지 않아도 좋다
나는 왜 이러한 방어기제를 사용하는가
아픔을 방어기제로 사용하는 사람들
우울 권하는 사회에 맞서
자신을 보호하려 들지 않는 사람들
비참함으로부터의 탈출

chapter 2 모든 것이 나의 탓일 수는 없다
합리화에 대한 오해와 진실
합리화라는 이름의 방어기제
가장 간편하고 튼튼한 방어막
게으른 변명으로 치부되는 합리화
인생은 합리화의 연속이다
어느 정신과 의사의 합리화 이야기
결국 모든 순간에는 합리화가 필요하다
그들은 왜 병원을 찾는가
중독에 빠진 사람들
실패한 합리화, 망상장애와 정신증
지극히 과학적인 사고, 합리화
인지부조화와 합리화 사이
설명하려 하는 뇌
모든 것이 나의 탓일 수는 없다
현실을 사수하는 방패로서의 합리화
완벽을 요구하는 것들을 향한 대답
당신에게는 합리화가 필요하다
행복을 가져오는 합리화라는 마법
행복의 합리적인 근거를 만드는 과정

chapter 3 상처받지 않는 것들의 비밀, 자기합리화
행복을 위해 마땅히 사용해야 할 사고법
우리가 합리화를 하지 않는다면
어른이라면 사용해야 할 방어의 기술
좋은 합리화에는 노력이 필요하다
의식적 합리화 vs 무의식적 합리화
바로 지금 써먹을 수 있는 합리화
나는 나, 다른 무엇이 될 필요는 없다
타인과의 비교에서 자유로워지는 방법
모두가 포장하며 산다
적법한 이기심, 자기합리화
합리화는 결국 거짓말 아닌가요?
부정을 거부할 권리
후회하지 않을 자유
후회도 선택의 결과다
결정했다면 합리화하라
건강한 합리화를 위해 필요한 것들
마음이 건강해야 합리화가 가능하다
합리화와 자존감, 믿음의 사이에서
최소한의 출혈, 최대한의 행복
“좋은 경험했다고 치지, 뭐”
“이렇게라도 안 했으면 더 나빴겠지”

chapter 4 얼마나 아플지는 스스로 결정할 것
나를 미치게 하는 것들을 향한 건강한 변명
완벽하게 나쁜 직장은 없다
필요한 것은 나에 대한 전적인 인정
사랑하는 이를 위해서도 변호가 필요하다
결혼이야말로 슬기로운 합리화의 대상
사랑에서만큼은 네 탓보단 내 탓
아이는 무엇이든 될 수 있고 그 무엇도 될 수 없다
아이는 부모를 선택할 수 없다
자녀의 모든 성향이 가능성이다
당신의 모든 인생을 인정하라
우울은 인생에 대한 태도의 결과다
합리화가 인생을 구원한다
상처와 선 긋기
상처투성이의 우리
더 이상의 상처를 거부할 권리

[에필로그] 여전히 합리화가 두려운 당신에게

추천사

김민식(MBC PD)

무언가 낯설고 새로운 일에 도전할 때, 가장 먼저 해야 하는 일은 자신을 믿는 일입니다. 오늘 하루 내가 내린 결정이 최선의 선택이었음을 믿고, 나 자신을 자책과 후회로부터 자유롭게 해주는 일. 미래를 향한 희망은 바로 현재... 더보기

김선현(교수)

유리 프리메노프의 명화 [새로운 모스크바]에는 운전석에 앉은 여성의 뒷모습이 등장합니다. 탁 트인 광장을 향해 떠나는 뒷모습에서 기분 좋은 설렘이 느껴지지요. 때로 우리를 가장 힘들게 하는 것은 우리 자신입니다. 모난 성격과... 더보기

책 속으로

벌에게 쏘이지 않기 위해 몸을 움츠리고 눈을 질끈 감는 것은 의식적인 명령에 의해 이루어지는 행동이 아니다. 몸이 스스로를 보호하기 위해 자동적으로 반응하는 것이다. (…) 고민과 자책, 자기비난과 미움, 화로부터 벗어나기 위해 우리는 항상 의식적·무의식적인 노력을 하고 있다. 몸을 보호하는 것보다 마음을 보호하기 위한 방어막이 더 자주 발생하는 것은 자명하다. 크든 작든 마음을 다치게 하는 일들에 너무나 자주 노출되기 때문이다. 벌이 ?아오거나 개가 위협적으로 짖는 경우는 흔치 않지만, 타인에게 마음을 다치거나 나 스스로 실망하게... 더보기

