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생체리듬을 회복하면 집중력이 높아진다

브루노 콤비 지음 | 이주영 옮김 | 메비우스 그림 | 황금부엉이 | 2013년 04월 08일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788960303461(8960303461)
쪽수 240쪽
크기 136 * 201 * 20 mm /356g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

『생체리듬을 회복하면 집중력이 높아진다』는 낮잠의 필요성과 효능에 대해 중점적으로 소개하는 책이다. 낮잠을 자는 최적의 시간, 자세, 장소부터 낮잠에 필요한 도구, 낮잠이 이끌어내는 창조력, 기도나 명상에 이용할 수 있는 낮잠 호흡법, 어떤 곳에서건 1분 안에 낮잠을 잘 수 있는 기술, 낮잠의 미래 등 낮잠에 대한 모든 것을 알려준다. 생체리듬과 낮잠의 효능에 관한 다양한 실험과 사례들을 풍부하게 실어, 쉽게 이해할 수 있고 중간 중간의 삽화도 글과 조화를 적절히 이루고 있어 흥미를 더한다.

저자소개

저자 : 브루노 콤비

저자 브루노 콤비(Bruno Comby)는 1960년 프랑스에서 태어나 1983년 에꼴폴리테크닉을 졸업했다. 건강 분야에 관심이 많아 건강 증진과 환경 보호를 목적으로 1993년 ‘브루노 콤비 연구소’를 설립해 전문성을 키웠다. 그는 건강한 삶과 더 나은 생활방식을 소개한 다양한 저서를 출간하였는데 『Power Sleep』, 『How to Give up Smoking』, 『Delicious Insects』, 『Stress-control』, 『Maximize Immunity』 외 다수가 있다. 이 책은 건강서로는 유일무이하게 ‘낮잠’을 다룬 책으로 영어, 일본어, 독일어 등 다양한 언어로 번역?출판되어 베스트셀러로 자리 잡았으며, 세계 각국의 TV와 라디오 프로그램, 언론에도 소개되었다.

저자가 속한 분야

역자 이주영은 숙명여자대학교 불어불문학과를 졸업하고 한국외국어대학교 통번역대학원 한불과를 졸업했다. 주요 역서로는 『르몽드 세계사』, 『여성의 우월성에 관하여』, 『엔돌핀 경영』, 『행복을 부르는 기쁨의 힘』 등 다수가 있다.

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그림 : 메비우스

목차

추천사-아침의 상쾌함을 하루에 2번씩!
머리말-조화와 안락함의 세계로 이끄는 낮잠
서문-낮잠 만세!

시작하며
이 책을 쓴 이유 / 낙원 같은 생활 / 세상에 단 하나뿐인 책 / 건강과 행복은 간단하게 얻을 수 있다 / 낮잠이란 / 옛사람들은 낮잠의 효능을 알았다 / 헤아릴 수 없는 낮잠의 효능 / ‘시간이 없다’는 말은 그저 변명일 뿐 / 이 책을 어떻게 읽으면 좋을까

제1장-생체 리듬
시간생물학-생명 리듬의 연구 / 수면의 리듬 / 적어도 하루에 한 번은 낮잠을 / ‘뇌파’란 무엇인가 / 낮잠 중의 뇌파 / 완전 격리 실험 / 실험에서 밝혀진 낮잠의 효능 / 낮잠의 프로 / 세계의 낮잠 / 동물의 낮잠 / 행복이란 무엇인가 / 행복의 열쇠 / 해답은 우리 마음속에 / 수면의 본능에는 이유가 있다 / 수면의 정신분석 / 수면의 기쁨, 조화에 이르는 길

제2장-낮잠 자는 방법
잠자는 방법은 습득할 수 있다 / 어린아이의 낮잠, 어른의 낮잠 / 낮잠 잘 때의 자세 / 낮잠은 언제 자는 게 좋을까 / 여러 가지 낮잠 기술 / 어디에서 잘 것인가 / 낮잠 잘 때의 의식 / 얼마만큼 자야 할까 / 당당한 낮잠, 피로를 해소하기 위한 낮잠, 순간 휴식 / 곧바로 낮잠을 자야 할 경우 / 잠을 이끌어내는 호흡법 / 낮잠을 위한 소도구 / 잠자는 동안에 할 수 있는 일 / 낮잠 수첩을 만들자 / 올바르게 일어나는 방법 / 인생을 변화시키려면 / 일주일 낮잠 요법

