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웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사법

Testosterone 지음 | 주원일 옮김 | 애니북스 | 2018년 08월 23일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788959199662(8959199664)
쪽수 176쪽
크기 142 * 202 * 13 mm /265g 판형알림
이 책의 원서/번역서 筋トレビジネスエリ-トがやっている最强の食べ方 / TESTOSTERONE

책소개

이 책이 속한 분야

과학적 근거가 미약한 엉터리 다이어트나 식사법를 들고 나와 소비자를 우롱하고 돈만 뜯어가는 엉터리 다이어트는 이제 그만. 그들에게 속지 않기 위해서는 올바른 다이어트 지식이 필요합니다.
기본의 다이어트 업계는 진실을 절대 알려주지 않습니다. 흔들리지 않는 진실로는 돈을 벌 수 없기 때문입니다. 하지만 이미 미국에서는 다이어트의 상식이 된 ‘매크로 관리법’을 익힌다면 더이상 새로운 다이어트를 찾아 헤매지 않아도 될 것입니다. 그것만은 약속드립니다.

편하게 살 빼는 다이어트의 90%는 사기다
세상에서 가장 쉽고 지속 가능한 최강의 ‘매크로 관리법 소개
진심으로 살을 빼고 싶다면 ‘러닝’은 비효율적이다
아무리 좋은 운동도 나쁜 식습관을 이길 수는 없다
원푸드 다이어트로 ‘찌기 쉽고 빼기는 힘든 몸’이 만들어진다
저자가 추천하는 ‘최강의 식사 레시피 ’ 수록

이 책에서 소개할 방법은 결코 화려하지도 않고, 텔레비전이나 잡지에서 소개되는 것들처럼 화려하고 솔깃한 내용도 아니다. 하지만 다이어트의 원리원칙에 초점을 맞춘 방법이니, 무리하지 않더라도 꾸준히 계속할 수 있고 평생 도움이 되는 지식이 된다. 인생의 나침반이 되어 앞으로의 식생활을 보다 충실하게 해줄 것이다.
확실히 ‘○○만 하면 전부 해결!’ 같은 홍보문구로 미혹하는 다이어트와 비교하면 간단하다는 소리는 못 하겠다. 하지만 안심하시길. 이 책에서 설명하는 다이어트 방법은 ‘심플 이즈 베스트’에 중점을 두었다. 다이어트나 올바른 식사에 반드시 필요한 최소한의 포인트만 엄선했으며, 불필요한 내용은 일절 언급하지 않았다.
오히려 많은 사람들이 반드시 지켜야 하는 최소한의 요소는 무시하고 음식간의 조합이나 먹는 타이밍처럼 우선순위가 낮은 부분에만 신경을 쓰다가 결국 다이어트에 실패한다. 하지만 기초를 알지 못하면 아무리 다른 사소한 요소에 신경을 써도 소용이 없다. 그래서 그 기초를 이 책에 담아 두었다.
차분히 생각해보시길. 알아야 하는 최소한의 포인트조차 무시하고 다이어트를 하는 건 알파벳을 외우지 않고 영어 공부를 하는 것만큼 비효율적이다. 그러다가 귀중한 돈이나 다시는 만회할 수 없는 시간을 낭비한다니 아깝지 않은가. 만에 하나 건강을 해치기라도 한다면 웃고 넘어갈 수조차 없게 된다.

자, 마음의 준비는 되셨는지?
이 책에서 여러분께 알려드릴 ‘최강의 식사법’이란 시작하기 전에 정체를 미리 말씀드리면, ‘매크로 관리법’이라고 한다. 생소한 단어일지도 모르지만 이 매크로 관리법을 마스터하면 건강한 육체를 손에 넣을 수 있다. 그리고 식사라는 이름의 투자를 망설이지 않고 올바르게 할 수 있으니, 육체라는 자본을 최고의 상태로 유지할 수 있다. 이 책으로 평생 써먹을 수 있는 지식, ‘최강의 식사법’을 습득해주시길.
단언컨대, 이 책을 찬찬히 읽고 최강의 식사법을 터득하기 위해서 쓴 시간은 당신의 인생에 최고의 비용 대비 효과를 줄 것이다. 귀찮다는 생각은 접어두고, 꼼꼼하게 읽고 마스터하셨으면 좋겠다. 언제나 최고의 몸을 유지해 자신의 인생을 당당히 나아가보는 것이 어떠한가!