출판사 서평

“자책과 후회라는 비를 맞고 서 있는 초라한 내 영혼에 건네는 다정한 우산”
너무 많이, 지나치게 자주 아파하는 나를 위한 최소한의 방어막, 자기합리화
감정적인 상처와 육체적인 한계, 사회적인 압박으로부터 자유로울 수 없는 사회에서 고통은 감내해야만 할 것으로 여겨진다. 그러나 최소한의 방어막도 없이 모든 화살을 맞아내며 고통을 참는 것은 잘못됐다. 스스로의 부족하고 가녀린 부분을 조용히 감싸주고 안아주는 일, 그로 인해 내 삶의 값어치를 더 높게 쳐주는 일, 그것이 바로 자기합리화다. 이 책은 습관적인 자책보다는 ‘자기합리화... 더보기

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  •       나이가 들어가고 가정을 이루고, 자녀까지 생기자 가장으로서의 짐이 무거워진다. 가정이라는 하나의 공동체를 이끌고 세상을 살아가면서 여러 가지 선택을 하게 된다. 그중에서는 지금 생각해도 탁월한 선택이라고 자부하는 선택도 있었고, 오랜 시간이 지났지만 내가 왜 이렇게 선택했을까 하는 후회가 되는 선택도 있다. 그리고 이런 나의 잘못된 선택으로 인해 아내와 가족을 힘들게 하는 경우도 있다. 그런 경우 끊임없이 나를 자책하게 된다. ‘내가 왜 그렇게 어리석은 선택을 했을까?’ ‘내가... 더보기
  • [서평] 자기합리화의 힘 pj**ong01 | 2017-05-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이 포스트를 보낸곳 (1) 자기합리화의 힘작가이승민출판위즈덤하우스발매2017.05.10.평점 리뷰보기 오늘 서평을 쓸 책은 나를 위한 최소한의 권리 자기합리화의 힘! 이라는 책 입니다. 표지 디자인에 여우가 있어요! 여우가 있는 이유는 이 책을 읽으면 알게 되겠지만 이솝우화에 나오는 여우의 포도 이야기에서 유래가 된거에요 여우가 자기 키 보다 높에 있는 포도를 보고  저 포도는 맛이 없을거야 라고 하는 장면을 참고했다고해요모든 것이 나 때문일 수는 ... 더보기
  •   나를 위한 최소한의 권리 자기합리화의 힘     이승민 지음   디자인 윤정아 / 일러스트레이션 홍지혜   위스덤 하우스     자기합리화를 긍정적으로 받아들이세요. 나약하고 유약한 변명이나 게으른 수단이 아닌 나를 지켜내기위한 수단이며 방편인 자기합리화 입니다.   상처를 보담듬을수있는 최소한의 방편 자기합리화를 새로운 시각으로 바라보고 긍정적인 자기합리화를 예를 들어 보여줌으로써 자신에게 맞는 자기합리화 방법을 ... 더보기
  • 어제 하룻동안 읽은 아이를 위한 책, 나를 위한 책, 빠심을 위한 책    <자기합리화의 힘>의 카피 "당신의 마음에도 변호가 필요하다"는 이 책이 어떤 의도로 저술되었는지를 잘 보여준다.     책은 "벌 때문에 움츠러드는 것이 내 잘못이 아니듯" 모든 짊어지기 어려운 고통과 스트레스로부터 나를 보호하기 위해 사용하는 자기합리화는 비겁한 변명이라기보다는 지혜로운 방어의 방법이라고 조언한다.     모두에게는 ... 더보기
  •                                              나를 위한 최소한의 권리, 자기합리화의 힘 / 이승민(민 정신건강의학과 원장)   ' 봄바람과 같은 따뜻한 마음으로 남을 대하고, 가을 서리와 같은 엄격한 마음으로 자신을 지켜라 '  일본 나라... 더보기

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