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작가정보
저자(글) Thomas R. Baechle
저자
THOMAS R. BAECHIE * ROGER W.EARIE
역자소개
장경태 _ 한국체육대학교
이정숙 _ 주성대학
Thomas R. Baechle, EdD, CSCS,*D; NSCA-CPT,*D. 역도, 파워리프팅 선수였던 Baechle은 20여 년 동안 웨이트 트레이닝을 학생들에게 가르쳐 왔으며 근력 및 체력단련 코치직을 맡아왔다. 그는 또한 16년 동안 3단계(phase III) 심장 재활프로그램을 지도하여 왔으며 현재 Creighton 대학교의 운동과학 및 선수 트레이닝 학과의 학과장을 맡고 있다. 그는 NSCA(National Strength and Conditioning Association)의 공동설립자였으며 전임회장이었고 인가위원회(certification commission)의 전무직을 맡고 있다. Baechle은 NSCA의 개인 트레이너 자격시험 프로그램의 탄생에 주도적인 역할을 했다. 그는 NSCA가 수여하는 가장 명예스러운 두 개의 상을 수상하였다: Strength and Conditioning Professional of the Year 그리고 Lifetime Achievement. 그는 12권의 책을 저술 및 공동 저술 또는 편저하였으며, 그와 Roger Earle이 공동 저술한 “Fitness weight training”을 포함해서 두 권은 10개 국어로 번역되었다.
Roger Earle, MA, CSCS,*D; NSCA-CPT,*D. Earle은 NSCA 인가위원회의 부전무이자 자격시험 개발을 총괄하고 있다. 그는 CSCS와 NSCA-CPT 자격시험을 검토하고 편집하며 Baechle과 함께 “Essentials of Strength Training and Conditioning”과 “NSCA’s Essentials of Personal Training”을 포함해서 교재의 개발을 책임지고 있다.
개인 트레이너로서 20년의 경험을 가지고 있으며 대학교에서 웨이트 트레이닝을 강의하였고 근력 및 체력단련 코치로 근무하였다. 그는 수많은 국내 및 국제 학술대회에서 다양한 스포츠 종목과 수준의 선수들을 위한 근력 트레이닝 프로그램의 설계 및 이와 관련된 주제에 대해 발표하여 왔다. Earle은 학사와 석사 과정에서 체육과학을 전공하였다. Creighton 대학교에서 9년 동안 근력 코치직을 맡았으며 운동과학 및 선수 트레이닝 학과에서 8년 동안 학생들을 지도하였다.
저자(글) Roger W. Earle
목차
- 저자 서문
웨이트 트레이닝의 기본 원리
변환표
1장 웨이트 트레이닝의 기초
2장 운동의 선택과 트레이닝 부하의 결정
3장 가슴 운동
4장 등 운동
5장 어깨 운동
6장 팔 운동
7장 다리 운동
8장 복부 운동
9장 전신 운동
10장 트레이닝 프로그램의 시작
11장 프로그램 설계 원리의 적용
12장 효과의 극대화를 위한 프로그램 변인의 조정
13장 프로그램 설계
참고문헌
저자/역자 소개
출판사 서평
스포츠 용품 제조업자들의 최근 조사에서, 거의 4천만 명이 참가하고 있는 웨이트 트레이닝이 미국에서 가장 인기 있는 체력 단련 활동으로 밝혀졌다. 이러한 인기의 이유는 아주 단순하다. 트레이닝의 효과는 빠르게 나타나며 근력, 근육의 단단함, 신체의 균형, 외모, 건강의 향상에 뚜렷한 영향을 미친다. 그렇지만 경험이 없는 사람이 웨이트 트레이닝에 관련된 정보를 쉽게 이해할 수 있도록 그리고 자신 있게 이러한 정보를 사용할 수 있도록 만들어진 책은 그리 많지 않다. 사용된 용어는 혼란스럽고, 설명은 명확하지 않으며, 한번에 너무 많은 정보를 독자들이 이해하도록 요구하고 있다.
우리는 한번의 설명 또는 하나의 그림으로 독자들이 웨이트 트레이닝의 개념과 운동에 대한 지식을 얻고 동작 기술을 습득하는 데 충분하다고 생각하지 않는다. 그 대신에 본 교재에는 면밀하게 작성된 실행 절차와 연습 과정이 각 장에 포함되어 있어 공부한 내용을 자신이 이해하는지를 스스로 점검할 수 있도록 해준다.
이 책은 두 가지 중요한 영역에 초점을 맞추고 있다. 첫째, 잘 계획된 트레이닝 프로그램에서 보편적으로 사용되는 웨이트 트레이닝 운동을 배울 수 있도록 도와준다. 둘째, 자신의 웨이트 트레이닝 프로그램을 설계하는 데 필요한 지식을 제공해 준다. 신체가 웨이트 트레이닝에 어떻게 반응하는지, 사용하게 될 장비는 어떤 것인지, 그리고 성공에 필수적인 음식 섭취와 트레이닝 정보를 살펴보면서 시작한다. 이러한 기초 정보에 근거하면서 기본적인 들어올리기 기술과 운동이 소개되며, 운동 기술에 대한 더욱 세밀한 설명이 뒤따른다. 새로운 정보가 점진적으로 주어지며 트레이닝 강도가 점차 증가되도록 많은 주의를 기울였다. 예를 들면, 기본적인 운동 기술을 배우는 동안에는 가벼운 트레이닝 부하를 사용하면서 운동을 시작한다. 운동을 습득한 다음에는 더 무거운 부하를 사용하게 된다. 이러한 방식으로 운동과 부하를 체계화하고 순서를 매김으로써 부상의 위험 없이 운동을 배울 수 있는 기회를 제공하고 있다.
기본정보
ISBN | 9788956541662 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2007년 06월 11일 |
쪽수 | 169쪽 |
크기 |
213 * 280
mm
|
총권수 | 1권 |
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