제3장-낮잠은 건강의 원천
스트레스와 건강하지 못한 몸은 진보의 결과 / 현대인은 수면에 서툴다 / 훌륭한 수면은 돈보다 귀하다 / 수면제로는 해결할 수 없다 / 낮잠으로 불면을 치료한다 / 커피와 담배의 덫 / 낮잠은 심장 발작의 위험성을 낮춘다 / 낮잠과 섹스 / 수면에 관한 잘못된 상식 / 낮잠은 반드시 자야 한다 / 낮잠과 그 밖의 건강법 비교 / 수면 시간은 단축할 수 있다 / 낮잠은 무엇에나 듣는 약

제4장-낮잠이 이끌어내는 창조력
낮잠이 생활의 발견을 낳는다 / 유명한 낮잠주의자 / 무의식에 접근하는 방법 / 가장 자연스러운 자기계발법 / 낮잠에서 아이디어 얻기 / 낮잠을 자면서 어려운 문제를 해결한다

제5장-낮잠으로 일이 술술 풀린다
편견 바로잡기 / 낮잠으로 효율이 오른다 / 긴 시간 일하기보다 효율적으로 일한다 / 밤잠, 이렇게 줄인다 / 일본 회사와 미국 회사는 낮잠에 호의적이다 / 낮잠은 결실이 많은 투자 / 낮잠으로 긍정적인 생각을 하자 / 야간의 숙면과 쾌면을 위해 / 최적의 수면 시간 / 여러분의 스트레스 연수

제6장-낮잠이 가져다주는 마음의 조화
기도와 낮잠의 공통점 / 알파파는 마음의 중심으로 가는 출발점 / 수면은 신성한 것 / 자연의 질서에 따른다 / 마음의 침묵을 발견한다 / 인간의 진보를 돕는 낮잠 / 기도를 위한 훌륭한 시간 / 낮잠 자다가 인생의 힌트를 발견한다 / 더욱 자유로워진다

제7장-낮잠의 달인이 되자
낮잠의 달인이란? / 낮잠의 달인은 1% 이하 / 낮잠의 달인은 누구나 될 수 있다 / 낮잠의 달인을 판정하는 방법 / 좋은 낮잠 구별법

결론-낮잠을 널리 확산시키자
낮잠이 세상을 바꾼다 / 낮잠은 건강 증진을 위해 필요하다 / 재정 위기에는 낮잠 장관을 두자 / 낮잠의 권리 / 낮잠에 관한 연구가 진행되면

에필로그-매일 낮잠을 자자
낮잠 헌장
판정 테스트 결과

책 속으로

이 책은 처음부터 끝까지 낮잠을 위해 씌어진 세상에 단 하나뿐인 책이다. 질 좋은 수면의 중요성에 대해 쓴 책은 많이 있지만, 낮잠의 효용을 깊게 모색한 책은 단 한 권도 없다. 낮잠은 자칫하면 그 중요성을 지나치기 쉽지만, 앞으로 이 책을 읽어 나가면서 알게 되듯이 수면에서 매우 중요한 요소이다. 가장 건강한 상태로 스트레스 받지 않고 기분 좋게 일하면서, 가장 쾌적하게 생활하는 것. 누구라도 지금 당장 이런 생활을 시작할 수 있다.
- 본문 23쪽

심장 발작의 위험 요인은 잘 알려져 있다. 지나치게 인공적인 음식, 담배... 더보기

출판사 서평

불균형한 생체리듬은 만병의 원흉!
생체리듬을 정돈하는 가장 손쉬운 방법, 낮잠!

