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경품

금연이 정말 쉬워지는 착한책

구보타 기소 지음 | 홍성민 옮김 | 황금부엉이 | 2015년 01월 15일 출간 이 책의 개정정보 : 2016년 출간
  • 정가 : 11,000원
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상품상세정보
ISBN 9788960304109(8960304107)
쪽수 210쪽
크기 152 * 225 mm 판형알림
이 책의 원서 禁煙で天才腦をつくる!/久保田競

책소개

이 책이 속한 분야

이 책은 니코틴에 중독되어 스스로의 몸을 파괴하는 줄 알면서도 계속해서 담배를 원하는 당신의 뇌를 개선함으로써 금연에 성공하는 신개념 금연법을 제안한다. 새해가 되면 어김없이 금연을 결심하지만 의지 탓을 하며 작심삼일에 그치는 사람들, 지금 당장 금연하지 않으면 건강이 위태로운 사람들, 기타 담배를 끊고 싶어하는 모든 사람들에게 이 책은 유용한 도움을 줄 것이다.

저자소개

저자 : 구보타 기소

저자가 속한 분야

구보타 기소 저자 구보타 기소久保田 競는 의학박사이자 뇌 과학자로 인간의 대뇌 연구에 힘써서 일상생활에 접목 가능한 수많은 업적을 남겼다. 동경대 의학부를 졸업, 교토대학교 명예교수이며 일본복지대학교 교수를 지냈다. 교토대학교 영장류연구소 교수 및 같은 연구소 소장을 역임, 일본 국제의학기술전문학교 부교장을 지냈다. 그는 세계 최초로 어려운 뇌 과학 원리를 금연에 도입, 과학적인 솔루션으로 전 세계에 센세이션을 일으킨 장본인이다. 또 이 원리를 대중에게 친숙한 말로 풀어내고자 노력해 왔다. 또한 걷고 달리는 행동이 뇌를 단련시킨다며 평소 매일 달리기를 실천해 ‘달리는 대뇌생리학자’로 불리기도 한다. 그는 이 책에서 뇌 과학 원리를 조금만 이해한다면 누구든지 금연이 가능하다고 주장한다. 그리고 자신부터 금연에 성공해 삶을 즐기며 살아가고 있다. 주요 저서에는 <천재 뇌를 만드는 0세 교육>, <천재 뇌를 다듬는 1세 교육>, <천재 뇌를 키우는 2세 교육>, <굿모닝 시크릿>, <우리 아이 뇌 성장 프로젝트> 등이 있다.

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역자 : 홍성민

역자 홍성민은 성균관대학교를 졸업하고 교토 국제외국어센터에서 일본어를 수료하였다. 현재 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 <뇌력 사전>, <나이를 거꾸로 먹는 100가지 비결>, <마음을 움직이는 최면 커뮤니케이션>, <물은 답을 알고 있다>, <인생이 빛나는 정리의 마법>, <차이와 사이>, <지두력> 등이 있다.

목차

Chapter_1. 인내는 뇌를 튼튼하게 만든다
금연은 두뇌 트레이닝
인내를 즐기자
뇌의 관성이 금연을 방해한다
흡연경력 20년인 당신에게
금연은 병든 뇌와 싸우는 것
‘그만두고 싶다’는 생각만으로는 끊을 수 없는 뇌 구조
일부러 비정상적인 뇌를 만들었다!
금연, 의지와는 무관하다
금연의 성공 비결은 실패를 거듭하는 것
뇌를 적으로 만들지 마라
뇌는 인내를 모른다
쾌감행동 시스템으로 금연한다
알코올 중독도 학습된 행동이다
핵심노트_금연은 의존증과의 싸움

Chapter_2. 뇌와 의존의 깊은 관계
니코틴과 뇌, 그 7초 후의 만남
‘피우지 않는’ 뇌내 네트워크를 만들자
노화를 막으려면 뇌에 전류가 흐르게 하라
뇌의 콘센트는 어디에 있을까?
니코틴이 뇌에 쳐놓은 달콤한 덫
벗어날 수 없는 쾌감행동 시스템
뇌 기능을 높이려면 쾌감을 추구하라
뇌를 올바로 사용하는 것이 인생을 결정한다
머리에서 발끝까지 이어지는 명령 계통
니코틴이 온몸에 장난을 친다
담배와 정신건강의 불가사의한 관계
금연을 이루어주는 마법의 약
도박의 ‘기억조작’에 주의하라
핵심노트_금연하려면 새로운 뇌내 네트워크를 구축하라!

