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에이멘 박사의 브레인 다이어트 세계 최고의 뇌 권위자가 제시하는 뇌 유형별 체중감량 솔루션

다니엘 G. 에이멘 지음 | 이경아 옮김 | 브레인월드 | 2012년 07월 10일 출간
보건복지부 우수건강도서
  • 정가 : 19,500원
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  • 도서상태 : 절판
상품상세정보
ISBN 9788956991436(895699143X)
쪽수 456쪽
크기 210 * 297 * 30 mm /669g 판형알림
이 책의 원서/번역서 (The)Amen solution/Amen, Daniel G.

책소개

이 책이 속한 분야

뇌 권위자 에이멘 박사가 제시하는 외 유형별 체중감량 솔루션『브레인 다이어트』. 이 책은 뇌에 활력을 불어넣어 더 날씬하고, 똑똑하고, 행복해질 수 있는 기본적인 방법을 알려주고 있다. 특정 식품이나 단편적인 운동법에만 집중하는 일반 다이어트법과는 달리 뇌라는 우리 몸의 사령탑을 중심으로 건강과 다이어트에 대해 보다 근본적인 처방을 내리고 있다. 에이멘클리닉에서 실시하는 프로그램이며 NFL선수들을 치료했던 프로그램인 10주 프로그램을 소개한다. 참가자들의 다양한 경험담을 함께 수록하여 각고의 노력으로 더 날씬하고 행복하고 뇌 기능도 좋아진 경험들을 들려준다.

저자소개

저자 : 다니엘 G. 에이멘

저자 다니엘 G. 에이멘 Daniel G. Amen, M.D.은 임상신경과학자이자 정신과전문의, 뇌 영상 전문가. 그는 뇌 영상 촬영을 통해 정신의학의 수준을 혁명적으로 진일보시켰으며, 그 성과를 인정받아 뇌의학과 행동의학 분야에서 세계적인 명성을 얻었다. 그가 CEO로 있는 에이멘 클리닉은 정신의학과 인간 행동에 관한 세계 최대 규모의 뇌 영상 자료를 보유하고 있다. 에이멘 박사는 20여 년간 6만 건이 넘는 뇌 스캔 작업과 임상 사례 연구를 통해 뇌와 정신, 뇌와 몸의 연결고리를 찾았다. 우울증, 불안증, 강박증, 주의력결핍증 등의 정신질환이 성격장애가 아니라 뇌 생리학의 차원에서 접근해야 하는 증상임을 과학적으로 입증했다. 그 대표적인 저서가 2005년 아마존닷컴 초우량도서로 선정되었던 《그것은 뇌다》이다. 대표 저서로는 《알츠하이머병 예방Preventing Alzheimer's》 《영혼의 하드웨어 치료Healing the Hardware of the Soul》 《집중력결핍장애 치료Healing ADD》 《뇌는 답을 알고 있다Making a Good Brain Great》 《사랑에 빠진 뇌Brain in Love》 《사랑할 때 당신의 뇌가 하는 일Sex On The Brain》 《그것은 뇌다Change Your Brain, Change Your Life》 《나이에 상관없이 뛰어난 정신Magnificent Mind as Any Age》 《뷰티풀 브레인Change Your Brain, Change Your Body》 등이 있다.

저자가 속한 분야

역자 이경아는 한국외국어대학교 러시아어과와 같은 대학 통역번역대학원 한노과 졸업. 현재 한국외국어대학교 통역번역대학원에서 강의하면서 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《나를 숲으로 초대한 새들》, 《제인 오스틴의 비망록》, 《클린트 이스트우드》, 《찰스다윈 평전》, 《반고흐》, 《모네》, 《일하는 뇌》, 《직관》 외 다수가 있다.

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목차

이 책에 보내는 찬사|‘브레인 다이어트’ 체험자들이 보내는 응원의 메시지

머리말|멋진 몸매를 원한다면, 뇌부터 멋지게 바꿔라

1장. 에이멘 솔루션이란?
- 먼저 다음 10가지부터 하라!

내 몸에 대해 꼭 알아야 할 중요한 숫자 8가지|건강해지려는 동기를 확실히 파악하라|올바로 생각하기 위해 올바로 먹고, 무엇을 먹는지 기록하라|나의 뇌는 어떤 유형인지 파악하라|뇌가 건강해지는 건강보조제를 섭취하라|욕구를 정복하는 9가지 방법을 익혀라|신진대사를 높여라|저절로 일어나는 부정적인 생각을 죽여라|의도된 집중력을 연습하라|장애물을 넘어서라|에이멘솔루션 올스타, 댄

2장. 건강해지려는 동기를 확실히 파악하라
- 변하고 싶은 욕구를 키워라

변하기 위한 첫 단계는 고통이다|희망은 변화의 원동력|음식이 아닌 뇌와 사랑에 빠져라|유대감과 책임감이 변화의 속도를 높인다|비만은 뇌 건강을 위협하는 가장 큰 요인|계획하고 실행하는 전두엽을 활용하라|강력한 다이어트 도우미, 한 페이지의 기적|* 나의 한 페이지의 기적|에이멘솔루션 올스타, 레이와 낸시