목차

시작하며
Chapter 1. 엉터리 다이어트에 속지 마라!
Chapter 2. 웨이트 트레이닝 엘리트가 하는 단 하나의 기본!
Chapter 3. 무엇을 먹고 무엇을 먹지 않을 것인가, 그것이 문제로다!
Chapter 4. 이것으로 완벽! 한 단계 위의 식사를 위한 지식!
마치며
권말부록 웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사 레시피

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  • 웨이트트레이닝과 다이어트를 한번에 해결할 수 있는 도서입니다. 건강 생각해서 운동도 해야하고 그러면서 막무가내로 아무거나 막 먹으면서 운동하면 제대로 효과를 못 볼 꺼 같고 건강&다이어트를 잡고자 하는 독자라면 이 책은 꽤 도움이 될 도서라 생각듭니다.   어릴 적 다이어트는 굶거나 그냥 막무가내로 운동만 하면 되는 과정을 밟았습니다. 그리고 즉각 효과도 보았습니다. 그러나 문제는 요요와 그와 따른 더 큰 체중으로 이어지는 부작용이죠. 인터넷상에 오늘도 무수히 쏟아내는 그 많은 다이어트법과 운동법은 다 어디로 없어지... 더보기
  • 은 제목에서 예상할 수 있는 것처럼 운동과 식단 조절을 병행하는 다이어트의 정석에 대한 내용을 담고 있다. 살아가면서 다이어트를 한번도 안 해본 사람은 없을 거라고 생각하는데 다양한 다이어트 방법이 있지만 단기간에 효과를 보려고 하면 오히려 건강만 해치는 경우가 많다. 이 책이 알려주는 최소한의 원칙들만 숙지한다면 다이어트 상술에 현혹되지 않고 건강하고 올바르게 다이어트를 할 수 있을 거라고 생각한다. 더보기
  • 다이어트에 지친 사람들에게 솔직한 한마디로 시작하네요. 혹시나 하지만 역시나하게 되는 지나온 많은 방법들~ 세상의 원칙은 등가교한, 편하게 살 빼는 다이어트는 99% 사기다! 자연스럽게 대공감하면서 끄덕 거리게 됩니다.  섭취 칼로리와 소비 칼로리에 대한 심플하지만 불편의 진리와 여기에 더해 중요한 영양소~ 칼로리와 3대 영양소의 비율을 통한 관리인 '매크로 밸런스'에 대한 중요성을 이야기합니다. 여기에 성별, 키, 나이, 활동량, 감량 or 중량 목적에 따라 하루에 섭취해야하는 총칼로리의 매크로 밸런스를 계산후... 더보기
  • 다이어트를 하는 많은 분들. 거의 대부분의 분들은 다이어트를 하실때 운동법 식습관 방법 이런걸 많이 찾아보시고 어떻게 도전해야 되는지 미리 계획을 세우게 됩니다. 사실 계획이란 예정같이 되지 않는 법이죠. 계획을 세운다해도 보다 효율적인 다이어트가 있다하면 이거 하기도 하고 저걸 하기도 하고 이거저거 도전합니다. 효과가 없으면 자꾸 다양히 도전하죠.  사실 정석적인 다이어트를 도전해서 성공하시는 분들이 대체적으로 적어지는 현실이죠. 이것은 마음가짐과 대체적으로 주변환경에 따라서 많이 변하죠. 특히 인간으로서 음식의 유... 더보기
  • 이 책은 표지가 주는 임팩트가 아주 강렬해서 잠시 읽어볼 생각으로 서점에서 집어든 책이었어요. 그런데 평생 다이어터로 살아가고 있는 저에게 일침을 가하는 내용들이 계속 등장해서 결국엔 구입했네요. 일단 저는 일이 있을때 급하게 살을 빼는 경향이 강했어요. 급하게 빼는 가장 효과적인 방법은 안먹고 운동하기라고 굳게 믿고 있었지요. 물론 늘 효과는 있었지만, 이런식으로 하다가는 부쩍 줄어드는 머리숱도 문제고, 갈수록 요요가 급하게 오는 부작용이 있더라고요. 원푸드 다이어트도 해봤고, 러닝머신을 홈쇼핑에서 구입해서 가열차게 도전하기도 했... 더보기

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