Chapter_3. NOGO 금연법의 즐거움
긍정적 의존병에 걸리자
‘피우지 않는’ NOGO 명령을 내리자
즐거운 인내로 GABA를 활성화한다
보상으로 금연을 강화하자
보너스가 있는 금연 계획
‘담배 피우지 않는’ 자신을 적극적으로 칭찬한다
새로운 유혹에 몸을 맡기자
함께 달리는 사람의 응원이 힘이 된다
GO/NOGO로 뇌를 단련한다
자신의 힘으로 의존증을 고치자
알코올의 충격에서 뇌를 지켜라
핵심노트_NOGO 금연법
Chapter_4. 금연을 위한 스페셜 메뉴
금연 실험을 시작하자
자기 식의 금연석을 만든다
금연으로 돈 버는 방법
금연 게임에 도전하기
스트레스는 가라!
힘들 때는 담배의 폐해를 떠올리자
10년 후 달라진 모습을 상상하자
의존증과의 싸움을 도와줄 ‘아군’
니코틴 의존 정도를 파악하라
금연보조제의 사용
‘차가운 칠면조’란?
흡연의 계기를 없애라
일상생활에서도 ‘즐거운 인내’를 활용하자
핵심노트_금연을 하나의 실험으로 생각하라!

Chapter_5. 금연에 성공하는 사람이 자신의 일에서도 성공한다
금연에 성공하는 사람의 성공사이클
워킹메모리가 일의 성과를 결정한다
도파민은 행동력을 높이는 향신료
GO/NOGO로 결단력을 높인다
즐거움이 좋은 일을 만든다
금연으로 감정을 조절한다
매너리즘이 뇌를 바보로 만든다
위기를 관리하는 뇌의 사령탑
천재적인 두뇌는 인내로 얻는다
핵심노트_GO/NOGO로 ‘즐거운 인내’를 즐기자!

당신의 금연 성공을 도와줄 유용한 웹사이트

출판사 서평

▣ 책 소개

금연, 의지만으로 끊으려 하지 말고,
뇌의 메커니즘을 이용하라!
무한도전 300회 특집에서 국민 MC 유재석은 자신의 금연 비하인드 스토리를 밝힌 바 있다. 한해 두해 나이를 먹어가면서 예능에서의 추격전이 점점 힘들어졌다고 한다. 결국 담배를 포기하지 않고서는 숨이 차서 도저히 감당할 수 없겠다고 판단하여 큰 결심을 했다고 한다. 쾌락과 인기 두 가지를 다 가질 수 없으니 자신이 좋아하는 무언가를 포기할 수밖에 없었다고 털어놓아 큰 화제를 불러일으켰다.
이제는 당신 차례다. 이 책은 니코틴에 중독되어 스... 더보기

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안내
  • 담배를 처음 피우게 되었던 계기가 고등학교 졸업을 하고 이곳저곳 대학 원서를 넣을 때로 기억된다. 부산에 있는 해양대학교에 원서를 넣으러 갔을 때 고등학교 선배들을 만나 저녁을 먹고 술을 마시며 담배를 권유 받아 피우기 시작한 것이 어느덧 20년이란 세월이 흘렀다. 그간 금연에 대한 강한 자신감이 있었기 때문에 나름의 원칙을 가지고 피우기 시작했고 20년이 되면 끊을 것이라고 마음 먹고 지냈다. 그동안 애연가들처럼 하루에 한 갑 이상씩 피우지는 않았지만 이제 나이도 나이거니와 사회적 추세도 금연에 대한 분위기 때문에 흡연가들의 ... 더보기
  •   담배! 보는 사람마다 백해무익하다고, 몸에 해롭다고, 담배 냄새가 싫다고 끊으라고 하는데도 도저히 끊을 수 없다. 매년 초가 되면 올해는 반드시 끊어야지... 하며 다짐해 보지만 작심 3일이 되고 만다. 왜 이렇게 담배 끊기가 어려울까. 사람들은 말한다. 담배를 끊는데 있어서 어떤 계기가 있어야 한다고 말이다. 군대 시절에 처음 접했던 담배! 올해로 만 35년 이상의 세월이 흘렀다. 올해는 특히 더 하다. 담배 한 갑당 2천원이 오르고 보니 매번 담배를 구입할 때마다 속이 상하다. 그래도 스트레스를 받는 것... 더보기
  •   담배는 폐암을 비롯하여 많은 질병을 일으키고 흡연자 뿐만 아니라 간접 흡연자도 그 영향을 받게 된다는 것은 이젠 누구나 다 아는 상식이 되었다. 실제로 외국에서는 면접시 흡연자는 아예 채용하지 않는다던가 회사에서 사원 모두에게 금연을 요구하는 일도 많아지고 있는 실정이다. 해가 바뀌면 많은 사람들의 새해 소망 리스트 중 가장 많은 비중을 차지하는 것이 바로 금연일 것이다. 흡연의 유해성은 더 이상 강조하지 않아도 이미 많은 사람이 알고 있을 것이고, 담배를 피우고 있는 많은 사람이 적어도 몇 번씩은 금연의 결심을 해봤... 더보기

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