낮잠으로 집중력을 높이고 몸속 생체리듬을 관리하는 건강법을 담은 책. 현대인 중에는 바쁜 일상생활로 특별한 질환이 없는데도 머리가 깨질 듯이 아프고 천근만근 피로를 느끼며 무기력함이 지속되는 이들이 많다. 저자는 이 현상의 원인을 현대인의 ‘깨진 생체리듬’에서 찾는다. 바로 이 ‘깨진 생체리듬’ 때문에 집중력도 떨어지고, 심장질환, 암, 뇌졸중, 비만, 당뇨, 치매, 골다공증, 우울증 등 현대인들의 건강 고민이 생겨났다는 것이다. 이를 해결... 더보기

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  • 편히자야지 ^.^ zz**ni | 2013-04-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    저는 항상 24시간이 부족하다고 생각하는 현재 대학원생입니다. 하루에 할일도 너무 많고 주말에 그나마 좀 쉬기위해 평일에 되도록 잠을 안자도록 노력하고 있습니다. 그리고 중간중간 점심 먹고나서나, 오후에 졸릴 땐 낮잠자는 시간도 아까워서 억지로 깨어있었습니다. 하지만 가끔 억지로 깨어있는 시간에 잠깐이라도 1-2분 이라도 졸고 나면 항상 개운한 것을 느낄 수 있었습니다. 그리고 또 바로 정신차려서 일하고, 공부를 했습니다. 그런데 이 책을 읽고나니 왜 잠깐이라도 눈을 붙이면 개운한지 알 수 있었습니다. 낮잠이 얼마나 중요... 더보기
  • 낮잠을 자자! fr**91111 | 2013-04-14 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    전 밤 열시에 잠들어서 일어나는 시간은 거의 5~6시로 일정치 않은 아침형인간인에요 그런데 점심때만 되면 피곤하고 졸려웠지만 밤에 잠이 안 올까봐 카카오 100%로 힘겹게 버티곤 했는데 이 책을 읽으니 낮에 잠이 오는 게 당연한 현상이었다는 것을 알게 되었어요^^   이 책의 목차부터 알려드리면 추천사-아침의 상쾌함을 하루에 2번씩!-, 머리말-조화의 안락함의 세계로 이끄는 낮잠-, 서문-낮잠 만세!- 시작하며, 제 1장 생체 리듬, 제 2장 낮잠 자는 방법, 제 3장 낮잠은 건강의 원천, 제 4장 낮잠이 이끌어... 더보기
  • 브루노 콤비 지음/ 메비우스 그림 / 이주영 옮김               체력이 다른사람에 비해 약하고, 회사에서 일하고 퇴근해 아이들 챙기다보면 난 녹초가 되고만다. 학교에서 일하는 나는 보건실이라는 곳이 있어 낮잠을 10분이라도 즐길 수 있다는 것에 감사한다. 옛 어른들 낮잠을 자면 뭔 잠이 이렇게 많냐며...잠꾸러기라고 이야기했던게 기억이난다. 하지만 낮잠을 자고나면 오후내내 기분도 좋고 상쾌한 기분으로 오후시간 동안 공부를하든 일을하던 집중... 더보기
  • '낮잠'을 평소 즐기는 사람으로서 너무나 반가운 책이에요. 오후 잠깐 동안 편안한 휴식시간으로 이때를 놓치면 다음날까지 피로가 풀리지 않아 내심 내가 나태한 사람인가? 하는 부끄러운 맘이 생긴 적도 있었답니다. 그런데 이 책으로 낮잠이 건강에 미치는 영향이 지대함을 알고나니 계획을 제대로 세워 실천해야겠다는 다짐을 저절로 하게 되더군요. 적어도 하루에 한 번은 낮잠을 자야 하고,밤엔 인공조명을 피해야 하고, 커피, 차, 초콜릿,담배와 같은 신경을 흥분시키는 것을 모두 끊으라고.ㅜㅜ 하루에 몇 잔의 ... 더보기
  • 예전에 '잠이 보약입니다'라는 광고를 본 적이 있었다.  그만큼 잠이 중요하다는 건데, 중요하지만 많은 사람들이 중요하다는 생각을 못하고 지나는 부분이 바로 잠이 아닌가 싶다. 컴터 앞에 있다보면 가끔은 새벽 2~3시까지 잠을 안자는 경우가 그만큼 잠이 별로 중요하다고 생각 안하고 있었던 것 같다. 대부분의 사람들이 그렇듯이 나도 잠이 뭐가 그리 중요할까라는 생각을 가져보긴 했지만, 나이 먹을수록 잠이 중요하다는 걸 느끼게 된다. 건강의 지름길은 잘먹고,&nb... 더보기

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