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너의 내면을 검색하라 Search Inside Yourself

차드 멩 탄 지음 | 권오열 옮김 | 이시형 감수 | 알키 | 2012년 05월 15일 출간
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이 책의 다른 상품 정보

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ISBN 9788952765208(8952765206)
쪽수 324쪽
크기 155 * 225 * 30 mm /590g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Search inside yourself / Tan, Chade-Meng

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

내면의 평화를 찾기 위한 감정조절 프로그램!
Search Inside Yourself『너의 내면을 검색하라』. 이 책은 구글의 엔지니어인 저자 차드 멩 탄과 전 세계 주요 신경과학자 및 심리학자 등 세계적인 석학, 티베트 선승들이 함께 개발한 ‘내면 검색’이라는 감정조절 프로그램의 핵심적인 내용을 고스란히 담아낸 책이다. 내면검색 프로그램의 실질적인 효능과 구체적인 실행 매뉴얼을 소개한 이 책은 구글에서 현재 진행 중인 교육과정 그대로, 기본적인 명상법부터 시작하여 ‘자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습 과정을 순서대로 수록하고, 곧바로 따라 할 수 있도록 안내한다. 더불어 명상을 할 때 눈을 감고해야 하는지, 잠이 올 때는 어떻게 해야 하는지 등 일반인들이 누구나 명상을 하며 가질 법한 사소한 의문들까지 시원하게 풀어준다.
▶ 『너의 내면을 검색하라』소개 동영상


* 출판사 사정에 따라 변경 또는 중지 될 수 있습니다.

목차

추천의 글 Ⅰ_ 구글의 선물 하나를 세상에 공짜로 내어놓다(대니얼 골먼)
추천의 글 Ⅱ_ 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길(존 카밧진)
감수의 글_ 젖은 통찰에서 우러나온 놀라운 책(이시형)
들어가는 글_ 안을 들여다보라. 온갖 좋은 것이 그 안에 다 있느니

1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
“우리의 앞이나 뒤에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 지극히 하찮은 것들이다”

2장: 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것
“무위에 의해 모든 행동이 가능해진다”

3장: 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
“단언하건대 마음챙김은 어디에나 유익하다”

4장: 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
“어떤 문제를 낳게 한 것과 동일한 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없다”

5장: 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 개발
“자신을 통제하는 것보다 더 작은 통제도, 더 큰 통제도 없다”

6장: 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
“우리는 행복을 원할 뿐 아니라 행복만을 원한다. 우리의 천성이 그렇다”

7장: 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발
“이해하는 것이 먼저고 이해받는 것이 나중이다”

8장: 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
“2년 동안 남이 나에게 관심을 갖게 하기보다는
2달 동안 내가 남에게 진지한 관심을 보이는 방법으로 더 많은 친구를 얻을 수 있다”

9장: 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
“평화를 얻으려면 평화를 가르쳐라”

나가는 글: 한가한 시간에 세상을 구하라
참고문헌

책 속으로

이 책은 구글의 내면검색 교육과정에 기초하고 있다. 우리는 이 과정이 어떻게 참가자들의 창의력, 생산성 그리고 행복을 증진시키는지 확인했다. 여러분은 이 책에서 자신에게 굉장히 유익한 것들을 많이 발견하게 될 것이고 그중 일부는 여러분을 놀라게 할지도 모른다. … (중략) … 만약 이 프로그램이 선불교 명상센터 등에서 강도 높게 수련하는, 이른바 명상이 일상화되어 있는 사람들에게 이렇게 큰 효과를 보였다면 이리 요란하게 호들갑 떨 일이 못될 것이다. 하지만 이 교육은 현실의 진창에서 뒹굴며 가정을 이끌고 고도의 스트레스 환경에서 일... 더보기

출판사 서평

“지금, 감정노동에 시달리고 있습니까?”
구글과 세계적인 석학 그리고 티베트 선승들이 개발한
궁극의 감정조절 프로그램 최초 공개

속도가 곧 생명력인 세계 최고의 IT기업 구글. 그런데 이 다이내믹한 회사에 잠시 숨을 고르며 참선에 빠진 사람들이 심심찮게 보이고 있다면?
얼마 전 는 구글 직원 1,000명 이상이 사내 명상프로그램을 수강했으며 1년에 4번 개설되는 이 강좌를 듣기 위해 대기명단에 이름을 올린 직원도 많다고 보도했다. 자유로운 근무환경으로 유명한 구글이지만 세계 최고기업이란 명성을 지켜가기 위해 직원들이 느끼... 더보기