3장. 올바로 생각하기 위해 올바로 먹고, 무엇을 먹는지 기록하라
- 뇌를 건강하게 하는 음식이 살도 빼준다

뇌가 건강해지는 식습관 7가지|더 날씬하고, 똑똑하고, 행복하게 만드는 브레인 푸드|큰돈 들이지 않고 뇌가 건강해지는 식품 먹기|에이멘 박사가 즐기는 뇌가 건강해지는 식단|칼로리 기억상실증 해결사, 음식일기|* 에이멘솔루션 데일리저널|* 뇌 건강을 위한 체크리스트|에이멘솔루션 올스타, 로나

4장. 나의 뇌는 어떤 유형인지 파악하라
- 각자의 뇌 유형에 맞는 다이어트법은 따로 있다

이제는 맞춤형 체중감량 시대|에이멘클리닉의 과식증 뇌 유형 5가지|뇌 유형① 강박적 과식증|뇌 유형② 충동적 과식증|뇌 유형③ 충동-강박적 과식증|뇌 유형④ 우울하거나 감정적인 과식증|뇌 유형⑤ 불안한 과식증|복합적인 뇌 유형이라면?|에이멘솔루션 올스타, 아일린

5장. 뇌가 건강해지는 건강보조제를 섭취하라
- 더 날씬하고, 똑똑하고, 행복해진다

건강보조제에 따르는 찬반논쟁|누구에게나 필요한 건강보조제 3가지|욕구 조절에 도움이 되는 건강보조제|뇌 유형별 추천 건강보조제|뇌 기능을 높여주는 건강보조제|숙면에 도움이 되는 건강보조제|에이멘클리닉의 올스타, 수잔

6장. 욕구를 정복하는 9가지 방법을 익혀라
- 식욕과 삶을 통제하라

나는 어쩌다 욕구의 노예가 되었을까? - 뇌의 보상체계 이해하기|나는 왜 거절하지 못할까? - 뇌의 자기통제회로 이해하기|욕구를 정복하는 9가지 방법|에이멘솔루션 올스타, 리즈완 말릭 박사

7장. 신진대사를 높여라
- 육체 운동과 정신 운동을 시작하라

운동이 몸에 좋은 6가지 이유|운동이 뇌에 좋은 5가지 이유|운동을 하면 행복해지는 3가지 이유|뇌 건강에 좋은 운동|뇌 유형별 추천 운동|정신 운동으로 뇌력을 키워라|에이멘솔루션 올스타, 패트리스

8장. 저절로 일어나는 부정적인 생각을 죽여라
- 행복과 기억을 훔치고 비만을 부르는 ANTs를 멈춰라

나의 생각이 거짓말을 한다|ANTs는 어떻게 나를 비만하고, 우울하고, 멍청하게 만들까?|뱃살을 찌우고 행복을 앗아가는 10가지 ANTs|ANTs를 죽이고 생각과 기분, 체중에 대한 통제력을 되찾아라|마음속 ‘ANTs 킬러’로 잘못된 사고방식을 고쳐라|ANTs를 죽이는 네 가지 질문|에이멘솔루션 올스타, 카를로스

9장. 의도된 집중력을 연습하라
- 최면요법과 명상을 활용하라

최면으로 더 날씬하고, 똑똑하고, 행복해지자|최면에 대한 몇 가지 궁금증|집중력과 자제력을 높이는 상상요법과 자기최면 연습하기|그렇게 좋아하던 음식이 끔찍해진다! - 문제가 되는 음식 제거하기|다이어트 초심을 유지하는 비법, 명상|언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 명상 연습하기|에이멘솔루션 올스타, 로이

10장. 장애물을 넘어서라
- 다이어트를 방해하는 사람, 장소, 상황을 극복하라

체중감소 장애물에 HALT를!|음식을 강권하는 사람들에 대처하는 법|식사 전 빵은 이제 그만!|다이어트 신호등, 세 가지 원|운동을 방해하는 ‘에너지 도둑’에 대처하는 법|돈을 덜 들이고도 뇌를 건강하게 하는 방법은 많다|뇌가 변화를 거부하면 맞서 싸워라|에이멘솔루션의 올스타, 캠 클리랜드

옮긴이의 글|살빼기 어렵지 않아요!

부록
1 에이멘솔루션 마스터 설문지|2 체지방을 날리는 200가지 방법|3 식품별 칼로리|4 뇌가 건강해지는 쇼핑 가이드|5 뇌가 건강해지는 요리법|6 신체 활동별 칼로리 소모량|7 뇌 건강 카드

저자 소개

책 속으로

에이멘클리닉에서는 지난 20년 동안 80개국에서 온 수만 명의 환자를 대상으로 뇌 스캔 검사를 했다. 이를 바탕으로 시중의 수많은 다이어트법이 아무 효과가 없는 두 가지 이유를 밝혀냈다. 단순히 살을 빼려는 마음이나 의지가 약해서라고 생각한다면 그건 착각이다. 우리가 알아낸 첫 번째 이유는 우리 몸 안팎에서 일어나는 모든 작용은 머릿속, 뇌에서 일어난다는 사실이다. 그러므로 위장을 틀어막아봤자 엉뚱한 장기에 노력을 기울이는 것이다. 먹을 만큼 먹었다며 밥상을 물리는 것은 당신의 뇌다. 아이스크림 한 컵을 더 먹어도 좋다고 말하며 당... 더보기

출판사 서평

세계적인 뇌 전문가 에이멘 박사가 제시하는
뇌 유형별 체중감량 솔루션!

