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소득공제

부상없이 달리기

Lore of Running series 10
티모시 녹스 지음 | 이경두 옮김 | 지식공작소 | 2006년 06월 30일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788956710501(8956710503)
쪽수 123쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림
원서명/저자명 Part 3 of lore of running/티모시 녹스

책소개

이 책이 속한 분야

달리기의 다양한 측면을 살펴보는『Lore of Running series』제10권. 달리기와 마라톤에 관련된 내용이 총망라되어 있는 달리기 백과사전「달리기의 제왕」의 내용을 주제별로 묶어 11종의 파트북으로 만들었다. <부상없이 달리기>는 4부 14장 '부상없이 달리기'를 담은 책으로, 달리기 부상의 10법칙을 설명하고 있다. 이를 통해 부상의 원인을 찾고 부상이 재발하는 것을 예방할 수 있도록 도와준다.

목차

머리말
서론: 달리기에 대한 어떤 생각들
편집자 서문

달리기 부상의 10가지 법칙
1 부상은 불가항력이 아니다
2 모든 부상은 4단계를 거쳐 진행된다
3 달리기 부상은 그 선수가 한계점에 왔음을 의미한다
4 대부분의 부상은 치유될 수 있다
5 복잡한 검사가 필요한 경우는 드물다
6 결과가 아니라 그 원인을 치료하라
7 완전한 휴식은 대부분 최선의 치료가 아니다
8 절대로 달리기를 하지 않는 사람의 의견을 결론으로 받아들이지 마라
9 수술을 피하라
10 취미로 달리는 것은 퇴행성관절염을 일으키지 않는다

부상의 자가 치료
1 당신의 부상이 달리기에 의한 것인지 아닌지를 구별하라
2 진단하고 그 원인을 확실하게 하라
3 운동 전에 워밍업을 하라
4 스트레칭을 하라
5 근육을 강화시켜라
6 부상을 진단하고 치료하라

부상의 유형
인대에서 뼈 또는 뼈에서 건에 생기는 부상
뼈 부상
근육 부상
건 부상
혈액 순환 방해로 인한 부상들
신경 부상들
뒤꿈치 타박

맺음말
저자와 역자 소개

출판사 서평

훈련이나 달리기 자체가 러너들의 건강에 해가 될까? 일부 달리기를 반대하는 과학자들은 달리기를 하면 건강이 더 나빠진다고 주장했다. 사실 러너들에게 부상의 위험은 항상 존재한다. 그러나 이 책에 나온 ‘달리기 부상의 10법칙’에서 설명하고 있는 것처럼 부상의 원인을 찾을 수 있다면, 부상은 감소하거나 치유되고 재발하는 것을 예방할 수 있을 것이다. 모든 러너들이 부상에서 해방되어 오랫동안 즐겁게 달리기를 바란다.

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