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  • 나의 일상은 일반적인 사람들에게 조금은 독특한 면이 있는 것 같다. 명상, 미니멀 라이프, 다소 과격한 운동은 쉽사리 접하기가 힘든 이유가 가장 크다. 그렇다고 전혀 이해를 받지 못하는 것은 아니다. 미니멀 라이프의 경우는 검소하게 사는 거라 생각들을 하시고, 과격한 운동은 요즘 워낙 MMA가 유명해서 많은 남성분들이 좋아하시니 이해를 하시는 편이다. 하지만 명상의 경우는 조금 다르다. 왜인지 모르겠지만 명상이라고 하면 도 닦는 도인, 불교나 힌두교의 고승들과 같이 범접하기 힘든 사람들을 떠올린다. 그리고 혹시나 이상한 종... 더보기
  • 너의 내면을 검색하라 la**psj | 2012-09-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    레포트를 쓰기 위해 뒤적이다 읽게 된 책이다. 명상에 대한 기존의 선입견을 깨트려 준 책이다. 그동안 여러 책을 통해서 명상과 사색의 필요성을 느끼곤 있었지만 방법적인 면에서 여러가지 고통과 불편함을 이겨낼 수가 없었다. 그런데 이 책에서는 내가 생각했던 명상에 대한 어려움을 한 방에 사라지게 해주었다.  명상은 결코 어려운 것이 아니며, 그저 편하게 앉아서 집중하려는 시도가 명상이라는 것이다. 이런 정도라면 나도 자주자주 시도해 볼 수가 있겠다. 단지 몇가지 팁이라면, 머리가 아닌 몸에 집중하라는 것...... 더보기
  • 맨발걸으면서 읽은 책 dr**true | 2012-07-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    책 제목 : 너의 내면을 검색하라 저 자 : 차드 멍 탄     지난 주는 신체적으로나 정신적으로나 몹시 좋지 않았다. 우선 주중쯤에 몸에서 좋지 않은 소식을 보냈다. 그리고 하는 업무에서 생각과는 전혀 다른 방향으로 일이 꼬였다. 그리고 그걸 어떻게 풀어야 할 지를 생각하니 기분이 무척 가라앉았다.   그래서 기분전환삼아 책방으로 가는 길에 문득, 내가 지금 이렇게 힘이 없는 것은 몸이 안좋아서 일까, 아니면 기분이 안좋아서 일까? 라는 생각을 하였다. 그런데 딱 이 책이 보였다. ... 더보기
  • 이런 책이 나오길 바랐다. 그런데 그 바람이 이루어졌다! 오, 멍, 쌩큐 베리 머취~! 대중들이 피 한 방울 흘리지 않고, 목청을 높이지 않고, 싸우지 않고도 세상을 바꿀 수 있는 진정한 혁명을 위한 방법을, 일상 속에서 그런 힘을 키울 수 있는 방법을 자세하게 담은 책이다. 이 책은 정말 유쾌하고도 멋진 책이다. 그리고 지금 세상에서 가장 행복한 책이다. "멍~! 멍~! 고마워요. 나의 작은 바람을 이뤄줬어요! 당신이 지금 내 앞에 있다면 껴안고 볼에 뽀뽀를 마구 퍼붓고 싶군요~!" 이는 농담이 아니라 ... 더보기
  • 너의 내면을 검색하라 ns**s011 | 2012-06-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    이 책에서 말하는 명상호흡 수련법은 바로  호흡에 대한 것이다.바로 숨쉬기로 부터 시작한다. 흔한 장난말로 우리가 하는 숨쉬기 운동을 잘하는 것이 이 책에서 말하는 바이다. 우리의 감성능력은 타고난 능력이 아니라 훈련으로 익힐수가 있기때문이다.   그럼 이런 숨쉬기는 어떤 것일까 생각보다 간단하다. 바로 마음챙김이라는 2분정도의 호흡 훈련이다. 일상생활중에 자유롭게 2분의 시간을 무엇을 생각하고 의미하든 상관없이 그저 자신의 호흡을 부드럽게 유지하는 것으로 시작한다. 자신이 숨을 쉬고 있다는 것을 의... 더보기

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