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10KM 하프 풀코스 울트라마라톤 훈련 프로그램

Lore of Running series 8
티모시 녹스 지음 | 진영수 옮김 | 지식공작소 | 2006년 06월 30일 출간

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상품상세정보
ISBN 9788956710488(8956710481)
쪽수 139쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림
원서명/저자명 Part 3 of lore of running/티모시 녹스

책소개

이 책이 속한 분야

달리기의 다양한 측면을 살펴보는『Lore of Running series』제8권. 달리기와 마라톤에 관련된 내용이 총망라되어 있는 달리기 백과사전「달리기의 제왕」의 내용을 주제별로 묶어 11종의 파트북으로 만들었다. <10km, 하프, 풀코스, 울트라마라톤 훈련 프로그램>은 3부 9장 '10km부터 하프마라톤'과 10장 '마라톤'과 11장 '울트라마라톤'을 담은 책이다. 특정 훈련 방법을 관찰한 결과를 바탕으로 훈련 지침들을 만들었으며, 이 지침들은 각 경주 거리마다 최대의 결과를 낼 수 있도록 작성하였다.

목차

머리말
서론: 달리기에 대한 어떤 생각들
편집자 서문

1장 10km부터 하프마라톤
제프 갤러웨이 훈련 프로그램
잭 다니엘스의 훈련 프로그램
피트 피칭거 훈련 프로그램
그레이트 웨이츠의 훈련 조언
경주 준비
경주를 마친 후
경주 회복기- 언제 다시 경주를 할 것인가
맺음말

2장 마라톤
마라톤 붐
팀 녹스의 초보자 프로그램
팀 녹스의 단련자 프로그램
제프 갤러웨이의 프로그램
조 헨더슨의 프로그램
아트 리버만의 초보자 프로그램
봅 윌리엄스의 단련자 프로그램
피트 피칭거의 단련자 프로그램
잭 다니엘스의 단련자 프로그램
훈련 결과는 개인에 따라 다르다
경주 준비하기
경주를 마치고
맺음말

3장 울트라마라톤
초보자를 위한 훈련 프로그램
초보자를 위한 기초 프로그램
중급 훈련 프로그램
엘리트 선수들을 위한 훈련 프로그램
경주 준비하기
경주를 마치고
경주 후의 회복
연령에 알맞은 울트라마라톤 달리기
맺음말

저자와 역자 소개

출판사 서평

이 책에서는 특정 훈련 방법을 관찰한 결과를 바탕으로 다음의 훈련 지침들을 만들었으며, 이 지침들은 각각의 경주 거리마다 최대의 좋은 결과를 낼 수 있도록 작성하였다. 이 세 가지 경주 거리는 10km와 하프마라톤(1장), 42km의 표준 거리 마라톤(2장), 42km에서 160km에 이르는 울트라마라톤(3장)이다.
이 책에서 언급된 지침들을 순서대로 살펴보아야 한다. 따라서 목표가 90∼100km인 울트라마라톤을 18개월의 준비기를 두고 달리고자 하는 초보주자들은 우선적으로 1장에 나와 있는 10∼21km의 훈련 가이드라인에 따... 더보기

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