죽어라 다이어트를 해도 좀처럼 살이 빠지지 않는가? 수많은 체중감량법도 도움이 안 되는가? 세계적인 뇌 영상 전문가인 에이멘 박사는 지금까지 숱한 다이어트에 실패했다면 이유는 단 하나, 뇌를 간과했기 때문이라고 말한다. 그리고 뇌 유형에 따라 효과적인 다이어트 방법도 다르다고 한다. 저자는 《브레인 다이어트》에서 뇌 전문가답게 특정 식품이나 단편적인 운동법에만 집중하는 일반 다이어트법과는 달리 뇌라는 우리 몸의 사령탑을 중심으로 건강과 다이어트에 대해... 더보기

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  • 브레인 다이어트 du**n4173 | 2012-09-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    정말 머리에 와닿는 책입니다. 알고 있었지만 하지는 못했던 그런 것들 처음부터 다시 깨닫게 해주네요. 이러면 안된다는 걸 알지만 조금은 괜찮겠지. 이정도는 괜찮겠지 하던 생각을 버릴 수 있게 되었습니다. 뇌에 좋다고 하는 음식중에 제가 먹을 수 있는 음식도 많이 알 수 있었구요. 완전히는 아니지만 그래도 이젠과자를 봐도 딱히 먹고싶다는 생각은 들지 않게 되었습니다. 식단일기도 하루씩 빠지기는 하지만 그래도 적고 있게 되었구요. 여자니까 어쩔 수 없이 체중에 신경쓰인다. 라고 하지도 않아요. 중요한건 몸무게가 아닌 지방이니... 더보기
  • 다먹빼라는 카페에서 서평단신청으로 우연히 만나보게된 '브레인다이어트' 책의 가격은 19500원으로 20000원 가까이되지만 이 안의 내용을 보면 그 돈이 아깝지 않게 느껴짐이 확실할거예요! 책의 저자는 세계 최고권위의 뇌 박사님 에이멘 박사님이셔요! 안에 사진을 보면 굉장히 서글서글~ 주변에서 볼수는 없지만! 캐나다에서 자주 본 인심좋은 할아버지같이 생기셨어요^^ㅎㅎㅎ 이런분이 정말로 다이어트에 관련해서 책을 쓰셨다니!! 싶을 정도였답니다. 어디서 주워들은 말인데 다이어트에도 급이있대요 ... 더보기
  • 브레인 다이어트.. wj**ls | 2012-09-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    에이멘 박사의 브레인 다이어트.. by 다니엘 G. 에이멘        세계최고의 뇌 권위자가 제시하는 뇌 유형별 체중 감량 솔류션.     지금까지 다이어트에 실채한 이유는 단 하나 뇌를 간과 했기 때문이다. 날씬한 몸매를 원한 다면 먼저 뇌부터 바꿔라..         =========================  1. 에이맨 솔류션이란??    내몸에 중요한 숫자 ... 더보기
  • '브레인 다이어트' si**a86 | 2012-09-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    세계 최고의 뇌 권위자가 다이어트 책을 썼다고 해서~ 호기심에 책을 펴봤습니다. 좀 어려운 용어와 좀 복잡한 내용들이 있었지만 그래도 제 뇌를 조금이나마 이해할 수 있었고, 좀 더 뇌를 제어하고 활용할 수 있는 방법을 알게됐습니다. 뇌에도 유형이 있었습니다. ^^;;; 먼저 나의 뇌는 어떤 유형인지 파악하고 그 유형에 따른 해결방법도 서술되어 있습니다. 책 내용중 '뇌 건강을 개선하는 데 공짜거나 돈이 덜 드는 50가지 방법'을 요즘 일상생활에도 적용할려고 노력중입니다.^^* 책 중간중간 '날씬하고... 더보기
  •   에이멘 박사가 다이어트까지? 의아했지만 책을 보고나서야 왜 그랬는지 알았다. 다이어트에서 뇌를 바꾸는 것만큼 가장 확실한 게 어디있겠나!!수 년간 다양한 다이어트를 시도하고 실패하기를 반복하던 나에게 에이멘 박사의 제안은 신선하게 다가왔다. 뇌 유형 테스트를 통해 나의 성향을 알고 나니 그 동안 내가 시도했던 다이어트가 실패로 끝날 수 밖에 없었던 이유를 알 것 같다. 단순히 살을 빼기 위한 다이어트가 아닌 건강한 삶을 위한 방법을 알려주는 지침서로 자리매김할 수 있는 책이라는 생각이 들며, 에이... 더보기

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